في اللحظة التي تستيقظ في الصباح، والوصول إلى الشعور الخاص بك أولا والفكر الخاص بك أولا. أن أول شعور أو تفكير من اليوم تحدد عادة في مرحلة ونبرة لبقية اليوم. هكذا، إذا كان هذا أول شعور / الفكر لا ترضيك، والخيار لك. ثم حق وهناك هو أفضل وقت لتغييره مع مشاعر / الأفكار التي هي من ترضيك.
كن واعيا أو واعيا لما تشعر به ، ما تفكر فيه ، ما تقوله وما تفعله. كن على علم بأي حادثة ، أو تعليق ، أو موقف ، أو شخص يثير لك نوعًا من الاستجابة لعدم الراحة ... عندما تشعر بشيء لا تستمتع به ، أو تفكر في شيء لا تستمتع بالتفكير فيه.
على سبيل المثال: يتم إيقافك عند إيقاف الضوء عندما يكون لونه أحمر ؛ يتحول إلى اللون الأخضر لكن الشخص الذي أمامك يخفق في رؤية الضوء الأخضر ولا يتقدم للأمام. هل تشرع بفارغ الصبر في قرارة نفسك ، وتشعر بالغضب أو الغضب وتبدأ في إطلاق اسم هذا الشخص على جميع أنواع الأسماء؟ في اللحظة التي يحدث فيها هذا ، ما هو شعورك؟
ما تتولد مشاعر في الحالات التالية:
1) يسير جارك في الشارع في السيارة الجديدة التي ستعطيها أي شيء لتتمكن من امتلاكها ، لكنك لا تستطيع تحمل تكاليفها.
2) يقف أحدهم في صف طويل في السوبر ماركت ، أو الفيلم ، أو البنك ، أو المطعم.
3) مجموعة من الأصدقاء الذين تربطهم بها يحضرون بعض النشاط ولا يشملونك.
4) شخص ما يجعل ملاحظة قطع حول قدراتك أو مظهرك.
5) يأخذ شخص آخر الفضل لأحد الأفكار الأصلية.كيف تسبب لك هذه المواقف؟
شحذ وعينا
ونحن شحذ الوعي لدينا ونحن جمع أدلة قوية من الحوادث اليومية القليل في حياتنا التي من شأنها أن تساعدنا على تعلم كيفية تحديد ما كنا نشعر ونحن ما يتم التفكير. هل أصبح بالاشمئزاز مع نفسك للشعور بطريقة معينة كلما كان الوضع نفسه يطرح نفسه مرارا وتكرارا، وأتمنى لكم لم يشعر بهذه الطريقة؟ قد يكون هذا مؤشرا واضح لكم أن الشعور تتعامل مع هذا الوضع هو فكرة جيدة لبدء العمل في وحلها.
على سبيل المثال ، بين سن 16-48 ، رافقت العديد من الموسيقيين الرفيعين في وظائف مختلفة. في كثير من الأحيان سوف يتم ترك اسمي عن البرنامج المطبوع دون قصد ، أو سأغفل بطريقة أو بأخرى على الرغم من ساعات من البروفة. قد يكون هناك عدد قليل من ثلاثة على البرنامج أو ما يصل إلى 50 ، ومع ذلك ، غالبًا ما يتم إدراج كل مشارك ولكن نفسي في البرنامج المطبوع. هذا سبب لي الشعور بالضعف ، واستبعاده ، وإيذائه ، وتجاهله. لكن ما شعرت به أكثر من أي شيء آخر هو "أنا لست مهمًا".
لم أكن أفهم لماذا كان هذا السيناريو مستمر بالنسبة لي. مع كل حادث مماثل أنا سوف تشهد تؤذي مشاعر بغض النظر عن عدد المرات التي قلت لنفسي: "لا يهم. لا بأس. والشيء المهم هو أن تقوم بعمل جيد." فكرت في كل ما بوسعي لاجراء محادثات نفسي من مشاعر يصب بأذى. وفي كل مرة حدث ذلك أود أن أقول لنفسي، "في المرة القادمة، وأنا لن يسمح لها يزعجني". وحتى مع ذلك، في المرة القادمة وتكررت التجربة، فإن هذه المشاعر نفسها ضربني على وجهي.
الاعتراف عندما يبدأ التحول في المشاعر
في أي حالة، أصبح واعيا لما تشعر به، ما كنت أفكر، وسواء كان ذلك مريحة أم لا. يكون واعيا لنفسك وماذا كنت تواجه في الوقت الراهن. نذهب كل ذلك من خلال القمم والوديان مع مشاعرنا وعواطفنا. يكون على بينة من القمم، وكذلك الوديان ونتعلم كيف نتعرف على الفرق حيث يبدأ. عندما يمكنك تحديد حيث التحول يحدث في وقت قريب بما فيه الكفاية وبما فيه الكفاية في كثير من الأحيان، والوديان لا تكون منخفضة جدا، ولكم في منزلة بين (عندما تشعر السلام) سيكون لمدة أطول حتى تستمتع أخيرا سلسة.
في كثير من الأحيان كان تكييفنا هو تحويل مشاعرنا وعواطفنا. غالباً ما جعلت القيود الاجتماعية من غير المناسب قول ما شعرنا به حقا أو فكرنا.
وبدلاً من تعلم كيفية التعامل مع مشاعرنا / عواطفنا الحقيقية بشكل مناسب ، كنا قادرين على الاعتقاد بأننا إذا قمنا بإيقافها ، فلن نتأذى بطريقة ما. وبدلاً من ذلك ، دفعنا ثمناً باهظاً من المفترض أن نوقفهم - بالتوافق دائمًا. كان الثمن أننا فقدنا الاتصال بمشاعرنا الحقيقية. إذا وعندما نتواصل مع هذه المشاعر - عندما نواجهها وجها لوجه - سيكون نمونا وتقدمنا أفضل بكثير.
تحمل المسؤولية لمشاعرنا
من أجل معالجة الآثار السلبية أي مشاعر / العواطف كان لها في حياتنا، فمن الضروري بالنسبة لنا على تحمل المسؤولية بالنسبة لهم، وتصبح مسؤولة أمام أنفسنا من أجلهم. إذا واصلنا رفض مشاعر وقت حدوثها، وترفض أن تكون مسؤولة عنهم، ليس هناك نمو. وعلى الرغم من أننا قد تنكر مشاعرنا، فإننا لا نستطيع كنس لهم تحت البساط. لم يفعلوا ذلك، وأنها لن تذهب بعيدا.
إنكار المشاعر لا يعني أنها ميتة أو لم تعد موجودة ، وأن طاقات تلك المشاعر لم تعد موجودة في مجال الطاقة الخاص بك. على العكس من ذلك ، إذا لم يتم حل المشاعر ، تبقى طاقتك مخزنة في داخلك ، وكخميرة ، تستمر هذه الطاقة في النمو والتوسع ، وجمع المزيد والمزيد من الطاقة - يتردد صداها ويتحد مع كل الاهتزازات المماثلة التي لا تزال داخل مجال الطاقة الخاص بك. هذه الطاقات تخلق كتل مثل سد في خندق من المياه وتختصر النظام الخاص بك بطرق أكثر مما تتخيل.
إذا بقيت المشاعر دون حل ، تستمر هذه العملية في التزايد ، ويمكنك تجربة أي عدد من الآثار المزعجة. عندما تتعرف على هذه التأثيرات المزعجة ، كن على علم بأن التغييرات في النظام الآن.
لا يمكن أبدا أن هذه الاهتزازات الشعور لم تحل تعتبر مات ودفن لأنهم الطاقات التي لا تزال على قيد الحياة ... يتردد في بعض المستويات. وسوف هذه المشاعر تعبر عن نفسها في مكان ما، في وقت ما. اهتزازها التي تجرى حاليا. كيفية تحريره هو أن نعرف أن يمكن تحويل أي سلبية على ما يجري الاهتزازات يتم تخزين داخل لكم في، إيجابي دائم، الاهتزازات الطاقة شفاء.
دائم حل المشاعر السلبية
منذ مسألة الطاقة هو غير قابل للتدمير ولكن من الممكن تغيير، لذلك، وعلى نحو مماثل، والمشاعر، والتي هي مسألة الطاقة، من الممكن أن تتغير. هل يمكن تغيير اهتزازها من سلبي إلى إيجابي. ويمكن هذه المشاعر السلبية قرر بشكل دائم. وأنه هو، ومتعة مثيرة، والعلاجية، وتضميد الجراح، ومكافأة المسعى - وهو المسعى الذي يتيح للشخص للاستفادة من إمكانات كامنة حتى الآن، لم تتحقق، والكامل الذي هو في داخله. كيف يمكن تحقيق هذا القرار؟
من أجل ملء حاوية بمواد جديدة ، أولاً ، يجب عليك التخلص من القمامة القديمة. وبعبارة أخرى ، لاستبدال السلبية مع الإيجابية ، فمن الضروري أولاً تحديد ومعالجة السلبيات بحيث يكون القرار ممكنًا. على الرغم من أن الأمر يتطلب بعض الوقت والجهد لتحقيق أهدافك المرغوبة ، عندما تكون مستعدًا للتغييرات في حياتك ، فسوف يكون لديك الدافع للالتزام بنفسك ولتطبيق نفسك لتحقيق "الشفاء الداخلي".
فقط تذكر ، ما يحدث بداخلك لم يحدث بين عشية وضحاها. من غير الواقعي توقع أن يختفي تأثير سنوات من المشاعر السلبية بين ليلة وضحاها.
نشرت من قبل أوليمبوس توزيع.
© 1991. طبع مع إذن.
المادة المصدر
دفن مشاعر حي يموت أبدا
بواسطة ترومان كون كارول.
توفر كارول ترومان موردًا شاملًا ومفيدًا للتواصل مع المشاعر التي لم تحل ، والتي يمكن أن تشوه ليس فقط السعادة ولكن أيضًا الصحة والرفاهية. بدون ترك أي عاطفة غير مسمّاة ، وفي واقع الأمر تسميات حول 750 للمشاعر ، يساعد ترومان على تحديد مناطق المشاكل ، ويقدم "نصًا" للمساعدة في معالجة المشاعر ، ليحل محل الشعور السلبي بنظرة جديدة إيجابية. يعطي فصل حول العواطف الممكنة تحت السطح في العديد من الأمراض الجسدية القارئ الكثير للعمل على مستوى الشفاء العميق.
معلومات / طلب كتاب. يتوفر أيضًا كإصدار من Kindle أو كتاب مسموع أو قرص صوتي مضغوط. متاح أيضا في طبعة باللغة الاسبانية.
كتب بواسطة هذا المؤلف
نبذة عن الكاتب
كارول KUHN ترومان هو ممارسة المعالج، مدرب، ومستشار متخصص في التوصل إلى "الأساسية" القضايا وحلها دون ألم. وهي أيضا مؤلف شفاء المشاعر من قلبك. للمزيد من المعلومات عن عملها، وزيارة موقعها على الانترنت http://healingfeelings.com.
الفيديو ذات الصلة:
{vembed Y = wxmPIOG1x90}
