عندما كنت طفلاً ، كنت خائفًا من أشياء كثيرة. لقد شعرت بالرعب أثناء حجج والدي العنيفة. كنت خائفًا من غضب أمي وتيارات أبي الغليظة. كنت خائفة في البداية في كل مدرسة جديدة التحقت بها. (لقد تحركنا تسع مرات خلال طفولتي.) كنت خائفًا من أن لا أحد يحبني ولن يكون لدي أصدقاء. وكنت خائفة من وجود شيء ما تحت السرير من شأنه أن يمسك بي في الليل. تم تحديد طفولتي من قبل مخاوفي.
عندما كبرت ، قمت بقمع الخوف ونفت وجوده. لكنها شكلت حياتي بمئات الطرق. على سبيل المثال ، عندما كنت مراهقاً تقدمت بطلب للحصول على وظائف كانت متوسطة لأنني كنت أعرف أنهم سيقبلون طلبي. كنت أخشى أنه إذا حاولت الحصول على وظائف كنت أرغب فيها ، فلن أستأجرها ، لذا لم أحاول حتى ذلك. لم أقم عادة بتأسيس شباب كنت قد انجذبت إليه لأنني كنت قلقة من أنهم قد يرفضونني ، لذلك أنا أرأيت الرجال الذين لم أتوجه إليهم ولكنهم كانوا مرتاحين.
بالنظر إلى الوراء ، أستطيع أن أرى أن معظم القرارات الرئيسية التي اتخذتها في شبابي كانت مبنية على الخوف. الآن ، في سنوات البلوغ ، ما زلت أشعر بالخوف. أخشى من الكثير من الأشياء مثل الرفض والإذلال والفشل والنجاح ، وما يحدث لأحبائي. ولكن الآن أنا أفهم مخاوفي ، وفهم نفسي الظل ، والتعلم عن المرأة التي توجد تحت الخوف. إنها رحلة تستحق القيام بها.
ما هو الظل؟
في رحلتك لاكتشاف أسرار وألغازك الداخلية ، قد تجد أنه من المفيد استكشاف الشقوق المظلمة والمختفية داخل نفسك. وقد وصف عالم النفس السويسري الشهير كارل يونغ هذا المكان بـ "الظل الذاتي". ويسمى أيضا أقل النفس ، والطبيعة الحيوانية ، الأنا ، أو الشيطان الداخلي - المكان الذي يعيش فيه الجانب غير المهذب من شخصيتك. ظل نفسك هو جزء منك يبقى مجهولاً ، غير مفحوص ، ومن ضوء وعيك الواعي. هذا هو الجزء الذي يتم رفضه أو قمعه لأنه يجعلك غير مريح أو خائف. كل ما لا يتناسب مع صورتك الذاتية المثالية يصبح ظلك.
سأل جونغ: "هل تفضل أن تكون جيدًا أم كاملًا؟" تختار العديد من النساء الخير ، وكنتيجة لذلك ، يتم كسرها. من المهم بشكل خاص استكشاف ظلالك وأنت تسعى جاهدين للضوء ، لأن هذا غالباً ما يزيد من كثافته. يحدث هذا لأن ما تقاومه في الحياة يميل إلى أن يستمر ويصبح أقوى. إذا كنت تقاوم الجانب المظلم ، يصبح أكثر صلابة.
لقد لاحظت أن نسبة كبيرة من الباحثين عن الضوء قد تعرضوا لسوء المعاملة أو تعرضوا للصدمة الشديدة من الأطفال. أعتقد أن عدداً من النساء ينجذبن إلى أعمال خفيفة ، مثل دراسات الملاك ، لأنها تجعل من السهل قمع آلام الماضي. التركيز على العوالم العليا يجعل من السهل إنكار ألم العوالم الداخلية المظلمة. العديد من النساء اللاتي "يناضلن من أجل النور" ينكرن وجود جانبهن المظلم ، وبالتالي يمكن أن يأكلن منهن ويدمرن بطرق عديدة.
تؤكد الأبحاث أن النساء اللواتي يصبن بالسرطان يميلن إلى أن يكونوا أجمل بكثير من المتوسط. أعتقد أن هذا بسبب قيامهم بقمع ظلهم عن غير وعي. أيضا ، تظهر الأبحاث أن المرأة التي تستعر في حالة السرطان لديها تتعالى أسرع من المرأة التي ترضي الناس ولا تريد أن تزعج أحدا. عندما تملك وتقبل ظلك ، ستكون أكثر صحة وسعادة.
حيث الظلال تعال من
لم تولد بظلك. يحب الأطفال ويتقبلوا أنفسهم ؛ يتدفقون في جميع أنحاء أنفسهم ثم يضحكون مع الغبطة. إنهم لا يحكمون على أنفسهم بقسوة ويظنون أن بعض الأجزاء جيدة وبعض الأجزاء سيئة. لا يوجد سوى اثنين من المخاوف الطبيعية - الخوف من السقوط والخوف من الضوضاء العالية. جميع المخاوف الأخرى يتم تعلمها أو تكييفها من قبل عائلتك وثقافتك وتربيتك. وما تعلمته ، يمكنك أن تتعلم!
منذ سنواتنا الأولى ، نبني أنظمة معتقدات عن أنفسنا استنادًا إلى تجارب طفولتنا وأشياء تم إخبارنا بها عن أنفسنا. بالنسبة لكل عبارة إيجابية يتلقاها الطفل ، يتلقى ، في المتوسط ، خمسة وعشرين تصريحًا سلبيًا مثل "أنت دومًا خامل جدًا" أو "لن تتعلم أبدًا".
لا يملك الطفل الدروع الواقية التي يمتلكها الشخص البالغ. لم يتعلموا كيفية تصفية وتحديد المعلومات التي يتلقونها ، بحيث يقبلون التصريحات السلبية عن أنفسهم على أنها صحيحة. إن الطفل الذي يُقال أنها غير محبوبة سيصدق أن هذا صحيح. مع نمو هذا الطفل ، تصبح هذه المعتقدات واضحة بشكل واضح ، أو ستصبح ملثّمة على هيئة ذاتية الظل.
كلما كان ظلك أكثر خفياً ، كلما كان تأثيره أكثر سرية عليك. عندما تكون مستعدًا لإلقاء الضوء على الأجزاء المظلمة من نفسك ، يجب أن تكون مستعدًا لأن تكون صادقًا بشأن ما تكتشفه. أعتقد أنك لن تتحقق أبداً كأمراة حتى تنظر إلى كل زاوية من نفسك لتكشف عن ما يكمن في أعماقك. حتى اللحظة التي تواجه فيها مخاوفك وتكريم جانب الظل ، سيكون هناك عمق بداخلك لا يمكنك فهمه.
تواجه ظلك
عندما أقود الندوات أنا مباركة أن يأتي الناس إليّ بعد ذلك ويقولون: "يا دينيس ، أنت إنسان رائع وعاطف!" عندما بدأ هذا لأول مرة ، كنت غير مرتاح. أردت أن أصرخ: "إذا كنت تعرفني وتعرف خلفيتي ، فلن تقول ذلك". لكنني أود أن أبكي وأبتسم ، وآمل مثل الجحيم أنهم لم يكتشفوا من أنا حقا.
وبما أن بعض المتعاطفين يتكلمون معي بعبارات متوهجة حول كيف ينظرون إليّ أثناء الندوة ، فإن صور من ماضي سوف تغمر ذهني: ذكريات التجاذب في شوارع شيكاغو. النوم بين عشية وضحاها على مقعد في حديقة في يوغوسلافيا (التي هبطت لي في السجن لبضع ساعات) ؛ يعمل لمرافقة المواعدة في هاواي. محاولة الانتحار التي هبطت في المستشفى hitchhiking وحدها من خلال أوروبا. والحصول على ذلك في كل عطلة نهاية الأسبوع في الكلية أنني لا أستطيع أن أتذكر ما حدث في الليلة السابقة.
كنت أفكر في كل الأجزاء غير المقبولة والمثيرة للاشمئزاز من نفسي - الأكاذيب التي أخبرتها ، المظالم التي ارتكبتها ، افتقاري الشديد إلى احترام الذات - وسأشعر مثل هذا الزيف. أود بعد ذلك أن أخبر المشاركين في الندوة بشجاعة عن بعض هذه الأجزاء غير المحبوبة من نفسي حتى لا يعتقدوا أنني كنت أقوم بخداعهم. كانوا يقولون ، "دينيس ، أنت متواضع جدا!"
شعرت بأنني أخطأت في محاولة إخفاء ما لم أكن أتقبله عن نفسي. وحتى عندما اعترفت بـ "خطاياي" ، توقعت أن يحكم عليّ الآخرون بقسوة كما أدين نفسي ، لم يفعلوا ذلك. استغرق الأمر وقتا طويلا قبل أن أتمكن من رؤية الصفات الرائعة التي ينظر إليها الكثير من الناس في داخلي.
على مر السنين ، بدأت في شفاء الانقسام بين ذاتي الواعية والأجزاء الأخرى منّي. أنا دمج جوانب الظل في بلدي كله. لقد أخذت شجاعة لي لكي أواجه نفسي تماماً كما أنا ، من دون وهم أو خداع ذاتي. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لأن النفس يمكن أن يكون من الصعب العثور عليها وقبولها ، ولكنها تستحق الجهد.
ممارسة: كشف الذات لديك الظل
الاسترخاء. تخيل نفسك على قارب يقترب من جزيرة. عندما تسحب القارب إلى الشاطئ ، يقول الشخص الأول الذي تقابله: "مرحباً ، أنا جزء من نفسك الظل".
كيف تبدو؟ أسألها عن اسمها كيف تشعر تجاهها؟ ما هي مزاجها ولغة الجسد التي تخبرك بها؟ ما هي هديتها لك؟ هل هناك أي شيء ترغب في إخبارك به؟
السماح لنفس الظل المقبل لتظهر.
عندما يكتمل هذا التمرين ، اكتب خبراتك في مجلة. عندما تعرف ظلك ، تعرف نفسك.
"التوقعات" في العالم
في بعض الأحيان ، تكون الظل الذاتية مموهة بشكل جيد بحيث يمكنها أن تأخذ جهدا عميقا لاكتشافها. نحن منقطعون عن أعمق عوالمنا الداخلية لدرجة أنه سيكون من المستحيل اكتشاف ما يكمن هناك إذا لم يكن "توقعاتنا". يحدث هذا عندما نلقي بظلالنا على العالم من حولنا دون وعي ، مما يعكسه لنا.
إذا كنت دائماً ترى أشخاصاً غاضبين من حولك ، فإن ظلك ظل يثبط الغضب ، حتى لو لم تشعر بالغضب. إذا كنت في كل مكان تذهب إليه ، فأنت على دراية بالأشخاص الحزينين ، ثم هناك احتمالات بأنك تقمع الحزن. ستجعل نظارة الظل الخاصة بك أشخاصًا يشاركون نفس الظل.
وقد ذكرت امرأة حضرت إحدى الحلقات الدراسية ، "جميع النساء يستاءن من والدهن". فوجئت بكلماتها وسألتها عن هذا. قالت: "حسنا ، الجميع يعرف أن النساء يستاءن ويكرهن آباؤهن. كل امرأة أعرفها تستاء من والدها". سألتها عن علاقتها مع والدها ، وقالت إنها كانت استثناء للقاعدة لأن علاقتها مع والدها كانت جيدة.
بدت لي هذه حالة واضحة جداً لشخص قام بقمع الكراهية والغضب من والدها. ربما لم يكن التعبير عن العاطفة مقبولاً في منزلها ، لذا فكرت بوعي أن كل شيء على ما يرام في علاقتها مع والدها. لكن دون وعي ، توقعت مشاعرها في العالم ، وعاد إليها جميع أصدقائها الذين "استاءوا من آبائهم".
أحكامك تعيش في ظلك
إذا كنت تريد أن ترى طبيعة ظلك ، كن على علم بأحكامك عن الآخرين. إذا لاحظت شيئًا ما ، فهو ليس إسقاطًا ، ولكن إذا حكمت عليه ، فهو كذلك. إذا لاحظت شخصًا يرمي القمامة خارج سيارته لكنك لا تتفاعل عاطفياً ، فهي ملاحظة. إذا انزعجت وفكرت ، ما هو مثير للاشمئزاز خنزير الأنانية! فأنت على الأرجح تتوقع.
إن ما تحاكمه في الآخرين يمكن أن يكون انعكاسا للصفات التي تمتلكها ، ولكنك تنكرها ، في داخلك. إذا كنت تحاكم الآخرين دومًا ، فمن المحتمل أن تكون نفسك الظل الخاصة صراخًا بهدوء فيك.
نحن نتصدى من خلال توقعاتنا السلبية الخاصة. إذا أزعجني بشكل غير معقول وأشعر بالإهانة من قبل شخص / شغف / أنانية شخص ما ، وما إلى ذلك ، لأنني لا أعتنق هذه الصفات في نفسي. أحتاج إلى النظر بعناية في الداخل لمعرفة ما إذا كنت قد عرضت هذه الصفات في الماضي ، أم أقوم بذلك الآن ، أم لدي القدرة على إظهارها في المستقبل. إذا ، عندما اعترف بوجودهم في داخلي ، فأنا أقبل هذه الصفات ، لن أكون مستاءًا بشدة من شخص آخر يمتلكها.
ايجاد الخاص بك "أزرار الساخنة"
للبدء في إدراك ما يدور في ظلّك ، اكتب قائمة بالصفات التي لا تحبها بشدة في الآخرين. عندما قمت بهذا التمرين لأول مرة ، كانت الصفة التي لا أحبها أكثر هي التنازل والغطرسة. بالطبع كان هناك الكثير من الصفات التي لم أحبها عمومًا في الآخرين ، لكن التعالي كان الجودة التي كانت أكبر زر. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يتصرف بإتجاه نحوي ، كان الأمر يبدو وكأنه دفع "زرًا ساخنًا" وأرى اللون الأحمر. لكن لم أتمكن من رؤية أي شيء مشترك بيني وبين هذه الجودة ... فكرت ، لا أتعهد للآخرين. أشعر حقا بالتساوي مع كل شخص ألتقي به. هذا لا يمكن أن يكون لي!
تذكرت مقابلة امرأة كانت تتعالي. وأقسمت لنفسي: "أنا لست مثلها! لست كذلك!" لقد قابلتها منذ عدة سنوات ، في جولة متحدث. كانت معروفة جيداً في مجال الوعي الروحي ، وشاركنا المسرح. على السطح ، كانت "الحب والضوء" ، ولكن في كل مرة جعلتني أبصق الأظافر.
قبل محادثة واحدة ، حيث كان من المقرر أن أذهب أولا ، التفتت إلى المروج وقالت: "الجميع هنا لرؤيتي ، لذلك يجب أن أذهب قبل دينيس لذلك ليس عليهم الانتظار" ... ثم ابتسم بلطف كما ذهبت على المسرح. كنت بعيدة عن التواصل مع ما كنت أشعر به شعوريا بأنني لم يكن لدي أي رد فعل في ذلك الوقت ، لأنني كنت أيضا "الحب والضوء". في وقت لاحق ، في غرفتي في الفندق ، شعرت بالاكتئاب. (عندما تشعر بالاكتئاب ، فذلك لأنك تقمع نوعا من العاطفة.) عندما نظرت تحت السطح ، أدركت أنني كنت غاضبة منها للتنازل لي.
آخر مرة كنا في توقيع كتاب ، وجاء شخص ما للحصول على توقيعها. ابتسمت بطريقة سكرية وقدمت لي قائلة: "من المحتمل أنك لم تسمع عن دينيس. إنها ليست معروفة جيدا ، ولكن بعض الناس يبدو أنهم يستمتعون بكتبها". ابتسمت واهنا ، كما احتدمت في الداخل. ثم انزعقت بشدة لأنني ردت على كلماتها. قلت لنفسي ، "دينيس ، ليس لك الحق في أن تغضب من شيء تافه جدًا. أنت أنانية بسبب انزعاجك!" (هذا هو نوع الكلام الذاتي الذي يمكن أن يحدث عندما يقوم الناس بقمع الظل الذاتي).
اختفت صور لها بعيدا وفكرت ، لا ، أنا لا شيء مثلها. أنا أتعامل مع الجميع على قدم المساواة. أنا لا أتعهد لأي أحد. هذا ليس ذاتي الظل.
لم يمض وقت طويل بعد ذلك ، قمنا بتوظيف العديد من الناس للقيام بالبستنة. رجل واحد من أصل اسباني. بعد عدة أشهر ، أراد المغادرة. عندما سألته لماذا ، قال إنه بسبب أنه لم يشعر بأنه يعامل على قدم المساواة. وقال إنه ترك وظيفتيه الأخيرتين لنفس السبب ؛ كان يشعر أنه متسكع لأنه كان من أصل لاتيني.
كنت مستاء حقا أنه يعتقد أننا كنا متعصبين له. لم نكن مثل الآخرين. كنا مختلفين. في الحقيقة ، لقد أعطيته للتو أحد أجهزتي لكي يتمكن من الذهاب إلى الكلية لأنه أراد أن يصبح محامياً. لقد أقرضته المال ، وفعلت الكثير له ولعائلته. من المؤكد أنه لم يستطع أن أظن أنني أتعاطف؟ كنت ساخطا.
فجأة ، في رعب ، أدركت أنه كان على حق. أدركت أنني أعطيت امتيازات خاصة له لم أكن أعطيها للعمال الآخرين لأنه كان من أصل لاتيني. انه كان على حق. كنت قد عاملته بشكل غير متساوٍ عندما بدأت أبحث في كل علاقاتي ، كان من دواعي السرور أن أعترف لنفسي بأنني في الواقع لم أعرض كل الناس على قدم المساواة. لقد تحطمت هويتي كامرأة تعامل الجميع بالمساواة. شعرت أن جزءا من نفسي كان يموت.
كان عليّ أن أواجه الحقيقة الصعبة والمزعجة جدا عن نفسي: كان هناك بعض الأشخاص الذين وضعتهم فوقي وبعضهم وضعتهم في الأسفل. كان هناك بعض الناس في حياتي الذين أذعنت لهم والبعض الآخر الذي كنت أتعاطف. كان عار هذا الإدراك فظيعًا.
كنت أعرف ما يكفي عن عمل الظل لأعرف أنني احتاج لامتلاك هذا الجزء "القبيح" مني ، لذلك قلت مراراً وتكراراً لنفسي: "أنا متعالية." شعرت بالمرض في كل مرة قلت ذلك. صور من طفولتي ظهرت. تذكرت الوقت الذي كنت فيه مع والدتي ، التي هي من تراث الشيروكي ، عندما حاولنا الدخول إلى فندق وأخبرنا بشكل متزن أنه لا توجد أماكن شاغرة. ثم جاءت عائلة بيضاء بعدنا وقيل لهم أن هناك مساحات متوفرة. كان مهينًا للغاية. كنت في الألم. هل عالجت دون علم الآخرين بطريقة مماثلة؟
كلما اعترف أكثر من جزء مني كان التنازل ، كان من الأسهل لقبول. كنت أعرف أنني بدأت في حب جزء التنازل عن نفسي عندما واجهت العامل الإسباني في بلدتنا الصغيرة في وسط كاليفورنيا. تبحر في وجهي. "هولا ، دينيس!" "أولا!" أجبته. أثناء حديثنا ، شعرت بالحب والوضوح والمساواة تتدفق بيننا. لقد كانت لحظة رائعة.
ممارسة: البحث عن التوقعات الخاصة بك
قائمة الصفات التي كنت ازدراء للآخرين.
تأخذ كل سمة ومعرفة ما إذا كانت هذه هي الجودة التي أظهرتها في الماضي ، معرض حاليا ، أو قادرة على الظهور في المستقبل.
لا تحتاج بالضرورة إلى القيام بأي شيء مع هذه المعلومات. إن مجرد فحص وامتلاك هذه الأجزاء منكم يسمح للدمج بالبدء في الحدوث.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة © 2002. www.hayhouse.com
المادة المصدر:
أسرار وألغاز: مجد ومتعة أن تكون امرأة
بواسطة دنيس لين.
سوف تمنحك الأسرار والألغاز فهمًا عميقًا لما تعنيه أن تكون امرأة. مليئة بالعاطفة والتصوف والمعلومات العملية ، ستستفيد من مصدر قوتك في أعماق روحك.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كنسخة Kindle وقرص صوتي مضغوط.
عن المؤلف
بحث دينيس لين عن تقاليد الشفاء من الثقافات في جميع أنحاء العالم لأكثر من سنوات 30. كمحاضر شهير ، مؤلفة ، وصاحبة رؤية ، فإنها تعطي بانتظام حلقات دراسية في ست قارات ، وتظهر أيضًا على نطاق واسع في البرامج التلفزيونية والإذاعية. وهي أيضا مؤلفة العديد من الكتب. زيارة موقعها على الانترنت في www.DeniseLinn.com
المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف
