نحن جميعا بحاجة للدعم - الكثير منها. لم نكن نريد القيام بكل شيء لأنفسنا.
قم بتقييم كيف تتنقل في الوقت الحالي للتحديات: هل تعزل فوراً ، تضع على درعك ، أمسك سيفك ، وتوجه إلى الغابة لقتل التنين وحده؟ أو هل تلتمس المساعدة والمشورة الإستراتيجية للفرسان والكهان الآخرين الذين نجحوا بالفعل في مواجهة تحديات مماثلة؟ ما هو ردك النموذجي للشعور بالتوتر والاضطراب والعزلة؟
بعد ذلك ، ضع في اعتبارك جميع الطرق التي يمكنك من خلالها طلب المساعدة التي تحتاجها.
طلب وتلقي المساعدة في حياتنا اليومية
إليك بعض الأفكار حول كيفية طلب المساعدة وتلقيها في حياتنا اليومية:
• دع رئيسك في العمل يدرك أنك تفرط في العمل وأنت قلق من أن ذلك سيؤثر على جودة عملك. على وجه التحديد ، يمكنك طلب المساعدة في تحديد أولويات المهام ، أو طلب دعم إضافي من الموظفين ، أو النقر على زملاء العمل للحصول على مساعدة أو أفكار حول كيفية تبسيط العمليات أو المهام.
• قم بتنمية صداقة حالية ، أو قم بإنشاء مجموعة دعم تلبي احتياجاتك الخاصة.
• اﺳﺄل أﺣد اﻟﺟﯾران ، أو أﻣﮭﺔ أو أﺑﺎء آﺧرﯾن ، أو ﺻدﯾﻘﺎً واﺣداً ﻟﻣﺷﺎھدة طﻔﻟك ﻋﻧدﻣﺎ ﺗﺣﺗﺎج إﻟﯽ اﻟﻣﺳﺎﻋدة. لا تشعر بأنك يجب أن ترد بالمثل. مجرد ممارسة تلقي.
• إذا كنت تتعامل عادة مع الطهي ، اطلب من شريكك إعداد وجبة للعائلة - ثم ابق خارج المطبخ. اتركه!
• إذا كان لديك مهمة منزلية كبيرة للتعامل معها ، مثل تنظيف المرآب الخاص بك أو إزالة فناء منزلك ، قم بإنشاء "طاقم عمل" من الأصدقاء. مكافأة لهم مع طرف بعد ذلك ، و / أو عرض مبادلة مهام المنزل في عطلة نهاية الأسبوع التالية.
• بالنسبة لقضايا الأسرة أو الأبوة والأمومة ، اطلب الدعم والأفكار من معلم أو مدرب تربية الأبوة والأمومة. في كثير من الأحيان تقدم الكنائس أو المنظمات غير الربحية المحلية هذا مجانًا. إذا كنت غير متأكد ، اطلب من المرشدين المحتملين تناول الغداء للتعرف عليهم أولاً.
• إذا كنت تريد مساعدة أكثر عاطفية أو عملية من شريكك ، فقم بإعداد تاريخ للحديث عن هذا الأمر وقم بتجريب طرق يمكنك من خلالها دعم بعضكما البعض لجلب المزيد من التدفق وسهولة إلى أيامك (في بعض الأحيان قد تحتاج ببساطة إلى دعم عاطفي).
• اطلب من أطفالك المشاركة. اطلب منهم المساعدة في طي الغسيل ، أو تنظيف الغرفة ، أو المساعدة في تحضير العشاء ، أو شرب النباتات. الأطفال ليسوا أبداً أصغر من أن يشاركوا في المسؤوليات المنزلية أو العائلية.
• ممارسة قول نعم! في المرة التالية ، يقدم لك شخص ما شيئًا - لشراء القهوة أو الغداء ، ومشاهدة القط ، ومساعدتك في الحركة ، وما إلى ذلك - قبول الهدية ، والابتسامة ، والتعبير عن شكرك!
العثور على وبناء قبيلة الخاص بك
أنا عاطفي حول تعزيز الاتصال وإنشاء مجتمع متعمد لنفسي وعائلتي وآخرين. أنا منخرط في العديد من المجموعات التي عندما أتوجه إلى المساء أو في عطلة نهاية الأسبوع ، يحب زوجي أن يمزح ، "أي دائرة نسائية ، تجمع صديقات ، أو تراجع أنت ذاهبة أو تقود اليوم؟" تعلم الزوج أن يجد قبيلته ، أيضا ، يشارك في مجموعة قرع الطبول الأسبوعية - لأكثر من سبع سنوات - ويحضر معتكف روحاني سنوي للرجال.
بناء عشيرتك يأخذ العمل ، ولكن. إنها مهارة يجب أن نتعلمها. وبينما أسافر حول العالم ، كثيرا ما أسمع السؤال "كيف do قمت بإنشاء المجتمع؟
وصلتني سيدة تنفيذية في شركة كبيرة من Fortune 500 في نهاية عرض "بناء شبكة الدعم الخاصة بك" في فيلادلفيا. وقالت إنها الدموع في عينيها. وقالت إنه بينما كانت في نادي للكتب ، تشارك في الحي الذي تقيم فيه ، وحضرت في بعض الأحيان مجموعات نقاشية قيادية للنساء ، فإن ما فقدته بشدة وشغله أكثر من غيره كان حوارًا حقيقيًا وذو معنى مع أناس تركوها تظهر بدون قناعها - ماكياج -حر.
التخلي عن الحرس الخاص بك: أن تكون مفتوحة للتواصل أكثر بعمق
قد يكون العثور على مثل هذا المجتمع من الناس مجرد محادثة ، ولكنه يتطلب منا التخلي عن حذرنا ، والتعرض للخطر ، والانفتاح على طريقة جديدة للتعامل مع الآخرين. الناس في كل مكان لديهم رغبة متزايدة في الدّور والتواصل بشكل أعمق حول مسائل القلب. إنها الطريقة التي من المفترض أن نكون بها ، وعندما تختبر ذلك ، لا يوجد تراجع. قبل أن تتمكن من إيجاد هذا المجتمع أو بناءه لنفسك ، يجب عليك أن تزرع العقلية والرغبة في جعل ذلك أولوية ؛ أنت تحدد نيتك لكيفية التفاعل مع الآخرين قبل اتخاذ أي إجراء.
إن بناء المجتمع وتيسيره هو جوهر كياني ، وقد حول حياتي بشكل جذري. وسواء كان الوصول إلى مرشد للحصول على الدعم في مشروع جديد في العمل أو إرسال بريد إلكتروني إلى دائرة التأمل ليطلب منهم أن يرسلوا لي أفكارا جيدة عندما أواجه وقتًا مضطربًا عاطفيًا ، فأنا أعلم الآن أنه إذا كنت أشعر بالوحدة - اختياري. ويمكنني أن أختار ألا أكون.
الوصول وطلب المساعدة: إنشاء نظام دعم شخصي
عندما كان ابني صغيرا ، كان لدي لوحة إعلانات في مطبخي مع صورة لعائلتي في الوسط وتأكيد من نوع كبير في الجزء العلوي الذي قرأه ، "أنا أعمل حياتي مع سهولة وأختبر وفرة من الزمن و الدعم."
على اللوح ، نشرتُ قوائم بمناطق دعم مختلفة بأرقام هواتف. في جزء منه ، كانت هذه أداة عملية: فقد ساعدت في الحصول على معلومات الاتصال بالأمهات والأصدقاء ومجموعات اللعب ، ودعم الصحة والعافية ، ومربيات الأطفال ورعاية الأطفال ، والمعالجين ، ومدرسي الأبوة والأمومة ، وما إلى ذلك. ولكن الأهم من ذلك ، أنني أشعر بموجة من الدعم تغسلني في كل مرة كنت أنظر إلى اللوحة وأرى نظام الدعم الخاص بي ، على استعداد للعمل في الربيع عند الحاجة.
الآن ، أنا فقط يجب أن أتذكر للتواصل وطلب المساعدة طوال مراحل حياتي!
دعم يمكن أن تجعل كل الفرق: التقليب على دعم التبديل
إن تعلم طلب المساعدة وتلقيها ليس أمرًا يحدث بين عشية وضحاها. بالنسبة لمعظمنا ، هذا يتطلب بعض العمل الداخلي ، والإفراج عن السيطرة ، والكثير والكثير من الممارسات ، وكثيراً ما يعيد بعض عاداتنا وتوقعاتنا.
في نهاية المطاف ، أعتقد أن ما تدور حوله الحياة هو إطلاق ، وتمديد ، وتطور ، والدخول في أعلى تعبير عن ما نحن عليه في المجتمع. من يختار أن يذهب بمفرده عندما تستطيع أن تسير في طريقك في شركة جيدة من إخوانك وأخواتك؟ يمكن أن يقدم الدعم كل الاختلاف في كيفية تجربة الرحلة.
* ترجمة بواسطة INNERSELF
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 by Renée Peterson Trudeau. كل الحقوق محفوظة.
المادة المصدر
رعاية روح عائلتك: طرق 10 لإعادة الاتصال وإيجاد السلام في الحياة اليومية
بواسطة رينيه بيترسون ترودو
عن المؤلف
رينيه بيترسون ترودو مدرب ومتحدث ومؤلف معترف به دوليًا في توازن الحياة. ظهرت أعمالها في New York Times و Good Housekeeping والعديد من وسائل الإعلام الأخرى. في هيئة التدريس في مركز كريبالو لليوغا والعافية ، تقود ورش عمل حول توازن الحياة وخلوات لشركات ومؤتمرات ومنظمة Fortune 500 في جميع أنحاء العالم. قم بزيارة موقعها على http://reneetrudeau.com/
