ما الذي يجعلك تكسر نظامك الغذائي ، أو تشغل بطاقة الائتمان الخاصة بك ، أو تنجذب إلى كل الأشخاص الخطأ؟ أنت تعلم أن هذه ليست أشياء صحية يمكنك القيام بها ، فأنت تعرف أنك تخرب مصلحتك الخاصة ، ولكن في بعض الأحيان أنت فقط لا يمكن أن يساعد ذلك. في بعض الأحيان تريد ما تريد وليس هناك أي منطق مع الشيطان على كتفك!

كل واحد منا لديه ميول للتخريب الذاتي ، وأصوله منا يستعصي علينا. كن حائرًا لم يعد! أنا هنا لأخبرك أن هذه السلوكيات تُعزى إلى جزء من شخصيتك ربما لم تكن تعرفه حتى: طفلك الخارجي.

قد تكون بالفعل على دراية بمفهوم الطفل الداخلي ، وهو بنية نفسية طورها جون برادشو وتشارلز ويتفيلد وآخرين. طفلك الداخلي هو جوهرك العاطفي ، الجزء البريء والضعيف والمحتاج في كثير من الأحيان من شخصيتك. ظهرت العديد من مشاعرها في سن مبكرة ولا تزال تقبع في نفسك ؛ نشأ آخرون من جديد من تجربة جديدة. مهما كانت أصول مشاعره ، يحتاج طفلك الداخلي إلى الاعتناء به ، يجب سماعه ، يجب تكريمه.

لا يقل أهمية عن ذلك ، إن طفلك الخارجي هو مفهوم نفسي قمت بتحديده لوصف جزء من شخصيتك يعمل مشاعرك الداخلية للطفل بطرق مدمرة ، دون إعطائك ، الشخص المسؤول ، فرصة للتدخل.

ببساطة ، طفلك الخارجي هو المسؤول عن الخاص بك سوء سلوك. التفكير في طفلك الخارجي كما المراهق التسرع والعمد في لك: الشخص الذي لديه مشكلة تنظيم السلوك ومقاومة تحث البدائية.

طفلك الخارجي يقول نعم لكأس ثالثة من النبيذ عندما كنت ، الكبار ، قد قررت بالفعل على حد اثنين من المشروبات. يقرر طفلك الخارجي مشاهدة المباراة عندما تقرر تنظيف المرآب. طفلك الخارجي يريد ما يريده ويسحب كل الوقفات للحصول على طريقته الخاصة.

كلنا لدينا طفل خارجي

كما هو الحال مع الطفل الداخلية، ونحن جميعا لدينا أطفال الخارجي. ليس عيبا. غير أنه، و، والأنانية، أناني جزء العنيد منا أننا جميعا شارك - جزء فشلت حتى الآن في إدراكه كقوة عالمية. الطفل الخارجي عالمي لأننا جميعاً لدينا مشاعر بدائية نحن بالكاد ندركها ولكننا ندفع بآلياتنا الدفاعية الأكثر تعقيداً وردود الفعل العنيفة - إذا سمحنا لهم بذلك.

يظهر طفلك الخارجي خارجما يشعر داخلك طفل داخل. على سبيل المثال ، إذا كان خوفك الأساسي لدى الطفل الداخلي الهجر، هو الطفل الخارجي الذي يظهر هذا الخوف مع كل أنواع السلوكيات غير اللائقة. عندما تشعر بعدم الأمان في علاقة عاطفية ، فإن التصرفات الخارجية تتعرض لمشاعرك الضعيفة بطرق لا يمكن تفسيرها إلا على أنها يائسة. قد تفزع أو تجمد أو تنفجر عندما يبقيك موعدك في الانتظار أكثر من بضع دقائق لإجراء مكالمة مرة أخرى.

في الواقع ، عادةً ما يكون لدى الطفل الخارجي مشكلة في الشعر عندما يتعلق الأمر بخوف الهجر - العصب الذي يتشابك بسهولة عندما يشعر أي منا بالضعف أو الطرد أو الرفض. ومن ثم ، فإن انتظار هذه الدقائق القليلة حتى يرن الهاتف يثير خوفًا كبيرًا من أن ينتهي بك الأمر وحدك ، محرومًا من الحب إلى الأبد.

لئلا تظن أنني أعطي اسما لهذا الجزء من شخصيتك من أجل السماح لنا جميعا بالعرقلة عن السلوك السيئ ، فكر مرة أخرى! إن القدرة على التعرف على الطفل الخارجي والتعرف عليه هي خطوة مهمة نحو ترويضه. لقد وجدت مع عملي في الممارسة الخاصة مع العملاء ومع عدد لا يحصى من الحاضرين في ورشة العمل أن القدرة على فصل الشخصية بهذه الطريقة هي أول خطوة مهمة نحو السيطرة على أفعالك ومصيرك العاطفي.

ليس عليك أن تكون أن شخص

فكر في الأشياء التي تتوق إليها - للحصول على حياة حب أسعد ، لتحرير الديون ، وتحقيق قدر أكبر من الاعتراف في مجالك - والنظر في كل الأشياء الصغيرة المندفع التي تقوم بها والتي تعيق فعليًا تقدمك نحو تلك الأهداف. طفلك الخارجي يمثل هذا العائق. إنها كل العادات والميول المضادة للإنتاجية التي تمنعك دائمًا من تحقيقها ، ولكنك دائمًا ما تختفي.

واحدة من الحيل المفضلة الخارجي هو التسويف. أنه يخلق الكثير من التخريب من قبل ما لا افعل ما بها هل، يئن الأعمال مع التردد والسلبية. على سبيل المثال ، يتجاهلك عندما تخبره بما يجب فعله ، مثل "الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية." بدلا من ذلك ، يذهب الخارجي مباشرة إلى أكل رقائق البطاطا والتسكع أمام التلفزيون. الطفل الخارجي هو الرجل الذي يتحدث باستمرار عن كيفية انتقاله إلى مزرعة للماشية إلى الغرب ، لكنه لا يتقابل معها أبداً.

ليس عليك أن تكون هذا الشخص. أنت يمكنه فعل شيء ما لتقليص التوازن لصالح ذاتية الكبار الخاصة بك عندما تنشأ هذه الصراعات السلطة الداخلية.

أداة ثورية الوعي الذاتي

إن مفهوم الطفل الخارجي هو أداة ثورية للوعي الذاتي تسمح لك بالنظر إلى سلوكك الخاص من منظور جديد قوي. إنها تكشف البعد الثالث لشخصيتك: البعد المتمرد ذاتيًا. عند استكشاف هذا البعد الجديد ، يمكنك الوصول إلى جزء من نفسك كان يعمل بشكل سري ، حتى الآن.

أريد أن أؤكد لك أنه يمكنك معالجة ذوق طفلتك الخارجية وإعادة توجيهه ؛ ليس من الضروري أن تعيقك أكثر من ذلك. سواء كان الطفل الخارجي يمنعك من الالتزام بنظام غذائي ، أو كبح إنفاقك ، أو التغلب على القلق من الأداء ، أو إنهاء المماطلة ، أو تحسين العلاقة ، أو أن تصبح أماً أفضل ، أو الوصول إلى إمكاناتك ، يمكنك في النهاية إنشاء التغيير الذي حلمت به دائمًا .

لمصلحة الكشف الكامل ، من المهم أن تعرف أن طفلك الخارجي لن يتخلى عن سلطته عليك بدون قتال. الطفل الخارجي يحارب التغيير - ولا سيما التغيير الموجه نحو عاداته السيئة المفضلة. فإنه يتعارض في فعل الشيء الصحيح والهانكر بعد بالضبط تلك الأشياء السيئة لصحتك ، سمعتك ، زواجك ، مهنة ، شخصية ، أو حساب مصرفي.

ذلك لأن الخارجي هو الشره لإرضاء فوري ومهارة في إحباط أفضل خطط التحسن الذاتي الخاص بك عن طريق بذكاء استبدال التسامح الذاتي لتغذية النفس. الفرق بين الاثنين كبير ، لكن الخارجي ، وهو سيد الترشيد ، يبذل قصارى جهده للتشويش عليها.

الرعاية الذاتية هي اتخاذ إجراءات مفيدة حقا لحياتك. فالأمر الخارجي يفضل الانغماس الذاتي ، وبعبارة أخرى ، الأمور المحببة في لحظة ، مثل شراء البذخ على الائتمان ، أو أخذ قيلولة أخرى سهلة الترشيد على المدى القصير ، ولكن تخريب أهدافك وأحلامك على المدى الطويل.

عندما يتحكم الطفل الخارجي

متخصص الطفل الخارجي في السلطة والسيطرة. على الخصم الرئيسي هو الخاص بك الكبار الذاتي. عند محاولة تحقيق الهدف، يمكن للأطفال الخارجي تتصرف مثل متحديا oppositionally البالغ من العمر 10. الخارجي عازمة على ارتداء لك باستمرار، على الحصول على لك لتراجع في واحدة من عاداتك القديمة، والإدمان، أو الدوافع.

كن حذرا: يمكن أن يمسك بك الخارجي خارج الحراسة ويسيطر عليك عندما لا تتوقع ذلك ، خاصة عندما تكون غاضبا. المبالغة في ردود الفعل الخارجية للغضب. في بعض الأحيان يبالغ فيها معرد فعل. ويرجع ذلك إلى أن العديد من الأشخاص يشعرون بعدم الأمان بحيث لا يمكنهم المخاطرة بالتعبير عن الغضب المباشر تجاه شخص ما (مثل رئيسهم أو عشيقهم) ؛ يخشون فقدان قبول ذلك الشخص. يمكن الخارجي تصرف خوفك وعدم توكيدك عن طريق جعلك تغضب على نفسك. وصف أحد المشاركين في ورشة العمل هذه الحلقة فقط:

في ذلك اليوم عندما فشل في التحدث عن نفسي للمرة المليون، بدأت الانتقاص من الأشياء حول المطبخ. كسرت بطريق الخطأ طبق أنا حقا أحب. وهذا هو بلدي حسن البالغ من العمر الطفل الخارجي المفعول في طريقها التدمير الذاتي المعتادة.

في حالات أخرى ، يأخذ الخارجي غضبك على المارة الأبرياء ويجعلك تبدو وكأنها وحش. وكما قال أحد المشاركين في حلقة العمل: "عندما يكون طفلي الخارجي غريب الأطوار ، فإنه يحاول عض رأس شخص ما".

تطفو القضايا المتعلقة بالسيطرة الخارجية على العلاقات: عندما يخوض الطفل الخارجي صراعات على السلطة مع الأطفال الخارجيين الآخرين ، انتبهوا. الأطفال الخارجيون يميلون لمعركة بعضهم البعض من أجل السيطرة والشجاعة على "من هو على صواب". (إذا كان بإمكانك فقط إرسال أطفالك الخارجيين للعب - أو لرعاية الطفل الخارجي - حتى يتمكن الكبار من العمل بشكل عقلاني وعادل.)

الخاص بك الخارجي الطفل الفتوات شريكك ، أشخاص آخرين ، وأنت

طفلك الخارجي لا يحاول فقط إلقاء القبض على شريكك أو أشخاص آخرين. انها تخافتك: عندما النفس الكبار ضعيفة جدا و الطفل الخارجي قوي جدا (كما هو الحال بالنسبة للكثيرين منا) ، الخارجي يمكن أن تصبح قوية جدا بحيث تسيطر تماما على شخص.

بعض الناس، مثل هذا العميل السابق، ما يقرب من من جميع الطفل الخارجي:

أكلت ما أريد ، على الرغم من أنني حصلت على الدهون وفقدت نظراتي. شربت أريد أن أرغب ، حتى بعد أن تم إلقاء القبض علي عدة مرات لقيادة السيارة في حالة سكر. قضيت ما أريد ، على الرغم من أنني تعثرت في نهاية المطاف على رهن عقاري.

التفكير في طفلك الخارجي كحصان - الحصان الجامح - والنفس الكبار ك مدرب في محاولة لتركيبها. أحيانا الحصان هو أكثر تصميما، وأكثر قوة من المدرب وكنت القيت من الحصان. ثم يذهب الطفل الخارجي الراكض قبالة في الاتجاه نفسه.

الطفل الخارجي

مناورات الخارج يمكن أن تكون خفية. يرتدي العديد من التنكر. إنها تتنكر بحماقة كإرادة حرة ، بينما تتركك ، البالغ ، في أغلال. إنها تشكل حليفك ، ولكنها تشتت انتباهك عن تلبية احتياجاتك الحقيقية.

التفكير في الأمر بهذه الطريقة: الخارجي هو أنت على الطيار الآلي. مهمتك - لاختطاف أفضل مصالحك للبالغين - تبقيك عالقًا دائمًا في الأنماط القديمة. الخارجي هو دائما في انتظار الأجنحة لواحدة من استراتيجياتها الدفاعية ، وخاصة عندما تحاول التغيير.

في معالجة التخريب الذاتي ، يركز العديد من الخبراء في المقام الأول على تخفيف الأعراض. لكن تعليم الناس كيفية توفير المال أو فقدان الوزن لا يعالج المكون القوي لشخصياتنا التي تعمل على الرغم من نوايانا الأفضل. نصيحة من التمويل الشخصي والخبراء في مجال التغذية هي قيمة ؛ من الصعب علينا كثيرًا أن نستخدم محاميتهم بشكل جيد بينما يسيطر طفلنا الخارجي على القيادة. هذا هو السبب في أننا نعاود أو نحل مشكلة واحدة بسهولة إلى أخرى. على سبيل المثال ، ندفع بطاقة ائتمان واحدة فقط لتشغيل آخر ؛ نحن نتخلى عن التدخين فقط لكسب 30 جنيه.

لتوسيع الاستعارة ، من خلال التعرف على طفلك الخارجي ، تخلع نفسك من الطيار الآلي الخارجي (Outer Child) وتحوّل إلى ناقل الحركة اليدوي لبعض الوقت. في القيام بذلك ، في تولي مسؤولية عجلة القيادة ، يمكنك الكشف عن الهوية الحقيقية للطفل الخارجي. ما أصبح فاقد الوعي أصبح الآن واعياً. تم تحطيم غطاء الطفل الخارجي وأنت تسيطر على مهمة حياتك.

©2011، 2015 by Susan Anderson. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا 94949. newworldlibrary.com.

المادة المصدر

ترويض طفلك الخارجي: التغلب على التخريب الذاتي والشفاء من الهجر
بواسطة سوزان أندرسون.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

كرست سوزان أندرسون أكثر من 30 سنوات من الخبرة والأبحاث السريرية لمساعدة الناس على التغلب على صدمة الهجر وعواقبها على أنماط التخريب الذاتي. وهي مؤسِّسة حركة استعادة الهجر ، وهي تتواصل من خلال مواقعها الإلكترونية وورش العمل ووسائل الإعلام لمشاركة أساليبها في استعادة الهجر مع الناجين من الهجر من جميع أنحاء العالم. سوزان مؤلف أربعة كتب رائدة بما فيها رحلة من الهجر إلى الشفاء و ترويض الطفل الخاص الخارجي التي توجه الناس من خلال بروتوكول معين للشفاء الهجر، وحسرة، وخسارة. الناس يمكن أن تساهم في مشروع بحثي سوزان عن طريق تقديم (سرية) القصص الشخصية لموقعها على الانترنت http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. المواقع www.abandonment.net و www.outerchild.net التواصل مع المساعدة والمعلومات. اهلا وسهلا بكم للاتصال بالمؤلف مباشرة.

شاهد فيديو: ترويض طفلك الخارجي (مع سوزان أندرسون)