الصورة عن طريق klimkin تبدأ من Pixabay

يمكننا بسهولة أن نضيع في المشاعر اجتماعيا ، لذلك من الحكمة والشجاعة صقل القدرة على التحول بين التواصل العاطفي والعقلي مع الآخرين. دعنا نستكشف بعض الطرق التي يجب أن نأخذها في الاعتبار عند مواجهة ضرورة التواصل البشري.

إعطاء الأولوية للآخرين

من الضروري أن نعرف أنه يجب علينا اختيار استجاباتنا العاطفية. قد يكون قول هذا أسهل من فعله ، ولكن مع الممارسة الكافية ، يمكننا أن نختار بشكل استباقي عدم السماح للأفكار الاكتئابية والعزلة والاستنكار للذات من تجاوز مساحة قلوبنا.

يعتبر إعطاء الأولوية للآخرين طوال الحياة اليومية علاجًا قويًا لمحاربة نزعة هزيمة الذات. لا نحتاج إلى أخذ كل شيء في الحياة على محمل شخصي لأنه في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بنا. تتطلب منا ممارسة الرعاية للآخرين أن نتخيل مدى عدم الأمان لدينا ومعتقداتنا الذاتية على أساس يومي منتظم ومتسق.

يهتم الناس بشدة بالتعاطف مع الآخرين ؛ انها طبيعتنا! عندما نجد أنفسنا ننتقل إلى درجة غير صحية ، يمكننا أن نرد من خلال أخذ نفسا عميقا والتأكيد ، "أنا بخير. يمكنني التعامل مع هذا ".

بطبيعة الحال ، يجب أن يميل التعاطف إلى حديقته العاطفية أولاً وقبل كل شيء. بالمناسبة ، يمكننا في الواقع تنمية الشفاء العاطفي الشخصي ببساطة عن طريق وضع الآخرين في المرتبة الأولى - طالما أننا نعلم أولاً أننا أنفسنا بصحة جيدة وآمن. يمكن لفعل إعطاء الأولوية للسلامة العاطفية والعقلية والجسدية للآخرين أن يفعل المعجزات من أجل عافيتنا العاطفية.

يتطلب الأمر جرعة جيدة من التواضع لتولي دور صانع السلام أو الوسيط أو مقدم الرعاية عندما لا نشعر بأننا في أفضل حالاتنا. فقط تذكر: ليس علينا حل مشاكل الجميع ؛ في بعض الأحيان يكفي تقديم الدعم من خلال تقديم كتف للاعتماد عليه ... أذن مستمعة ... اتصال جدير بالثقة.

دورات الاتصالات المتميزة

قبل أن نتمكن من تعلم التواصل الدقيق والرابط مع الآخرين ، يجب أن نفحص بوعي الاتصالات التي لدينا داخل أنفسنا. نظرًا لأننا حساسون بشكل طبيعي ، فمن السهل جدًا قراءة كل شيء صغير. هذا يخلق حلقة من الدراما التي لا نستحق نحن ولا أي شخص آخر في حياتنا التعامل معها!

بالتأكيد ، من الضروري نقل المخاوف وعدم الأمان والأفكار السلبية التي تمر عبر عقولنا المفرطة في التفكير ، ولكن في بعض الأحيان يلعب العقل الحيل ، لذلك لا يمكننا دائمًا أن نتعامل مع أفكارنا بالقيمة الاسمية.

العالم ليس ضدنا. في الواقع ، قد يقول الكثيرون أن تجاربنا اليومية ، بما في ذلك جميع التحديات التي تواجهها ، تتماشى بشكل كرمي. نختبر أفراحًا وصعوبات في الحياة تساعدنا في صقلنا كأفراد. غالبًا ما نعرض على دورات مماثلة من التجربة على التكرار ، حتى نتمكن من تعلم دروس الحياة بتواضع في تحد التكرار.

يمكن أن تحدث أنماط العلاقة هذه بين الأصدقاء والعشاق والزملاء والعائلة وحتى أولئك الذين نادرًا ما نتفاعل معهم. قد نجد أنفسنا نواجه نفس النوع من التحدي مرارًا وتكرارًا مع أفراد مختلفين في حياتنا.

عندما نبدأ في التعرف على أنماط رد الفعل الخاصة بنا - والتجارب الدورية التي يبدو أن الكون يقدمها - يمكننا كسر الحلقة بالتواضع والقبول. لكن أولاً ، يجب أن نفرق بين الحقيقة التواصلية والخيال.

التحديات الدورية الجذور في الاتصالات

غالبًا ما تتجذر التحديات الدورية في التواصل ، سواء مع الآخرين أو داخل أنفسنا أيضًا. داخليا ، نواجه باستمرار تحدي التفسير. إذا قال شخص ما ، "مهلا ، أنا أحب تصفيفة الشعر الخاص بك" ، فقد نختار قبول مجاملة والسماح لها لرفع ثقتنا ، حتى ولو للحظة واحدة.

