[ملاحظة المحرر: بينما تمت كتابة هذه المقالة حول العلاقة في الزواج ، يمكن تطبيق معلوماتها ونصائحها على جميع العلاقات ، مع الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل ، لنفسك ، و "خارج العالم".]
عندما أجرينا أنا وزوجي تشارلي دراستنا ، أسرار الزواج الكبير: حقائق حقيقية من الأزواج الحقيقيين عن الحب الدائم, هذه هي الممارسات التي أخبرنا المستجيبون أنها جعلتهم في وضع جيد لتنمية علاقاتهم المثالية.
أثناء قراءة القائمة ، قم بتقييم نقاط قوتك وميزتك المتزايدة. هنئ نفسك على المناطق التي تألق فيها.
ستساعدك هذه القائمة في تحديد المكان الذي لا يزال يتطلب فيه عملك لتصبح مؤهلاً لعلاقة رائعة.
1. قم برعاية الرؤية عن طريق طرح السؤال "ما المتاح؟ ما هو ممكن هنا؟
2. المخاطرة من خلال زيادة الشجاعة والجزم
3. عرض ما يحدث
4. قبول / ترك الذهاب / الاستسلام إلى ما هو
5. البقاء على رأس incompletions
6. القدرة على تغيير القنوات / المرونة
7. القدرة على تمييز الحقيقة عن الخيال
8. ترك الذنب ورؤية مصدره
9. السماح لنفسك أن تتلقى وتلقى الدعم: أن تكون متلقيًا كريماً
10. خلق مجتمع من الدعم عن طريق قبول الدعم الجسدي والعاطفي والاتصال
11. ممارسة الامتنان ، وخاصة عندما تكون مستاء أو تشعر بالشفقة على الذات
12. ممارسة التعاطف مع نفسك والآخرين عندما يكون هناك سوء معاملة أو قسوة
13. أن تكون منفتحة وضعيفة
14. امتلاك علاقات ثقة مع الآخرين الذين يمكنهم رؤية ما لا يمكنك فعله
15. قول الحقيقة
16. رفض الكذب ورفض الكذب على نفسك
17. ممارسة الصبر عندما تعبنا من الانتظار
18. تحقق بانتظام مع نفسك ومع شريك حياتك
19. وضع الحدود والتوقف قبل الوصول إلى الحد الخاص بك
20. لا يمنع الحب
21. الرغبة في الشعور بالألم
22. خلق علاقة أولية وثيقة من خلال العطاء والمحبة بوفرة
23. العيش بأصالة
24. الرغبة في الشعور
25. السماح للآخرين بمعرفة شعورك
26. الاعتراف بالضعف والمخاوف والاحتياجات والرغبات
27. التشويش مع الأنا / الجسم
28. أخذ العزاء والراحة أينما وجدته
29. ابتكار عمل تحبه ويشفيك وأنت تقوم به
30. الانخراط مع أصدقاء أطفالك
31. تعدد الحاجة إلى موافقة الآخرين
32. لا تأخذ توقعات الآخرين
33. ممارسة القبول من الآلام والخسائر قليلا
34. استخدام جميع الخبرات في الحياة لتعميق الممارسة الروحية
35. البقاء متواصلة وكاملة مع الجميع في حياتك ، طوال الوقت
36. الثقة في واقع خبرتك
37. رفض قبول هوية الضحية
38. تحمل المسؤولية عن كل شيء في حياتك
39. رفض الانخراط في اللوم على الذات أو غيرها
40. الابتعاد عن المعالجين السيئين
41. البقاء خارج التيار الرئيسي
42. جعل مساحة كبيرة للظل المظلم ، لتشمل الجنون والضعف والعجز ، والقابلية للتأثر ، والكراهية ، والجهل ، والتحيز
43. رعاية جسمك
44. زراعة حب الذات والقبول الذاتي
45. ممارسة التواضع
46. معرفة كيفية تجديد وإعادة التزود بالوقود والقيام به!
47. الثقة في جسمك ليس عقلك
48. معرفة ما تشعر به بشكل صحيح ومتابعته
49. الاستمرار في إعطاء بغض النظر عن ما
50. العمل إذا استطعت إذا كنت لا تستطيع ، لا تفعل ذلك
51. القيام بكل ما يلزم لتحصل خلال الليل
52. ممارسة كرم الروح
53. العثور على شيء يكون ممتنا دائما
54. قبول الحب من الآخرين حتى لو كنت تشك في أنك تستحق أو تستحق
55. تجنب المقارنات
56. تقليل المرفقات للتفضيلات
57. العثور على التعاليم والبركات في كل شيء
58. إن قول "نعم" لكل شيء يجلب لك الحياة
59. العيش بطريقة جديرة بالثقة والاحترام
60. المشاركة بشكل كامل في الحزن
61. تعايش المشاعر والعواطف ، معربًا عن مشاعره من خلال العمل اليومي ، والعمل الجماعي ، والعلاج ، والبحث عن فرص للتواصل مع المشاعر
62. العيش مع الذهن والحضور والتأمل
63. العثور على شجاعتك ، خطر تحدي نفسك والضغط على الحافة
64. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
65. طلب المساعدة ، طلب الدعم
66. احتواء أو احتواء المشاعر (هذا لا قمعها أو قمعها)
67. معربا بشكل عفوي
68. التحقق مع الذات وغيرها
69. التحقق من نيتك ، مع ذكر النية
70. أخذ الوقت أو وقت الروح
71. عيش حياة خدمة ، مساهمة ، عمل تطوعي ، كرم ، عطاء
72. الالتزام بالتعاطف مع النفس
73. رسم الحدود
74. قول "لا" دون تفسير أو تبرير أو ترشيد أو أعذار
75. كشف والتعرف على الخوف
76. تقديم طلبات
77. فقط إبرام الاتفاقيات التي تلتزم بحفظها
78.Going على "يجب" بسرعة
79. تحقق وفعل ما يمكنك فعله دون الشعور بالالتزام
80. القيام فقط بما تريد القيام به ، بدلا من التصرف من الشعور بالواجب أو الالتزام. إذا لم تكن هناك رغبة ، فلا تفعل ذلك
81. تلعب. القيام بالأنشطة لأي سبب آخر غير المتعة أو المتعة
82. اطّلع على دوافعك ونواياك من خلال الفحص الذاتي الدقيق
83. يشهد في حالة الوعي غير التحكيم
84. مما يتيح نفسك العزلة
85. قضاء الوقت في الطبيعة
86. مغفرة عندما تعرضت للظلم أو ظلم آخر. غفور الجميع
87.Breathing بوعي
88. تحديد وزراعة وتعزيز المواهب
89. يضع اهداف. ماذا تريد أن تجرب؟ كم مرة؟
90. تباطؤ ودراسة الخوف من التباطؤ
91. عقد التوتر من الأضداد
92. حجب الآراء والمشورة والفلسفة ما لم يتم طلبها
93. أخذ وقت الفراغ مثل "أحتاج إلى لحظة للتفكير في ذلك".
94. رفض الطلبات والدعوات
95.Finding وتكريم وتيرة الخاصة بك والإيقاع ، بدلا من الذهاب مع الآخرين
96. ممارسة عدم الحكم عن طريق الذهاب على "اللوم" بسرعة. هذا سيدفع التعلم لتمييز "القاضي" من نفسك الأصيلة
97. بناء القوة ، المادية والفكرية على حد سواء
98 ـ اكتشاف الذهب في الظل وتكوين صداقات معه بدلاً من مقاومته
99. البحث عن فرصة النمو في كل انهيار (أي انهيار هو أي موقف ، والذي ينطوي على خيبة أمل في توقعات الذات أو الآخرين أو الظروف. رؤيته كوسيلة لتعزيز سمات شخصية محددة.)
100. تصبح أفضل / أكثر محبة / أقوى / أكثر شخص كامل.
© 2018 by Linda و Charlie Bloom.
كتاب من قبل هؤلاء المؤلفين
لحسن الحظ من أي وقت مضى ... و 39 أساطير أخرى عن الحب: اختراق لعلاقات أحلامك
ليندا وتشارلي بلوم.
وفقا لمؤلفي الكتب الأكثر مبيعاً ومستشاري العلاقة ليندا وتشارلي بلوم ، فإن قبول الأساطير الشائعة مثل "الأزواج الذين لا يقاتلون بعلاقات عظيمة" أو "الأشياء الصغيرة لا تستحق الاستهانة" يمكن أن تمنعك من بناء العلاقة القوية التي تأملها . يقدم هذا الكتاب قصصًا مقنعة واقتراحات قيمة لاستبدال الأساطير بتوقعات واقعية ، وتزويدك بالمبادئ التوجيهية للسلوك والاتصالات التي من شأنها تعزيز وتقوية علاقتك الحميمة. مع نهج Blooms القوي والمرن للحب ، ستكتشف انفتاحًا جديدًا يمكن أن يزدهر فيه التفاهم المتبادل.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.
حول المؤلف
ليندا بلوم ، LCSW ، وتشارلي بلوم ، MSW ، تزوجت منذ 1972 ، مؤلفين مبيعا ومؤلفين وموجهات codirectors Bloomwork. تم تدريبهم كأخصائيين نفسيين ومستشارين للعلاقات ، وعملوا مع الأفراد والأزواج والمجموعات والمنظمات منذ 1975. لقد حاضروا ودرّسوا في معاهد التعليم في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية وقدموا حلقات دراسية في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك الصين واليابان وإندونيسيا والدنمارك والسويد والهند والبرازيل والعديد من المواقع الأخرى. موقعه على الانترنت هو www.bloomwork.com.
المزيد من الكتب من قبل هؤلاء المؤلفين
at سوق InnerSelf و Amazon
