الصورة عن طريق تشارلز نامباسي
(ملاحظة المحرر: بينما تمت كتابة هذه المقالة للأفراد في ساحة المواعدة ، يمكن تطبيق معلوماتها على مهارات الاتصال في جميع أشكال العلاقات.)
الصدق لا تأتي بشكل طبيعي لمعظم الناس، وإنما هو مهارة يمكن تعلمها وممارستها.
أشعر بالحزن العميق عندما اسمع الناس يقولون لي كم قد يضر بها في علاقاتها وتاريخها وكيف أن هذا قد تسبب لهم بالاقتراب كل علاقة جديدة مع الخوف أو التخلي عن العلاقات تماما.
نظرا إلى الخبرات الماضية من هذا القبيل، في الفردي في حاجة الى برنامج الإنعاش - وسيلة لإعادة الاتصال مع المفتوحة، والطبيعة، عزلاء الأساسية؛ وسيلة لبناء القوة الداخلية بحيث عندما الامور لا يعملون بها، فإنها يمكن أن تستخدم الوضع من أجل التعلم والنمو بدلا من ذريعة للتخلي أو اللعب الآمنة. هذا هو المكان الذي المهارات الحقيقة 10 لديها دور هام تقوم به.
المهارات الحقيقة هي في الواقع المهارات الحياتية. أنها تنطوي على ممارسات الوعي وأدوات الاتصال التي، عند الجمع وتمارس معا، تسمح للناس أن تشعر بمزيد من الارض في تجربتهم هنا، الآن الفعلية. باستخدام هذه المهارات الناس تعلم أن تكون أكثر حضورا وعلم ما هم الاستشعار عن بعد، والشعور والتفكير في كل لحظة، بدلا من الوقوع في المخاوف بشأن المستقبل، وتأسف عن الماضي.
بعض المهارات الحقيقة هي مفيدة للغاية في المراحل الأولى من اللقاء والتعرف على شخص ما. معظم ينطبق على جميع المراحل. كل هذه المهارات مساعدتك في تعلم الثقة لنفسك أن تكون أكثر صدقا - لعلى ثقة من أن أيا كانت النتيجة، سوف تكون قادرة على التعامل معها. وفيما يلي قائمة من المهارات الحقيقة 10. والباقي من هذا الفصل النظر في كيفية كل من هذه المهارات ينطبق على الحقيقة في التاريخ.
1. تواجه ما هو
2. أن تكون شفافة
3. ملاحظة نيتك
4. إعطاء وطلب التعليق
5. مؤكدا على ما تريد و لا نريد
6. الرجعة التوقعات
7. تعديل تصريح سابق
8. عقد فروق أو تبني وجهات نظر متعددة
9. تبادل مشاعر مختلطة
10. احتضان الصمت
مهارة الحقيقة # 1 التي تعاني من ما هو
تعاني ما يساعدك على جعل التمييز بين ما نعيشه في الواقع (انظر، اسمع، إحساس، شعور، لاحظ، تذكر) مقابل ما تتخيل (تفسير، ونعتقد، نفترض) ليكون ذلك صحيحا. وهذا يتيح لك أن تلاحظ والتعليق حول ما يرى أو يسمع تاريخ لكم القيام بدلا من القفز مباشرة الى استنتاجات حول ما يعني هذا السلوك. على سبيل المثال، لاحظت تاريخ الخاص بك لا ينظر إليك عندما يتحدث. وبدلا من أن تعرف كيف يشعر، كما هو الحال في، "أرى أنك غير مريحة مع هذا الموضوع،" وكنت أقول، "لقد لاحظت أنك تبحث في الأرض كما كنت أتكلم، وأنا أفكر أنه ربما كنت 'اعادة شعور غير مريح .... أنت؟ "
تواجه ما هو يعلم الناس الى "البقاء على الجانب الخاص بهم من الشبكة،" وهذا هو، في الكلام فقط حول ما نرى ونسمع، ويشعر، أو التفكير، والامتناع عن إخبار الشخص الآخر ما كان هو أو هي شعور. "أرى أنك تبحث في الكلمة" هو مثال على البقاء على الجانب الخاص بك من الشبكة. هذا هو تجربتك الخاصة. "أرى أنك غير مريح" هو الحصول على أكثر من جانب الشخص الآخر. هذا هو تفسيركم عن الآخر. يمكنك ان ترى الفرق؟
إذا ما ألقي القبض عليك حتى في الاعتقاد التفسيرات الخاصة بك عن سلوك شخص آخر، وهذا سوف يؤثر على قدرتك على تجربة ما حدث فعلا. وعند الرد على هذا الشخص الآخر، فسوف يكون الرد على تفسيركم حول ما فعلته بدلا من ما اقدمت عليه في الواقع. هذا يمكن أن يسبب كل أنواع سوء الفهم والألم لا داعي لها.
يلاحظ في مقابل الترجمة
للحصول على الممارسة مع هذه المهارة، والتفكير في شيء أو شخص ما فعلت قال أن تسبب في رد فعل تلقائي لك من الأذى، والغضب، والخوف، أو حكم. كما كنت اعتقد مرة أخرى إلى هذا، لاحظ إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر بالضبط ما حدث أو قال. في كثير من الأحيان عندما يتم تشغيلها من ردود الفعل السلبية (عندما تم دفع على "زر")، فإننا نميل إلى تذكر تفسيرنا حول سلوك الشخص الآخر، ولكن ليس السلوك الذي أدى إلى تفسير. إذا كان السلوك كان شيئا مثل هذا الشخص قائلا: يجب أن أذهب الآن، 'التفسيرات تحب، واضاف "انه يشعر بالملل معي"، "وقالت إنها ليس لديها الوقت بالنسبة لي"، أو "لقد فقدان الاهتمام" شائعة جدا.