من ناحية أخرى ، قد نختار عرض العبارة على أنها شيء محمّل أو مخادع. قد نفسر التعليق على أنه "يسخرون مني في الواقع" أو "هذا يعني أن شعري بدا مرعبًا الأسبوع الماضي". في الواقع ، إن اختيارنا هو ما إذا كنا نحول شيئًا ما في أذهاننا إلى شيء قد يكون موجودًا أو غير موجود. وفي حين أنه من الصحيح أن التواصل العدواني السلبي شائع جدًا في المجتمع ، فإن الأمر متروك لنا في النهاية لمعرفة ما إذا كنا نحتاج حقًا إلى القراءة بين السطور أم لا.

عندما نختار التفكير الإيجابي بوعي - حتى لو بدا الأمر مخالفًا للحدس في البداية - فإننا نجد أنفسنا أقل تأثراً بالنقد. من خلال التفكير الإيجابي ، نختار الحفاظ على صورة ذاتية أكثر صحة ، والتي بدورها تمنع الأنماط العقلية السلبية من تجاوزنا. يعد اختيار التفاؤل أمرًا حيويًا بشكل خاص إذا كان لدينا ميل إلى تصديق أسوأ الأشياء الممكنة في أي تبادل اجتماعي معين.

العقل ليس العدو. في الواقع ، يمكن أن يكون أفضل صديق لنا. عندما نتعرف على كيفية تحرك عقولنا ، بما في ذلك أي نمط متشائم ، يمكن لوعينا أن يميز بشكل فعال بين الحقيقة والخيال. من هناك ، يمكن أن تدخل عواطفنا في حالة أكثر توازناً من الوجود.

ليس هناك من معنى لإعادة نفس المخاوف المدمرة للنفس مرارًا وتكرارًا في رؤوسنا. من المسلم به ، لقد كان لدي نمط طويل من القيام بذلك ، ومن المحتمل أن أحارب هذا الاتجاه السلوكي لسنوات قادمة. ومع ذلك ، فأنا أتحسن في التعرف على هذه الأنماط العقلية على أساس يومي ، وأشجعك على تجربة نفس الشيء.

أحد الأشياء التي لاحظتها في الماضي هو أنني عرضة للهوس بشأن التجارب الاجتماعية الصعبة والمعتقدات التي تحد من الذات لأن عقلي يريد حل المشكلات. هناك جانب إيجابي لهذا ، من حيث أنه ينطوي على الرغبة في وضع الأشياء على الطاولة بدلاً من القمع العاطفي. لكنه خط رفيع. إذا لم نتمكن من التوصل إلى حل في الوقت الحاضر ، فلا معنى للقلق بشأن شيء لا يمكن علاجه على الفور.

يمكن للهوس أن يغمر العقل ، ويقنعنا بالعديد من الأهوال التي هي في الواقع بعيدة كل البعد عن الواقع. إذا تمكنا بدلاً من ذلك من الاستجابة بالصبر والثقة ، فسنكون أكثر استعدادًا لحل المشكلات عندما يسمح الوقت بذلك.

إشراك اجتماعي: لغة الجسد ونبرة الصوت

عندما يتعلق الأمر بالمشاركة الاجتماعية ، تذكر أن الغالبية العظمى من التواصل بين الأشخاص يأتي من لغة الجسد ونبرة الصوت. هذا هو السبب في أن رسائل البريد الإلكتروني والنصوص غير شخصية للغاية ، ناهيك عن السهولة المروعة في إساءة فهمها.

عند التواصل الشخصي ، حاول أن تجلب الوعي الذهن إلى لغة الجسد والنبرة الصوتية لنفسك وللطرف الآخر. لاحظ التبادل العاطفي الذي يحدث بينك وبين الآخر نتيجة لهذه العوامل.

في الوقت نفسه ، كن مدركًا للغة جسدك ، بما في ذلك وضعيتك وتعبيرات وجهك والتواصل البصري والتشنجات العصبية. لاحظ كيف تؤثر نبرة صوتك على المحادثة بأكملها ، وقرر ما إذا كنت تُظهر طاقة بناءة أو مدمرة بشكل تعاطفي خارج الكلمات التي يتم التحدث بها.

قد يكون الوعي الذاتي أثناء الاتصال صعبًا نظرًا لوجود العديد من العوامل التي تلعب دورًا. يحدث الاتصال على مستويات متعددة في وقت واحد. نحن كائنات اجتماعية بطبيعتها. عندما تبدو خصوصيات وعموميات الاتصال مربكة تمامًا ، ضع في اعتبارك أنها عملية. ليس علينا أن نكون مثاليين ، ويمكننا التعلم من الأخطاء. كن مطمئنًا أيضًا أنك كنت تتواصل مع الآخرين طوال حياتك ، لذا فهي ببساطة مسألة تكيف. التكيف هو التطور.

عندما لا يتمكن الشخص من قياس حالتنا العاطفية بدقة ، وعندما لا يتمكن من قراءة إشاراتنا الاجتماعية ، فمن المرجح أن يرانا "خطرين" على مستوى اللاوعي. هذه غريزة حيوانية. عندما نشعر كما لو أننا نستطيع قراءة أو فهم شخص ما ، فإن ذلك يخلق مستوى من الأمان. عندما نعرف مكان وجود شخص آخر ، يمكننا اتخاذ قرارات مستنيرة بناءً على مستوى الراحة الذي نشعر به.

كلما زادت الراحة والثقة ، زاد ضعفنا وصدقنا. هذا هو السبب في أن العلاقات من أي نوع تتطلب العمل والتفاني والتركيز ثنائي الاتجاه على الصدق التام.

تحدث المشاركة الاجتماعية الممكنة عندما نشعر بالثقة في قدراتنا التعاطفية. من خلال جلب الوعي الذاتي الحاد لأساليب الاتصال الخاصة بنا ، يمكننا على الفور تحويل طاقة التبادل من الاستيعاب العاطفي الكلي إلى شيء أكثر تبادلًا.

تمرين: التعاطف الاستيعابي والإسقاطي

التعاطف ليس مجرد القدرة على امتصاص و "أن تصبح" العواطف من مصادر خارجية. لا لا لا؛ هذا اعتقاد رهيب بحد ذاته! تجربة التعاطف صحية هي واحدة من المعاملة بالمثل العاطفي. ليس في اتجاه واحد من الإيذاء العاطفي.

من أجل إزالة أنفسنا من هذه القيود الإدراكية ، من الضروري أن نتراجع خطوة إلى الوراء ونراقب تدفق المشاعر طوال الحياة اليومية. في أغلب الأحيان ، تحدث التبادلات العاطفية بمعدل سريع يجعل من الصعب رؤية كيف تتفاعل هذه الطاقات بالضبط. ناهيك عن ذلك ، نحن كذلك متعود للتواصل مع أننا نأخذ جميع مستويات الاتصال المختلفة التي تحدث في وقت واحد في الحياة اليومية كأمر مسلم به.

خطوة رائعة نحو تحقيق العافية اليومية كمتعاطف هي أن تصبح مدركًا لتدفق وتدفق الطاقة العاطفية. نظرًا لأن المشاعر والأفكار مرتبطة ببعضها البعض بشكل معقد ، فإن مجرد معرفة هذا الحدث يكفي للمساعدة في تحويل الطاقة العاطفية الخارجية من جسد المرء إلى البيئة المحيطة. علاوة على ذلك ، يمكننا في الواقع تحويل المشاعر التي استوعبناها إلى شيء مفيد جدًا لأنفسنا وللآخرين ؛ كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الممارسة والصبر.

1. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في موقف اجتماعي ينطوي على التواصل بينك وبين شخص آخر ، تذكر التدفق النشط للطرف الآخر الذي تتفاعل معه ، وخاصة المشاعر التي تشعر بها. تخيل عرضًا الطاقات العاطفية للشخص الآخر وهي تدخل الجانب الأيسر من جسمك بطريقة عكس اتجاه عقارب الساعة.

2. انتبه بشكل خاص لكيفية دخول هذه الطاقات إلى جسمك بشكل فوري في المحادثة. لاحظ مدى سرعة إظهار طاقتك للتواصل والإضافة إلى المناقشة المطروحة. لاحظ مدى سرعة حدوث هذه العملية. ببساطة راقب هذه الديناميكيات دون أن تنحرف كثيرًا: المحادثة التي تجريها هي أهم شيء.

3. أثناء مراقبة هذه العملية ، لاحظ مقدار الطاقة الخارجية التي تحتفظ بها داخل جسمك - في الشاكرات الخاصة بك ، في الهالة الخاصة بك ، في مجال الطاقة الخاص بك ؛ نسميها ما شئت! هل تساهم بشكل متساوٍ في المحادثة المطروحة؟ هل أنت مخطوب تماما؟ هل تعطي بقدر ما تحصل عليه؟ ما مقدار الطاقة الخارجية في هذا التفاعل الاجتماعي التي تحتفظ بها داخل جسمك ومراكز الطاقة الخاصة بك؟

4. بعد ذلك ، عندما تدخل الطاقة العاطفية إلى جسمك أثناء المحادثة ، تخيلها باللون الأزرق. الأزرق هو لون مرتبط بعنصر الماء ، وهو العنصر الذي يقال إنه يحكم التعاطف والحدس. ترى هذه الطاقة العاطفية الزرقاء تحوم في داخلك ؛ سوف تشعر أين "يستقر" في جسمك. بالنسبة إلى إمباثس ، يُعتقد أن هذه الطاقة توجد عادةً داخل شقرا الضفيرة الشمسية (مانيبورا) أو شقرا القلب (فندق Anahata).

