لماذا المرونة هي مفتاح العائلات السعيدة والأزواج

أظهر بحث جديد أن الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة النفسية يتمتعون بعلاقات أسرية ورومانسية أفضل.

يتفق علماء النفس على أن العائلات المتماسكة تشترك في بعض السمات الأساسية. قد تكون المرونة العاطفية أحد أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بطول العمر والصحة العامة لعلاقاتك العاطفية والعائلية.

التحليل التلوي في مجلة العلوم السلوكية السياقية، التي جمعت إحصائيًا نتائج 174 دراسة منفصلة ، نظرت في علاج القبول والالتزام واليقظة وتنظيم المشاعر.

كان هدف الباحثين هو توضيح كيفية ارتباط المرونة الواعية ، من ناحية ، وعدم الانتباه ، وعدم الاهتمام ، وعدم المرونة من ناحية أخرى بالديناميات داخل العائلات و الرومانسيه العلاقات.

يقول المؤلف المشارك رونالد روج ، الأستاذ المشارك في علم النفس بجامعة روتشستر: "ببساطة ، يؤكد هذا التحليل التلوي على أن كونك يقظًا ومرنًا عاطفياً في المواقف الصعبة والصعبة لا يحسن حياة الأفراد فحسب ، بل قد يقوي أيضًا وإثراء علاقاتهم الوثيقة ".


رسم الاشتراك الداخلي


ما هي المرونة النفسية؟

تُعرَّف المرونة النفسية بأنها مجموعة من المهارات التي يستخدمها الأشخاص عندما يتم تقديمهم بأفكار أو مشاعر أو عواطف أو تجارب صعبة أو صعبة. تشمل هذه المهارات:

  • الانفتاح على التجارب - سواء كانت جيدة أو سيئة - وتقبلها مهما كانت صعبة أو صعبة
  • امتلاك وعي يقظ منتبه للحظة الحالية طوال الحياة اليومية
  • المعاناة من الأفكار والمشاعر دون التشبث بها
  • الحفاظ على منظور أوسع حتى في خضم الأفكار والمشاعر الصعبة
  • تعلم الحفاظ بنشاط على التواصل مع قيمنا العميقة ، بغض النظر عن مدى التوتر أو الفوضى كل يوم
  • الاستمرار في اتخاذ خطوات نحو الهدف ، حتى في مواجهة التجارب الصعبة والنكسات

يصف العكس - عدم المرونة النفسية - ستة سلوكيات محددة ، بما في ذلك:

  • تجنب بنشاط الأفكار والمشاعر والتجارب الصعبة
  • خوض الحياة اليومية بطريقة مشتتة وغير منتبهة
  • الوقوع في الأفكار والمشاعر الصعبة
  • رؤية الأفكار والمشاعر الصعبة على أنها انعكاس شخصي وشعور بالحكم أو العار لامتلاكها
  • فقدان مسار الأولويات الأعمق في ظل ضغوط وفوضى الحياة اليومية
  • الخروج عن مساره بسهولة بسبب النكسات أو التجارب الصعبة ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على اتخاذ خطوات نحو أهداف أعمق.

يعتبر علماء النفس أن الاستجابات الصارمة وغير المرنة للتجارب الصعبة أو الصعبة غير فعالة ، مما يساهم في النهاية في تفاقم علم النفس المرضي للشخص.

من خلال تحليلهما ، اكتشفت المؤلفة المشاركة جينيفر داكس ، وهي طالبة دكتوراه في قسم علم النفس ، أن مستويات أعلى من أشكال المرونة النفسية لدى الوالدين داخل العائلات مرتبطة بما يلي:

  • زيادة استخدام استراتيجيات التربية التكيفية
  • عدد أقل من الاستراتيجيات الأبوية المتساهلة والقاسية والسلبية
  • أدنى مدرك ضغوط الأبوة والأمومة أو عبء
  • تماسك عائلي أكبر
  • انخفاض ضائقة الطفل

ضمن العلاقات الرومانسية ، ارتبطت المستويات الأعلى من أشكال مختلفة من عدم المرونة النفسية بما يلي:

  • انخفاض رضا العلاقة لأنفسهم ولشركائهم
  • انخفاض الرضا الجنسي
  • انخفاض الدعم العاطفي
  • أكبر صراع سلبيوالاعتداء الجسدي وقلق التعلق وتجنب التعلق

تشير النتائج إلى أن المرونة النفسية وعدم المرونة قد يلعبان أدوارًا رئيسية في كلا الزوجين و الأسر في تشكيل كيفية تفاعل الأفراد مع الأشخاص الأقرب إليهم ، يكتب الاثنان.

مشاهدة الأفلام والتحدث عنها

يُشار إلى التحليل التلوي أيضًا باسم "دراسة الدراسات" ، ويضيف إلى نتائج أعمال روج السابقة التي اختبر فيها هو وفريقه تأثيرات مشاهدة الأزواج للأفلام معًا والتحدث عن الأفلام بعد ذلك. في هذا العمل ، أظهر روج وزملاؤه أن الأزواج يمكن أن يعيدوا الوعي التام والرحمة والمرونة إلى علاقاتهم من خلال استخدام الأفلام لإثارة نقاشات هادفة حول العلاقة ، مما يؤدي إلى فوائد فورية وطويلة الأجل.

وجدت تلك الدراسة ، التي أجريت في عام 2013 ، أن أسلوب المشاهدة والتحدث غير المكلف والممتع والبسيط نسبيًا يمكن أن يكون بنفس فعالية الأساليب الأخرى التي يقودها المعالجون - أكثر من خفض معدل الطلاق أو الانفصال إلى النصف من 24 إلى 11٪ بعد السنوات الثلاث الأولى من الزواج.

يقول روج عن الدراسة السابقة: "تشير النتائج إلى أن الأزواج والزوجات لديهم إحساس جيد جدًا بما قد يفعلونه بشكل صحيح أو خاطئ في علاقاتهم".

"قد لا تحتاج إلى تعليمهم مجموعة كبيرة من المهارات لخفض معدل الطلاق. قد تحتاج فقط إلى حملهم على التفكير في الطريقة التي يتصرفون بها حاليًا. ولكي تمنحنا خمسة أفلام فائدة على مدى ثلاث سنوات - فهذا رائع. " -

حول المؤلف

دراسة الأصلية

استراحة

كتب ذات صلة:

لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم

بواسطة غاري تشابمان

يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة

بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر

يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية

بواسطة إميلي ناجوسكي

يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه

بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر

يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships

بواسطة جون إم جوتمان

يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب