وتشمل هذه أساسيات dreamwork نصائح حول تذكر أحلامك وطريقة خاصة لتفسيرها. وقد تم تكثيف هذه المعلومات من دراستنا لعوالم الحلم على مدى السنوات العشرين الماضية.
تذكر أحلامك
من أجل العمل مع حلمنا يجب علينا أولا وقبل كل شيء تذكر أحلامنا. في كثير من الأحيان قد نستيقظ في الصباح معتقدين أنه لم يكن لدينا أي أحلام. لكن من الأرجح أننا لم نتذكر الأحلام التي نملكها بالفعل. فكر في المرات العديدة التي كنت قد ارتديتها وارتديت ملابسك أو ذهبت إلى العمل أو المدرسة ، ثم استعدت ، من فراغ ، إلى تجربة الأحلام. يأتي هذا الاستدعاء فجأة وبدون سبب واضح. هذه هي الطريقة التي تعود بها أحلامنا إلينا.
لا تشعر بالإحباط إذا كنت لا تتذكر أحلامك على الصحوة. يمكن أن يأتي استدعاء الحلم في أي وقت خلال يومك ، ويمكنك القيام بالعديد من الأشياء لتشجيع تذكر الأحلام بشكل أفضل. لقد وضعنا قائمة من العشرة المفضلة لدينا.
مفتاح # 1: الحصول على ما يكفي راحة النوم
يحتاج معظم الناس ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل من أجل تجربة أعلى مستوى من الحلم. نحتاج أن نمر بدورة نوم / حلم تسعين دقيقة عدة مرات قبل أن نصبح مستريحين بما يكفي ليكون لدينا ذاكرة واعية لأحلامنا.
مع بعض الاستثناءات ، معظم الناس الذين يحصلون على أربع أو خمس ساعات من النوم كل ليلة تقصر دورة أحلامهم الطبيعية. أنت فقط تعرف بالضبط كيف تنام كثيرا ما تحتاجه. قد ترغب في تجربة عدة ليالٍ على التوالي لاكتشاف العدد الأمثل للساعات التي تحتاجها للحصول على أوضح استدعاء للأحلام.
مفتاح # 2: النوم مع رأسك إلى الشمال
النوم مع وضع رأسك في اتجاه الشمال الحقيقي يضع جسمك ونظام الشاكرا الخاص به في تناغم مع المغناطيسية القطبية للأرض. وقد أوصى سادة يوغي ، الصوفيون ، ووسطاء النفس هذا المنصب لفترة طويلة للنوم صحي. لقد وجدنا أن النوم مع رأسنا إلى الشمال يقوي علاقتنا بالنفس الأعلى والبديهية ؛ يعزز صحة الجسم والجهاز العصبي المركزي. يعزز النوم المريح. ويحفز أعلى وأعلى مستوى من الحلم تذكر.
يمكن أن تساعدك البوصلة البسيطة في تحديد الشمال الحقيقي في غرفة نومك. سوف يؤثر النوم مع رأسك على اتجاهات البوصلة الثلاثة الأخرى أيضًا على تجارب نومك. على سبيل المثال ، النوم مع رأسك إلى الجنوب يرشدك إلى الأرض. هذا يساعد على الحد من حدوث الكوابيس والأحلام الغازية. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي من موقف الجنوب هو أنه يميل إلى إخماد الحلم.
تعيين نواياكم مع تأكيد: مفتاح # 3
لقد اكتشفنا أن ما نهتم به غالباً ما يزداد قوة ويحمل الثمار. وهذا هو الحال مع الأحلام. إعطاء اهتمام واعي للأحلام سيسمح لك بتلقي رسائل مهمة من العلاج والحكمة التي تحاول الأجزاء المخفية منكم (اللاوعي والعاطفي وأعلى وأنفس الروح) أن تلفت انتباهكم كل ليلة.
من المفيد بشكل خاص استخدام تأكيد النية البسيط والقوي الصياغة قبل أن تغفو في الليل. جرب شيئًا مثل "سأتذكر أحلامي في الصباح". كرر هذا التأكيد ، أو تشابهه ، عدة مرات أثناء النوم.
مفتاح # 4: حافظ على أدوات الحلم مفيد
أقر بمدى جديتك حيال عوالم أحلامك من خلال الاحتفاظ بمجلة أحلامك أو جهاز التسجيل بالقرب من سريرك. ثم قدم التزامًا داخليًا باستخدام هذه الأدوات كل ليلة. كما أنه يساعد على الحصول على مصباح يدوي صغير مفيد عند تسجيل أحلامك. في كثير من الأحيان تشغيل ضوء ساطع سوف تدفع ذكريات أحلامك بعيدا. قد يوقظك أيضًا ضوء ساطع لدرجة أنك ستجد صعوبة في الرجوع إلى النوم.
مفتاح # 5: أعط نفسك الوقت الاضافي في الصباح
من الواضح أن المساعدة التي تتلقاها وتذكرها في بعض الأحيان لتذكر أحلامك هي ببساطة تخصيص 15 دقيقة إضافية في الصباح لتذكر وتسجيل أحلامك. قم بضبط المنبه قبل 15 دقيقة من الموعد المعتاد أو تدريب نفسك على الاستيقاظ مبكرًا حتى لا تضطر إلى القفز من السرير في عجلة للاستعداد للعمل أو المدرسة.
مفتاح # 6: ابق عينيك مغمضتين
مفتاح آخر لتذكر أحلامك هو أن تبقي عينيك مغلقتين عندما تستيقظين أولاً لتقليل كمية المنبهات الخارجية التي تغمر الدماغ عادة في الصباح. كما يوفر شاشة فارغة يمكن أن تتشكل عليها رموز أحلامك وذكرياتك وصورك. وأخيرا ، فإنه يعزز حالة الاسترخاء التي تكون مفيدة عند محاولة الوصول إلى ذكريات الأحلام.
مفاتيح # 7 و8. الاسترخاء ويكون لا يزال و
إعادة إنشاء حلمك في تسلسل عكسي
تذكر أن تبقي جسمك كما هو ممكن كما تستيقظ. يمكن أن يؤدي التلويح أو التمدد أو الجلوس إلى تحريك ذاكرة أحلامك بنفس السرعة التي يمكن بها للضوء الساطع. في بعض الأحيان قد تتذكر صورة أو مشهد واحد فقط عند الاستيقاظ. لا تقلق! إذا استرخيت وركّزت ، يمكنك في كثير من الأحيان تتبع هذه الصورة إلى الوراء وإعادة بناء حلمك ، والإطار من الإطار ، ومن المشهد الأخير إلى المشاهد الوسطى ، وفي النهاية إلى البداية.
مفتاح # 9: مجلة مشاعرك، أحلام اليقظة، والأوهام
الحصول على عادة يومية من يومياتك مشاعر وأحلام اليقظة ، والأوهام. قد تفكر: ليس لدي وقت لهذا! وهذا صحيح ، كثير منا يعيش حياة مزدحمة للغاية ، وببساطة ليس لديهم الكثير من الوقت الإضافي. لكن هذا النوع من دفتر اليومية لا يتطلب الكثير من الوقت الإضافي. لا تشعر كما لو أنك تحتاج إلى تسجيل كل حدث أو فكر في اليوم.
ببساطة قم بتدوين فقرة أو فقرتين (عادة في المساء قبل النوم) ، واصفا أي مشاعر أو تخيلات أو أفكار مثيرة للاهتمام واجهتها في ذلك اليوم. حتى مجرد بضع كلمات أو عبارات رئيسية ستساعد على تحريك ذاكرتك لفكرة أو شعور قد ترغب في استكشافه لاحقًا. ستتم مكافأتك بمعرفة عميقة عن أنماط حياتك وعمليات حياتك عند ربط معلومات المجلة بالمشكلات التي يتم طرحها في أحلامك.
الأحلام هي مظاهر داخلية لأفكارنا وآمالنا ومخاوفنا وصراعاتنا. فهي تزودنا بمرحلة يمكن من خلالها دراسة قضايانا من وجهات نظر مختلفة من شرائحنا الذاتية ، والأهم من ذلك أنها غالباً ما تقدم لنا حلولاً إبداعية للمعضلات - وهي الحلول التي استعصت على عقلنا الواعي.
مفتاح # 10. إنشاء طقوس الحلم تقاسم
إنشاء طقوس الحلم الصباح. اجعلها بسيطة أو معقدة كما تختار. على سبيل المثال ، أنشأت والدة ليندا طقوسًا أحلامًا صباحية لعائلتها ببساطة عن طريق تشجيع الجميع على التحدث عن أحلامه أثناء الإفطار. حتى إذا كنت تعيش بمفردك وليس لديك شركاء أحلام مدمجين ، فلا يزال بإمكانك إنشاء طقوس ذات معنى. طريقة واحدة هي جعل أحلامك تعمل ومشاركتها مع زميل في العمل. يمكنك أيضًا الاتصال بصديق أو إرساله عبر البريد الإلكتروني. ردود الفعل التي نحصل عليها من شركاء الأحلام المهتمين يمكن أن توفر رؤى قيمة في علاقاتنا و psyches الداخلية لدينا.
على الرغم من أن جميع المفاتيح التي ناقشناها بسيطة ، إلا أنها تتطلب منك تغييرها. خلال الجهود المبذولة لاستخدام هذه المفاتيح ، لا تثبط عزيمتك إذا وجدت صعوبة في تغيير عاداتك القديمة لإتاحة الوقت للأنشطة الجديدة المبينة في المفاتيح. استبدال العادات القديمة بأنماط الطاقة الجديدة ليس بالأمر السهل. لكي تكون ناجحاً في تغيير عاداتك وتثبيت نمط جديد ، يجب أن تكون رغبتك في العمل مع أحلامك قوية. والخبر السار هو أنه بمجرد قيامك بإنشاء نمط جديد ، فسوف يصبح من الأسهل والأسهل لهذا النمط أن يرسخ. في نهاية المطاف سوف يصبح تلقائيا ، وسوف تكسب كل الفائدة دون جهد كبير.
تفسير أحلامك
عندما تفسر أحلامك ، قد تجد أنها تحتوي على اتصالات مباشرة وحرفية من الملائكة ، وأدلة الروح ، والأحباء المتوفين. في أوقات أخرى ، ستؤثر الملائكة على صانع أحلامك لتزويدك بأحلام تحتوي على رسائل مشفرة من مقاطعك الذاتية (أجزاء من نفسك ، وجوانب مكوّناتك ، مقسمة إلى أجزاء لتحليلها وفهمها).
الأحلام التي تأتي من شرائح ذاتية يمكن مشاهدتها كمسرحيات أو أفلام ، مع مجموعة من الشخصيات ، والدعائم ، والإعدادات ، والعواطف ، والمؤامرات ، والعمل ، والحوار المهم. لفهمها وتفسيرها بشكل صحيح ، تحتاج إلى فحص كل عنصر من هذه العناصر.
نجد أن عملية الخطوات السبع التالية هي طريقة فعالة للحصول على تفسير أحلام كامل بشكل ملحوظ.
1. قم بعمل قائمة جرد أو قائمة بكل من الشخصيات التي تظهر في حلمك ، سواء كانت بشرية أو غير بشرية.
2. فحص مشاعرك تجاه الشخصيات حلم.
3. دراسة دورك في الحلم وعلاقاتك لشخصيات الأحلام.
4. إعادة النظر في الإجراءات التي تجري في حلم.
5. تعرف على الجوانب التي تمثلها شخصيات الأحلام من خلال إشراكهم في المحادثة التخيلية.
6. تحليل وضع حلم (الموقع / الوقت من اليوم / البيئة).
7. النظر في وضعك الحالي الحياة.
كل هذه الخطوات ضرورية لتفسير الحلم السليم. دعونا دراسة كل بدوره.
1. جردا من أحرف
من هم الأشرار والقديسين في أحلامك؟ لماذا ظهروا في أحلامك؟ ماذا يمثلون؟ على الأرجح أنهم يمثلون لك. أو ، بشكل أكثر دقة ، هم يمثلون جزءًا منك ، عادة جزء مخفي عن وعيك الواعي ، وهو جزء يريد أن يظهر وأن تكون معترفًا بك ، النفس الواعية.
في بعض الأحيان ، تقوم شخصيات أحلامك بتجميع جزء منك أو مصاب بصدمة ، وفي أحيان أخرى يمكن أن تمثل جانبًا من الحكمة لك مثل الذات العليا. هذا هو السبب في أن الخطوة الأولى في تفسير الحلم هي إجراء جرد للشخصيات التي تظهر فيه (البشرية وغير البشرية).
لماذا تحاول هذه الأجزاء المختلفة منكم الظهور والحصول على انتباهكم؟ في حين أن السبب السطحي قد يختلف ، فإن السبب النهائي لا يحدث أبدًا. السبب النهائي هو ببساطة: لتعزيز الشفاء والكمال من نفسك.
كان لدى معظمنا أحلام ظهرت فيها على الأقل بعض الشخصيات التالية: الوحش ، الأخت ، الكاهن ، الأخ ، الأب ، الرجل بسكين ، عشيق ، أم ، ابنة ، معلم ، مصاص دماء ، طفل صغير ، زوج ، صاحب عمل ، طبيب ، جندي ، ممثلة ، قديس ، ساحرة ، قاضية ، ملاك ، كلب ، صديق ، زميل في العمل.
من القائمة أعلاه ، اختر ثلاثة أحرف التي سكنت أحلامك. إذا لم تظهر أي من هذه الأحرف في أحلامك ، فاختر ثلاثة أحرف أخرى. اكتبها في الفراغات المتوفرة.
1. ____________________________
2. ____________________________
3._____________________________
2. فحص مشاعرك
الخطوة التالية في عملية تفسير الأحلام هي تحديد مشاعرك تجاه الشخصيات التي كشفت عنها في الخطوة الأولى. مع كل شخصية ، اسأل نفسك السؤال التالي: ما هي مشاعري تجاه هذه الشخصية (الخوف ، الاحترام ، الرغبة في التنشئة ، القلق ، الغيرة)؟
في بعض الأحيان ، قد تجد صعوبة في تحديد ما تشعر به أو نحوه بالضبط حول شخصية أحلام معينة. في مثل هذه الحالات ، قد تجد أنه من المفيد عرض الكلمة ليس كحرف معين من حلمك ولكن كحرف بشكل عام. على سبيل المثال ، لنفترض أنك اخترت الحرف "الأم". ما هي المشاعر التي تثار عندما تقرأ أو تسمع هذه الكلمة؟ لمزيد من تضييق نطاقك ، اسأل نفسك عن مشاعرك عن أمك ، وأخيرًا ، إذا كان ينطبق - كيف تشعر حيال (أو تصبح) أم؟
بمجرد تحديد مشاعرك العامة حول الشخصية ، يمكنك عندئذ النظر إلى الشعور الذي تثيره شخصية الأحلام المحددة. يمكنك أن ترى أنه قد يكون هناك عدد لا يحصى من مشاعر الفرز. كلما عرفنا أنفسنا بشكل أفضل ، سيكون من الأسهل اكتشاف غرض ومعنى الشخصيات التي تظهر في أحلامنا.
3. بحث دورك والعلاقات
بعد ذلك ، سترغب في فحص مدى ارتباطك بالأحرف في أحلامك. ما هو دورك في الحلم؟ ماذا كانت علاقتك بكل شخصية؟ على سبيل المثال ، باستخدام شخصيات العينة من الخطوة الأولى ، هل ألقيت في الحلم كطالب على شخصية المعلم؟ أو كمخرج للممثلة؟ أو كضحية للرجل بالسكين؟ ما هو الدور الذي لعبته؟ يقدم الدور الذي نلعبه مفتاحًا هامًا لتفسير الحلم.
أحيانا لا يتركز وعينا داخل أي من شخصيات الأحلام. قد يبدو الأمر كما لو أننا نعيش فوق الدراما ، ونشاهدها تتكشف. "نحن نشاهد الحياة تتكشف" هي بحد ذاتها رسالة مهمة يجب الانتباه إليها. أياً كانت المسألة التي تصورها الدراما ، فهي تلك التي نعتبرها "سلبية". يخبرنا هذا النوع من الحلم أننا بحاجة إلى دراسة هذا الموقف السلبي وربما اتخاذ بعض الإجراءات الإيجابية.
4. استعراض الإجراءات
الأضواء، الكاميرا، إبدأ! التالي سترغب في مراجعة الإجراءات التي اتخذتها الشخصيات في حلمك. هذه الإجراءات تعكس في كثير من الأحيان قضية كنت تتعامل معها (أو ينبغي أن تدرس) في فاكيتك استيقظ. إذا كان شخص ما يطاردك ، على سبيل المثال ، فقم بفحص فايفك لمشكلة لا تواجهها. قد تكون حرفيا "الهرب" من هذه القضية.
يمكن أن يعكس الإجراء في حلمك أيضًا الحاجة التي لا تتم مواجهتها في حياتك. إذا كنت تحلم بأنك ترضع طفلاً أو ترعى قطة صغيرة ، فقد يشير ذلك إلى الحاجة العميقة للرعاية - ربما لتغذية الجزء الأبريء من الأطفال. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يرمز "تمريض الطفل" إلى موقفك تجاه مشروع جديد بدأته وتحاول إكماله. باختصار ، عند محاولة فهم الإجراءات التي تتخذها الشخصيات في أحلامك ، قم بفحصها دائمًا في سياق قضاياك الحالية وظروف حياتك.
5. التحدث مع شخصياتك
تتضمن هذه الخطوة التالية إنشاء حوار خيالي بينك وبين شخصيات أحلامك. تمتد هذه العملية ليس فقط إلى الناس والحيوانات في حلمك ولكن أيضًا على الأشياء غير الحية ، مثل الحاويات ، النوافذ ، الأشجار ، الطاولات ، أو الأواني. بمعنى آخر ، جميع الأحرف التي أدرجتها في الخطوة الأولى. على سبيل المثال ، إذا قمت بإدراج كتاب من الجلد البني كحرف من حلمك ، فقد تسأل هذا الكتاب الأسئلة التالية: لماذا ظهرت في حلمي؟ ما هو العنوان الخاص بك؟ كيف تشعر أن تكون كتابًا؟ لماذا أنت مصنوع من الجلد البني؟ ما الذي يمكن أن تخبرني به الصفحات الداخلية عن نفسي؟ بعد ذلك ، أجب على الأسئلة كما لو كنت الكتاب. تكمن الفكرة في أخذ وجهة نظر أكبر عدد ممكن من الشخصيات في حلمك وجعلهم يتحاورون معك ومع بعضهم البعض للحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات منهم.
إن الأسئلة التي تطرحها على شخصياتك خلال هذه الخطوة يجب أن تقودك بطبيعة الحال إلى أسئلة أخرى. استخدم خيالك هنا واسمح لنفسك بـ "سماع" ردود الشخصيات على أسئلتك. من المرجح أن تستند أسئلة المتابعة إلى ردودهم السابقة. قد تجد هذه العملية غريبة ، لكنها ربما تكون الخطوة الأكثر أهمية في عملية تفسير الأحلام.
6. تحليل وضع الحلم
الخطوة السادسة هي تحديد بيئة الحلم والبيئة. على سبيل المثال ، هل الحلم في الهواء الطلق ، في منزل جدتك ، في المدرسة ، في العمل؟ هذه المعلومات تخبرك ما هي الفترة الزمنية في حياتك التي تعكسها مشكلة الأحلام. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حلم يحدث في منزل جدتك ، فمن المرجح أن يتم توجيهك إلى دراسة مشكلة الطفولة.
تحتوي أيضًا بيئة الأحلام (الطقس ، والوقت من اليوم ، وما إلى ذلك) على تفاصيل مهمة لمساعدتك في تفسير حلمك. على سبيل المثال ، يدل الظلام على أنك لا تدرك عن وعي المشكلة الأساسية التي يطرحها حلمك. يشير dreamscape غائم إلى الشك الداخلية حول وضع الحلم أو مخاوف أو مشاكل لم يتم حلها؛ تشير السماء الواضحة إلى مستوى عميق من الوضوح وفهم العناصر داخل حلمك.
7. النظر في الحالة حياتك الحالية
أحلامنا تعكس في كثير من الأحيان القضايا التي نكافح معها في حياتنا اليومية ، وبالتالي فإن الخطوة السابعة والأخيرة تتطلب أن تفكر في وضعك الحالي في الحياة. يمكن أن تقدم أحلامك بسهولة حلًا مبتكرًا لمشكلة واحدة أو أكثر بالإضافة إلى العمل كبيئة آمنة للتنفيس واستكشاف مشاعرك بشأن بعض المشكلات. عندما تقوم بتفسير أحلامك ، فكر في أي مشاكل أو مشاكل قد تكون واجهتها خلال الأيام أو الأسابيع القليلة الماضية.
عند الانتهاء من الخطوات السبعة ، يجب أن تصبح رسالة حلمك أكثر وضوحًا بالنسبة إليك. كيف تعرف متى وصلت إلى التفسير المناسب؟ كما هو الحال مع أي شيء في الحياة تكون متأكدًا منه ، سيكون لديك شعور قوي بداخلك أنك تلقيت الرسالة وفهمتها بشكل صحيح. أيضًا ، كلما زاد الوقت الذي تمضيه في ممارسة هذه الخطوات وتعلم رموزك الفريدة ، كلما شعرت بالثقة حيال تفسيرك.
مقتطف هذه المقالة من كتاب:
الحلم مع رؤساء الملائكة: دليل روحاني لرحلة الأحلام
بواسطة ليندا ميلر، روسو وبيتر ميلر، روسو.
© 2002. أعيد طبعها بإذن من الناشر، الأحمر Weiser العجلة. www.redwheelweiser.com
معلومات / ترتيب هذا الكتاب.
حول المؤلف
شارك كل من ليندا وبيتر ميلر روسو في تأسيس "دائرة التنوير" ، حيث عرضا خطة "الملائكة للشفاء" من خلال الكتب والأشرطة وأغاني Soul Name ، ودورات ملاك الدراسية ، وقراءات الملاك ، وانتكاسات الحياة الماضية. معا كتبوا التنوير الملائكي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