نرى ما اذا كان يمكن أن نذكر كلام الشخص الآخر الفعلية. تعكس الآن مرة أخرى على التفسير الذي أعطيته إلى كلمات. تذكرت عندما سيموني زميلي فعل هذا التمرين، وهو رجل جذاب يدعى ديرك معالجة جملة لها والتي بدأت مع عبارة "في عمرك ..." لم سيموني لا يسمع شيئا بعد ذلك. يفترض أنها كانت تعرف ماذا كان سيقول - وهو ما يعني ضمنا أنها كانت قديمة جدا أن تكون جذابة له. تذكرت رد فعل لها، والذي كان تشديد في بطنها وبعض النفس الحديث ": إنه ليس مهتما بي في أي شيء آخر غير صديق أفضل التخلي عن أي أفكار عن وجود قصة حب مع هذا الرجل". وخلص حتى انها الحق في ذلك الحين وهناك والتي هي وديرك سيكون أصدقاء لا أكثر ولا أقل.
يمكنك أن ترى كيف سيموني قفز إلى استنتاج - كيف ذهبت فورا الى جانب ديرك للشبكة؟ وقالت إنها لا اقول ديرك ما سمعت أو ما شعرت به، وانها لم يطلب منه ما كان يعنيه. اذا كان لديها، ربما تكون قد تعلمت شيئا عنه وعن مشاعره نحوها. كما كان، بقيت في مأمن من الحقيقة باستخدام نمط لها سيطرة وقائية. قد الحقيقة تؤذي، حتى انها لم تتخذ أي فرص.
كشهود على الدراما سيموني الصغير، ونحن نعلم أنه لا يمكن للحقيقة من ديرك أضرت. ربما كانت هي مفاجأة سارة. أو تعلمنا مرة ديرك أنها مشاعر رومانسية نحوه، وقال انه قد اتخذت مصلحة لها في أكثر رومانسية. مثل هذه الامور لا يحدث! لكنه لم يسمح المسار الطبيعي للأحداث تتكشف. عن طريق تفسير سلوك ديرك، وبدلا من أن تشهد ما هو، وسيموني "سيطرت"، وذات دائرة قصيرة الإمكانيات الحقيقية الكامنة في هذا الوضع.
مهارة الحقيقة # 2 يجري شفافة
أن تكون شفافة هو أن تكون على استعداد أن ينظر إليها، وجميع الثآليل. الفردي للكثير من يتصور انه اذا سمحوا التاريخ أو تاريخ محتمل تعرف مواطن الضعف لديها، وسيتم رفضوا. بعد التجربة أثبتت لي كشخص وتاريخها ومدرب التاريخ أن معظم الناس أصبح أكثر جاذبية عندما كشف لهم الحساسة، والاطراف الضعيفة. ليس من اختصاص أو جاذبية أن يخلق الرابطة العاطفية بينك وبين شخص آخر. احتياجاتك والضعف الخاصة بك القيام بذلك. معظم الناس يحبون أن يشعر الحاجة، وذلك عند الكشف عن احتياجاتك أو انعدام الأمن، يشعر الناس هناك دور مفيد بالنسبة لهم للعب في حياتك.
من هذا، وأنا لا أقترح أن يقدم لكم قصة على الجرح والمحن بالتفصيل حية. انا اتحدث عن المزيد من الانفتاح نحو الظهور، والمشاعر، ويريد، والنفس الحديث المتعلقة تعاملك مع الشخص الذي أمامك.
لاحظوا ماذا تستطيع تجنب
هناك بعض الأشياء التي تميل الى الاختباء من الآخرين؟ هناك أشياء كنت أعلم أنك لا يمكن أبدا أن يقول في تاريخ الأول، على سبيل المثال؟ وتمثل هذه المناطق حيث لا يشعرون بالأمان عن كونها شفافة، عن ان ينظر اليها. يحيط علما بهذه المجالات أو الموضوعات، لأنها تكشف عن المناطق التي كان لديك عمل العاطفية التي لم تكتمل. رجل واحد قابلت وقال لي انه لا يمكن أبدا أن نقول للمرأة انه كان nonmonogamous حتى بعدما تبين أنه يؤرخ لها لمدة شهر على الأقل. وعندما سألت لماذا، وقال انه اوضح انه شعر ضعفا عن هذا لأنه في الماضي، وقال انه كثيرا ما تعرضت لانتقادات واخماد لأسلوب حياته الجنسية. كان يريد أن يشعر انه حقا يمكن أن تثق في المرأة قبل ان نقول لها حول هذا الجانب من نفسه. شعرت بالتعاطف مع موقف هذا الرجل، لكنني فكرت أيضا حول الكيفية التي قد تشعر المرأة. وقال بعض النساء في دراستي عندما شعروا التلاعب رجل إنقاذ مثل هذه الأخبار حتى تم بالفعل شكلت السندات الجنسي. وقال هؤلاء النساء أنه إذا كان قد عرف قبل ذلك عن تفضيل الرجل أسلوب الحياة الجنسية، وأنها ربما قد انتهت العلاقة قبل ذلك. كما كان، فإن هذه العلاقات تنتهي في نهاية المطاف.
أن تكون شفافة لا يضمن أن الناس سوف أحبك دائما أو أنهم يريدون دائما البقاء معك. لكن حتى لو كان يقول الحقيقة لا يؤدي إلى زوال في وقت مبكر من وجود علاقة محتملة، فإن من المحتمل أن يكون أكثر حرارة واحترام للشخص الذي يقول الحقيقة على الفور مقابل شخص ينتظر وقتا طويلا.
نقاش شفاف
هنا هو مثال على كيف يمكن أن تكون ممارسة الشفافية على موعد. لنتخيل للحظة واحدة أن تاريخك وقال عادل وهو ما يضر أو أساء لك. بدلا من إخفاء حقيقة أن تؤذي مشاعرك، يمكنك القول، "السمع كنت أقول، لقد لاحظت أشعر أتألم" أو "لقد لاحظت انا اغلاق". يمكنك ان ترى نفسك تفعل هذا؟
مهارة الحقيقة # 3 يلاحظون نيتك: هل هو لربط أو السيطرة على؟
هل تتواصل لربط أو السيطرة على؟ هل تعرف الفرق؟ عندما الخاص بك هو نية لربط، وأنت الأكثر اهتماما في الكشف عن مشاعرك الحقيقية، وتعلم كيف يشعر الآخرين، وربط القلب إلى القلب. عندما القصد الخاص هو السيطرة، وأنت الأكثر اهتماما في الحصول على الأشياء للخروج بطريقة معينة - تجنب النزاعات، والحصول على شخص لمثلك، ويجري ينظر اليها على انها على دراية أو مفيد وما إلى،. الاتصالات التي تسيطر يهدف إلى خلق انطباع ايجابي. الاتصالات التي يتم المتعلقة يهدف إلى معرفة ومعروفة يجري، ورؤية، وشهدت يجري. فيما يستخدم أول المهارات الحقيقة اثنين، والتي تعاني من ما هو قائم ويجري شفافة، للتواصل مع الآخرين.
معظم الناس ليسوا على علم نيتهم. فإنها قد تكون على علم بأنهم يريدون أن يكون مفهوما، ولكن هذا كل شيء. حتى يمكن للنية أن يكون مفهوما أن السيطرة. وذلك بدلا من التفكير في أن كل ما تبذلونه من الاتصالات هي بسيطة وشفافة الذاتي التعبيرات، وأحثكم على الاعتراف بتواضع حقيقة أنه في بعض الأحيان تحاول الحصول على أخرى لفهم الطريقة التي كنت أود أن يكون مفهوما، في محاولة لخلق انطباع معين ، أو حتى محاولة للتلاعب الشخص الآخر إلى إعطاء لك ما تريد. السيطرة ليس أمرا سيئا عندما يتم ذلك بصراحة ووعي. لكنه مدمر للثقة عندما يتم ذلك سرا أو دون وعي.
هل أنت مستعد لربط أكثر وسيطرة أقل؟
ويمكن تعلم الفرق بين المتعلقة والسيطرة على مساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر غير السارة مثل الغضب. دعونا نقول لكم التاريخ وأظهرت للتو بعد ساعة من المتفق عليها، ويخل لكم. لديك عدة خيارات:
- يمكنك التعبير عن مشاعرك لمصلحة الشفافية ، بقصد الكشف عن نفسك بطريقة غير قضائية (متعلقة) ؛
- يمكنك أن تتصرف مثل لا يهم - على الرغم من أن الحقيقة هي أن تشعر بالضيق (المسيطر)؛
- يمكنك أن تكون باردة وبعيدة كوسيلة لمعاقبته لكونه غير مراع لذلك (السيطرة)؛
- يمكنك أن تقول له أنك مستاء ويطلب منه ما حدث (المتعلقة)؛
- يمكنك أن تخبره بأنك لاحظت أن أحد مخاوف طفولتك يتم إطلاقه - على سبيل المثال ، الخوف من أنه لا يهتم حقا بمشاعرك (المتعلقة) ؛
- يمكنك ان تقول له انه اذا كان هو من أي وقت مضى ساعة مرة أخرى في وقت متأخر، ولا استدعاء لا، عليك أن تتوقف على الارجح لرؤيته (المسيطر).
يمكنك ان ترى الفرق؟
يمكنك ان ترى الفرق؟ فيما ينطوي على الكشف عن الذات، والفضول حول حقيقة الشخص الآخر، والرغبة في أن تكون عرضة بما يكفي للسماح لنفسك أن تتأثر، والقدرة على التراجع وتلاحظ ردود فعلك. التحكم في اتجاه واحد ينطوي على الاتصالات، ومحاولة للحصول على الآخر ليشعر سيئة، أو محاولة لتبدو جيدة أو تظهر على الجزء العلوي من الوضع. فيما ينمو بعيدا عن الرغبة في أن تكون حقيقية، أن تكون شفافة. السيطرة على ينبع من ضرورة أن يكون الحق، لتشغيلها بطريقة آمنة، لمعاقبة، أو لتجنب الشعور الضعيفة أو غير مؤكد. فيما يبني الثقة والعلاقة الحميمة. السيطرة يؤدي إلى انعدام الثقة والدفاعي.
مهارة الحقيقة # 4 إعطاء وطلب تعليقات
إبداء الملاحظات هو فعل من السماح لفظيا على معرفة الآخر كيفية تصرفاتها تأثير عليك. أن تكون مفتوحة لتلقي ردود الفعل يعني كنت غريبة عن ومستعدة لسماع كيف تصرفاتك تؤثر في حياة الناس الآخرين. في العلاقة، وملاحظاتك أو استجابة صادقة هي واحدة من أعظم الهدايا التي يمكن أن تعطي للآخر. معظم الناس لا يحصلون على التغذية المرتدة صحيحة إلى حد كبير في حياتهم اليومية، وأنها بعيدة عن ذلك. إذا قررت أن تأخذ على الحقيقة في التاريخ بوصفها ممارسة، كنت ارتكاب الى كونها وسيلة لمساعدة الآخرين تصبح أكثر وعيا. بالطبع، فإن بعض لا يريد ملاحظاتك. انه من المهم لإنشاء خط الهجوم في أي علاقة جديدة أم لا وهما من أنت ذاهب لممارسة الحقيقة في التاريخ. طريقة واحدة لإقامة هذا هو اخبار اخرى عن مفهوم كما هو موضح في هذا الكتاب، ونسأل بعد ذلك إذا كانوا مهتمين بهذا النوع من العلاقة. أو هل يمكن أن نقول ببساطة تاريخ أنك تسعى الصداقات التي يتفق الناس فيها على قول الحقيقة عن مشاعرهم وتقديم بعضها البعض صادقة، وردود الفعل غير خاضعة للرقابة.
كيف تبدو؟
هنا هو مثال على هذه المهارة عندما قد يكون من المناسب: إذا كنت تتخيل أنك قلت فقط وهو ما كان الهجوم على التاريخ الخاص بك، انك قد تسأل: "أنا أتساءل كيف أن التصريح جاء عبر لكنت حصلت على الانطباع الذي ألم. 'ر مثل ما قلت ".
أو ما إذا كانوا يشعرون بالغضب بسبب تصريحات الطرف الآخر؟ ثم، هل يمكن أن توفر ردود الفعل قائلا: "عندما سألني لماذا لم أذهب للعمل اليوم، شعرت ضيق في صدري ومطاردة من الغضب في وجهي، وأنا لا أحب لك أن تطلب مني، وأنا تخيل أخذت على أنها محاولة للسيطرة لي ".
أن تكون محددة
ملاحظات مفيدة جدا عندما يكون معين - وهذا هو عند استخدام مهارة الحقيقة # 1، التي تعاني من ما هو، لمساعدتك على الاسم ووصف ما فعله الطرف الآخر أو قال. أن تكون محددة حول ما حدث فعلا أو قال، وليس ما كنت اتصور أو تفسيرها. خلاف ذلك، والآخر لا يعرف ما كنت الاستجابة ل. بدلا من أن تقول: "شعرت عندما لم يستمع لي، والأذى،" ويقول: "عندما كنت ابتعد بينما كنت أتحدث عن خطط عطلة لدينا، شعرت يصب بأذى." يمكنك ان ترى الفرق بين أن تكون محددة، وجعل هذا التفسير؟ وقال "عندما لم يستمع لي"، تفسيرا. انها تقوم على الحصول على أكثر من جانب الشخص الآخر من الشباك، ونقول له ما كان يجري في داخله. لا يمكنك معرفة ما اذا كان تم الاستماع. كل ما يعرفه هو ان كنت لاحظت منه خرجت وكنت أحس بشيء في الجسم نتيجة لذلك.
أنت تقول إن السمع، أشعر ...
طريقة أخرى حلوة ومفيدة لاستخدام هذه المهارة الحقيقة تساعدك على الحفاظ على وتعميق بك هنا، الآن الاتصال مع شخص آخر هو استخدام هذه العبارة: "أقول لكم السمع أن أشعر ..." إذا كان تاريخ بلدي يقول لي تبدو جميلة، ويهمني ان الرد "أقول لكم السمع أن أشعر الاندفاع للطاقة في جسدي." أو إذا قال انه كان يخطط للخروج مع أحد الأصدقاء في وقت واحد عندما كنت آمل أن أراه، وأنا قد تستجيب، "السمع كنت أقول، إنني أشعر بخيبة أمل." بعد إبداء الملاحظات، فإنه من المهم حقا لاستخدام مهارة الحقيقة # 10، الصمت وقبول. أنا أصف هذا أكثر أدناه تماما، ولكن في هذا السياق، لاحتضان الصمت يعني أن نتوقف عن الحديث بعد أن كنت قد قال ما تشعر به، بدلا من أن تشرح نفسك. للتحدث شعور بسيط ومن ثم لتكون هادئة تسمح أعمق من الاتصال إذا قلت أنني شعرت بخيبة أمل، ثم ذهب إلى تفسير أو تبرير لماذا شعرت بهذه الطريقة. يستغرق أقل من الكلمات على قول الحقيقة.
مهارة الحقيقة # 5 التأكيد على ما تريد ونريد ليس
التعبير عن ما تريد ونريد ليس هو وسيلة رائعة لتكون مفتوحة وشفافة. كثير من الناس يخافون من طلب ما يريدون في وجود علاقة تعود إما خوفا من عدم الحصول على ذلك أو وجود الشخص الآخر اعطائها لهم للخروج من الالتزام. عندما نعبر عن ما نريد أن نجعل أنفسنا عرضة للخطر. يطلب أن يكون لدينا الرغبات والحاجات الوفاء تذكرنا عندما كنا قليلا وبلا حول ولا قوة ويعتمدون. إذا كان لنا أن بكى لاهتمام ولم تحصل عليه، ورأى أننا خسرنا، وحيدا، أو خائف. الآن، ونحن الكبار قد أعلن بوضوح رفضه لخطر القيام بأي شيء يمكن أن تذكرنا تلك الفترة ضعيفة للغاية للحياة.
طلب ما تريده هو عمل من الثقة. كنت تأخذ خطوة إلى المجهول - لا يعرفون كيف الآخر قد يستجيب. في بعض الأحيان، قد عقلك يذهب إلى الفكر، وقال "ما اذا كان يشعر تسيطر عليها طلبي؟" لقد سمعت العديد من أصدقائي الذكور يقولون انهم يجدون صعوبة في قول لا لامرأة، ولذلك سوف يعطي المرأة ما تريد، واستاء لها سرا لطلبي. هذه الفكرة يمكن أن تتداخل مع العفوية بلدي، لذلك هو ممارستي لاحظت عندما يحصل على مثل هذه الفكرة في ذهني والسدادات حتى قدرتي على إدراك حقيقة واقعة.
يسأل عن الموعد الثاني
تخيل أنك تتمتع تاريخ أول مع شخص ما تنجذب جدا لك، ولكن لم تكن متأكدا كيف تشعر عنك. قد تتمكن من محاولة لرسم بشكل غير مباشر من مشاعرها عنك، أو هل يمكن أن أسألها كيف تشعر. أو هل يمكن أن تكون ممارسة الشفافية حول يريد بك. في الحقيقة في التاريخ، فإن الهدف الرئيسي هو التواصل من المكان الأكثر حقيقية وشفافة ومعظم عزلاء أنت يمكن أن تأتي من. سيكون التركيز الخاص على أن يكون خطوة في المجهول من خلال الكشف على أعمق افكارك ومشاعرك من دون معرفة الكيفية التي سيتم بها تلقيت. هذا يولد aliveness وبين شخصين. قد تقول شيئا مثل هذا: "أنا أجلس هنا يفكر كم أنا أستمتع يكون معك وأنا أتساءل كيف كنت تشعر وآمل أنت تريد أن تراني مرة أخرى كنت حقا. ترغب في قضاء المزيد من الوقت معك. " ثم استمع إلى ما تقول، وتلاحظ ما تفعله.
تذكر، والشيء المهم بالنسبة لطلب ما تريده هو عمل من أعمال يسأل، وليس النتيجة. الفعل جدا من طرح هو فعل من الدعم الذاتي. كنت مؤكدا جدارة لتلقي. إذا كنت لا تحصل على ما تريد، وسوف تكون بخير. وهذا الدرس أصبح واضحا كما تحصل على أكثر استرخاء عن الطلب. كلما كنت أسأل، ويقل عن ذلك أهمية أن يصبح الحصول على كل ما تريد. انه عندما لا تطلب في كثير من الأحيان، ونطلب فقط لعدد قليل من الأشياء، مهمة كبيرة حقا، وأنك تميل إلى وضع الكثير من الوزن على الحصول على ما تسأل عنه. من المهم أن تعلم أن تطلب ما تريد بسهولة، وغالبا ما. هذا سوف تساعدك على أن تصبح خالية من المرفق إلى الحصول على كل ما تريد.
مهارة الحقيقة # 6 الرجعة التوقعات
ظاهرة إسقاط ما يفسر لماذا الأضداد جذب وطرد في وقت لاحق. إذا كان بعض من جوانب شخصيتي الخاصة غير واع أو قمعها، قد أجد أن لدي نمط من التعرض لجذب الرجال الذين يظهرون في هذا جودة فائقة. على سبيل المثال، كانت مشروطة أن أرى نفسي كما مختصة ومستقلة وقوية، ومسؤولة. أنا أميل إلى أن يكون أقل وعيا ومريحة مع نقاط الضعف ونقاط الضعف لي: بلدي الذاتي الشكوك والمخاوف بلدي، وانعدام الأمن بلدي. لذلك أي نوع من الرجال أنا لجذب؟ يجذبني إلى الرجال الذين overlearned الصفات جدا أن أكون قد underlearned - الرجال الذين يبدون أكثر ارتياحا خاصة بهم تعتمد على الرجال، والمشاعر التي تسمح عواطفهم للتغلب عليهم في بعض الأحيان.
الأضداد جذب، ولكن بعد فترة من الوقت ثم تلك الصفات جدا التي وجهت لي لرجل معين قد يصبح غير جذاب للغاية. في البداية، وأعجبني كيف انه كان مفتوحا على عواطفه. لكن الآن، وأجد يتم التغلب على ذلك فهو من مخاوفه والمخاوف التي أنا الرياح وجود ما يصل الى التعامل مع أكثر من نصيبي من المسؤوليات الدنيوية.
هل سبق لك أن تنجذب إلى شخص ما لبعض نوعية جذابة رائعة ليكتشف بعد أشهر قليلة على الطريق أن هذه النوعية ذاتها تحولت قبالة لكم؟ هذا هو النصف الأول من عملية إسقاط - على الطريقة التي كنت جذبك وصدت في وقت لاحق من قبل شخص هو نوع شخصيتك المعاكس. في النصف الثاني من هذه العملية تنطوي على الرجعة أو إعادة اكتشاف جودة بك خفية أو قمعها. لاحظت أن نوعية في الأخرى، والآن، بدلا من انتقاده لهذا، كنت تدرك أن "التبعية" (على سبيل المثال) هو أحد الجوانب الخفية من نفسك. الآن، من هذا المنظور أكثر استنارة، ويمكن أن تكون في وجود هذا الشخص الآخر وتساعدك على التواصل في هذا الجانب أقل وعيا من وجودكم الخاصة، وربما تجد قيمة في ذلك.
كيف تؤثر على التوقعات السياحية
اللعبة التي يرجع تاريخها تقدم العديد من الفرص للتوقعات للعمل. وتستند معظم مناطق الجذب لدينا في التوقعات. واجتذب ذكر supermasculine إلى الأنثى superfeminine. وقد تبرأ من ليونة وجنبه تغذية. كانت قد تبرأت من قدرتها على الاستيلاء على السلطة في العالم، وجعل الأمور. يجتمعون، واذا استمرت الامور لفترة من الوقت، يتعلم من كل شيء آخر حول له أو لها مخفية أو أقل الجانب المتقدمة. أو تجذبه امرأة ارتفاع تحقيق لرجل الحسية الشعور المنحى،. من خلال هذه العلاقة، فقط بتواجدهم حول بعضها البعض، وانها تحصل على المزيد من التواصل مع حسية لها، وانه يحصل على الاتصال بشكل كامل مع قدرته على انجاز الامور.
مهارة الحقيقة # 7 مراجعة تصريح سابق
مراجعة بيان سابق يعرف أيضا باسم "الخروج والمقبلة في مرة أخرى." هذا يعني إعطاء نفسك إذن لإعادة النظر في تفاعل معين أو لحظة في الوقت المناسب إذا كان لديك مشاعر التغيير أو إذا قمت بالاتصال في وقت لاحق إلى بعض أعمق مشاعر أو لإعادة التفكير. على سبيل المثال، بعد ان قال لكم التاريخ الذي تريد ان تكون مهتمة في الخروج معها مرة أخرى، وكنت أدرك في وقت لاحق التي لم يتم جذبك إليها، ولكن الخوف من أن يضر بها من قبل قول الحقيقة. لذلك عليك أن تقرر لتنقيح البيان الأصلي. استدعاء لها حتى وأقول لها: "أدركت بعد سألتني عن الحصول على معا مرة أخرى أنني لم أشعر بالأمان حول أقول لك الحقيقة عن مشاعري، وكنت خائفا من الاساءة لك. ما هو صحيح بالنسبة لي هو أنني ' لست شعور جذب لكم. اريد ان تحترم من قبل كنت صادقا معك ".
وهذا يمكن أن مهارة الحقيقة أن تكون مفيدة في أي وقت كنت أدرك في وقت لاحق أن مشاعرك قد تغيرت. كنت أود ببساطة شخص يعرف، "بعد أن قال كذا وكذا، وأدركت في وقت لاحق كان هناك أكثر مما هو عليه. كل ما أشعر به الآن ..." أو: "عندما قلت كذا وكذا، وأنا أدرك الآن أنني لم يكن حاضرا للغاية أو على علم بها. وإذا كان لي أن تفعل أكثر، ويهمني ان اقول لكم ..."
مهارة الحقيقة # 8 القابضة الخلافات أو تبني وجهات نظر متعددة
السبب كثير من الناس يخشون من العلاقة الحميمة هو أنهم يخشون من فقدان أنفسهم في العلاقة. إذا كنت تعرف كيفية ممارسة الضغط الخلافات، وسوف لا داعي للخوف من فقدان نفسك. عقد الاختلافات تشير الى القدرة على الاستماع إلى ويتعاطف مع الآراء التي تختلف من دون أن تفقد لك اتصال مع وجهة نظرك الخاصة. على سبيل المثال، تخيل أنك والشخص الذي قد نختلف حول ما إذا كان يرجع تاريخها إلى أبنائكم أن لكم اثنين هي وجود علاقة جنسية. في الخلافات عقد، كنت قد أقول شريك حياتك، "أنا أحترم ذلك كنت لا أعتقد أنني يجب أن نكون صادقين تماما مع اطفالي فقط حتى الآن، بينما أنا، من ناحية أخرى، نريد أن نقول لهم كل ما أسأل عن".
الاستماع النشط يساعد
إذا كنت والشخص الذي يتم التعارف واجهت اختلاف في الرأي أو القيم، وسيلة جيدة لممارسة الضغط الخلافات عن طريق استخدام الاستماع الفعال. في الاستماع النشط وكنت استمع الى وجهة نظر الآخر، وبعد ذلك، قبل أن حالة العرض الخاص بك، وكنت أكرر ما كنت سمعت للتو أخرى أقول، ونسأل اذا كنت قد سمعت ذلك بشكل صحيح. ثم تصرح وجهة نظرك أو موقف.
ويمكن أيضا الاستماع الفعال يمكن استخدامها اذا كنت تجد نفسك في حالة صراع صعبة حقا. لنتخيل، على سبيل المثال، والتي تعتقد في تقاسم تفاصيل عن كيفية حميم لك ويجري مع الشعب الأخرى التي نشهد، ولكن الشخص الآخر لا يريد التحدث عن مثل هذه التفاصيل، على الرغم من أنها قد وافقت على ممارسة الحق في التعارف . إنه أمر شائع أن الناس عندما يرتكبون 2 إلى قول الحقيقة، أنها سوف تواجه في نهاية المطاف الاختلافات في كيفية تحديد هذا المفهوم.
بدلا من محاولة الحصول على أخرى لتغيير رأيها، وهذا حقيقة مهارة محامي لك على حد سواء ممارسة الضغط الخلافات. هل كل تتخذ منعطفا التعبير عن مشاعرك، وجهات النظر، ويريد، في حين أن الآخر يستمع ثم يكرر مرة أخرى ما يسمع. تأكد من الحصول على كل الناس بدوره - أو تتحول عدة، حتى يشعر كل سمع. لا تحاول التوصل الى اتفاق. تشعر ببساطة إلى وعقد في الوعي وجهة نظركم الخاصة بك، وجنبا إلى جنب مع هذا، رأي شريك حياتك. نرى ما اذا كان يمكن أن تتخذ الموقف الذي تريده حقا شريك حياتك لتحصل على ما تريد، ولكن في الوقت نفسه كنت تريد حقا أن لديها ما تريد. في كثير من الأحيان مجرد عقد الموقفين في جانب وعيه الخاص بك إلى جنب يسمح لتحول مثيرة للاهتمام أن يحدث. الناس بطريقة أو بأخرى أن يقدم تقريرا مواقفها تحول في ظروف غامضة، أو يذوب الخوف من عدم الحصول على طريقهم. هذه ليست عملية منطقية، بل نوعا من الكيمياء العاطفية.
من خلال عقد الخلافات على مدى فترة من الزمن، وأنت تعلم أن يكون أقل مقاومة لعدم الراحة المرتبطة المواقف المختلفة. وأنت تعلم الاسترخاء في مقاومة بدلا من الانزعاج من هذا القبيل، والمقاومة لموقف شريك حياتك يرتاح أيضا. هل تعلم لربط التوتر على نحو أفضل. ("التوتر ملزم"، أو القدرة على احتواء مشاعر متضاربة، ولطالما كان ينظر علماء النفس على أنها علامة على الذكاء العاطفي.) وهكذا، يمكنك أن تصبح "أكبر"، أكثر نضجا عاطفيا، شخص.
مهارة الحقيقة # 9 تبادل مشاعر مختلطة
هذه المهارة الحقيقة تأتي في سهل للغاية عندما تريد أن تخبر أحدا عن الحقيقة ولكن في نفس الوقت يشعرون بالقلق من مشاعرها. إذا كنت مثل معظم الناس، يمكن ان يخطر لك على الأرجح ما لا يقل عن واحد أو شخصين في حياتك مع من كنت أخاف أن أقول شيئا خوفا من ايذاء مشاعرهم أو الاساءة لهم. يستغرق بعض الوقت الآن للتفكير في مثل هذا الشخص. كيف تشعر وأنت تنظر في قول هذا الشخص مشاعرك أو أفكارك؟ هل تلاحظ وجود مشاعر مختلطة - مثل الرغبة في تنقية الأجواء جنبا إلى جنب مع الخوف من أن يساء فهمه؟ إذا كان لديك مشاعر مختلطة، ويمكن التعبير عن مشاعرهم على حد سواء إضافة إلى عمق الاتصال الخاصة بك. ويمكن هذا النوع من الاتصالات تساعد أيضا في غيرها من رؤية انسانية الخاص بك، ونيتك إيجابية.
مختلط عواطف على موعد الأولى
ولقد استخدمت هذه المهارة في كثير من الأحيان على موعد الاول عندما أريد أن أقول لرجل أن لا أريد تاريخا 2 معه. هنا هو الكيفية التي يمكن أن تذهب: واحد منا يطرح هذا السؤال: "كيف لنا شعور تجاه بعضهما البعض، وهناك ما يكفي من الاهتمام إلى نريد أن نرى بعضنا البعض مرة أخرى؟" في بعض الأحيان، قبل الإجابة على هذا السؤال، سأكون مجرد صامت معه لفترة من الوقت. أريد أن تأسيس اتصال شفهي قبل أن نبدأ الحديث عن مثل هذا الموضوع قد تكون حساسة. ثم أود أن أقول له أنني على استعداد لتقاسم أفكاري ومشاعري اذا كان يريد ان يسمع لهم. عند هذه النقطة أود أن ينظر إليه ويقول: "أواجه خليط من مشاعر، وأنا أعلم أنني بحاجة إلى أن نكون صادقين تماما لأنني أحترمك كثيرا. وفي الوقت نفسه، وأنا خائف من ايذاء لك. أنا متأكد من أنني لا أريد أن أراك مرة أخرى، وكما أقول هذا انا قلق أن هذا سوف يضر بك. أراك، أنا جئت ليهتم بك كما كنا وصلنا الى معرفة بعضنا البعض. "
هذا السيناريو هو واحد فقط من العديد من السبل الممكنة للتعبير عن مشاعر مختلطة. أنا لم تفعل ذلك بالطريقة نفسها مرتين. ولكن في المرة عندما فعلت أعبر عن نفسي باستخدام هذه الكلمات، قال لي تاريخ لي انه لمس جدا وشعرت قريبة جدا بالنسبة لي. وقال ان كلامي لم يضر به بعض، لكنه قال أيضا انه كان عنيدا رفض أحلى من ذوي الخبرة من أي وقت مضى!
مهارة الحقيقة # 10 الصمت يتعانق
اتصالات حقيقية تعتمد كثيرا على الصمت كما هو الحال في الكلمات - والصمت بين الكلمات والصمت على أن تغادر بعد أن كنت قد تحدثت كما كنت في انتظار استجابة الطرف الآخر. ويلزم الصمت للسماح كلماتك لتغرق فيها وكما تعلمون الكلام، وتسمع نفسك بشكل أفضل عندما يكون هناك صمت. الاستماع إلى نفسك هو عنصر أساسي للوجود. الصمت بين الكلمات كما يوفر مجالا لأفكار جديدة ومشاعر إلى gestate وتأخذ شكل - لك والشخص الآخر.
عندما يمكنك ان تبني الصمت، لا تحتاج إلى معرفة كل شيء في وقت مبكر أو لديهم كل الفراغات تملأ فيها عليك أن تدرك أن هناك الكثير من الامور التي لا يمكن أن تعرف في كل مرة أو مرة واحدة وإلى الأبد. هذه الأمور تظهر تدريجيا كلما تقدمنا في معرفة الشخص الآخر.
تجنب صمت الوجود
هل لاحظت نفسك تطرح سؤالا وبعد ذلك، قبل الشخص الآخر فقد كانت لديه فرصة للرد، والإجابة على ذلك بنفسك؟ عندما لاحظت نفسي عند القيام بذلك، وأنا أعلم أنه إشارة إلى أن أنا تجنب الانزعاج من كونها مجرد الحالي مع الشخص الآخر.
فقط في ذلك اليوم عندما كنت مع صديقي، لاحظت وجود ألم في الورك لي أنني أريد له أن التدليك. بدأت أسأل، ولكن سرعان ما طرح السؤال، 1 شعرت بالقلق حول كيف انه قد تتفاعل. كان لدي انطباع من محادثة السابقة ان لديه أشياء أخرى في ذهنه، لذلك أنا بدأت أن نتصور أن سؤالي كان فرض.
وكان في الحقيقة لم يكن لدي أي فكرة كيف كان سيرد. وكان هناك حقا أي سبب للقلق. لكني لم اكن. وذلك بدلا من السماح له للرد، وقال لي شيئا مثل: "أوه، لا حاجة لي حقا هذا الحق الآن،" وبالتالي البقاء في مراقبة وتجنب الصمت، وخبرة من الذين لا يعرفون. هذا المثال يوضح كيف الدنيوية العقل يعمل الأنا. اذا وقفت أصغر قليلا غير مريحة، فإنه يبدأ نمط السيطرة - في هذه الحالة نمط ملء الصمت لإدارة قلقي.
الشيء الأكثر أهمية حول احتضان الصمت في التفاعل البشري هو أنه يتيح ليتم مشاعر شهدت تماما - يتم تبادل مشاعرك الداخلية ومشاعر. هذا يساعدك على تطوير قدرتك على ملاحظة ما هو ويؤهلك للتواصل مع أكثر من كيانك كله، حتى أنك لا تأتي فقط من رأسك أو النمط الخاص بك التحكم الآلي. وأوصي بأن لكم وقفة قبل الناطقة - للتحقق في مع نفسك، للحصول على الارض في الأحاسيس الجسدية الخاصة بك، وعلى التواصل مع الآخرين. هذا يستغرق بضع ثوان من الصمت. خلال هذا الصمت، والطاقة، وبناء لدعم الاتصال بينك وبين الشخص الآخر.
ملخص الفصل
المهارات الحقيقة 10 باختصار هي:
1. تواجه ما هو (يمكنك الشعور وتحديد مشاعرك الحالية والأحاسيس. يمكنك أن تلاحظ وليس التماهي مع المقررة الخاصة بك، والتوقعات، والتفسيرات.)
2. أن تكون شفافة (يمكنك الكشف للآخرين ما تشعر به، الاستشعار عن بعد، تخيل، أو تقول لنفسك.)
3. ملاحظة القصد الخاص بك (أنت يمكن أن تعكس بوعي على نية للاتصال بك: هل هو لربط أو السيطرة على؟)
4. مزدهرة على ردود الفعل (أنت منفتح وغريبة عن الآخرين الانطباعات وردود الفعل لك. وهذا يختلف عن كونها تعتمد على الآخرين "ردود الفعل.)
5. مؤكدا على ما تريد و لا نريد (يمكنك التعبير عن رغبة واضحة وعلى اتصال كامل، دون توقع الحصول على كل ما تسأل عنه.)
6. الرجعة التوقعات (عليك أن تدرك أن كنت قد تنجذب إلى شخص قد overlearned الصفات جدا التي تميل إلى إنكار في نفسك، أنت تعرف كيفية استخدام هذا الفهم للوعي الذاتي والشفاء.)
7. تعديل تصريح سابق (يمكنك إعادة النظر في التفاعل إذا مشاعرك تغيير أو إذا اكتشف في وقت لاحق مستوى أعمق من التعبير.)
8. عقد الاختلافات (يمكنك سماع والتعاطف مع شعور شخص آخر أو وجهة نظر، وفي الوقت نفسه يحمل شعورا مختلفا أو وجهة نظر.)
9. تبادل مشاعر مختلطة (يمكنك التواصل مشاعرك متعددة حول قضية أو موقف.)
10. احتضان الصمت (أنت يمكن أن تسمح المساحة الفارغة بين الكلمات أو بين الكلمات وتلك من شخص آخر. يمكنك نقر الانبثاق شفهي في صمت. أنت يمكن أن يتسامح مع عدم اليقين، وغموض، ومعرفة لا.)
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2004.
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
الحقيقة في التاريخ: البحث عن الحب عن طريق الحصول على ريال مدريد
كامبل من قبل م. سوزان.
تقدم الحقيقة في المواعدة مجموعة من ممارسات التوعية البسيطة والعميقة التي تدعم العثور على صديقك الحميم وتتعلق به. فبدلاً من لعب "لعبة المواعدة" المعتادة لمحاولة أن يكونوا شيئًا ليسوا كذلك ، سيتعلم القراء كيفية التواصل بصدق مع أولئك الذين يواعدونهم. سيساعدهم هذا الصدق على فهم ما يتوقون إليه ويحتاجون إليه في العلاقة وبالتالي تقييم الخاطبين. كما سيساعدهم ذلك على الفحص الواقعي لما يمكن للشريك الرومانسي - وما لا يستطيع - أن يقدمه في طريق تحقيق السعادة والسعادة.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
عملت نفسي سوزان كامبل كمستشار العمل الجماعي لشركات 500 فورتشن، وهي اللغة المهنية، وعلى مدى أكثر من سنة 35، وذلك يرجع تاريخها، وعلاقة المدرب. وهي مؤلفات أخرى عديدة، بما في ذلك كسر الأرض لها في رحلة شهر العسل (أكثر من 100,000 المباعة) الذي أدخل فكرة في صلب باستخدام العلاقات الحميمة كممارسة روحية. موقعها على الانترنت هو www.susancampbell.com.
