لوك إليس كرافن / Unsplash. ، فال
كيف أساعد صديقًا مكتئبًا؟ تبلغ من العمر 13 عامًا وتقول إن هذا بسبب الصدمة ، وعلى الرغم من أننا أصدقاء ، لم تخبرني أبدًا ما هي الصدمة. - مجهول.
يا له من صديق مدروس ، فإن حقيقة سؤالك كيف يمكنك المساعدة توضح مدى اهتمامك. ربما لم يخبرك صديقك عن الصدمة ، لكنها انفتحت لك عن الشعور بالاكتئاب ، وهذا يجب أن يعني أنها تثق بك حقًا وهذا شيء يمكنك بالتأكيد مساعدتها به.
الاكتئاب هو مشكلة صحية عقلية شائعة يمكن أن تصيب الأشخاص في مراحل مختلفة من الحياة. يمكن أن تختلف مدى سوء الأمر ومدة استمراره. غالبًا ما يصعب على الناس التحدث عنه ، حيث أن الكثير من الناس لا يفهمون حقًا ما هو عليه.
فهم الاكتئاب
نشعر جميعًا بالحزن أو الهبوط من وقت لآخر ، لكن الاكتئاب أسوأ من ذلك ، وعادة ما يؤثر على الطريقة التي نشعر بها وكيف نفكر وكيف نتصرف. نعلم من البحوث غالبًا ما ينسحب الأشخاص المصابون بالاكتئاب من الأصدقاء والعائلة ، ويتوقفوا عن فعل الأشياء التي يستمتعون بها ويفكرون أكثر في الأفكار السلبية ، مما يجعلهم يشعرون باليأس. ربما لاحظت بعض هذه العلامات مع صديقك.
يمكنك مساعدتها فقط من خلال إخبارها أنك تهتم وأن بإمكانها التحدث معك إذا أرادت ذلك. إذا فتحت لك ، كل ما عليك فعله هو الاستماع. السماح لشخص ما بالتعبير عن شعورهم هو علاجي للغاية. قد لا يشعر صديقك أنها تستطيع التحدث مع أسرتها أو قد لا تعرف مكان آخر للعثور على الدعم.
الشيء التالي الذي يمكنك القيام به هو إعطاء صديقك بعض المعلومات حول الدعم الموجود هناك. على سبيل المثال ، يمكنها التحدث بسرية مع خط هاتف للأطفال أو معرفة المزيد من المعلومات على موقع عقول الشباب. هذه هي منظمات مهنية متخصصة في مساعدة الشباب الذين يعانون من مشاكل الاكتئاب والصدمات النفسية (لقد ربطت ببعض المصادر أدناه).
التعامل مع الصدمة
يجد معظم ضحايا الصدمة صعوبة في التحدث عن الصدمة نفسها ، لأن هذا قد يعيد المشاعر والأحاسيس الجسدية التي عانوا منها في ذلك الوقت. يتم تعريف الصدمة كتجربة مزعجة أو مقلقة للغاية. يمكن أن يكون سببها حدث لمرة واحدة ، أو يمكن أن يكون نتيجة لضغط مستمر.
يمكن للناس تجربة الصدمة نتيجة لأحداث الحياة العادية مثل المرض أو الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته ، أو أكثر الأحداث المتطرفة مثل الاعتداء أو الإصابة أو الكوارث الطبيعية. بغض النظر عن كيفية حدوث الصدمة ، فإنني أحثك على أن تكون حريصًا للغاية في الكشف عن ذلك مع صديقك - سيكون من الأفضل أن تطلب الدعم معًا من شخص بالغ موثوق ، أو من خلال خدمة متخصصة.
استمر في التحرك. شترستوك.
يمكنك أيضًا أن تساعد صديقك بتشجيعها على مواصلة أنشطتها المعتادة ، مثل ممارسة الرياضة ومشاهدة الأصدقاء. الحصول على النوم الجيد يمكن أن تساعد أيضا مع المزاج ، و حفظ مجلة يمكن أن يساعدها على فهم شعورها ومعالجة المشاعر الصعبة.
لا تذهب وحدها
لكن أهم نصيحة يمكنني تقديمها لك هي عدم تحمل المسؤولية الكاملة عن مساعدة صديقك. هناك العديد من الأشخاص والخدمات الذين يمكنهم دعمك أنت وصديقك ، وهذا سيمنحك الحرية للاستمتاع بوقتك معًا والاستمتاع بمشاركة شركة أخرى.
نبذة عن الكاتب
لوري دوثوايت ، محاضر في التدخلات النفسية ، جامعة لانكشاير الوسطى
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
