أعطى أحدهم ذات مرة باري وأنا على زر أصفر صغير لارتداء تقول، "أنت لا تحتاج للدفاع أو تبرير مشاعرك." أنا أحب الرسالة على هذا الزر، وعلى الرغم من أنني لا لبس فيه، وأظل في مكتبي لذلك فإن أول شيء أراه عندما أفتح الدرج. وقد ساعدت هذه الرسالة قليلا لي مرارا وتكرارا، وأود أن أضيف إلى الرسالة التي أيضا أبدا أن تخجل من مشاعرك.
أشعر حقا مشاعري. في بعض الأحيان يجب أن أعترف أنني أتمنى أن أتمكن من إيقافها ، لكنني لا أستطيع ذلك. يخبرني باري بأنني مباركة جدا لأشعر بعمق وأتمنى أن يشعر بمشاعره أكثر. في بعض الأحيان ، يتصرف كل شخص في غرفة كما لو كان كل شيء مثاليًا ، ومع ذلك يمكنني أن أشعر أن شيئًا ما قد تم إيقافه أو عدم تناغمه. عندما أقول هذه المشاعر غير الشعبية ، يمكن أن أتعرض للنقد. لكن أن تظل صامتًا مؤلمًا. وعندما أحاول الدفاع عن مشاعري أو تبريرها ، فإنها تزيد الأمور سوءًا ، وأشعر بالأسى.
يقف من أجل مشاعرك
على مر السنين تعلمت أنه من الأفضل التحدث عن مشاعري وفي بعض الحالات الوقوف من أجلهم. لديّ صديق اعتاد أن يؤذيني بشدة بالأشياء التي كانت ستقولها. بدلاً من الوقوف على مشاعري ، سأكون مستسلماً وأحاول التظاهر بأنني لم أتأذى حقًا. هذا بالطبع جعل كل شيء أسوأ.
وذات يوم قالت شيئًا مؤلمًا جدًا لي وقلت لها إنني أحتاج إلى أن أكون بمفردي. كنت أدرك في وقتي فقط أنني احتجت إلى الاعتذار لها ، ومع ذلك ظللت أفكر في نفسي بأنها هي التي قالت مثل هذه الكلمات المؤذية. أخيرا أدركت أنني بحاجة إلى الاعتذار لها لعدم الوقوف من أجل مشاعري. مشاعري مهمة وتجاهلها هو أن أتخلى عن نفسي ، وهذا لا يساعد في أي من علاقاتي.
كما أنني أعطيت صديقي التزامي بالوقوف من أجل مشاعري. وأعربت عن تقديرها لهذا الالتزام لأنها لم تكن تنوي أن تؤذيني. لقد كان لدينا علاقة كبيرة جدا منذ ذلك الحين.
تكريم مشاعرك ومشاعر شريكك
نادرًا جدًا في عملنا ، سيوقع شخص ما على ورشة عمل ، ولن يشعر أنه صواب لباري أو أنا. ذات مرة كان باري يشعر أن امرأة معينة لن تكون مناسبة لورشة عمل كنا نقوم بها في منزلنا. كان حضورنا منخفضًا للغاية وتجاهلت اعتراضات باري وأصرت على انضمامها وشريكها إلى ورشة العمل. لم يقف باري من أجل مشاعره.
لقد كان كابوسًا كان لها في ورشة العمل ، وفي النهاية كان علينا أن نطلب منها المغادرة ، ولكن ليس حتى كانت تغضب كل شخص في الغرفة بما في ذلك شريكها. حتى أنها أزعجت أطفالنا الذين كانوا بالكاد حولهم.
تحدثنا لفترة طويلة بعد تلك التجربة وأدركنا أننا بحاجة إلى تكريم إذا شعر أحدنا أن شخصا ما غير مناسب لحلقة عمل. حسناً ، لقد استمر ذلك لمدة عشر سنوات ، ومؤخرا حدث ذلك مرة أخرى. هذه المرة كان لي أن شعر بعض الزوجين لم يكن صحيحا لتراجع زوجنا. أكد لي باري أنه تحدث إلى كل منهما وشعر أنه سيكون على ما يرام. ما زلت لا أشعر بالرضا حيال ذلك.
أنا لم ندافع عن مشاعري وكان وجودهم في ورشة العمل كارثة. مرة أخرى تحدثنا وعاد لدينا اتفاق الأصلي تكريم مشاعر الطرف الآخر حتى لو اختلفنا.
الشيء الرائع في تكريم مشاعرك هو أن قدرتك على الشعور بالحب والفرح تعمقت أيضاً. يتم بذل الأوقات الجيدة على نحو أفضل من خلال تكريم كل مشاعرك.
أحبين نفسك حتى عندما يفشل كل شيء آخر
لكن ماذا تفعل بالمشاعر الحزينة وغير الآمنة والمرهقة والمؤلمة؟ أجد أنه إذا طلبت من شخص ما أن يحملني ، يمكن أن يحدث فرق كبير في معرفة أنني محبوب من قبل هذا الشخص. عندما لا يوجد أحد يحيط بي ، سوف ألقي بذراعي حول أحد المستردون الذهبيون وأتحدث معهم. ينظرون إلي بعيون جميلة من الرحمة ويبدو أنهم يشاركونني التجربة التي تساعدني كثيراً. لكن في بعض الأحيان أنا وحيد دون حتى كلب حولها. ماذا تفعل بعد ذلك؟ خلال هذه الأوقات ، أقوم بممارسة خاصة أود مشاركتها.
لقد تعلمت أنني يمكن أن أكون أمًا لنفسي. خلال أوقات الحزن المؤلم ، أستطيع أن أدعو هذه الأم المحبة في داخلي أن آتي وأرتاح لنفسي. أضع ذراعي حول نفسي والأم في "محادثات" مع المشاعر المؤلمة. أقول كلمات مطمئنة وأذكر نفسي أن مشاعري هي هدية ليس فقط لنفسي بل للآخرين أيضًا.
مرة كنت في العمل الساحل الشرقي عندما كان أولادي الصغار جدا في المنزل مع باري على الساحل الغربي. ليلة واحدة كما كنت ذاهبا إلى النوم شعرت التغلب على الحنين إلى الوطن ويتوق من كل قلبي في العودة إلى ديارهم. كنت وحدي تماما. أضع يدي على قلبي وبدأ يقول كلمات من الراحة والحب لنفسي. في الوقت شعرت بتحسن وسقطت في النوم السلمية جدا، الاستيقاظ إلى شعور الفرح.
وقد قال لي الرجال فإنه من المفيد أن ندعو الأب داخلها، سواء كان لديهم أطفال أو لا. علينا جميعا أن أبا محبا أو الأم في داخلنا. بعض الناس لديهم الكثير من الذكريات المؤلمة والديهم بأنهم لا يمكن أن صورة الأب المحب أو الأم تهدئتهم. لهؤلاء الناس أنه من الأفضل أن ندعو المعلم المحب أو صديق أو ربما ملاكا. مهما كانت الصورة التي ندعو، تذكر أنك يطلب من الطاقة أعلى ليأتي وراحة لك.
"أنت لا تحتاج أبداً للدفاع عن مشاعرك أو تبريرها." مشاعرنا هي هدية لنا لمساعدتنا على فهم أنفسنا والعالم من حولنا. يمكن أن تكون مشاعرنا معلمة عظيمة تؤدي بشكل كامل إلى قلب الحب.
* ترجمات من InnerSelf
كتاب جويس وباري فيسيل:
القلب الحكمة: دليل عملي للزراعة من خلال الحب
جويس Vissell وVissell باري.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
المزيد من الكتب من قبل هؤلاء المؤلفين
عن المؤلفين)
جويس وباري فيسيل، زوجان ممرضان / معالجان وطبيبان نفسيان منذ عام 1964 ، وهما مستشاران ، بالقرب من سانتا كروز كاليفورنيا ، شغوفين بالعلاقة الواعية والنمو الروحي الشخصي. هم مؤلفو 9 كتب وألبوم صوتي مجاني جديد من الأغاني والأناشيد المقدسة. اتصل بالرقم 831-684-2130 للحصول على مزيد من المعلومات حول جلسات الاستشارة عبر الهاتف أو عبر الإنترنت أو شخصيًا ، أو كتبهم أو تسجيلاتهم أو جدولهم للمحادثات وورش العمل.
زيارة موقعه على الانترنت في SharedHeart.org لفراغهم شهريا heartletter الإلكترونية، والجدول الزمني لها المحدثة، والمقالات الماضي ملهمة حول العديد من المواضيع حول علاقة والمعيشية من القلب.
الاستماع إلى حديث اذاعي مع جويس وباري Vissell على "العلاقة كما مسار اليقظة".
