الصورة الائتمان: غوراف ميشرا (CC BY 2.0)

جزء من التعبير عن الذات يدعي أصالة الخاص بك. أنت فريد و مميز و يجب أن تخبر العالم من أنت! من الطرق الجيدة التي ساعدت بها وسائل الإعلام الاجتماعية ثقافتنا في تشجيع الأصالة. يحب الناس أن يكونوا مختلسوا النظر وأن يختبروا العالم من خلال عيون الآخرين.

نحن مفتونون بكيفية عيش الآخرين لحياتهم. أعتقد أن هذه المؤامرة تساعدنا على أن نصبح أكثر تعاطفاً وقبولاً للآخرين ، ومع أنفسنا. إن مراقبة الآخرين للخطأ تحررنا من قبول أخطاءنا. في نظر الأصالة والأصالة ، لا يوجد شيء أكثر مثالية من النقص. يمكن لنضالاتك أن تساعد الآخرين على قبول أمورهم الخاصة. نحن نعتمد على بعضنا البعض ، للتأكيد على أننا لسنا وحدنا ، وأنه يمكن تحرير خجلنا الذاتي السلبي.

عندما تتحدث من قلبك ومن روحك ، تذكر أنه على الرغم من أنك لست مسؤولاً عن سلوك أو شعور الآخرين ، فأنت مسؤول عن التحدث بنزاهة واحترام. قول من تكون أو كيف تشعر أنه ضار للآخرين. إن ما تقوله قد يثير بعض المشاكل غير المريحة ، ولكن من الممكن تجنب إلقاء اللوم على المصطلحات ، أو الإضرار بها ، أو الإضرار بها ، والأذى إذا كنت تتحدث بنزاهة. النزاهة تدعم كمالتك باستخدام الحقيقة والمعايير الأخلاقية العالية لتقديم تعبيرك.

تجريب العاطفي: الهتاف

إذا لم تكن مألوفًا أو مألوفًا في اليوغا أو تقاليد مشابهة ، فقد تبدو الهتافات غريبة في البداية. السماح بعدم الراحة هو جزء من الشفاء. العثور على عبارة أو الصلاة أو تعويذة على نطق وترديد. ابدأ بكلمة "Om" ، التي تعتبر صوتًا مقدسًا ومانترا في العديد من التقاليد ، أو اسم الله أو دلالة روحية أخرى. يستنشق ، وأنت زفر ، افتح فمك وأعطي صوتًا للعبارة.

إذا كان مقطعًا واحدًا ، فاضغط على الصوت في الزفير ويشعر بالاهتزاز في صدرك وحول شفتيك. يتم إجراء هذه الممارسة بشكل أفضل قبل أو بعد التأمل ، بعد اليوغا أو كمبرمج صوتي قبل الأداء من أي نوع.

إن الهتاف يحاذي روحنا إلى الروح ويفتح قنواتنا للطاقة وينشط اتصالنا مع الإله. إنها ممارسة مفيدة لربط الحقيقة بالصوت أو الفكر. يقال أيضا للحد من القلق وتخفيف الاكتئاب.

تحدثك عن الحقيقة

استعنت مرة بمستشار تسويق في مدينة نيويورك للمساعدة في إطلاق سلسلة الفيديو الجديدة. وقدم ادعاءات جريئة عما يمكن أن يفعله لشركتي من خلال توليد الدعاية. كرجل أعمال شاب كان يطلق النار على النجوم ، علقت على كل كلمة. لكن بعد أشهر ، ظل نمو عملي راكدا. لقد تمكن من إلقاء حفلة كبيرة في المدينة نيابة عني. جاء أكثر من 500 للاحتفال إطلاق أعمالي. من الواضح أنه كان جيدا في إلقاء الأحزاب. في هذا الحدث ، قمت بتعميم وفعل الشيء المضيف ، في حين أنه وعمل موظفيه الباب ، وجمع عناوين البريد الإلكتروني لرسالتنا الإخبارية ، وقدم الهدايا وتقديم المشروبات. كانت ليلة رائعة.

بعد الحدث ، سألت عن قائمة الحضور وعناوين البريد الإلكتروني الخاصة بهم. زيادة الرؤية هائلة في وسائل الإعلام ، وكانت الرسائل الإلكترونية التي تم جمعها في الحزب واحدة من أكبر أصولي. لقد طردني لعدة أسابيع ، مدعياً ​​مختلف الأعذار. للأسف ، كنت مخدوعًا. الأشخاص الذين وظفهم للعمل في حزبي عملوا لصالح شركة أخرى كانت تتعاون مع مستشار التسويق الخاص بي. كان الموظفون الذين جمعوا الأسماء يفعلون ذلك تحت ذرائع كاذبة. كانت الأسماء تذهب إلى أحد منافذ النادي الليلي الذي أقام حفلات للشركات في المدينة واحتاج إلى قائمة جديدة من الفرص.

لم أتلق القائمة ولم يتقاضى راتباً. جعل كل عذر ممكن فيما حدث مع رسائل البريد الإلكتروني ، لكنني لم أصدق كلمة من فمه. بعد بضعة أشهر ، رفع دعوى علي. في المحكمة ، تحدثت عن حقي دون الرد على أكاذيبه ، وأدليت بشهادتي بنزاهة. لقد كان فوزًا سهلاً.

قوة الحقيقة

هناك دائما فائدة عندما تتحدث بنزاهة وتملك حياتك. قد لا تكون المكافأة هي ما تتوقعه ، لكنها غالباً ما تكون أفضل. من تلك التجربة تعلمت قوة الحقيقة. علمت أن صوتي مهم ولا يجب علي أن أدفع مقابل الوعود التي لم يتم الوفاء بها.

سيكون هناك أشخاص يحاولون إلقاء اللوم عليك بسبب أكاذيبهم أو أفعالهم الخاطئة ، لكن ليس عليك أن تسمح لهم بالانتصار. أنت مسؤول فقط عن الوقوف على أرض الواقع في حياتك واتباع المسار المناسب لك.

سلوك الآخرين هو أعمالهم. ركز على كيفية تمكين حياتك الخاصة. لا يمكنك أن تتوقع أن يكون شخص آخر نشطًا في علاجك أو يتحكم في أفعالك. الشفاء العاطفي هو امتلاك حقيقة من أنت ، ما تشعر به وكيف ستقوم بمعالجة وحل تلك المشاعر بحيث تعيش حرة وسعيدة. هذا هو مسؤولية النفس. لا يوجد شيء أناني. إنها الطريقة الأكثر إنتاجية لاستخدام طاقتك ، وكلما كنت أكثر حرًا وسعادة ، كلما اكتسب الجميع المزيد.

مطلوب الحب الذاتي والشفاء

إذا كنت لا تزال غير قادر على امتلاك خبراتك ، فيمكنك أن تكون واثقًا من الحاجة إلى المزيد من العلاج. إن تقديم الأعذار لحياتك أو إلقاء اللوم على الآخرين في أمور لم تكن في صالحك هو جزء من الإنكار. لعب الضحية بأي صفة هو علامة على أن الحب والشفاء ضروريان. إن عملك ، وحدك ، هو امتلاك الصحة العاطفية والعمل على استردادها وإعادة ربطها.

أنت إما تتحدث عن إبداعك أو خجلك أو حزنك أو ذنبك ، أو أنك تقمع هذه المشاعر. يتطلب التعبير الأصيل أن تحضر إلى المناطق التي تعاني من الألم. هذا هو التعريف الحقيقي لامتلاك حقيقتك. وسوف يكشف حلقك شقرا الحقيقة أو عدم التوازن.

بعض الناس لديهم خوف من التحدث أمام الجمهور. يمكن أن تتطور إلى رهاب إذا لم يتم تناول القضايا الأساسية. يؤدي الأداء إما إلى كشف الثقة بالنفس أو القضايا الخفية للعار والذنب. ﻗﺪ ﻳﺆدي ﻗﻠﻖ اﻷداء إﻟﻰ ﺗﻌﻄﻴﻞ اﻟﺼﻮت أو ﺿﻌﻔﻪ أو ﺻﻐﺮهﺎ أو ﺳﻮف ﻳﻨﻐﻠﻖ اﻟﺼﻮت ﺗﻤﺎﻣًﺎ. الرقبة قد تصلب. قد يتعرق الجسم أو قد يتسبب القلق.

