العلاقات

4 طرق لإيجاد لحظات تواصل مع أحبائك وغربائك

الشعور بالانتماء 7 
يمكن التعبير عن المودة والامتنان من خلال الكلمات أو الأفعال. سارة ميسون / DigitalVision عبر Getty Images

امرأة وخطيبها يمزحان ويضحكان معًا أثناء لعب ألعاب الفيديو بعد يوم طويل.

يقاطع طالبة جامعية التحرش اللفظي الذي يستهدف أحد الجيران ، والذي يعرب عن امتنانه أثناء عودتهما إلى المنزل معًا.

يتلقى رجل مكالمة هاتفية لتأكيد موعد ، ويتعثر في محادثة عميقة وشخصية حول العنصرية في أمريكا مع الشخص الغريب على الطرف الآخر من الخط.

تم استدعاء كل من هذه السيناريوهات من قبل أحد المشاركين في البحث كلحظة من التواصل الإنساني الهادف. إحساس المرء بـ انتماء و الأمان العاطفي مع العائلة والأصدقاء والمجتمعات من خلال التفاعلات الفعلية. كما توحي هذه الأمثلة ، يمكن أن تأتي هذه الاتصالات في مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام. غالبًا ما تحدث لحظات صغيرة وعابرة وأحيانًا لا تنسى بقوة ، مع أحبائهم و الغرباء، شخصيًا و تتضمن البطولات التنافسية الألعاب الإلكترونية التالية : DOTA XNUMX و RAINBOW XNUMX و CS: GO ، LEaGUE OF LEGENDS ، Overwatch ، FORTNITE ، LEGENDS APEX ، Call of DUTY XNUMX ، MORTAL KOMBAT XNUMX ، TEKKEN XNUMX ، SUPERMASH BROS ULTIMATE و FIFAXNUMX.

لقد أمضيت السنوات العديدة الماضية في استكشاف لحظات الاتصال باعتبارها طالب دراسات عليا في علم النفس، مع التركيز بشكل خاص على كيفية عمل الناس واجهوا اتصالاً ذا مغزى أثناء الجائحة. إنها ليست مجرد مكافأة صغيرة لإقامة هذه الروابط ؛ لديهم فوائد حقيقية.

يساهم الشعور بالارتباط الجيد بالآخرين في الصحة النفسية, معنى في الحياة، وحتى فيزيائيا بشكل - جيد. عندما تصبح الوحدة أو العزلة مزمنة ، الإنسان عقل و الهيئات يعاني ، ويجهد رفاهية الشخص على المدى الطويل على الأقل بشكل كبير مثل المخاطر الصحية الرئيسية مثل السمنة وتلوث الهواء.

يعرف الباحثون أنواع السلوك التي تعزز مشاعر التواصل الاجتماعي. فيما يلي أربع طرق للاتصال.

1. من القلب إلى القلوب

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن عند سؤالهم عن الروابط المفيدة هو المحادثات من القلب إلى القلب. هذه هي اللحظات الرئيسية في الحميمية العاطفية. ينفتح شخص ما على شيء شخصي ، غالبًا ما يكون عاطفيًا وضعيفًا ، وفي المقابل يتواصل شخص آخر الفهم والقبول والرعاية - ما يسميه الباحثون استجابة.

على سبيل المثال ، يمكنني أن أتحدث معك عن تجربتي الحالية في أن أصبح أبًا جديدًا ، وأن أتقاسم المشاعر المعقدة والثمينة التي لن أفصح عنها لأي شخص فقط. إذا أدركت في تلك اللحظة أنك "تحصل" حقًا على ما أكشفه لك ، وأنك تقبل مشاعري على أنها صحيحة ، سواء كنت تستطيع الارتباط بها أم لا ، وأنني مهم بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن أشعر بإحساس من القرب والثقة.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

في اللحظات الحميمة عاطفيًا ، غالبًا ما تكون المشاركة الشخصية متبادلة ، على الرغم من إمكانية نشوء إحساس بالاتصال سواء كنت منفتحًا أو تقدم استجابة.

2. إعطاء المساعدة وتلقيها

الطريقة الرئيسية التي يترابط بها الناس هي إعطاء وتلقي الدعم. هناك نوعان من الدعم الاجتماعي غالبًا ما يظهران في لحظات التواصل. يساعد الدعم الآلي بشكل ملموس في الجوانب العملية للحل. على سبيل المثال ، إذا أحضرت لي البقالة عندما أكون تحت الطقس ، فسنكون مترابطين من خلال الدعم الآلي.

الدعم العاطفي يغذي مشاعر الآخرين. إذا ذهبت لتحتضنني عندما أشعر بالتوتر ، فسيكون هذا دعمًا عاطفيًا.

في كلتا الحالتين ، تكون أفعالك مستجيبة: أنت تفهم وضعي ومن خلال اتخاذ إجراءات تظهر أنك مهتم.

في حين أنه قد لا يكون من المفاجئ أنك قد تشعر بالتواصل عندما يقدم لك شخص ما لطفًا متجاوبًا ، إلا أنه يعمل في الاتجاه الآخر أيضًا. دعم الآخرين يبني هذا الشعور بالاتصال ، خاصة إذا كنت تريد بصدق المساعدة وتشعر بأن مساعدتك مفيدة.

لكي تكون فعالًا ، يجب أن تستجيب لاحتياجات شخص آخر بدلاً من فكرتك الخاصة عما يحتاجون إليه. يعني هذا أحيانًا تقديم دعم عاطفي لمساعدة شخص آخر على الهدوء حتى يتمكن من معالجة مشكلته ، على الرغم من رغبتك في القفز وحل المشكلة نيابةً عنه.

3. المشاعر الإيجابية

الضعف والدعم ليسا مزحة ، لكن التفاعلات الهادفة لا يجب أن تكون حزينة. تظهر الأبحاث أن الناس يكتسبون إحساسًا بالاتصال تجربة المشاعر الإيجابية معًا. وهذا الشعور بالاتصال ليس فقط في ذهنك. عندما يشترك شخصان في هذا النوع من الأجواء الجيدة ، فإن أجسادهم تنسق أيضًا. إنها تتزامن ، مع الإيماءات المتزامنة وتعبيرات الوجه ، وحتى المؤشرات الحيوية مثل معدل ضربات القلب وتتحول الهرمونات في أنماط متشابهة.

يعتمد البشر على هذه اللحظات الإيجابية والمتزامنة كقوة اتصال أساسية تبدأ في الطفولة ، ويستمر الناس في البحث عن تفاعلات متزامنة طوال الحياة. فكر في أنشطة ممتعة مثل الغناء و الرقص معًا - إنها أشكال مجسدة من الاتصال تطلق في الواقع الإندورفين الذي يساعدك على الشعور بالارتباط. الشيء نفسه ينطبق على يضحكون معا، والتي تأتي مع المكافأة التي يقترحها روح الدعابة المشتركة إحساس مماثل للواقع، مما يعزز الاتصال.

عندما يخبرك شخص ما عن حدث إيجابي في حياته ، فإن الطريقة الموثوقة لتعزيز الروابط هي بإخلاص وحماس يستجيبون لأخبارهم السارة: احتفال ، تهنئة ، قائلة "أنا سعيد جدًا من أجلك.

4. تأكيد التعبيرات

تلك اللحظات التي تسمح فيها للناس بمعرفة مدى تقديرك أو الإعجاب بهم أو حبك يمكن أن تكون موجزة ولكنها قوية. التعبير والاستلام عاطفة و شكر هي بشكل خاص وسائل مدروسة جيدًا للترابط. المظاهر الصريحة للعاطفة يمكن أن تأتي في شكل تصريحات لفظية مباشرة ، مثل قول "أنا أحبك" ، أو تعبيرات جسدية ، مثل إمساك اليدين.

الغموض والنقص

يمكن أن تكون محاولات الاتصال معقدة من خلال التصورات الفردية والتفضيلات الفردية.

البشر ليسوا قراء مانع. شعور أي شخص بما يعتقده الآخرون ويشعرون به هو في أحسن الأحوال متوسطة الدقة. لكي تشعر بالتواصل ، لا يكفي أن أفهمك بصدق أو أهتم بك ، على سبيل المثال. إذا كنت لا تنظر إلي على أنني متفهم أو مهتم بقدر ما نتفاعل ، فمن المحتمل أنك لن تتخلى عن الشعور بالتواصل. هذه مشكلة خاصة عندما تكون وحيدًا ، لأن الوحدة يمكن أن تقودك إلى ذلك عرض تفاعلاتك بطريقة أكثر سلبية.

كل شخص لديه أيضًا تفضيلات مختلفة لطرق الاتصال التي تساعده بشكل أكثر موثوقية على الشعور بالارتباط. يحب بعض الناس التحدث عن مشاعرهم ، على سبيل المثال ، وقد ينجذبون نحو الحميمية العاطفية. قد ينفتح الآخرون فقط مع من يثقون بهم بشدة ، لكنهم يحبون التواصل على نطاق أوسع من خلال الدعابة.

بالطبع ، ليس من الضروري أن تكون جميع التفاعلات لحظات اتصال ذات مغزى. حتى الرضع ومقدمي الرعاية المرتبطين جيدًا ، في تلك العلاقات الأكثر حيوية ، يكونون في حالة ارتباط يمكن ملاحظتها 30٪ فقط من الوقت.

لا يلزم أيضًا أن تكون لحظات الاتصال باهظة أو غير عادية. ببساطة تحويل انتباهك إلى الآخرين عندما يريدون التواصل يعود بفوائد كبيرة على العلاقة.

قد يسمح لك اكتساب نظرة ثاقبة حول طرق الاتصال المختلفة بممارسة طرق جديدة للتفاعل مع الآخرين. قد يساعدك أيضًا في الانتباه إلى مكان وجود هذه اللحظات بالفعل في الحياة اليومية: تذوق اللحظات عندما تشعر بأنك قريب للآخرين - أو حتى فقط مذكرا مثل هذه الأحداث - يمكن أن تعزز هذا الشعور بالاتصال.المحادثة

نبذة عن الكاتب

ديف سمولين، كلية المجتمع في علم النفس، جامعة متروبوليتان

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

أسرار الزواج الكبير من تشارلي بلوم وليندا بلومأوصى كتاب:

أسرار الزواج الكبير: الحقيقة من الأزواج الحقيقيين حول الحب الدائم
من جانب تشارلي بلوم وليندا بلوم.

يستخلص بلومز الحكمة في العالم الحقيقي من الأزواج غير العاديين 27 إلى إجراءات إيجابية يمكن لأي زوجين اتخاذها لتحقيق أو استعادة ليس فقط زواج جيد ولكن واحد عظيم.

لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

السحر وأمريكا 11 15
ما تخبرنا الأسطورة اليونانية عن السحر الحديث
by جويل كريستنسن
العيش على الشاطئ الشمالي في بوسطن في الخريف يجلب معه التقلبات الرائعة للأوراق و ...
جعل الشركات مسؤولة 11
كيف يمكن للشركات السير في الحديث عن التحديات الاجتماعية والاقتصادية
by سيمون بيك وسيباستيان مينا
تواجه الشركات ضغوطًا متزايدة لمواجهة التحديات الاجتماعية والبيئية مثل ...
امرأة شابة أو فتاة تقف مقابل جدار الكتابة على الجدران
الصدفة تمرين للعقل
by برنارد بيتمان ، دكتوراه في الطب
الاهتمام الشديد بالصدفة يمارس العقل. التمرين يفيد العقل تمامًا كما هو ...
متلازمة موت الرضع المفاجئ 11 17
كيف تحمي طفلك من متلازمة موت الرضيع المفاجئ
by راشيل مون
في كل عام ، يموت حوالي 3,400 طفل أمريكي بشكل مفاجئ وغير متوقع أثناء النوم ، وفقًا لـ ...
عقرب على وجه امرأة وعيناها مغمضتان
التعلم من حيوان الظل الخاص بك
by دون بومان برانك
لم تلمسني القطة أبدًا ، لكن انطباعًا لا يمحى عن بقاياها. إنها ذاكرتي الأولى عن ...
امرأة تمسك رأسها وفمها مفتوح خوفًا
الخوف من النتائج: الأخطاء والفشل والنجاح والسخرية والمزيد
by إيفلين سي ريسك
نادراً ما يكون لدى الأشخاص الذين يتبعون هيكل ما تم القيام به من قبل أفكار جديدة ، كما فعلوا ...
كيفية تجاوز الخوف
كيفية تجاوز الخوف
by ستيفن واشنطن
بدون شك ، يتطلب الأمر شجاعة لمواجهة مخاوفنا ، والاستعداد للنظر تحت السطح و ...
العودة إلى الوطن لا تفشل 11
لماذا لا تعني العودة إلى المنزل أنك فشلت
by روزي الكسندر
فكرة أن مستقبل الشباب يخدم على أفضل وجه بالابتعاد عن المدن الصغيرة والريف ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.