هل رأسك في الغيوم؟ شترستوك
يشعر الكثيرون أن جائحة الفيروس التاجي قد تغير ليس فقط حياتنا اليومية ، ولكن أيضًا حياتنا العقلية الداخلية. كان هناك حديث عن أ جائحة الصحة العقلية، ولكن أيضا من تأمين ضباب الدماغ عندما نكون مستيقظين، طالما تقارير عن أحلام أكثر تواترًا وحيوية وغرابة عندما نكون نائمين.
نميل إلى التفكير في يقظتنا وحياة أحلامنا على أنها منفصلة. لكن من المدهش مدى عمق الترابط بينهما.
يشغل الفكر العفوي ، أو شرود الذهن ما يصل إلى 50٪ من اليقظة. غالبًا ما تنجرف أفكارنا واهتمامنا بعيدًا عما نقوم به وما يحدث في محيطنا المباشر ، مع فكرة تتبع الأخرى على طول مسار ترابطي.
الأفكار والخبرات العفوية منتشرة أيضًا في النوم. أوضح مثال على ذلك هو الحلم الذي وُصف بأنه تكثف شكل شرود العقل هذا يحدث عندما نكون مستيقظين.
إن التفكير في تجول الأحلام والعقل معًا يشير إلى التقلبات في التجربة التلقائية ، ويستمر المد والجزر الطبيعي وتدفق الانتباه والمسار غير المنتظم للأفكار إلى حد ما طوال فترة الاستيقاظ والنوم.
في الظروف العادية ، نحن في الغالب نبقى غافلين عن حقيقة أن أذهاننا قد شابت. نادرًا ما يتذكر معظم الناس أحلامهم ، ولكن عند الاستيقاظ في مختبر النوم يمكنهم الإبلاغ عن أحلام متعددة كل ليلة. مثل شرود الذهن ، فإن الحلم هو أيضًا إلى حد كبير (باستثناء بعض الشيء أحلام واضحة) خارج عن سيطرتنا.
ومع ذلك ، قد يتم تضخيم الانتباه إلى حياتنا الداخلية في وقت يكون فيه التحكم في حياتنا اليومية بعيد المنال.
يؤدي الانتباه إلى أحلامك عند الاستيقاظ في الصباح إلى زيادة تذكر الأحلام بشكل كبير. و في محاولة لتسخير أفكارنا واهتمامنا طوال اليوم يمكن أن تجعلنا في الواقع أكثر وعيًا بإخفاقاتنا ، بما في ذلك ثغرات الانتباه. إذا كنت تولي مزيدًا من الاهتمام لأفكارك العفوية أثناء الوباء ، فقد تكون أكثر وعيًا بما كان موجودًا طوال الوقت.
ملبورن ، أستراليا تحت الإغلاق: قد يتضاعف الاهتمام بحياتنا الداخلية في وقت يصعب فيه التحكم في حياتنا اليومية. شترستوك
التغييرات في التفكير العفوي - للأفضل أو للأسوأ
إذا كان لديك النوم أكثر أثناء الإغلاق، من المحتمل أنك تعاني من نوم حركة العين السريعة في الصباح الباكر. نظرًا لأن نوم حركة العين السريعة يرتبط عادةً بأكثر الأحلام وضوحًا وتعقيدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الأحلام الفعلية.
إذا كنت قد تخلصت أيضًا من المنبه ، فمن المحتمل أنك تستيقظ مباشرة من نوم حركة العين السريعة ، مما يزيد من تذكر الأحلام.
لقد غير الوباء أيضًا ما كنا نحلم به في أحلام اليقظة احلم ب. يبدو أن إيقاظ المخاوف بشأن الوباء يقابله المزيد من الكوابيس والأحلام المتكررة حول مواضيع مثل التباعد الاجتماعي ، أو العدوى ، أو معدات الحماية الشخصية.
يمكن أن تشير بعض التغييرات في حياتنا العقلية التلقائية إلى وجود خطأ ما. القلق والتوتر مرتبطان بزيادة الأفكار المتكررة والاجترار. صعوبة في التركيز ، والنوم المضطرب ، والكوابيس ، والأحلام غير السارة ، يبدو أن كل ذلك قد زاد أثناء الجائحة.
هناك تقارير عن زيادة الكوابيس أثناء الوباء. شترستوك
هذه الأفكار المتكررة واللزجة وغير التقدمية يتناقض مع الحركة الحرة المتعرجة التي تميز معظم الأحلام وشرود الذهن.
قد يكون التفكير العفوي مفيدًا
قد يكون لضيق أذهاننا جانب مضيء. من المؤكد أن شرود الذهن يضر بمدى أدائنا للمهام التي تتطلب الانتباه. ولكن بسبب طبيعتها الترابطية ، يمكن للأحلام وشرود الذهن أن يساعد أيضًا في تكوين روابط جديدة ورؤية الموضوعات المألوفة في ضوء جديد. عندما تتجول أذهاننا ، غالبًا ما تنجذب أفكارنا إلى مخاوف مستقبلية وشخصية.
وبالمثل ، تميل الأحلام إلى نسج تجارب اليقظة المتباينة والاهتمامات في روايات جديدة وغريبة في بعض الأحيان. قد تصادف شخصية أحلام هي مزيج من أشخاص مختلفين كنت قريبًا منهم في أوقات مختلفة من حياتك.
أو قد يتحول حلمك الممتع في البداية بزيارة الأصدقاء في مدينة بعيدة إلى كابوس حول الإصابة بالعدوى ، وتعريض أسرتك للخطر ، وملاحقتك من قبل الشرطة لأنك تنتهك الإغلاق.
قد تساعد الأفكار العفوية في الاستيقاظ والنوم على معالجة الذكريات وتوجيه التخطيط المستقبلي واتخاذ القرار ، على سبيل المثال من خلال تمكيننا من تخيل مسارات عمل بديلة ؛ يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للبصيرة والإبداع.
قد تساهم هذه الأفكار أيضًا في التأقلم والمعالجة العاطفية. غالبًا ما يتجول العقل الموجه نحو المستقبل إيجابي ، في حين أن شرود الذهن الموجه نحو الماضي يميل إلى أن يرتبط بالحالات المزاجية والعواطف السلبية.
هروب رائع
غالبًا ما يتم الإشادة بالتواجد هنا والآن على أنه فضيلة يجب أن نهدف إلى تنميتها من خلال اليقظة. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الإلهاء مفيدًا: يمكن أن يوفر شرود الذهن استراحة ترحيب من المهام المملة، مما يسمح لنا بالعودة باهتمام متجدد.
في أوقات أخرى ، قد يكون الإلهاء أمرًا ممتعًا. في أحلامنا ، نختبر حقائق بديلة ؛ يمكننا السفر بحرية ، لأنه الأحلام غنية بالتفاعلات الاجتماعية، يمكننا التفاعل مع الأشخاص الذين انفصلنا عنهم في حياة اليقظة.
بالنظر إلى الرتابة والقيود والعزلة الاجتماعية التي يعاني منها الكثير منا ، قد يكون عدم انتظام عقولنا وعدم حدودها في بعض الأحيان بمثابة هروب كبير.
إذا كنت مهتمًا بالانضمام إلى دراسة عن الشرود الذهني والحلم ، يرجى إرسال بريد إلكتروني 
عن المؤلف
جينيفر ويندت ، زميلة أبحاث أولى ، جامعة موناش
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