البعض الآخر ليس لديه مشكلة في التعبير عن أنفسهم على خشبة المسرح أو أمام الكاميرا ، ومع ذلك قد يعانون في التبادلات الشخصية والضعيفة مثل تقاسم قلبهم. قد يطور البعض خجلاً يغطي قيم الذات ، والخوف من الحب أو الحميمية.

كيف يمكننا التعبير عن أنفسنا في القطاعين العام والخاص يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا. وبينما نبدأ في تفكيك المعاناة والشفاء بشكل صحيح ، بدأنا نشعر بالحرية في التعبير عن من نكون ، وما نريده ، وحقيقتنا الحقيقية.

الاتصالات يشمل الاستماع

التواصل يتجاوز الكلام والتعبير عن من نحن. الاتصالات تشمل أيضا الاستماع. كثيرا ما نسمع الناس يتكلمون الكلمات لكننا لا نستمع إلى ما يقولونه. أو ، نحن نستمع بأنانية ، في انتظار الرد بالحكم أو مع وجهة نظرنا الخاصة حول هذه المسألة. نريد أن ننقل معرفتنا ولكننا نواجه صعوبة في قبول صوت العقل من آخر. يمكن أن يكون التواجد والإصغاء فقط أمرًا صعبًا. هناك خوف خفي ينشأ في عملية الاستماع ، وهذا الخوف يبقي الكثيرين منا على طول السلاح من العلاقات.

عندما تستمع بعمق دون حكم أو أنانية ، سوف تتلقى الكثير من المعلومات. سوف تسمع العاطفة والشعور بالطاقة من تجربة الشخص. هذا يمكن أن يكون غير مريح. ما تسمعه قد يتحدى معتقداتك ، ويجعلك تشعر بالتهديد أو تؤثر على مشاعرك. قد تسمع أن الشخص يحتاج إلى الاهتمام أو الحب الذي تخاف من تقديمه. ما يقولونه قد يكشف عن مظاهر سلوكك غير مريحة للوجوه. هل أنت على استعداد لقبول ما تسمعه؟ هل يمكن أن تسمح للآخرين بالتعبير عن حقيقتهم ، مهما اختلفوا عن حقيقتك ، وأن تسمعوا حقيقة ما يقولونه؟

تتطلب مهارات الاستماع الجيدة الصبر والتعاطف. يتيح لك Empathy تخيل مشاعر الآخرين وتجاربهم. يبدو الأمر كما لو كنت تشارك مشاعر مع الشخص ، دون التأكيد على شخصيتك. انها تضع نفسك في أحذيتهم. لا شك أن منظورهم وإطار مرجعيهم وتاريخهم مختلفون عن نظركم ، لكن كونهم متعاطفين يسمح بفهم حقيقةهم. ليس من حقك أن تحب أو تنكر ما تقوله ، إنما فقط لكي تشاهده وتقبله وتحاول فهمه. هذا هو الاستماع التعاطفي.

لذا عندما تستمع إلى شخص ما ، تمامًا ، منتبهاً ، فإنك لا تستمع فقط إلى الكلمات ، ولكن أيضًا إلى الشعور بما يتم نقله ، إلى كل ذلك ، وليس جزءًا منه.  - جودو كريشنامورتي

الاستماع العميق يمكن أن يكون تحديا في عالم من الانحرافات والرغبة في جعل كل شيء وردية وإيجابية. من الأسهل التظاهر بالاستماع مع التركيز على الأجندة الخاصة بك. ولكن إذا كنت مهتمًا بالتحدث عن الحقيقة ، فإن الاستماع يستكمل العملية.

تصبح أصيل من خلال التواجد والمشاركة في علاقة مع الذات والآخرين. يمكننا فقط استكشاف العالم من وجهة نظرنا لفترة طويلة. يتم اكتساب النمو والمعرفة عندما نسعى للحصول على معلومات تتجاوز ثقافتنا ونظام معتقداتنا الشخصية.

تحمل المسؤولية عن الشفاء الخاص بك والكلام الحقيقة الخاصة بك. استمع بتعاطف ومكائد لاكتشاف أجزاء أعمق منكم تتوق إلى الكشف عنها. هذا التوق هو دعوة روحك. ردك هو حب الذات.

تجريب العاطفي: ميني Vipassana

Vipassana هو التأمل البصري الذي ينظف العقل والفكر والانحرافات التي تسبب الضيق والألم. غالباً ما يتراجع الممارسون المكرسون لعدة أسابيع في كل مرة في مواقع معينة. سنطلق على هذا التمرين "فيباصانا" مصغرًا يوم الصمت والوعي. ويتحقق تأثير من خلال ممارسة لحظة حاضرة والقيام بذلك في صمت.

يمكنك التدرب ليوم واحد. اختر أي يوم يسمح لك بمشاهدة هذه الممارسة. لن يكون هناك حديث أو اتصال بأي شكل. لا إلكترونيات أو الرسائل النصية. قد تواجهك خوفًا أو قلقًا أوليًا ، لكن تحدي نفسك للبقاء على قيد الحياة.

اختر أن تفعل الأشياء التي تشترك في اللحظة الحالية مثل المشي في الطبيعة أو التأمل أو إعداد وجبات مغذية. هذه هي ممارسة الذهن رائعة ، والوقت للاستماع إلى الحقيقة الداخلية الخاصة بك بينما يعطي صوتك استراحة!

التأمُّل

اعثر على مقعد أو وضع مريح وأغلق عينيك. خذ شهيرا عميقا واحدا من خلال أنفك ثم افتح فمك وتحرر الصعداء على الزفير. هل هذا ما يصل الى ثلاث مرات. أغلق فمك وعد إلى التنفس الطبيعي. أحضر تركيزك إلى طرف أنفك ، استنشقه برفق وزفير.

لكل نفس تخيل المشي نحو جبل صغير قابل للتسلق. ركز فقط على أنفاسك ورؤيا الجبل وأنت تمشي. عندما تقترب من الجبل ، ترى نفسك تتسلق دون عناء إلى الأعلى. يستنشق والزفير. في كل مكان تنظر إليه ترى الجمال والطبيعة ، واتساع السماء. على الشهيق القادم ، تخيل انتشار ذراعيك على نطاق واسع وإمالة رأسك إلى الخلف والقلب والحلق تسطع نحو السماء.

اغتنم هذه الفرصة لإعلان حقيقتك. في زفيرك القادم ، تخيل فتح فمك ، وفي أعلى رئتيك سوف تصيح حقيقة شخصية. "أريد أن أتحرك!" "أريد أن أكون حراً!" "أنا في الحب!" "أنا من سرق مبلغ $ 10!" مهما كنت تشعر بأنك تميل إلى إخبار العالم في أمان هذا المقدسة الفضاء ، والسماح لها هدير. يمكنك التحريك ، البكاء ، الدوس والرقص وأنت تصرخ. لكن قول الحقيقة وحررها.

© 2017 by Leah Guy. كل الحقوق محفوظة.
تم النشر بواسطة New Page Books ،
قسم الصحافة المهنية. 800-227-3371.

المادة المصدر

مسار الخوف: صحوة راديكالية للشفاء العاطفي والسلام الداخلي
بقلم ليا جاي.

In مسار الخوف‎سوف تتعلم: * لماذا يعد "التخلي" أسوأ نصيحة للشفاء، وكيفية المضي قدمًا حقًا. * كيف تفهم القصص التي يرويها نظام الطاقة لديك عن عقلك وجسدك وروحك؟ وكيفية إعادة كتابة السيناريو. *كيفية تحويل الخوف والقلق إلى حب وسلام داخلي. * لماذا قانون الجذب ليس كل ما هو متصدع ليكون عليه. * ابحث عن القوة والصفاء في خضم العاصفة الشخصية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

ليا جاي هو معالج سهل في التعامل الشخصي ، معلم روحي ، متحدث محترف ، وشخصية إعلامية. لقد طورت إطارًا لمساعدة الناس على تحويل الصدمة والألم إلى سلام وكمال. وهي متحدثة ملهمة ، ظهرت في وسائل الإعلام الرئيسية كخبير في مواضيع مثل التأمل ، والاتصال بين العقل والجسم ، وطب الطاقة ، وموازنة شقرا ، والحدس والإدمان ، فضلا عن الشفاء العاطفي والروحي. تعرف باسم The Modern Sage ، وهي مالكة لشركتين هما Modern Sage، LLC و A Girl Named Guy Productions، LLC ، وهي شركة إعلامية على نمط الحياة. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة لها في www.LeahGuy.com.