5. عندما تستقر الطاقة العاطفية الخارجية داخل جسمك ، انظر إليها دوامات حول قلبك أو الضفيرة الشمسية. هذا لأن كل الطاقة هي حركة ؛ لا شيء راكد في الحياة. إذا كنت تجري محادثة ممتعة نسبيًا ، اسمح لهذه الطاقة بالحصول على جرعة من "الضوء الأبيض" الداخلي الخاص بك وإخراجها من الجانب الأيمن من جسمك. يبدو أن هذا يتطلب الكثير من العمل ، ولكنه يحدث بشكل طبيعي تمامًا. في الواقع ، ليس عليك تحويل تركيزك بعيدًا عن المحادثة ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن يسمح لك بأن تكون أكثر تفاعلاً بشكل كامل في الوقت الحاضر.

6. أثناء قيامك بإسقاط طاقتك الشخصية إلى الخارج من خلال جانب الركوب من جسمك في محادثة ، تخيل أن تدخل مجال الشخص الآخر. (إنه قرارهم الخاص بشأن ما إذا كان سيتم نقل الطاقة إلى أجسامهم أم لا والرد بالمحادثة.) قد تلاحظ طاقاتهم تدخل جسمك وتخرج طاقتك الخاصة بك في نفس الوقت. تذكر أن تتخيل "إضاءة بيضاء" صغيرة مضافة إلى الطاقة العاطفية التي تتوقعها في اتجاهها ؛ هذا يرتبط بعملية التحويل العاطفي. مرة أخرى ، تحدث هذه العملية بسرعة كبيرة وهي عنصر طبيعي في التواصل البشري.

7. خلال عملية إعادة التوجيه النشطة هذه ، ستجد أن هذه الطاقات تتبع كلماتك وسلوكياتك لأن هذه الإجراءات هي نفسها إسقاطية: إنها تأتي منك. بينما تضيف عمداً دفعة من الضوء إلى الطاقات العاطفية التي تتوقعها ، تذكر أن هذه الطاقات تساعد في إنشاء كلماتك ، وكلماتك تساعد في إنشاء هذه الطاقات.

بصفتك متعاطفًا قويًا ، فأنت قناة للطاقة العاطفية في جميع الأوقات. من المفترض أن تضيف جرعتك الفريدة من الإيجابية والحب إلى هذا العالم ، تفاعل واحد في كل مرة. من خلال ممارسة هذا التصور السهل في المحادثة اليومية ، قد تجد نفسك في الواقع تولي اهتمامًا أفضل للتبادلات الحوارية. ناهيك عن ذلك ، قد تكتشف أن التعزيز المتعمد للضوء يساعد أي محادثة معينة على أن تظل إيجابية ومتفائلة ومرحة.

© 2019 بواسطة Raven Digitalis. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك
بواسطة الغراب الديجيتال

إثراء معرفتك التعاطف وتحسين قدراتك التعاطف مع هذا الدليل آسر ، سهلة الاستخدام. التعاطف اليومي يقدم نظرة شاملة حول ما يعنيه تجربة مستويات عالية من التعاطف في الحياة اليومية. يتميز بالتمارين ، والأمثلة ، والرؤى ، إنه مورد أساسي أن يكون لديك على الرف الخاص بك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. 

عن المؤلف

الغراب الديجيتال (ميسولا ، MT) هو مؤلف كتاب التعاطف اليومي, التبصر العاطفي, خلاصة الظل ماجيك ، نوبات الكواكب والطقوس و القوطي الحرفية (يويلين). وهو المؤسس المشارك لمعبد متعدد الثقافات لا يهدف للربح يسمى Opus Aima Obscuræ (OAO) ، والذي يراقب بشكل أساسي تقاليد NeoPagan والهندوسية. كان Raven ممارسًا على الأرض منذ 1999 ، وكاهنًا منذ 2003 ، و الماسوني منذ 2012 ، و يتعاطف مع كل حياته. وهو حاصل على شهادة في الأنثروبولوجيا من جامعة مونتانا وهو أيضًا قارئ تارو محترف ودي جي ومزارع صغير الحجم ومدافع عن حقوق الحيوان. زيارته في www.ravendigitalis.com.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon