الصورة عن طريق ساسين Tipchai
(ملاحظة المحرر: بينما تتناول هذه المقالة الصدق في المواعدة ، فإن معلوماتها ونصائحها تنطبق على جميع العلاقات.)
الجميع يقدر الاتصالات صادقة،
ولكن كم من لديهم المهارات اللازمة والصدق؟
في عملي مع مئات من تقصي الحقائق في الفردي من نيويورك الى ولاية كاليفورنيا، استنتاج واحد لا مفر منه: كل شخص تقريبا ويبدو أن الاتصالات قيمة صادقة، ولكن عدد قليل جدا من لديهم المهارات أو ثقة لممارسة ذلك باستمرار. وفقا لمعظم العزاب الذين التقيت بهم في أسفاري، والحالة التي يرجع تاريخها نموذجي محفوف خوف. ويبدو أن الناس عندما يعتقدون أن هناك الكثير على المحك، ويحصلون على الجهاز العصبي، وبدلا من أن تكون قدراتهم الإبداعية، لذيذ الأنفس، فإنهم يلجأون إلى مختلف استراتيجيات إدارة القلق.
التقى لويس جيف في حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء وشعرت على الفور رسم له. ولكن بدلا من إنفاق الوقت في الحديث معه في الحزب، وجدت نفسها يمزح مع رجال آخرين على أمل أن جيف سوف تلاحظ لها. تركت الحزب في تلك الليلة دون أن يتحدث كلمة واحدة إلى جيف.
سلوك لويس هو مثال على ما أسميه "نمط التحكم". نمط التحكم هو أي شيء تفعله تلقائيًا ، دون وعي ، لإدارة القلق من الشعور "بعدم السيطرة".
النمط المفضل لكثير من الناس هو أن تكون لطيفًا أو مقبولًا بشكل مفرط. يحاول الآخرون الظهور بمظهر لطيف أو غير مبال ، كما فعلت لويس. يحاول البعض التأثير من خلال التصرف بثقة فائقة. ينكمش آخرون في الأعمال الخشبية ويحاولون البقاء غير مرئيين. عندما تكون في نمط التحكم الخاص بك ، فأنت عادة "تعمل بشكل تلقائي" ، وتتصرف من العادة بدلاً من الاختيار.
يلجأ الناس إلى مثل هذه التصرفات لأنهم لا يستطيعون تحمل عدم اليقين أو قلق من لقاء التعارف نموذجي. ورأى لويس لجذب جيف، لكنها ليست لديه فكرة عن شعوره حول لها. أرادت أن يكون له جذب بالنسبة إليها وكانت له، ولكن نظرا لأنها لم تكن قادرة على السيطرة على الوضع لضمان النتيجة المرجوة لها، وقالت انها حاولت البقاء في السيطرة عن طريق اللعب باردا.
تاريخ المواعدة
مع ظهور وازدياد شعبية من الإعلانات الشخصية، وصانعي الزيجات مقابل تأجير، وعلى الخط الخدمات التي يرجع تاريخها، فإنه من السهل الآن من أي وقت مضى لتكون على قدم عدد كبير من الشركاء المحتملين مع إنفاق الحد الأدنى من الوقت والطاقة. ما إذا كنت فعلا استخدام أي من هذه الخدمات أم لا، وانت تعرف انهم المتوفرة لديك، حتى تعرف أنك يمكن أن تكون على الأقل وجود الكثير من التواريخ أولا إذا كنت تريد حقا أن. أنت لم تعد تعتمد على الحصول على دعوة للأحزاب، والذهاب إلى الحانات أو النوادي الليلية، أو تقديم نفسك للغرباء في السوبر ماركت. هذا هو الخبر السار.
الأنباء السيئة هي أن العديد من هذه المواقع التي يرجع تاريخها أجدد التأكيد على نهج قائمة على التعارف. يطلب منك تقديم قائمة من ما تريد من الناحية المثالية، ما يمكن أن يقبل، وماذا لديك لتقدمه في المقابل. هذا يميل إلى تعزيز الوهم بأن إذا أنت وشخص آخر تتطابق من حيث الصفات والأفضليات، وكنت جيدا على طريقك إلى نجاح العلاقة.
تكمن مشكلة عقلية القائمة المرجعية في أن هناك الكثير للناس أكثر من التعميمات التي يتخذونها عن أنفسهم. تعميمات مثل "أنا من النوع الذي يحب الهواء الطلق ... يستمتع بالحفلات ... يحتاج إلى الكثير من الوقت بمفرده ... يشعر الأشياء بعمق" لا تخبر شيئًا عن قدرة الشخص على التواصل.
إن قدرتك على التواصل بشكل علني مع شخص آخر هي التي توضح الفرق بين النجاح والفشل في العلاقات. معظم العزاب (والأزواج أيضًا) لا يرتبطون جيدًا. إنهم يركزون بشكل كبير على الشعور بالسيطرة. الارتباط هو عكس السيطرة.
في مسيرتي المهنية التي استمرت خمسة وثلاثين عامًا كمدرب علاقات وقائد ندوة ، وجدت أن القدرة على الارتباط هي الصفة الأساسية التي تمكن الشخص من الاستمتاع بعلاقات شخصية / حميمة مرضية. بدون هذه السعة ، محكوم عليك بالاستمرار في تكرار نفس النص القديم مرارًا وتكرارًا. نادرا ما يتم ذكر هذه القدرة في الإعلانات الشخصية. إنه ليس شيئًا يمكنك استخلاصه عن شخص من خلال قراءة سيرته الذاتية. إنه ليس شيئًا يمكنك إخباره من خلال مشاهدتها عبر غرفة مزدحمة. لا يعتمد على نوع الجسم أو الجمال الجسدي.
إنه شيء يمكن لأي شخص تعلمه ، إذا كان على استعداد لممارسته عشرة "مهارات الحقيقة الأساسية." أبسط المهارات الحقيقة 10 هو القدرة على ملاحظة ما إذا كان القصد من الاتصال بك هو السيطرة أو تتصل.
المتعلقة مقابل السيطرة على
عندما كنت تتصل، كنت ببساطة مفتوحة والحاضر إلى كل ما هو - إذا كانت هذه هي ممتعة أو مؤلمة أو في مكان ما في الوسط. عند السيطرة، وأنت تحاول أن تجعل شيئا ما يحدث، على سبيل المثال، قد تكون محاولة للظهور واثق، والحفاظ على نفسك من يبحث الحماقة، والحصول على الآخرين لمثلك أو إيلاء الاهتمام للكم، وتجنب المواجهة أو الصراع، تأكد من جهة أخرى شخص ليس غير مريح، والحصول على طريقتك الخاصة، والحفاظ على الأشياء من الحصول مكثفة جدا، أو إدارة القلق من أن تكون مجرد الحالي.
عندما كنت تتصل، كنت غريبة عن نتائج، بدلا من محاولة السيطرة عليه. كنت أكثر اهتماما في اكتشاف وتعاني ما هكذا، بدلا من محاولة التعامل مع الامور للخروج كما هو مخطط لها. إذا كان قد عرف لويس كيف تتصل جيف فلربما كانت تصل اليه وقال له كان يشعر أنها تعادل أكثر من أن يأتي والتحدث معه. ثم قالت إنها قد استمع إلى علنا ردا على ذلك، ما إذا كان ما كانت تأمل في الحصول أم لا.
فمن مهارتكم والثقة في التعامل مع النتائج، وغير معروف غير المخطط لها التي تجعلك جيد في العلاقة. اذا كنت تفتقر الى مهارة وهذه الثقة، عليك أن تكون أكثر عرضة للجوء إلى السيطرة على أنماط. وثمة نمط سيطرة أي التلقائي، وطريقة نمط من التفكير أو التصرف الذي يبقى لك من شعور ما يجري حقا في داخلك، ويساعد بدلا من ذلك أنت تبدو أكثر راحة وتحكم في من كنت تشعر فعلا.
ممارسة الحقيقة في المواعدة
تساعدك ممارسة الحقيقة في المواعدة على تجاوز هذه الحاجة لحماية نفسك من الواقع. من خلال هذه الممارسة ، تقوم بتطوير القوة الداخلية المطلوبة للتعامل مع ما يحدث بالفعل. تتعلم قبول حقيقة أنك لا تستطيع التحكم في شعور الآخرين تجاهك.
اذا كنت تعتمد على أنماط التحكم الخاصة بك لمساعدتك في التعامل، وعليك أن تكون أقل ثقة وأكثر خوفا وأقل عفوية وأكثر جمودا، ومجرد الحيلة عموما أقل. عليك أن تكون أيضا أقل جاذبية بالنسبة للشعب، واعية تدرك الذين يسعون للحصول على الزوج مع غيرها من الناس، واعية تدرك.
عندما كنت اشتعلت في نمط السيطرة، لا يمكنك أن تكون موجودة. عندما تتعلم ان يلتفتوا الى ما كنت تشعر حقا، أصيلة، التي تركز على الحاضر المتعلقة يصبح أكثر طبيعية. هل تعلم لتحرير نفسك من الطرق منقوشة أنت إفراط في الإهتمام بنفسك، والطرق التي تحاول اقناع، والطرق التي تغطي مشاعرك الحقيقية.
معظم التقرير الفردي أنهم قبض على أنفسهم في محاولة لإقناع وتظهر في التحكم في كثير من الأحيان عندما يكونون خائفين، العصبي، أو غير مستقر بالمقارنة عندما يشعرن بالاسترخاء. هذا هو الحاجة إلى إقناع، وهذا القلق حول نتائج التفاعل، الذي يمنع القدرة للحصول على "وجود".
الوجود هو القدرة على الشعور والإحساس نفسك ومحيطك في هنا والآن. وجود يختفي عند التركيز على النتيجة، كما هو الحال في "لو كنت تفعل ذلك، وقال انه لا تزال ترغب لي؟" أو "كيف يمكنني الحصول عليه ليسألني من جديد؟" وجود أمر بالغ الأهمية في وجود علاقة لأنه إذا كنت لم يكن موجودا، وهناك "بيت لا أحد" لتتصل الشخص الآخر، وليس من ستحصل على الاستفادة من التعلم من التجارب الخاصة بك. ونحن نعلم من خلال إيلاء اهتمام. وجود يسمح لك أن تولي اهتماما.
بعض أنماط رقابة مألوفة لمعظمنا هي: المبالغة في الحديث، موضحا؛ حكمي النفس الحديث، تهنئة ذاتية النفس الحديث، خوفا النفس الحديث، والنظر بشكل مكثف في عيني شخص ما من أجل إقناع، وليس النظر في عيني شخص ما من أجل تجنب شدة أكثر من اللازم، في انتظار أن يتكلم حتى إذا كنت متأكدا سوف يكون لك استقبالا حسنا، متحدثا باندفاع حتى قبل أن تعرف ما تريد أن تقوله.
أنماط السيطرة تنشأ كلما كنت تخشى عن التعرض للرفض، التي تسيطر عليها، هاجم وانتقد، المهجورة، والحكم على ذلك، تجاهل والإحباط، أو فضحهم. وقد شعرت معظم الفردي واحد على الأقل من هذه المخاوف مألوفة. كيف يمكن لشخص عادي مع هذه المخاوف التي يرجع تاريخها من أي وقت مضى الحصول على الاسترخاء بما فيه الكفاية لتجربة أداء حقيقية تتعلق مع إنسان آخر؟ كيف يمكننا تطوير المهارات اللازمة حتى يمكننا أن نثق بأنفسنا بما يكفي للسماح باستمرار دفاعاتنا - يثق أنه حتى لو الامور لا تتحول بشكل جيد، ونحن سوف يكون لا يزال بخير؟
تذكر، والسبب في اننا استخدام أنماط السيطرة لأننا خائفون. نحن نخشى أن يشعر ما نشعر به، ويقول ما نشعر به، أو سماع ما لشخص آخر يشعر عنا.
أزرار الكشف عن المخاوف الخاصة بك
بعد أن دفع زر وسائل وجود خوف اللاواعي اثار. هذا يقودك إلى الرد بطريقة تلقائية اللاوعي. خلال مقابلة واحدة، وأكد رجل واحد يدعى بروس fiftyish أمر واقعا، "أنا أعتبر نفسي أن أكون صادقا جدا، ولكن هناك شيء واحد أنا لن اقول امرأة أنا التي يرجع تاريخها. أنا لم يفصح عن القليل من المال لدي ".
واضاف "والسبب في ذلك؟" سألت.
"ولأن الصورة النمطية للنساء سوف رجل يسكن الطريق أفعل. وسوف يحكم تلقائيا لي. لذا أود أن ننتظر حتى بعد أن تعرف على لي قبل أن أتحدث عن بلدي قيمتها الصافية ... أو عدم وجوده!"
ما رأيك في بيان بروس؟ يمكنك أن تضع نفسك في حذائه؟ انه ربما تم رفض أكثر من مرة، وهذا ربما كان مؤلما بالنسبة له. يشاء من المفهوم لتجنب هذا الألم في المستقبل. لكن رفض امرأة القادم من له ما لم يحدث حتى الآن. فهو يتصور هذا الرفض يحدث في المستقبل. وعلى هذا فهو كتوم والدفاعية حول الوضع أمواله - فقط لتكون آمنة. انه غير موجود. فهو الانخراط في نمطين لسيطرة مشتركة إلى حد ما: تجنب موضوع معين يخشى، وترشيد سبب له للقيام بذلك.
اعتقد انه يخدع نفسه أيضا عندما كان يفترض أن افتقاره الى الموارد المالية هو السبب وراء بعض النساء حتى الآن لن له. أي وقت يكون لديك معيار، ذات حجم واحد يناسب الجميع سبب لماذا يحدث شيء لكم، وهذا هو ببساطة آخر من أعراض عدم التواجد. إذا كانوا موجودين على بروس مشاعره الحقيقية، وقال انه يمكن الشعور مشاعره - وليس التفكير في الأسباب التي تؤدي إلى رفض. موضحا "لماذا" وعادة ما يكون لعبة السيطرة. انها وسيلة لتجنب الانزعاج من عدم معرفة أو عدم في السيطرة على النتيجة.
الشعور يؤدي إلى شفاء
من خلال معرفتي لبروس كما أفعل ، أتخيل أن رفض المواعدة الذي اختبره في الماضي له علاقة أكبر بمعتقد أساسي حول عدم استحقاقه. قد يكون وضعه المالي أحد أعراض الشكوك الذاتية العميقة.
لدى بروس خوف عميق الجذور من الرفض المرتبط بهذا الإحساس اللاواعي بعدم الجدارة ، والذي لعبه بطرق مختلفة طوال حياته. لقد دافع عن صورته الذاتية من خلال إيجاد أسباب استمرار تعرضه للرفض ، بدلاً من السماح لنفسه بالشعور بألم كل تجربة رفض.
إذا كان قادرًا على أن يكون حاضرًا لتجربته ، فسيشعر ببساطة بألمه وإحباطه وغضبه. هذا من شأنه أن يوفر له فرصة للشفاء. يمنحك الشعور بمشاعرك فرصة للراحة وشفاء نفسك. إذا أخفيت مشاعرك الحقيقية عن نفسك ، فلن تشفي.
غالبًا ما تؤدي تجربة مؤلمة حالية إلى جروح قديمة ، مثل ، بالنسبة لبروس ، الأوقات التي كان فيها طفولته عندما رفض الأطفال في المدرسة اللعب معه أثناء ساعة الغداء. إذا كان راغبًا في الشعور بمشاعره حيال ذلك ، فستتاح له فرصة لمداواة جروحه القديمة. لشفاء الجروح منذ الطفولة ، يحتاج الشخص إلى السماح لنفسه بتجربة ما كان شديدًا أو مؤلمًا عندما كان طفلاً. باستخدام "تفكيره البالغ" ، يظل عالقًا في نمط إدارة الألم القديم.
