كيفية إدارة توقعات الأسرة وتجنب خرق القواعد في عيد الميلاد هذا العام
الآن بعد أن أصبحت القيود أكثر صرامة في عدد من المجالات ، قد يكون تجنب دفع السعر في عام 2021 أكثر قابلية للتحقيق.
Shyntartanya / شاترستوك

تزيد فترة الأعياد من نوع الصراعات الداخلية التي اتسمت بها عام 2020. فمن ناحية ، من المسؤولية الاجتماعية أن نحافظ على بعدنا. من ناحية أخرى ، من الخطأ ترك شخص ما بمفرده في عيد الميلاد.

سيجد الكثير منا أنفسنا في مواجهة هذه المقايضات على مدار الأسابيع المقبلة بينما نواجه تحديات التغلب على قيود COVID الأكثر تشديدًا و سلالة جديدة من الفيروس.

لقد فكرنا كثيرًا في هذه الأسئلة ، ليس فقط لأنها تنطبق على حياتنا ولكن أيضًا كجزء من مشروع بحثي حول الخوف من COVID وكيف يختبره كبار السن في اسكتلندا.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الخطوات التي نعتقد أنها قد تساعدك أنت وأحبائك على الاستمتاع بعيد ميلاد آمن وممتع:


رسم الاشتراك الداخلي


1. خطة

لا يوجد إنسان مدرك لذاته غافل عن احتمالية ارتكاب الأخطاء في خضم اللحظة ، وهي أخطاء لم تكن لارتكابها إذا أخذوا خطوة إلى الوراء وفكروا في الموقف.

تشير الأبحاث النفسية حول هذا النمط إلى ثلاثة أسباب: أولاً ، عندما نتخيل موقفًا من مسافة (في الزمان أو في الفضاء)، فمن الأسهل إدراك الخطوط السوداء والبيضاء التي تحدد ما هو من غير المناسب.

عندما نكون قريبين من الحدث ، فإن الضوضاء والصخب في السياق يجعلنا نرى الأشياء في ظلال رمادية. يمكن تطبيق الشيء نفسه على تصوراتنا عن الأشخاص: فنحن نميل إلى اعتبار أولئك الذين نعرفهم ونحبهم أقل عرضة لخطر انتشار Covid من تعرض الغرباء بالتساوي.

ثانيًا ، يتم تقليل الإغراءات بسهولة أكبر عندما تكون بعيدة عنها عندما تكون جالسًا أمامنا مباشرة ، مما يؤدي إلى تشتيت حواسنا و إثارة الرغبات الحشوية.

ثالثًا ، لدينا قوة الإرادة ليست مثالية. بالطبع ، تتآكل قوة الإرادة بشكل أكبر كحول و إعياء (مثل ما يحدث بسبب وجود أطفال في المنزل لمدة أسبوعين). خطوة بسيطة للتغلب على كل هذه الآليات هي تعيين ملف قاعدة "if-then" مقدما. قد يكون هذا شيئًا مثل: "إذا ذهبت إلى حديقة الجيران لحضور اجتماع فلن أزيل قناعي".

2. نقل خططك لأحبائك وزملائك في المنزل

فترة الاحتفال مشبعة بالتقاليد والاتفاقيات غير المعلنة. نظرًا لأن هذه الاتفاقيات غير معلن عنها ، فمن الصعب معرفة أي منها يعتز به أصدقاؤنا وعائلتنا كطقوس ذات مغزى.

فجأة ، وضعتنا كل دعوة في مأزق التسبب في الإهانة من جهة والتسبب (المحتمل) في المرض من جهة أخرى. إذا تلقينا دعوة ، فإن الضغط الاجتماعي يجعل من الصعب رفضها. الآليات الموضحة في القسم السابق تعني أنه من الصعب رفضها بشكل خاص عند دعوتك للقيام بشيء ما على الفور ، وعندما يتم توجيه الدعوة شخصيا.

لكل هذه الأسباب ، من المفيد توصيل خططك لأحبائك بأسرع ما يمكن. على غير العادة ، من المحتمل أن يشهد هذا العام بقاء الأشخاص في سكن مشترك خلال فترة الأعياد ، بدلاً من العودة إلى منازلهم. التخطيط والتواصل الواضح في هذه الظروف مهم أيضًا نظرًا للتنوع المحتمل في المجموعات الممتدة من الأصدقاء والعائلة بين رفاق المنزل.

حتى إذا وجدت نفسك مضطرًا إلى رفض دعوة ، فمن المحتمل أن تكون عواقب القيام بذلك أفضل مما تتوقع. سلسلة تجارب وجد علماء النفس في كلية هارفارد للأعمال أن أولئك الذين يرفضون الدعوات الاجتماعية يبالغون باستمرار في تقدير التكاليف السلبية الشخصية (مثل الرفض الاجتماعي أو تدهور العلاقات). كما أنهم قللوا من أهمية الفوائد (مثل احتمال قيام المضيفين بإعادة النظر في استضافة مناسبتهم الاجتماعية بعد تلقي الرفض).

3. فكر في إيجاد أنشطة بديلة

من الصعب أن تكون صريحًا مع الأخبار المتشائمة ، لكنها أفضل من البدائل. من الصعب على الجميع أن يخيب ظنهم في ذلك اليوم ، ومن كارثة المضي على مضض مع الخطط ببساطة من أجل تجنب خيبة أمل الناس.

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها جعلها أكثر قبولًا لمضيفك عند رفض دعوة هي العودة فورًا باقتراح بديل. كما أنه سيجعلك أكثر راحة لأنه يتجنب ذلك المحرج "كيف يمكنني وضع هذا؟" خلط.

على سبيل المثال ، كان على أحد مؤلفي هذا المقال أن يخبر والدته العزيزة أنه ، لأول مرة ، لن يعودوا إلى المنزل في عيد الميلاد. للمساعدة في إشعال بعض الاتصال الخاص عن بُعد ، طلبوا من والدتهم أن تكون موضوع مقابلة على غرار Desert Island Discs يسجلونها الآن كل صباح في عطلة نهاية الأسبوع كذكرى عزيزة.

بالنسبة لمعظمنا ، كان عام 2020 عامًا مختلفًا عن أي عام واجهناه سابقًا. الآن بعد أن أصبحت القيود أكثر صرامة في عدد من المجالات ، قد يكون تجنب دفع السعر في عام 2021 أكثر قابلية للتحقيق. على الرغم من أن الابتعاد عن خرق القواعد قد يكون صعبًا بالنسبة للبعض نظرًا لاتجاهنا نحو ذلك المبالغة في تقدير المكاسب الفورية والتقليل من التكاليف المستقبلية، نأمل أن تساعدنا الاقتراحات المذكورة أعلاه جميعًا في الحصول على عيد ميلاد مجيد بالإضافة إلى عام جديد صحي.

حول المؤلفالمحادثة

ديفيد كومرفورد ، محاضر أول في العلوم السلوكية ، جامعة ستيرلينغ؛ إيلين دوغلاس ، محاضرة في الشيخوخة العالمية ، جامعة ستيرلينغ، وأوليفيا أوليفاريوس ، زميل باحث في العلوم السلوكية ، قسم الاقتصاد ، مدرسة ستيرلنغ للإدارة ، جامعة ستيرلينغ

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب ذات صلة:

لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم

بواسطة غاري تشابمان

يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة

بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر

يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية

بواسطة إميلي ناجوسكي

يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه

بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر

يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships

بواسطة جون إم جوتمان

يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب