ما يفعل وما يترك التعاطف
الصورة عن طريق جيرد التمان

التعاطف في كل مكان. من نواح كثيرة ، التعاطف هو الغراء الاجتماعي الذي يجمع الجميع. التعاطف هو تجربة اجتماعية تنطوي على الشعور بالطاقة العاطفية الخارجية إلى حد ما يعكس العاطفة وأخذها إلى تجربة المرء. من ناحية أخرى ، يمكن اعتبار التعاطف "شعورًا" For"الآخر ، في حين أن التعاطف هو" الشعور as" الأخرى. في الحياة اليومية ، يعاني الشخص السليم عاطفياً من التعاطف والتعاطف بدرجات متفاوتة.

عندما يتمتع الشخص بتجربة تعاطفية ، فإنه يتجاوز التعاطف في الواقع امتصاص or يخطو إلى تردد عاطفي. يمكن أن تأتي هذه الطاقة التعاطفية من شخص آخر ، أو مجموعة من الأشخاص ، أو حيوان ، أو فيلم أو مسرحية ، أو قصة في الأخبار ، أو حتى من الطاقة العاطفية داخل البيئة.

الجميع متعاطفون بدرجة أو بأخرى ، وعندما يكون لدى الشخص مستقبلات تعاطفية مفعّلة "عالية" ، يمكن أن تكون غالبًا تجربة ساحقة للغاية. هذا هو السبب في أهمية فهم تجربة التعاطف ، وتعلم التقنيات التي تساعدنا في الحفاظ على توازننا الاجتماعي وصحتنا عاطفياً. تحدد عافيتنا العاطفية بشكل كبير كيف نتفاعل مع تقلبات الحياة.

هل أنت متعاطف؟

على الرغم من أن كل شخص يختبر أنواعًا مختلفة من المعالجة التعاطفية ، فإن أولئك الذين يتعاطفون بشدة لديهم عدد من الأشياء المشتركة. إذا حددت عددًا من هذه النقاط ، فهنئ نفسك على كونك عضوًا في عائلة التعاطف في العالم.

* امتصاص العاطفي: تجربة استيعاب المشاعر المحيطة. هذا يجعل من الصعب التفريق بين مشاعر المرء وعواطف الآخرين. يجب أن يعمل إمباثس بجد بشكل خاص في التمييز بين المشاعر الداخلية والخارجية على أساس يومي.


رسم الاشتراك الداخلي


* فهم وجهات النظر الأخرى: يمتلك الأفراد المتعاطفون للغاية القدرة على فهم الأسباب الكامنة وراء وجهات نظر الآخرين. حتى إذا كان التعاطف نفسه لا يشعر بنفس الشعور الذي يشعر به شخص آخر ، فمن السهل تقريبًا الدخول إلى وجهة نظر شخص آخر لمعرفة من أين أتى. عندما يتم التعامل مع الوعي الذاتي ، يمكن للتعاطف أن يفهم الآخر دون أن "يأخذ" بالضرورة تصوراته كما لو كانت خاصة به. يمكننا اختيار فهم الآخرين والتواصل معهم مع الاحتفاظ بهويتنا ووجهات نظرنا.

* سذاجة: التعاطفون معروفون بالسذاجة. إذا كان شخص ما يعرض عاطفة معينة ، فمن المرجح أن يشعر التعاطف بهذه المشاعر ويعتقد أنها حقيقية. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الأفراد المتعاطفين لا ينبغي أن يكونوا أصدقاء مع كذابين معتادين أو مع أولئك الذين لا يشاركونهم نفس مجموعة الأخلاق. يمكن إقناع المتعاطفين بخطأ ما ، مما يجعلهم أهدافًا سهلة لأولئك الذين لا تكون نواياهم إيثارية.

* قراءة عاطفيا الآخرين: يمكن للإمباثس قراءة مشاعر الآخرين وكذلك الحيوانات بسهولة. عند الوقوف خارج مناقشة أو مناظرة ، يركز التعاطف على الطاقة العاطفية للأطراف الملاحظة. سواء بوعي أو غير ذلك ، يمتلك التعاطف القدرة على قراءة لغة الجسد وتحديد المشاعر التي يتم التعبير عنها "حقًا".

* صعوبة في التواصل غير المباشر: يتم تحدي إمباثس بشكل سيء عندما يتعلق الأمر بفهم الإشارات الدقيقة أو "الحصول" على ما يتم نقله بأسلوب غير مباشر. غالبًا ما يتم الخلط بين إمباثس عندما يحاول الآخرون جعلنا "نفهم تلميحًا" حول شيء أو آخر ، وهذا هو السبب في أنه من الصعب علينا إدراك الحدود الاجتماعية ما لم يتم التعبير عنها صراحة. التواصل الضمني أو التخريبي لا يتوافق جيدًا مع التعاطف ، لأننا ننجح في التواصل المباشر والصادق.

* حساسية للمحفزات: تزداد الأحاسيس الجسدية للمتعاطفين. في حين أن الشخص العادي قد يشم رائحة الورد ، فإن الشخص شديد التعاطف قد يأخذ رائحة الوردة إلى مكان عاطفي ، ويميز رائحتها الدقيقة والذكريات التي تستحضرها. هذه الحساسية تنطبق على حاسة الشم والذوق واللمس والسمع والرؤية. لا عجب أننا لا نستطيع تحمل الضوضاء الصاخبة بشكل مفرط وإضاءة الفلورسنت الساطعة!

* جاذبية لجميع الأشياء باطني: يستمتع إمباثس بدراسة الأشياء التي قد لا يفكر غالبية الناس في استكشافها. الثقافات والأديان والممارسات المتنوعة لسكان العالم رائعة وجميلة. نرغب في الخوض في تجارب الآخرين لأنه يذكرنا بأننا لسنا منفصلين كما قد يبدو في بعض الأحيان. حتى لو بدت ممارسة أو ثقافة شخص آخر مخيفة للبعض ، فإن التعاطف متعطش للمعرفة التي يمكن أن يمنحها. وبهذه الطريقة ، تكون الحياة تجربة في التفاهم وخلق روابط ثقافية وروحية. هذا هو سبب جعل العديد من المتعاطفين علماء أنثروبولوجيا وعلماء اجتماع وعلماء نفس ممتازين. من خلال فهم الآخرين ، يمكننا أن نفهم أنفسنا بشكل أفضل.

* سلوك لطيف: التعاطف مع الناس لطيفة. ليس دائما، ولكن في معظم الوقت. لا يمكننا الوقوف على الشقاق ، ومن المحتمل أن نكون في حالة من الفوضى إذا دخلنا في الصراع. كمعالجين طبيعيين ، يريد التعاطف ما هو أفضل للجميع من حولنا. نحن نكره أن نرى الآخرين يعانون ، لذلك سنقوم في كثير من الأحيان اتخاذ خيارات الحياة التي تساعد في تقليل المعاناة لمن حولنا.

* القلق الاجتماعي: خلال المواقف الاجتماعية للغاية ، تكون حواسنا مشرقة. في هذه الأوقات ، نقوم بمعالجة مستويات مختلفة من الواقع في نفس الوقت. حتى أصغر تفاعل يمكن اعتباره يحمل أهمية نفسية وعاطفية وروحية. نحن نفضل تلقي ومعالجة أجزاء من المدخلات الحسية بوتيرة ثابتة بدلاً من تلقي عبء زائد من التحفيز دفعة واحدة. في المواقف الاجتماعية ، قد يكون هذا صعبًا ، ويمكن أن يؤدي إلى نمط من القلق الاجتماعي وحتى الرهاب الاجتماعي.

* الرغبة في العزلة: المتعاطفون ذوو الخبرة يعرفون قيمة قضاء الوقت الشخصي عند الحاجة. ليس من الجيد أن تنعزل عن المجتمع لفترات طويلة من الزمن ، ولكن من الضروري أن تأخذ مكانًا بين الحين والآخر. عندما يكون لدينا بعض الوقت لأنفسنا ، يمكننا استرخاء حواسنا وتهدئة طاقاتنا قبل الانخراط مرة أخرى مع العالم. حتى لحظات العزلة القصيرة يمكنها إعادة تنظيم الروح مع إحساس أكبر بالسلام.

* مشاعر الاغتراب: بينما نلاحظ الأوهام الجماعية والأمراض الاجتماعية للبشرية ، يريد جزء منا المساعدة في شفاء العالم ، بينما يشعر الجزء الآخر بأنه منفصل تمامًا عن الحضارة. من المفهوم أننا غالبًا ما نشعر أننا في الخارج ننظر إلى عالم لا يقدر الرحمة والوحدة. بغض النظر ، نحن هنا لسبب ويجب أن نفرح بحقيقة أننا مختلفون عن القاعدة! من الجميل أن تكون أجنبيًا.

التسميات والهوية

بالنسبة للعديد من الأرواح الحساسة ، يمكن لمصطلح "إمباث" أن يكون تأكيدًا وتمكينًا. يمكننا اكتساب شعور بالثقة من خلال معرفة أننا مختلفون عن القاعدة. من يريد أن يكون طبيعيا على كل حال ؟! نحن هنا للمساعدة في إيصال العالم إلى مستوى أعلى من التعاطف ، وطالما أنه يمكننا الحفاظ على هذه الإيجابية تجاه الآخرين (وأنفسنا) ، فإننا نقوم بوظائفنا في العالم. إذا كان استخدام مصطلح "إمباث" يثير إحساسًا بالثقة بداخلك ، فلماذا لا تستخدمه بكل فخر؟

فقط تذكر: كونك متعاطفًا للغاية ليس سببًا لتجنب المسؤولية الشخصية والمساءلة. طبيعتك المتعاطفة ليست مسؤولة عن كل ما يحدث بشكل خاطئ. بدلًا من النظر إلى التعاطف في ضوء ذلك ، حاول أن تسأل نفسك كيف يمكنك استخدام مهاراتك كمعاطف لشفاء جروحك واستبدال التوتر بالحب.

استجابة الرأفة

التقمص العاطفي من تلقاء نفسها ليس بالضرورة مبني على الحب. التعاطف هو تجربة عاطفية غالبًا ما يتبعها استجابة من التعاطف واللطف ، ولكن بدون هذه الاستجابة المحبة ، فإن التعاطف يكون قصيرًا. على سبيل المثال ، قد نجد أنفسنا نشعر بالغضب عندما نكون حول شخص آخر أو أشخاص مستاءين. هذه بالتأكيد تجربة تعاطفية ، لكن ما لم يتبعها استجابة من التعاطف ، فإن التعاطف موجود ببساطة بدون هدف أو غرض كبير.

عندما يعمل تعاطف الشخص بأقصى إمكاناته ، تحدث مشاعر الحب اللامحدود دون تردد. من الجيد أن تكون كرمًا وأن تساعد الآخرين في حياتهم. إنه تمكين لجعل الآخرين يشعرون بالتقدير والثناء. إنه لمن المجزي إحداث تغيير إيجابي.

عدوى العاطفي

المصطلح العلمي الذي هو قيمة في فهم تجربة التعاطف هو عدوى العاطفي. يمكن أن تكون العواطف نفسها معدية اجتماعيًا. عندما "نلتقط" عاطفة خارجية ، فإننا نأخذها على عاتقنا في أجسادنا العاطفية. في هذه المرحلة ، قد يكون من الصعب أحيانًا تمييز أصل المشاعر: هل هي عاطفي أم شخص آخر ، أم مزيج من هذين العاملين؟

غالبًا ما نرى العدوى العاطفية تظهر عند الأطفال: إذا كان الطفل يقضي وقتًا كبيرًا في اللعب على العشب ، فمن المحتمل أن يشعر زميله في اللعب بنفس الابتهاج. إذا تعرض أحدهم للأذى وبدأ في البكاء ، فمن المحتمل أن يبدأ الطفل الآخر في البكاء أيضًا - لقد "تمسك" بمشاعر صديقه دون حتى التفكير في ذلك. الأطفال الأصغر سنًا أيضًا لديهم حدود اجتماعية أقل بكثير من البالغين ، مما يجعل من السهل عليهم امتصاص الطاقة العاطفية بسرعة.

عندما "نلتقط" كبالغين إحدى المشاعر ، قد يكون من الصعب أحيانًا التخلص منها. إذا عملنا بنشاط على تنمية الوعي الذاتي العاطفي ، فيمكننا بسهولة التعرف على المشاعر الخارجية ورؤيتها على حقيقتها. عندما ندرك شعورًا ما ، يمكننا اختيار التعامل معه بطريقة بناءة.

المجتمع هو وحش معقد ، وبالنسبة لأولئك المتعاطفين للغاية ، يمكن أن يشعروا بالإغراء للانفصال تمامًا عن الإنسانية عندما تصبح الأمور صعبة. ومن المفارقات أن التعاطف يمكن أن يزدهر اجتماعيًا جيدًا عندما يكونون في حالة متوازنة من العقل والجسد والروح. العواطف هنا للمساعدة في إرشادنا في الحياة ، وليس لإعاقة تطورنا.

كل يوم تقنيات التعاطف

توجد تحديات عاطفية للمتعاطفين على أساس يومي ، حتى لو كانت أحداثًا صغيرة نسبيًا. يمكن أن تصبح هذه التحديات أقل حدة بمرور الوقت إذا كرسنا أنفسنا "للعودة إلى المركز" وتذكر أنه لا يتعين علينا دائمًا أن نكون مثاليين. الحياة تجربة تعليمية ، لذلك كل ما يمكننا فعله هو الاستمرار في بذل قصارى جهدنا كل يوم.

من أجل تعزيز الأداء العاطفي الصحي ، يمكن للمتعاطفين القيام بعمل جيد لتذكر بعض الأشياء عند العمل في المجتمع اليومي ، بما في ذلك النقاط التالية.

* لا نحتاج إلى الحصول على جميع الإجابات: يكفي أحيانًا الاستماع إلى مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم ودعمها والتحقق من صحتها. في بعض الأحيان يكون أفضل شيء نقوم به هو تقديم الدعم العاطفي لأولئك الذين يتعلمون أيضًا دروسًا قيّمة في الحياة وفقًا لسرعتهم الخاصة.

* من الجيد أن نكون صادقين: على الرغم من أن المتعاطفين لديهم ميل طبيعي إلى "حفظ ماء الوجه" من خلال عدم إحباط الآخرين ، إلا أن العيش بأصالة كمتعاطفين متمكنين يتطلب أن نكون صادقين مع أنفسنا والآخرين. من خلال فهم وجهات نظرنا ومعتقداتنا الخاصة ، يمكننا بسهولة تحديد أنفسنا من نحن بدلاً من استيعاب كل ما قد يكون حولنا.

* الرفض مقبول أحيانًا: في حين أنه قد يكون من الأسهل أخذ وجهات نظر الآخرين بعين الاعتبار ، يجب علينا أولاً فحص ما إذا كانت هذه المعتقدات صحيحة بالنسبة لنا شخصيًا أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، لا بأس إذا اختلف أحد معنا من وقت لآخر. لسنا مطالبين بإرضاء الجميع في جميع الأوقات. درجة معينة من الرفض الاجتماعي وعدم الراحة والخلاف أمر صحي.

* أنت لست ضحية: من السهل الوقوع في شرك عقلية الضحية. هذا ليس مصطلحًا مهينًا ، وليس حالة دائمة من الوجود ، ولكنه فخ عقلي نميل جميعًا إلى الوقوع فيه من وقت لآخر. يجب أن نكتسب الشجاعة لتحويل الحزن (بما في ذلك الشعور بالأسف على الذات) إلى عمل بناء. بغض النظر عن الظروف ، لدينا القدرة على معالجة المشاعر ، وشفاء أنفسنا ، وحماية أنفسنا ، واتخاذ القرار الواعي للتعلم من تجاربنا بتواضع. يمكننا أن نختار طريقًا لقبول الماضي ، وزراعة الغفران ، ورفع أنفسنا مرة أخرى عندما نسقط.

* ضع نفسك أولا: إذا كنا نرغب في خدمة الآخرين ورفعهم عاطفيًا ، فمن الضروري أن نعطي الأولوية لصحتنا وعافيتنا على كل المستويات. عندما نشعر بعدم التوازن ، يمكن للتجربة التعاطفية أن تعمل ضدنا وتخلق تحديات اجتماعية أكثر من الحلول. من خلال قضاء فترات من الوقت بمفردنا (دون فك الارتباط تمامًا!) ، يمكننا تقييم وإعادة تقييم صحتنا الشاملة والسعي لإعادة التوافق مع حالة وجود صحية وفعالة أكثر.

* زراعة الامتنان: حقيقة أنك تقرأ هذا في هذه اللحظة بالذات تظهر أنكما متعلمتان ولديكما إمكانية الوصول إلى مواد مادية تتجاوز مجرد الطعام والمأوى. بالمقارنة مع الكثير من دول العالم ، نحن نعيش في رفاهية. الحياة لا تخلو من مشاكلها بالطبع. يمكن لبعض التحديات في الحياة أن تجعلنا نشعر أننا لا نستطيع التعامل مع تجربة العيش بالكامل. في نهاية اليوم ، نحن محظوظون جدًا ويمكننا أن نخلق علاجًا أعمق في حياتنا إذا تذكرنا الهدايا والفرص التي حصلنا عليها في الحياة. يجب أن نحافظ على منظور "الصورة الأكبر" من أجل الازدهار الشخصي والاجتماعي على حد سواء كأرواح حساسة للغاية.

© 2019 بواسطة Raven Digitalis. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك
بواسطة الغراب الديجيتال

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك من قبل الغراب ديجيتالإثراء معرفتك التعاطف وتحسين قدراتك التعاطف مع هذا الدليل آسر ، سهلة الاستخدام. التعاطف اليومي يقدم نظرة شاملة حول ما يعنيه تجربة مستويات عالية من التعاطف في الحياة اليومية. يتميز بالتمارين ، والأمثلة ، والرؤى ، إنه مورد أساسي أن يكون لديك على الرف الخاص بك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي.

عن المؤلف

الغراب الرقميهالغراب الديجيتال (ميسولا ، MT) هو مؤلف كتاب التعاطف اليومي, التبصر العاطفي, خلاصة الظل ماجيك ، نوبات الكواكب والطقوس و القوطي الحرفية (يويلين). وهو المؤسس المشارك لمعبد متعدد الثقافات لا يهدف للربح يسمى Opus Aima Obscuræ (OAO) ، والذي يراقب بشكل أساسي تقاليد NeoPagan والهندوسية. كان Raven ممارسًا على الأرض منذ 1999 ، وكاهنًا منذ 2003 ، و الماسوني منذ 2012 ، و يتعاطف مع كل حياته. وهو حاصل على شهادة في الأنثروبولوجيا من جامعة مونتانا وهو أيضًا قارئ تارو محترف ودي جي ومزارع صغير الحجم ومدافع عن حقوق الحيوان. زيارته في www.ravendigitalis.com.

المزيد من الكتب من قبل هذا المؤلف