"سبب" الحالي له علاقة بالمال. لكن مثل هذا التفكير ليس أكثر من بناء عقلي. على هذا النحو ، فهي ليست حقيقية. إلى أن يتواصل ويشعر بألمه بشأن الأعمال العاطفية غير المكتملة من ماضيه ، فإنه سيظل يقظًا وخائفًا من الرفض. وطالما أنه يتجنب التعامل مع المصدر الحقيقي لألمه ، فسوف يستمر في الظهور في أي وقت تسأله فيه امرأة عن وضعه المالي.
أنماط التحكم في العمل
دعونا نفكر فيما قد يحدث عندما يتم تشغيل بروس في حالة مواعدة. امرأة يحبها تسأل ، "هل تستثمر في الأسهم أو الصناديق المشتركة ، أم أنك تحتفظ بكل شيء في صندوق سوق المال؟" (إنها تحاول بشكل غير مباشر معرفة مقدار المال الذي لديه.) في تلك اللحظة ، تضيق أمعاء بروس وتضيق حلقه ، لكنه يخفي مشاعره ويرد عرضًا ، "لدي القليل هنا وقليل هناك."
من هذه النقطة فصاعدًا ، يتم تسوية العلاقة بين هذين الأمرين. لم تطلب علنًا ما تريده ، وضغط على زر "ليس جيدًا بما فيه الكفاية" ، وحاول إخفاء هذه الحقيقة ، وأعطاها إجابة مراوغة. يبدأ جدار في النمو بينهما. لم يلاحظ أي منهما ذلك لأن كلاهما اعتاد على مثل هذا الارتباط غير الأصيل. يستمرون في المواعدة لعدة أشهر ، لكن التواصل غير المباشر والمراوغة يستمران حتى يحدث أخيرًا شيء يقود الأمور إلى الذهن ، ويتوقفون عن رؤية بعضهم البعض.
في العالم يعود تاريخها مثل هذه التفاعلات تحدث في كل وقت. يذهب الناس للحظات "فاقد الوعي" عندما مخاوفهم الخروج، وأنهم لا يدركون حتى يحدث هذا. عندما بروس يسمع سؤال المرأة عن حالة الموارد المالية له، رد فعل له الخوف التلقائي "، وقالت انها سوف اعتقد انني لست جيدا بما فيه الكفاية". المرأة في هذا المثال يحدث لديهم مخاوف حول اللاوعي "لم يتم الاعتناء بهم." لذلك عندما قال انه يعطي لها جوابا المراوغة، وقالت انها يتصور أنه انه ينأى بنفسه عنها. الشريط تسمعه هو، واضاف "انه لا يهتم بما فيه الكفاية عن لي أن تكون مفتوحة معي".
في التاريخ، يمكن أن المخاوف من اللاوعي تعيث فسادا مع التفاعلات الشعبية. عندما شخصين عازمون على تجنب الألم الذي يصاحب المخاوف الأساسية، وأنها تبقي فقط على فعل الرقص نفسه مع شريك واحد بعد آخر - على أمل سرا إلى العثور على شخص لن تدفع أي من الأزرار الخاصة بهم! بالطبع هذا لا يعمل. فإنها قد تجد شركاء جدد للتاريخ، ولكن عاجلا أو آجلا إذا كان الخوف هو هناك، وسوف تحصل على تشغيله.
من الحصول على الحفز على التواجد
تتعلق الحقيقة في المواعدة بتبني مجموعة من المواقف والممارسات التي ستساعدك على ملاحظة متى تصبح خائفًا ثم تساعدك على العودة إلى الوجود. تصبح على دراية بكل مشاعرك ، بما في ذلك الخوف والغضب والأذى ، بدلاً من التظاهر بعدم وجودها.
بمجرد أن تقبل نفسك كما أنت ، يصبح من السهل أن تكون حاضرًا طوال الوقت. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا هو المثل الأعلى الذي بالكاد يجرؤون على الحلم به. ومع ذلك ، عندما تتعلم العيش في الحاضر ، فإن خوفك من ردود أفعال الآخرين يختفي. تكتشف أن الخوف عادة ما يكون رحلة مباشرة حول المستقبل - حول عدم رغبتك في أن يكرر الماضي نفسه في المستقبل أو لا تريد أن يتحول المستقبل إلى خطأ.
عندما تكون قادرًا على ملاحظة حالة الإثارة الداخلية لديك ، يكون لديك طريقة لإعادة انتباهك إلى اللحظة الحالية. يمكنك أن تكون متاحًا بشكل علني للإمكانيات الفعلية لوضعك. هذا جزء كبير من ماهية الحب - الانفتاح على كل لحظة بكل إمكانياتها.
ملخص الفصل
• معظم الفردي تجد أنه من الصعب أن نكون صادقين تماما لأنها تعطي الكثير من الوزن لنتائج كل تفاعل التاريخ. فهم يتصورون بها الذات هو على المحك.
• يذهب الناس لحظات اللاوعي عندما أنهم يخشون أن بعض تجربة مؤلمة في الماضي على وشك أن يعيد نفسه. ثم أنهم لا يستطيعون سماع ما الشخص الآخر يقوله فعلا. هذا يسبب كل أنواع الحيرة والألم لا لزوم لها.
• العمل الذي لم ينته من الماضي المحاصيل دائما وعبث معنا. عندما كنت تجد صعوبة في البقاء الحالي، فمن المحتمل ان يكون علامة على أن تفجرت واحدة من المخاوف القديمة أو المعتقدات السلبية. وهذا يعني أن هناك بعض الألم مدفون في داخلك (الألم الذي ربما كان أكثر من اللازم بالنسبة لك تجربة في مرحلة الطفولة). هذا الألم هو الشيء الذي كنت في حاجة الآن لتجربة كاملة والتعامل معها بوعي.
• عندما نتعلم لقول الحقيقة لأنفسنا عن مخاوفنا، ثم يمكننا التعرف عندما يتم دفعها أزرار لدينا ويعودون للحاضر.
• القدرة على الربط هي مهارة أساسية للعلاقات الناجحة. فيما يعني أن تكون موجودة على ويجري على استعداد لكشف ما كنت تواجه في الوقت الحاضر - مشاعرك، ويريد بك، نواياكم.
• معظم الناس مدمنون على السيطرة ولا يعرفون ذلك. السيطرة هي عكس المترابطة.
• يمكن للحقيقة في المواعدة أن تساعدك على تعلم ملاحظة مخاوفك ببساطة ، وعدم التماهي معها ، حتى تتمكن من البقاء منفتحًا على جوهر محبتك وحب الذات.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2004.
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر:
الحقيقة في التاريخ: البحث عن الحب عن طريق الحصول على ريال مدريد
كامبل من قبل م. سوزان.
الحقيقة في المواعدة يوفر مجموعة من ممارسات الوعي البسيطة والعميقة التي تدعم العثور على صديقك الحميم والتعامل معه. بدلاً من لعب "لعبة المواعدة" المعتادة المتمثلة في محاولة أن يكونوا شيئًا ليسوا كذلك ، سيتعلم القراء كيفية التواصل بصدق مع من يواعدونهم. سيساعدهم هذا الصدق على فهم ما يتوقون إليه ويحتاجون إليه في العلاقة وبالتالي تقييم الخاطبين. سيساعدهم ذلك أيضًا على دراسة ما يمكن للشريك الرومانسي - وما لا يستطيع - تقديمه بشكل واقعي في طريق الإشباع والسعادة.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
عملت عالمة النفس سوزان كامبل كمتحدثة محترفة ومدرب مواعدة وعلاقات لأكثر من 35 عامًا. وهي مؤلفة سبعة كتب أخرى ، بما في ذلك كتابها الرائد في رحلة شهر العسل (تم بيع أكثر من 100,000) مما أدخل الفكرة في الاتجاه السائد لاستخدام العلاقات الحميمة كممارسة روحية. موقعها على الإنترنت هو www.susancampbell.com.
