الصورة عن طريق جيرد التمان
دائما في الجزء الخلفي من عقولنا ، وعلى استعداد لتلبية رغباته ورغباته ، والشمام الداخلي يكمن في الانتظار. عندما نواجه حالة محبطة أو تحديًا لقوة الإرادة ، سيستخدم الشرير الداخلي مجموعة متنوعة من التكتيكات والتلاعبات للحصول على رضا فوري. غالباً ما يؤثر لنا الشرير الداخلي على قول أو فعل أشياء نأسف لها لاحقاً ، فقط لأنه لا يمكن أن يتحمل حتى الإحباط الخفيف. يمثل رغبات بدائية وحوافز ، يريد الشرير الداخلي ما يريد ، عندما يريد ذلك ، دون النظر في العواقب. إنها مسؤولة عن الكثير مما نكرهه عن أنفسنا.
وشقي الداخلية تعمل في ثلاثة مجالات رئيسية هي: الأفكار والمشاعر، والسلوكيات. في أفكارنا، فهي تتحدث لنا، وأحيانا في نغمات مقنع لطيف، وأحيانا في النغمات، مطالبة ملحة، وأحيانا بصوت مهدد. على الرغم من أننا لا نسمع عادة صوت الفعلي، إلا أننا لا يرون الأفكار من خلال تشغيل عقولنا. عندما نجد أنفسنا تبرير سلوكنا أو العواطف، وهذا هو شقي الداخلية في محاولة لاقناع لنا أننا على حق، حتى ولو حكم أفضل لدينا يعرف ذلك. عندما كنا التذمر على أنفسنا أو أطيل في الحديث عن ظلم من هذا الوضع، فمن شقي لدينا الداخلية التي تحافظ لنا يركز على بؤسنا.
ويرافق معظم الأفكار شقي الداخلية، بواسطة مشاعر غير سارة. عادة هم من ذوي الخبرة هذه كما التهيج أو على سبيل الاستعجال. لدينا خبرة مثل هذه المشاعر ليس فقط في عقولنا ولكن أيضا في أجسامنا. كل عاطفة لديه إحساس المادية المرتبطة بها، ولكن ليس كل شخص يواجه نفس النوع من رد الفعل الجسدي. على سبيل المثال، بعض الناس يشعرون قلوبهم الضرب بشكل أسرع. آخرون يشعرون تشديد في الحلق لها، والصدر، أو البطن. لا يزال يرى آخرون ضعف أو توتر في عضلات الذراعين أو الساقين. تماما كما أزرار الساخنة العاطفية تختلف من شخص لآخر، لذلك المكونات المادية من العواطف.
على سبيل المثال لا الأحاسيس المادية إلى العواطف المرتبطة شقي الداخلية. وقوعها مع جميع انواع المشاعر، مثل عندما هو متحمس لشخص، أو الخوف، أو بسعادة غامرة. ويمكن أن تتطور أيضا في الاستجابة للأدوية أو نتيجة لحالة طبية. ردود الفعل هذه، هي ما نسميه غير محدد. أي أنها تحدث في العديد من أنواع مختلفة من الظروف، وليس بالضرورة التشخيص من أي شيء على وجه الخصوص. فهي تعكس ببساطة حالة من الإثارة الجسدية أو النفسية. يصبح الجسم الذي أثارته أي حافز قوي هو مادي سواء (على سبيل المثال، ألم حاد) أو العاطفية (على سبيل المثال، والغضب). منذ شقي الداخلية يتضمن بعض ردود الفعل العاطفية، وهذه، أيضا، ويرافقه الأحاسيس الجسدية.
بالإضافة إلى الظهور في أفكارنا ومشاعرنا، وشقي الداخلية تعمل أيضا في سلوكنا. أنه يكشف عن نفسه عندما ننخرط في الأنشطة التي نعرف أنفسنا الضارة، مثل التدخين والشرب وتعاطي المخدرات ولعب القمار،. وهو متورط في الإفراط في تناول الطعام، في إنفاق المال لم يكن لدينا، وكذلك في المماطلة والاعتذار. وشقي داخلي واضح أيضا في السلوك الذي هو مؤذ للآخرين، مثل نوبات الغضب، التعبيس، والسخرية. العلاقات خارج نطاق الزواج ينطوي على كثير من شقي الداخلية. تشارك الأحزاب عادة نتوقع أن من المرجح أن الزوجين الخاصة بهم للأذى، لكنهم ترشيد ظروفها من أجل إرضاء رغباتهم الشخصية. كلما دخلنا في سلوك أننا لا نود أن نرى في الآخرين، وربما هو لأننا في لشقي أعطى لدينا الداخلية.
المشاعر والأفكار غير المألوفة
وشقي الداخلية يحصل غيور، بالاستياء والغضب. عندما لا يعجبها ما يحدث، ويبدأ الغمغمة، تذمر، أو حتى الصراخ داخل عقلك. عندما تجد نفسك تسير أكثر وأكثر وهو ما يبدو غير منصف أو من الصعب التعامل معها، شقي الداخلية الخاصة بك والانخراط في مونولوج الموسعة. يعد لكم السماح لها الخوض في مأزق مهما كنت تواجه، وأكثر عليك في نهاية المطاف الشعور بالغضب، بالاستياء، أو آسف لنفسك.
مشاعر Bratty ارتباطا وثيقا الأفكار bratty. أنها تؤثر على بعضها البعض. الداخلية، وتشمل شقي مشاعر الغضب والغيرة والحسد والنفس شفقة. في حين يتم توجيه الثلاث الأخيرة نحو الداخل، وعادة ما يتم توجيه الغضب الداخلي، شقي في الخارج، في كثير من الأحيان على أشخاص آخرين. كل هذه المشاعر يكون لها آثار مدمرة، ليس فقط بسبب مشاعر حد ذاتها، بل بسبب الأفكار والإجراءات التي تولد. عندما غارق في شقي الداخلية في أن يكون غاضبا أو مستاء في بعض الطريق، وتبقي لنا التركيز على سلبية. إذا سمحنا لأفكار شقي داخلي للسيطرة لنا في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة جدا، وليس فقط نحن في تطوير موقف المشكلة، ولكن قد تؤثر أيضا على صحتنا يجب. الأفكار السلبية والمواقف لفترات طويلة يؤثر على هرمونات التوتر في الجسم وقدرته على مكافحة المرض. وقد أثبتت البحوث وجود علاقة بين المواقف السلبية وأمراض معينة، فضلا عن بطء في الشفاء.
ملاحظة تحذيرية: من المهم أن نميز بين الحالة المزاجية السلبية مؤقتة، وتلك التي تستمر لأسابيع أو أشهر. إذا كنت تجد نفسك تعيش على الأكثر سلبية في ذلك الوقت، قد يكون هذا أكثر من شقي الداخلية الخاصة بك. المشاعر السلبية المزمنة هي واحدة من علامات الاكتئاب. إذا، جنبا إلى جنب مع المشاعر السلبية المستمرة، وأنت أيضا متعب وغير مدفوعة، تجد نفسك التغلب على الحزن بدون سبب وجيه، صعوبة في تناول الطعام أو النوم، أو تشعر بالتوتر كثيرا من الوقت، قد يكون يعاني من الاكتئاب. أيضا، يمكن لهذه العوارض نفسها تعكس بعض الظروف الطبية. على أي حال، إذا كان لديك أي من هذه الأعراض، يجب استشارة الطبيب أو الصحة النفسية.
سلوك Bratty: عادات الادمان
واحد من الآثار الأكثر شيوعا من شقي الداخلي هو في السلوك الذي نسميه الإدمان والعادات السيئة. عادات من الصعب كسر. عادات الادمان على مشكلة خاصة، لأنها تنطوي ليس فقط الرغبة الشديدة في نفسي ولكن الأعراض الجسدية كذلك. وسوف أي شخص لديه الإقلاع عن التدخين أو الذي توقف عن الاستخدام المفرط للكحول أو المخدرات اقول لكم ان، خلال الأيام القليلة الأولى، وهي الهيئة يخضع لفترة من الانسحاب التي قد تشمل الدوار، وعلى ضوء الصلابة وقوة، والهزات، وغيرها من الأحاسيس غير مريح للغاية. هذه هي رد فعل الجسم على الانسحاب المفاجئ للمادة أنها أصبحت تستخدم ل.
انسحاب لديه مكون العقلية أو النفسية كذلك. مجرد التفكير في ما كنت التخلي يمكن أن تؤدي بعض من أعراض غير مريحة مماثلة لتلك الناجمة عن انسحاب المادي الفعلي.
عندما شقي الداخلية الخاصة بك يحصل لك هاجس شعور المحرومين، وجسمك يستجيب في كثير من الأحيان كما لو انها في حاجة الى "حل". وهكذا، بعد فترة طويلة في الجسم يجب أن تعدل لغياب التبغ والكحول والكافيين والسكر، أو مادة أخرى، قد لا تزال تواجه نوبات من الصلابة وقوة الضوء فقط عن طريق تخيل وجود بعض مرة أخرى.
وشقي الداخلي هو أساسي في معظم عادات الادمان: التدخين، والأكل الشرب ولعب القمار، وتعاطي المخدرات، والإدمان على الإنترنت، وغير المنضبط حتى والتسوق. كما يأتي في اللعب عندما يكون الشخص يمارس الخيانة الزوجية. في كل حالة على حدة، وشقي الداخلية تتطلب الإشباع الفوري، وذلك باستخدام والإقناع، والحجج، والتهديدات، أو كل ما يلزم للحصول على ما يريد. بالطبع، كل هذه "المحادثات" ان شقي الداخلية لديها مع أنك الداخلية، وأحيانا يحدث ذلك تلقائيا لا بل تحقيقه.
شقي الداخلية الخاصة بك يحاول الحصول على لك أن تفعل ما كنت أعرفه هو شر لكم. كما يحاول أحيانا أن يكون لك تجنب القيام بشيء ما الذي تعرفه جيدا بالنسبة لك. المثال الأكثر شيوعا هو المماطلة. الجميع التسويف في بعض الأحيان، وخصوصا عندما تكون المهمة صعبة أو تستغرق وقتا طويلا. تماما مثل طفل متذمر، شقي الداخلية الخاصة بك لا تريد بذل نفسه في الأمر الذي يتطلب التخطيط أو جهد الموسعة.
العاطفة الرئيسية الكامنة وراء التسويف هو القلق ، وهو شكل من أشكال الخوف. عندما نكون غير متأكدين مما إذا كان بإمكاننا تحقيق ما نتوقعه من أنفسنا ، فإننا نشعر بعدم الاستقرار والقلق. من أجل الحد من قلقنا ، نعد أنفسنا عادةً بأننا سوف ننتقل إلى المهمة في وقت لاحق. وبعبارة أخرى ، نحن المماطلة. هذا الوعد يجلب الشعور بالراحة. التسويف أمر شائع جدا ، ويرجع ذلك أساسا إلى أنه يعطي الناس شعورا زائفا بالأمن. ما عليك إلا أن تعد نفسك بأنك ستحصل على ضرائبك أو تمرينك أو واجبك المنزلي في وقت لاحق ، وتشعر بالتحسن على الفور. المشكلة الوحيدة هي أن هذا الارتياح يستمر لفترة قصيرة فقط حتى في المرة التالية التي تواجه فيها ما لم تحققه.
يتم التحكم في الأشخاص الذين يستسلمون بشكل متكرر للمماطلة من قبل شقيهم الداخلي. إنهم جميعاً مستعدين لترك شقيعهم الداخلي يعفيهم من القلق بترشيد أن هذا هو الوقت الخطأ لبدء المهمة أو بالوعد بأن يكونوا أكثر تحفيزًا الأسبوع المقبل. سيفعل الشقي الداخلي أي شيء لتجنب مواجهة احتمال عدم قدرته على إنجاز ما يعتقد أنه سيقوم به.
Behaviors Bratty: ردود الفعل المفرطة التي لمشاعر الغضب
مشاكل مع عادات الادمان والأذى الانضباط الذاتي في المقام الأول الشخص الذي يشارك في هذه العادة أو يقاوم الانضباط الذاتي. عندما يتعلق الأمر السلوكيات من شقي الداخلية التي تنشأ عن مشاعر الغضب والغضب، ومع ذلك، فإن التأثير الرئيسي هو السلبية على الآخرين.
وشقي الداخلية لديها القليل من الصبر. عندما يواجه عقبات، فإنه يرد بانفعال لهم، وأحيانا مع نتائج وخيمة.
ماذا عن فكرة أنه من المهم التعبير عن غضبنا حتى لا يتم "تعبئته"؟ أليست مضرة بالتعلق بمشاعر غاضبة لأنها تتراكم وتتفجر فيما بعد؟ إلى حد ما ، هذا صحيح ، لا سيما عندما يسكنها الشرير الداخلي ويهتم بهم. من ناحية أخرى ، فإن السلوك الذي نربطه مع المزاج السريع هو أفضل ما يتم التحقق منه.
تظهر الأبحاث أنه عندما "ننفخ البخار" ، نصبح أكثر عدوانية وليس أقل. يزيد السلوك الغاضب من اندفاع الأدرينالين عبر أجسامنا ، مما يزيد من مستوى العداء أكثر. يدرك أي والد قام برعشة طفل أنه في سلسلة من الصفعات ، تزيد الكثافة من الصفعة الأولى إلى الأخيرة. الآباء الذين يسيئون معاملة أطفالهم لا يبدأون في التفكير ، "أريد أن أصاب طفلي أو كدماته." وعادة ما يكونون غاضبين ومتوترين فقط ، ويسعون عبر الشخير الداخلي إلى تخفيف التوتر عن طريق ضرب الطفل. فبدلاً من تقليل التوتر ، يزيد الارتطام ، ويواصل الوالد ضربه بقوة أكبر. في هذه العملية ، خرج الغضب عن السيطرة.
لا تقتصر الآثار الضارة المحتملة من الغضب الجامح إلى المنزل. وأصبحت التقارير الإخبارية من غضب الطريق أكثر وأكثر شيوعا. يصاب بعض الناس الغاضبين جدا وراء عجلة القيادة، واستخدام الاسلحة لاطلاق النار على السائقين الآخرين الذين يحصلون في طريقهم أو من الطعن فيها. يمكن للمرء إلا أن يتخيل ما يجب أن يكون قطعة نقانق من الداخل قائلا: "كيف تجرؤ على أن قطع أمامي انه لن يفلتوا من هذا!" أو "فليب لي الاصبع، وقال انه حسنا، انا ذاهب الى تبين له أن لا أحد يجعل أحمق من لي! هذا السائق ستعمل دفع!" غضب الطريق هو مظهر البالغة للشقي الداخلية. لحسن الحظ، فإن معظم الناس الذين يحصلون على هذا الغضب لم يكن لديك بندقية يدوية. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تكون ما زالت خطرة. شخص غاضب يدفع بمزيد من القوة، مما يزيد من احتمال وقوع حادث.
لقد عملت مع الأفراد الذين احيلوا لي للتقييم والعلاج النفسي من قبل محام أو من قبل المحكمة. في كل حالة تقريبا، وكان تفسيرهم لغضب الطريق في أن السائق الآخر جعلهم غاضبين. ونادرا ما لم يعترفوا بأنهم يفتقرون إلى السيطرة على سلوكهم. في أثناء العلاج النفسي، وكان من المفيد لهم ان يصورها 1 شقي الداخلية باعتباره وسيلة لاعطاء غضبهم اسما. مرة واحدة لديهم هذه التسمية ملموسة، فإنها يمكن أن تعترف أفضل المراحل المبكرة من الغضب وتحمل المسؤولية من قبل شقي من الداخل فعلت.
نوبات الغضب والغضب على الطرق ليست هي الشكل الوحيد من أشكال السلوك الغاضب الذي أبداه شقي الداخلية. التعبيس والعبوس وغيرها من التعبيرات عن الغضب، ولكن قدمت بطريقة غير مباشرة.
يعمل الشرير الداخلي في أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا. نسمعها كصوت في الجزء الخلفي من عقولنا ، ونشعر بها في أجسادنا. الشرير الداخلي هو الأساس لكثير من استيائنا والغضب والحسد والغيرة والشفقة على الذات. وهو أيضا دور أساسي في أعمالنا ، بما في ذلك في عاداتنا ، والإدمان ، والاندفاع الغاضب.
على الرغم من أن الشاة الداخلي يمكن اعتباره كيانًا منفصلًا إلى حد ما عن "ذواتنا" الحقيقية ، فهو في الوقت نفسه جزء منا. الشاة الداخلي هو ببساطة اسم ملائم لوصف الجانب المظلم. ما زلنا مسؤولين شخصيا عن كلماتنا وأفعالنا.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
وراء الكلمات النشر. © 2001 ، 2004.
http://beyondword.com
المادة المصدر
ترويض شقي الخاص بك الداخلية: دليل لتحويل سلوك تهزم نفسها بنفسها
بواسطة الين بولين، دكتوراه
كل واحد منا قال أو فعل شيئًا نأسف عليه لاحقًا ، على الرغم من أننا نعرف بشكل أفضل. ومن المحتمل أن نفعل ذلك مرارًا وتكرارًا. هناك أسباب محددة لتكرار مثل هذه الأنماط ، والأسباب المتجسدة في مفهوم يسمى "الشقي الداخلي". ليس تشخيصًا نفسيًا ، هذا الشقي الداخلي يوقعنا في مشكلة. ترويض شقي الخاص بك الداخلية يستكشف الشقي الداخلي فينا جميعًا ، موضحًا جذوره النفسية في مرحلة الطفولة المبكرة ولماذا تستمر الأفكار والمشاعر والسلوكيات الخرقاء. كما أنه يعالج الظروف الاجتماعية والثقافية التي تشجع على التمركز حول الذات والشعور بالاستحقاق الذي ينمو عليه الطفل الداخلي. يوضح لنا الدكتور والين كيف ننظر إلى أنفسنا بموضوعية لإدخال المشاكل في منظور يمكن التحكم فيه وإجراء تغييرات تدوم.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
باول وايلن ، دكتوراه. هو علم النفس السريري في الممارسة الخاصة. وقد عملت في هيئة التدريس في جامعة مينيسوتا وجامعة ولاية بنسلفانيا ، وكرئيسة مجلس إدارة جمعية علم النفس بنسلفانيا. على مر السنين ، كتبت العديد من الأعمدة والتعليقات للصحف والمجلات ومواقع الصحة النفسية. وقد ساعدت مئات من الأفراد والأزواج والعائلات والشركات على التفهم والتعامل بشكل مثمر مع أنماط السلوك المهزومة. http://www.drwallin.com
