الحب يعمل عندما نتصور أي شخص يستحم فيه ويعرضه لهم. إنه يعمل حتى بالنسبة لأولئك الذين نتوقع عنهم حقًا أن يحبنا ، ونفترض أننا نحبنا ، والذين يمكننا أن نذكر أسباب 5,328 التي توضح كيف لم يفعلوا ذلك. الحب هو ما المغفرة.
تنطبق هذه الكلمات ، أكثر من أي شيء ، على والدينا. هل تمرد بالفعل ، قائلا: "لا مفر! ليس في مليون سنة ضوئية! "؟
قد يكون الوالدان أصعب يغفران
قد يكون الآباء أصعب بالنسبة لنا أن يغفر. مجتمعنا يشجعنا على إلقاء اللوم عليهم. انكمش تدفعنا إلى السعال عن الأخطاء التي ارتكبوها لنا. يحذر علماء نفس الأطفال من جميع الأذى الذي يمكن أن يفعلوه في كل مرحلة تطورية. تتعثر الكتب من الآباء والأمهات بشكل منتظم ، وفي بعض الأحيان بنصيحة معاكسة بشكل مذهل ، كيف لا يتسبب ذلك في إلحاق الأذى بأطفالهم بشكل لا رجعة فيه.
تصف لويز هاي القش السوداء التي نستمر في استيعابها عندما نفكر في والدينا. فمثلا،
"ما فعلوه كان لا يغتفر. لقد دمروا حياتي فعلوا ذلك عن قصد. كنت صغيرا جدا ، وكانوا يؤذونني كثيرا. أنا على حق وهم مخطئون. إنه خطأ والديّ. "أحب نفسك ، شفاء كتاب حياتك]
لقد وثقنا بهم وأحببناهم وكان لنا كل الحق في توقع الأفضل منهم. ومثل الكثير منكم ، فإن والديّ أيضاً قد خانوا ثقتي ، وأضعفوا طموحاتي ، وفي أحيان كثيرة لم يكونوا هناك.
والآن ماذا؟
كبالغين وربما بعض الآباء أنفسنا ، لدينا خيار:
* لا يغفر لهم أبدا. استمر في إلقاء اللوم على المسؤولين وجعلهم مسؤولين عن جميع الأعذار التي قدمناها لعدم الوصول إلى أحلامنا.
* اغفر لهم الآن. حتى لو استغرق الأمر الكثير من الممارسة والارتداد. حتى لو كان الأمر يتطلب قوة تهذيب الأسنان ، فإن ذلك سيؤدي إلى القوة والقرار الاستثنائي. حتى لو استغرق الأمر الكثير من الدموع.
مهما كان مدى خيبة أملك ، وخيبة الأمل والاشمئزاز مع والديك ، فقد خدموا غرضًا مهمًا ونبيلًا في حياتك. توحي لويز هاي: "مهما كانت مجيئك للعمل مع والديك ، فاستمر في ذلك. بغض النظر عما يقولونه أو يفعلونه ، أو ما قالوه أو فعلوه ، فأنت هنا في النهاية تحب نفسك ». [السلطة فيكم]
أربعة أسئلة إلى اسأل نفسك
- هل أرغب في الاستمرار في التعاسة؟
- هل أرغب في البقاء مرتبطًا بشكل سلبي بوالدي ، ذهنياً وعاطفياً ، حتى إذا لم يعدا هنا جسدياً؟
- هل حقا أريد أن أترك؟
- هل حقا أريد أن يكبر؟
إذا كانت إجابتك على السؤالين الأولين "لا" و "الثانية" ، فاستمر في القراءة. خلاف ذلك ، رمي هذا الكتاب إلى أسفل. لا أريد أن أضع في بؤسك
إذا كنت لا تزال تقرأ ، فاعلم ما يلي: حتى إذا كان كل شخص من حولك لا يبدو أنه يتعايش معه ، وأقل من ذلك ، فإن والديك ليس لهما سبب يمنعك من القيام بذلك. ليس من الضروري أن تتأثر أو تتأثر أو تتقيّد أو تقنع بأنماط أي شخص آخر. "لا تستطيع أختي التوافق مع والديّ." "لا أحد من أبناء عمي لديه علاقة جيدة مع والديهم." الوظيفة ، والاختيار ، هم وحدك.
إعادة تأسيس التواصل
كم هو رائع ، بعد أن تكون قد غفرت لوالديك ، لإقامة اتصال على أرض جديدة ، أرض مستقلة ، حيث تبقى المحبة والمحبة ولكن الجوانب المدمرة تختفي. وهذا أمر ممكن التحقيق ، ولكن فقط إذا كان الطرفان لا يريدان ذلك فقط ولكنهما على استعداد للتخلي عن المعتقدات القديمة.
ربما تقول في هذه المرحلة ، "أوه ، بالتأكيد ، سيتغير والدي. عندما يفوز ريد سوكس في بطولة العالم. "حسنا ، أن حدث ، بعد سنوات 50. هناك أمل لوالديك.
هناك أكثر من الأمل. قد تجد ، كما لدى الكثيرين ، أنه كلما تغيرت وعلقت بهم بشكل مختلف ، يحدث شيء سحري: على عكس كل شيء عقلاني ، فإنهم يتغيرون أيضًا. تقول حقيقة العلاج الأسري أن التصرفات والأفكار والمشاعر والكلمات الخاصة بأحد الأعضاء لا يمكن أن تساعد إلا في التأثير على الآخرين.
لا يهم ما إذا كانوا يعيشون على مقربة أو على بعد آلاف الأميال. بمجرد التفكير والتصرف بشكل مختلف ، وكذلك يفعل الشخص الآخر (نوع من مثل ميكانيكا الكم الأسرة). المصيد ، بالطبع ، هو ذلك لصحتك! يجب أن تبدأ في التفكير والتصرف بشكل مختلف.
سواء كان والديك يعيشان أم لا ، جربه. عليك أن تفعل العمل الخاص بك الغفران أول وأقرر عدم الرد بنفس الطرق القديمة للرقص العائلي المدمر والسلبي. ستساعد هذه الاقتراحات في كسر السدود التي امتدت لعقود من الاستياء والشعور بالذنب والأسف.
خمس طرق للتواصل مع والديك
1. تأمل
صوّرها بشكل منفصل أو معًا ، وشاهدها بالضوء المحيط بها. احتفظ بهذه الصورة طالما يمكنك ، بدون أفكار أو أحكام أو حوار. انظر لهم في الضوء كما هم. يبث الصورة مع الحب. يشعر الحب فقط. هذه التقنية هي شرط أساسي مطلق لأي من الآخرين.
2. تصور
كما لو كنت تبحث من غرفة ما ، شاهدهم يجلسون معك في مكان لطيف ، ربما غرفة معيشة جميلة أو مكان مفضل للطفولة. اشعر بالسلام فقط في هذا المكان. سماع جميعكم يتحدثون بلهجة محادثة لطيفة. ليس عليك معرفة الكلمات أو الموضوعات. انظر فقط هذا المشهد يحدث.
3. اكتب لهم رسالة
قل لهم ما تريد حقا أن أقوله. اسمح لنفسك بكتابة ما تريد قوله كل هذا الوقت الذي لا نهاية له. لن تضطر أبدًا لإرسال هذه الرسالة بالبريد ، ولا يجب على أي شخص آخر رؤيتها. لا يزال بإمكانك استخدامه - يمكن أن يصبح الأساس لمحادثة حقيقية معهم.
4. زيارة معهم
اختيار مكان خاص لطيف ومريح. باستخدام رسالتك كدليل ، حدد ما تريد قوله. على سبيل المثال ، أخبرهم أنك تريد كل شيء في المقام الأول لتحسين علاقتك والاستمتاع ببعضكما البعض. اطلب اهتمامهم الكامل دون مقاطعة وتعهدوا بذلك عند الانتهاء.
تحدث معهم كما لو أنهم لم يعودوا يعانون من جميع الأعطال والشقوق والعقول المغلقة التي عرفتموها دائما. تحدث معهم كما لو كانوا حقا يستمعون. تحدث معهم كشخص بالغ. تحدث معهم كصديق.
5. استمع لهم
كم استمعت حقا؟ سواء كانوا في شخص أو عقلك ، فإنهم يستجيبون. استخدم الاستماع الداخلي والتوجيه. قد تجد نفسك تجري حوارًا معهم على مستوى أعمق بكثير من أي وقت مضى. قد تكتشف جوانب حولهم لم يكشفوها أبدًا وأنهم أشخاص لم تعرفهم أبدًا. لقد حان الوقت لرؤيتهم أكثر من الوالدين وكأفراد في حقوقهم الخاصة.
عندما تتواصل بهذه الطرق ، قد يستجيب والداك ، ربما لدهشتك ، بشكل مختلف تمامًا عن الأنماط المعتادة. قد لا يحدث التغيير على الفور ، وقد يتم تخصيص العديد من الزيارات لتنقية الهواء. قد تصاب جميعكم بالغضب أو تنفجر بالبخار أو البكاء أو البطلينوس لفترة من الوقت. هذا هو كل جزء من العملية. فقط استمر في رؤيتهم في الضوء وأعطهم الحب.
إذا لم يكن التواصل على أرض جديدة ممكناً بعد عدة محاولات ، فتقبل هذا أيضًا. حبهم ورؤيتهم بأفضل طريقة ممكنة - ربما للعطلات فقط ، ربما للحصول على نصائح غير مرغوبة يحتاجون إليها ، ربما للأطفال أو الأحفاد. حل متجر العقارات الشامل الخاص بك في جورجيا العلاقة بينهما سوف تتغير. سوف يغفر لهم.
ستة صلوات لغفران آباءك
هنا ست طرق قوية لتشجيع ممارسة الغفران.
1. اغلق عينيك. سرد عقليا جميع السلبيات يمكنك التفكير في والديك. استمر في ذلك حتى تشعر أنك قد نفدت أخيراً. تصور لهم مع تلك السلبيات تحلق حول رؤوسهم. انظر السلبيات الظلام اطلاق النار في الفضاء.
زحف على إيجابية أو اثنين. اعترف بعدد قليل واكتبها. اطلب من الإيجابيات أن تطول وتحيط بوالديك. تحيط الصورة بأكملها مع الضوء والسماح لها الحريق.
قد تواجه السلام والدفء والاسترخاء. ابق في هذا الشعور طالما يمكنك. نعرف أنه يتم نقلها إلى والديك. افتح عينيك بلطف.
2. إذا كنت عالقًا في المانترا ، "إنه خطأ والدي بالكامل" كرر ما يلي خمس مرات في اليوم: "لقد عاملني والداي بالطريقة التي عوملوا بها. أنا أغفر لهم ولوالديهم أيضا. "أحب نفسك ، شفاء كتاب حياتك]
3. عكس الأدوار الخاصة بك. للحظة ، انظر نفسك كالوالد ، وفعل ما فعله والداك معك. انظر لهم كالطفل. إذا كنت أحد الوالدين الآن ، فقد تكون قد وجدت نفسك ، ربما في حالة رعب ، مرددًا صوت والديك. في احسن الاحوال.
الآن أقول ، "أمي / أبي ، أنا أسامحك. أنا حقا أغفر لك. كنت تتصرف من أفضل فهم خاص بك. أنت لم تقتلني انا مازلت هنا. أنا أسامحكم."
4. عد عقليا عندما كنت طفلا صغيرا. حتى لو كنت لا تتذكر بالضبط ، تخيل أنك تفعل ذلك. كيف رأيت والديك؟ أنت وثقت ، أحببت ، أعجبت وأردت أن أكون معهم. أصبح هذا الطفل. هذه هي الحقيقة ، تحت كل تراكب الكبار. تشمس في المشاعر.
5. رفض الاستمرار في لعب "لعبة الشعور بالذنب" كما يطلق عليه Jampolsky هذا ، بينج بونج من تفاعلاتنا الكاشطة المستمرة والحزم الناتجة من المشاعر السلبية تجاه الآخرين. من بين العديد من التدريبات الرائعة في بلده وداعا لالذنب, يقترح صلاة لوقف لعبة بينغ بونج الحاقدة:
هذه هي لحظة الإفراج عني ، ____ ، وأنا من عالم مذنب لا يرحم. معا يمكننا أن نشارك في رؤية عالم شافي خال من الشعور بالذنب.
6. تمنحنا لويز هاي تأكيدات لتحييد مجموعتنا من السلبيات المحفوظة بعناية. مثل التقاط شرارة تخرج من النار ، امسك سلبياتك واطفئها بأي من هذه:
* أنا على استعداد لتجاوز القيود والأحكام الخاصة بي.
* أسامحهم ، سواء كانوا يستحقون ذلك أم لا.
* أنا أفرج عن نفسي من السجن. أنا آمن ومجاني.
* أنا أعطي نفسي السماح لترك.
الافراج عن نفسك من سجن الإدانة
يمكنك ترك. اسمح لنفسك بالفداء والحرية من سجن إداناتك. والديك يستحقون ذلك. و أنت ايضا.
كلما تغفر لوالديك ، ستكون أكثر حرية لرؤيتهم ، وكل شيء ، بشكل مختلف. وهذا يشمل ما فعلوه بك ، وكيف عانيت منذ ذلك الحين ، وكيف تعتقد أنه يمنعك من تحقيق حلم حياتك. لم يفعلوا.
انت فعلت. هذا ، في النهاية ، هو السبب في أنه من المهم للغاية أن يغفر لوالديك. إنهم لا يعوقونك الآن ، بغض النظر عن الصروح المثيرة للإعجاب من المنطق والأدلة. مارس مغفرة لهم بالطرق المقترحة هنا. سيساعدونك على إعفاء الشخصين الأكثر أهمية في حياتك - شريكك ونفسك.
© 2011 من قبل نويل ستيرن، دكتوراه أعيد طبعها بإذن.
نشرت من قبل الوحدة كتب، قرية الوحدة، MO 64065-0001
المادة المصدر
ثق بحياتك: اغفر نفسك واذهب بعد أحلامك
بواسطة نويل ستيرن.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
نويل ستيرن هي مؤلفة ومحرر ومدربة كتابة ومستشار روحي. تنشر مقالات كتابة الحرف ، والقطع الروحية ، والمقالات ، والخيال في المطبوعات والدوريات على الإنترنت ومواقع المدونات. كتابها ثق حياتك تحتوي على أمثلة من ممارساتها التحريرية الأكاديمية والكتابية والجوانب الأخرى للحياة لمساعدة القراء على الإفصاح عن الندم وإعادة تسمية ماضيهم والوصول إلى رغباتهم مدى الحياة. يحتوي كتابها للمرشحين للدكتوراه على عنصر روحي صريح ويتعامل مع جوانب غالباً ما يتم تجاهلها أو تجاهلها ولكنها حاسمة يمكن أن تؤدي إلى إطالة أمد عذابها بشكل خطير: التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية (سبتمبر 2015). يستمر نشر مقتطفات من هذا الكتاب في المجلات والمدونات الأكاديمية. زيارة موقع Noelle على الويب: www.trustyourlifenow.com
الاستماع إلى ندوة عبر الإنترنت: الويبنار: ثق بحياتك ، اغفر لنفسك ، وذهب بعد أحلامك (مع Noelle Sterne)
