يمكن أن يساعد إظهار التعاطف مع الآخرين والاستماع إليهم في الواقع على تخفيف معاناتنا. (Unsplash)
بالرغم ان أهمية الاتصال في تعزيز علاقات أفضل وحل المشكلات معترف به جيدًا ، وقد تم التركيز كثيرًا على "يتحدث بها"- بينما يميل دور الاستماع إلى التغاضي عنه.
"الاستماع الحنون" أمر بالغ الأهمية للتواصل الشخصي والسياسي ، لأنه بدونه ، يمكن أن يؤدي المزيد من الكلام إلى تفاقم الانقسامات القائمة وسوء الفهم.
الاستماع الرحيم هو ممارسة لتحويل تركيزنا من التحدث إلى الاستماع. وبذلك ، يمكننا التغلب على الأنانية. يساعدنا على تغيير المراجع الذاتية المعتادة للتفاعل مع العالم من منظور الآخرين.
يمكن الاستفادة من الاستماع الرحيم من خلال الفلسفة والممارسات البوذية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يأخذ شكل "الاستماع العميق" الذي اقترحه Thích Nh?t H?nh. إنه الراهب البوذي الزن الراحل الذي بدأ البوذية الملتزمة وأنوار على مدى عقود كيفية ممارسة اليقظة في الحياة اليومية.
الاستماع العميق
وشدد نهت هونه على أهمية الاستماع العميق، أو ما أسماه "الاستماع الرحيم". كان يشير إلى الاستماع العميق والاستماع الرحيم بالتبادل، لأن التعاطف ضروري للاستماع بعمق للآخرين.
بالنسبة لـ Nh?t H?nh، الاستماع العميق يعني فهم الشخص الآخر، و الاستماع دون إصدار أحكام أو رد فعل.
في كتابه في القلب من تعاليم بوذا، هو كتب:
أنا أستمع إليه ليس فقط لأني أريد أن أعرف ما بداخله أو أنصحه. أنا أستمع إليه فقط لأنني أريد أن أخفف من معاناته.
وأوضح أيضًا أن الحوار الرحيم يتكون من الكلام المحب والاستماع العميق ، مع ذكر ما يُعرف بـ "الكلام الصحيح" في البوذية ، والذي يدعو إلى الامتناع عن الكلام الكاذب والافتراء والقاس إلى جانب الأحاديث الفارغة:
الاستماع العميق هو أساس الكلام الصحيح. إذا لم نتمكن من الاستماع بانتباه ، فلا يمكننا ممارسة الكلام الصحيح. بغض النظر عما نقوله ، لن يكون الأمر منتبهاً ، لأننا سنتحدث فقط عن أفكارنا الخاصة وليس رداً على الشخص الآخر.
عندما نستمع بعمق لفهم الآخرين بشكل أفضل ، بما في ذلك معاناتهم وصعوباتهم ، فإننا نشعر معهم ويأتي الكلام الرحيم بسهولة أكبر.
يتطلب الاستماع الرحيم أيضًا الامتناع عن إصدار الأحكام أثناء الاستماع. هذا لا يعني التخلي عن التعامل مع ما يقوله الآخرون. بدلاً من ذلك ، فإنه ينطوي على تحويل التركيز من الذات إلى الآخرين.
أحاول أن أفهم عندما يكون الأمر صعبًا
ينطوي الاستماع الرحيم أيضًا على التوتر بين محاولة فهم الآخرين والاعتراف بالقدرة المحدودة على القيام بذلك.
يتطلب الاستعداد والجهد لفهم الآخرين. وكما قال Nh?t H?nh، فإن الاستماع الرحيم يحدث عندما نستمع لغرض وحيد هو فهم الآخرين. إن الاستماع العميق الحقيقي يكمن في الاهتمام الحقيقي برفاهية الآخرين: فإذا كنا لا نهتم بمعاناة الآخرين، فلماذا نستمع إلى ما سيقولونه؟
في الفلسفة البوذية ، كل كائن مترابط ومترابط. في ضوء ذلك ، فإن الاهتمام بالآخرين يعني أيضًا الاهتمام بأنفسنا لأن رفاهنا مرتبط برفاهية الآخرين.
عندما نظهر تعاطفنا مع الآخرين ونساعد في تخفيف معاناة الآخرين ، فإننا في الواقع نساعد في تخفيف معاناتنا أيضًا لأننا في تغيير تركيزنا من الذات إلى الآخرين ، نبدأ في رؤية وتعلم تجاوز ما لم نعترف به سابقًا. الجشع والكراهية والجهل - في البوذية ، الأسباب الجذرية الثلاثة ل dukkha (معاناة) التي تنشأ من التمركز حول الذات.
في النهاية ، فإن الاهتمام بالآخرين والاستماع إليهم بعمق هو ممارسة التعاطف ليس فقط مع الآخرين ولكن أيضًا لأنفسنا.
لكن الاستماع الحنون يتطلب أيضًا التواضع للاعتراف بأننا قد لا نكون قادرين على فهم الآخرين بشكل كامل. التواضع أمر حاسم للتواصل، خاصة في مواجهة خلفيات التنوع الواسع وتزايد عدم المساواة في الديمقراطية الليبرالية.
التواضع لقبول قدرتنا المحدودة على فهم الآخرين ، لا سيما أولئك الذين يختلفون كثيرًا عنا - جنبًا إلى جنب مع التطلع لفهمهم بشكل أفضل على الرغم من قدرتنا المحدودة على القيام بذلك - يعزز وينشط التواصل المستمر عبر الاختلافات.
رباطة جأش
يمكن أن يكون المفهوم البوذي عن الاتزان مفيدًا أيضًا.
في البوذية ، كارو؟؟ (التعاطف) ليس عاطفة غامرة أو رد فعل ، ولكنه واحد من بين "العقول الأربعة التي لا حصر لها" - بينما الثلاثة الآخرون هم المحبة / اللطف والفرح والاتزان. في التقليد البوذي ، يرتبط الاتزان عمومًا بعدم التعلق ، أو التخلي عن أنفسنا.
كما كتب Nh?t H?nh:
العنصر الرابع للحب الحقيقي هو upeksha، وهو ما يعني رباطة جأش ، وعدم التعلق ، وعدم التمييز ، والتكافؤ في التفكير ، أو التخلي. التحالف التقدمي المتحد تعني "انتهى" و إيكش تعني "أن تنظر". أنت تتسلق الجبل لتتمكن من إلقاء نظرة على الموقف برمته ، غير مقيد من جانب أو آخر.
أوضح أن الاتزان لا يعني اللامبالاة ، بل يعني الانفصال عن تحيزاتنا. وأكد أن التمسك بتصورات خاطئة عن أنفسنا والآخرين يمكن أن يعيقنا عن الوصول إلى فهم أعمق للواقع ويمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والصراع وحتى العنف.
بينما يبدو الاستماع الحنون سلبيًا ، فإن التركيز على تلقي ما يقوله الآخرون بدلاً من التدخل لتغيير المحادثة هو في الواقع طريقة فعالة للانخراط في المناقشة. هذا لأنه يتضمن البحث بنشاط في تحيزاتنا وأحكامنا المسبقة ، والتي يمكن أن تفتح المزيد من الاحتمالات لتحسين المحادثة.
لا يعني الاستماع الرحيم فتح آذاننا لما يقوله الآخرون فحسب ، بل يعني أيضًا التفكير في الروايات الذاتية الإشكالية التي نحملها معنا وتحديها. في الحقيقة، يمكن أن يُنظر إلى الاتزان بشكل معقول على أنه شرط أساسي لعقلية متفتحة حقيقية.
الاستماع لتواصل أفضل
الاستماع الرحيم له آثار واسعة على التواصل الشخصي والسياسي.
من خلال ممارسات الاستماع العميق والتواضع والاتزان ، ينبهنا الاستماع الحنون إلى الميل إلى إسقاط أنفسنا في المحادثات بدلاً من الاستماع إلى الشخص الآخر.
عندما نركز كثيرًا على ما نقوله لإقناع الآخرين مع إهمال الاستماع بعمق ، يمكن أن يؤدي الحديث إلى توترات شخصية أكثر حدة أو تفاقم الاستقطاب السياسي.
يتركز التواصل الرحيم والفعال على الاستماع. لا يضمن الاستماع بتعاطف حل جميع المشكلات المطروحة ، ولكنه يساعدنا في فهم المشكلات بشكل أفضل من وجهات نظر أخرى - ودعم بعضنا البعض بشكل أفضل لمعالجة المشكلات بشكل جماعي.
نبذة عن الكاتب
يانغ يانغ تشنغمرشح دكتوراه في العلوم السياسية جامعة تورنتو
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم
بواسطة غاري تشابمان
يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة
بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر
يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية
بواسطة إميلي ناجوسكي
يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه
بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر
يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships
بواسطة جون إم جوتمان
يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.
