يعد استخدام مشاعرك كدليلك هو المؤشر الأكثر مباشرة حول ما إذا كنت تعيش السلام والسعادة أم لا. إن مشاعرنا هي نظام توجيه مضمون ، مما يسمح لنا بمعرفة ما إذا كنا نختبر الجنة أو الجحيم ، أو الحب أو الخوف ، أو الرفاه أو المرض. هذا لا يعني أننا أناس طيبون إذا كان لدينا مشاعر "إيجابية" وأشخاص سيئين إذا كان لدينا مشاعر "سلبية". حقيقة من نحن دائما هو أننا تعبيرات عن الله ، مصدر الطاقة تظهر. لقد صنعنا على صورة الخالق وفقط لأننا ننسى ذلك ، هذا لا يعني أنه غير صحيح!
لقد أثبتت الفيزياء الكوانتية الآن ما تدرسه الحكمة القديمة على مر العصور ، فنحن طاقة. طريقة أخرى للتعبير عن هذه الفكرة هي أننا كائنات روحية لها خبرة إنسانية.
فكر في جسمك كأداة ، وكما أن الآلات الموسيقية تأتي في جميع الأحجام والأشكال والألوان ، وكذلك الأدوات البشرية. جميع الأدوات لديها مجموعة واسعة من الأصوات ، بعضها على المفتاح وبعضها الآخر. هو نفسه مع الناس. عندما يتم لعب أجهزتنا بأكبر قدر من السهولة والتدفق ، فنحن نتذبذب على تردد جيد ، وصوتنا هو متعة للاستماع. تتيح لنا مشاعرنا معرفة متى نكون متناغمين أو خارجيين.
عندما تكون الآلة الموسيقية خارجة عن اللحن ، يتم ضبطها ، وفي حين قد يتم إنفاق بعض الوقت على "قصة" سبب عدم تناغم الجهاز ، فإن التركيز الرئيسي يكون على الصوت والعودة إلى كونه جهاز ضبط دقيق. يبدو كما لو أن البشر يقضون وقتاً أطول بكثير على "قصة" سبب عدم توافق صكهم عن مجرد القيام بـ "ضبط".
كيف تشعر؟
هل لاحظت أنه عندما يسألك شخص ما عن شعورك ، أو عندما تسأل الآخرين كيف يشعرون ، فإن الرد المعتاد هو شرح مفصل لما يحدث في حياتهم ، وغالباً ما يتم إعادة سرد القصص ، والدراما ، وبعضها حكايات الويل التي ربما تم حلها؟ وبما أن تجربتنا تتشكل من خلال قانون الجذب ، كلما كررنا ، نبذنا ، أعيد تنشيط قصص الويل ، وكلما استخدمناها كبذور لمستقبلنا وثمار حاضرنا.
هناك استجابة مشتركة أخرى عندما يقول الناس أنهم بخير ، عندما تكون خبرتهم الداخلية واحدة من القلق والفزع. من حيث قانون الجذب ، نجتذب حسب اهتزازنا النشط ، وإذا كان هناك تناقض بين كلماتنا والاهتزاز لدينا ، يفوز الاهتزاز وهو المغناطيس الجذاب.
ربما تفكر ، "بالتأكيد ، بالتأكيد ، من السهل التحدث عن هذا ولكن مشاعري حقيقية". على وجه التحديد - مشاعرك حقيقية. هذا هو المعنى الذي تعطيه لهم ، القصص التي ترويها وتؤمن بأنها تضع العربة أمام الحصان. العربة هي القصة ، وبما أننا آلات صنع المعنى ، فنحن نصنع قصصنا استنادًا إلى أنماط التفكير والقصص التي تعلمناها من آبائنا ومعلمينا والوعي الجماعي للكوكب. يمكننا تعويض قصص جديدة في كل لحظة. إن مشاعرنا ، التي لا تكذب أبدًا ، تخبرنا في الوقت الحالي كيف نشعر بالاهتزاز.
عندما تعانين ، في الجحيم ، تشعر بالقلق أو الإحباط أو الغضب أو الصبر أو اليأس أو العجز ، فإن مشاعرك ، الأحاسيس التي تشعر بها في جسدك ، تدع ببساطة أنك تخرج عن لحنك. ليس ما إذا كنت جيدًا أو سيئًا أو مستحقًا أو لا يليق - هذه تفسيرات إنسانية ، قصص تصنعها! لذلك ، من المهم للغاية أن تشعر بمشاعرك ، مهما كانت ، وعندما أشعر بها ، أكرر أنك تشعر بها ، استخدمها كنقطة انطلاق لضبط الجهاز الخاص بك. ليست هناك حاجة للحكم على نفسك إذا كان لديك ما يسمى شعور "سلبي". إنه مجرد تذكير بأنك خارج نطاق اللحن.
المشاعر الإيجابية هي المؤشرات التي يتم ضبطها بدقة. ببساطة ، نحن إما في تدفق مع مصدر الطاقة (أدوات الحب) أو خارج الاتصال مع مصدر الطاقة (خارج المفتاح ، خارج المركز ، خارج النغمة). التي تفضل أن تكون؟ استخدم مشاعرك كدليلك وسلامتك وسعادتك كنقطة نظر في القصص التي تنشئها ، ولاحظ أن أغنية قلبك تهتز من خلالك. هذا لا يعزز فقط من تجربة شخصية للرفاه ، بل له تأثير مباشر على مساهمتنا في الوعي الجماعي للعالم. لذا دع مشاعرك تكون دليلك.
كيف افعلها
داي شنومكس: لاحظ ما تشعر به. تحقق مع نفسك مرة واحدة في الساعة. ما الذي تعاني؟ ما الأحاسيس التي تشعر بها في جسدك؟ تذكر أن هذا ليس ما تقوله لنفسك عما تشعر به ، ببساطة ما تشعر به. "أشعر بالراحة في جسدي ، تنفستي مليئة وعميقة ، لدي ابتسامة على وجهي ، أشعر بضيق في صدري ، هناك ألم خفيف في الجانب السفلي الأيمن من ظهري".
اليوم هو يومك لتعرف كيف يشعر جسمك. في أي وقت تلاحظ فيه التوتر في جسمك ، تتنفس في ذلك الجزء من جسمك وتسمح بإطلاق التوتر في الأرض أثناء الزفير.
داي شنومكس: لاحظ ما تشعر به فيما يتعلق بمشاعرك. تحقق مع نفسك مرة واحدة في الساعة. هل أنت هادئ ، محتشم ، بهيج ، غارق ، قلق ، غاضب ، أو خائف؟ لاحظ ما تشعر به وبكل بساطة تشعر بالشعور.
داي شنومكس: اسمح لمشاعرك أن تكون مرشدك ، وعندما تكون خارج المركز ، خارج النغمة ، تعاني من الجحيم ، استخدم التقنية التالية:
1. تعترف بما تشعر به في هذه اللحظة (أشعر بالاحباط والارتباك ، مع نخيل تفوح منه رائحة العرق والتوتر في معدتي).
2. اختر ما تفضل أن تشعر به (اخترت الشعور بالهدوء والتركيز والراحة في جسدي).
3. لثلاثين ثانية ، تخيل شيئًا يثير الشعور الذي تريد أن تشعر به ("إنه 3: 00 PM أنا مستلقٍ على كرسي شاطئ مريح على الشاطئ في إيست هامبتون. إنني أشاهد تدفق الأمواج اللطيف ، والشعور بالشمس نسيم غارق على جسدي. ") عادة ما يكون من الأسهل تصور مشهد لا علاقة له بمحتوى ما يسبب تحريضك. الغرض من هذا التمرين هو تطوير قدرتك على تغيير اهتزازك عند نقطة القوة العظمى - الآن. استمر في حياتك (طبخ العشاء ، دفع فواتيرك ، أخذ حمام ، القيادة إلى العمل ، وما إلى ذلك).
داي شنومكس: اسمح لمشاعرك أن تكون مرشدك ، وعندما تكون خارج المركز ، خارج النغمة ، تعاني من الجحيم ، استخدم التقنية التالية:
1. تعترف بما تشعر به في هذه اللحظة (غاضب ، التوتر في معابدي ، عبوس على وجهي ، قلبي ينبض في صدري).
2. اختر ما تفضل أن تشعر به (الهدوء ، قلبي ينبض بلطف ، ابتسامة على وجهي ، في راحة واثقة).
3. اسأل نفسك ما الذي تؤمن به عن الوضع الحالي الذي يخلق الشعور الذي تشعر به ("أخشى أنني لن أتمكن من مقابلة وظيفتي في الوقت المحدد ، وسأفشل في الحصول على هذه الوظيفة الجديدة قبل أن أذهب إلى هناك "أو" أعتقد أنني عاجز في التعامل مع مشاكلي الصحية ، "أو" أعتقد أنني لن أكون في علاقة مرضية "، وهكذا دواليك.
4. قم بتكوين اعتقاد يدعم الطريقة التي تريد أن تشعر بها ويركز اهتمامك على معتقدك الجديد (لدي مقابلة عمل رائعة ، وأنا أستحق أن أحصل على وظيفة أحلامي. لدي دعم ورعاية ممتازة في تجربة الرفاه في حياتي أنا في زواج محب ".)
5. تواصل مع يومك.
داي شنومكس: خلال النهار ، عندما تلاحظ أنك تشعر كضحية أو أنك ضحية ، قم بإعداد قصة جديدة حول الظروف التي أنت فيها. على سبيل المثال ، جرّب قصة تكون فيها صكًا دقيقًا وكل شيء الكمال على ما هو عليه.
كنت أشعر مؤخراً كضحية وأرغب في الانتقام من شيء ما يحدث في منزلي. لاحظت أن لدي رغبة في إخبار الآخرين بالدراما. لذا ، أنا تنفّذت إلى صديق ، لم يحصل على إغراء من القصة ، وبمجرد أن فعلت ذلك ، تذكرت أن التركيز المستمر على القصة كان ببساطة ذلك ، استمرار التركيز على القصة. سألت نفسي ، "ماذا سيفعل هنا؟" ظللت أعود في ذهني إلى الدراما ، وظللت أسأل "ماذا سيفعل هنا؟" خلال لحظات شعرت بالهدوء والتفكير ، "لقد بذلنا كل ما بوسعنا فعله."
في وقت لاحق ، وبينما كنت جالساً بهدوء ، كانت لدي ذكريات لظروف مماثلة في حياتي ، وقد أُغريت باستخدامها للعودة إلى الدراما. بدلا من ذلك سألت: "ماذا سيفعل هنا؟" وقد اتبعت النصيحة التي سمعتها من صوتي الصغير. كنت محبا ، في لهجة صوتي وأفكاري.
في غضون ساعات قليلة ، انتقلت من خلال هذه التجربة وتجاوزت الأمتعة السابقة. اسمحوا لي أن تكون مشاعري دليلي ، وعندما أشارت مشاعري إلى أنني كنت خارج المفتاح ، قمت بإجراء ضبط. كنت بحاجة إلى العديد من العمليات خلال تلك الساعات ، لذلك حصلت عليها! خلال اليومين المقبلين. لقد سئمت مراراً وتكراراً أن أحكي قصة ما حدث وما تعلمته. كنت أعلم أن الإغراء كان عن العادة أكثر من أي شيء آخر ، ولم تكن هناك حاجة لقول القصة ، فقط للتعبير عن حبي.
داي شنومكس: إنشاء مجموعة الإجراءات الخاصة بك لاستخدامها عندما تحتاج إلى ضبط. ما هي تعليمات التشغيل التي يمكنك اتباعها؟ ضع هذه التعليمات في مكان يمكنك رؤيته فيها ثم استخدمها. في كل مرة تستخدمها ، اعط نفسك بات على ظهره. تعرف على أنك تقوم بإنشاء نمط جديد ، يتضمن إجراء فحوصات منتظمة والصيانة للحفاظ على ضبط الجهاز الخاص بك بدقة. قم بتحديث تعليمات التشغيل الخاصة بك حسب الضرورة.
داي شنومكس: اكتب انطباعاتك عن استخدام مشاعرك كدليل لك.
1. ماذا تعلمت؟
2. كيف يمكنك استخدام ما تعلمته حتى يكون السلام والسعادة هي الغاية السائدة التي تغني بها؟
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
المادة المصدر
اختر السلام والسعادة: دليل 52 أسبوعًا
بواسطة Susyn ريف.
سبرنغ من ورشة عمل طورت سوزين ريف ودرّست في مركز ماونت سينا-نيويورك الصحي في مدينة نيويورك بعد سبتمبر 11 ، اختر السلام والسعادة هو دليل منظم لمدة عام لمساعدة القراء في العثور على السلام والسعادة في حياتهم اليومية.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب غلاف عادي.
عن المؤلف
Susyn Reeve وزيرة دينية متعددة الأديان تضم أعمالها الاستشارات التنموية والشخصية التنموية مع منظمات مثل مركز جامعة نيويورك الطبي ، مركز Mount Sinai الطبي. فندق Plaza Hotel ، Exxon ، واتحاد UJA. في ورش العمل الخاصة بها ، تخلق سوزين فرصًا للناس للتعرف على مهاراتهم ومواهبهم وقدراتهم وقدراتهم ، واستخدامها ، وتكريمها. هي المؤسس المشارك CelebrateSomebody.com. زيارة موقعها على الانترنت في www.susynreeve.com.
