إذا وجدت نفسك مرارا وتكرارا في العلاقات التي تجعلك تشعر محبوبة، ثم ربما كنت قصيرة على حب الذات. كان لي علاقات من هذا القبيل، لا نهاية لها من الحلقات العاطفية شعور سيئ عن نفسي وأبحث عن شريك لليجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. كان الكلاسيكية شارك في الاعتماد وطريقة غير مستقرة جدا أن تكون. يريد الحب من شخص آخر دفعتني للقيام بأمور مثل مجنون هرب مع رجل كنت اجتمعت عرضا على الشاطئ في جنوب فلوريدا.
كنت 19 عندما كنا هربت. كان زوجي الجديد في منتصف 20s له، وروحه الحرة متحمس لي. ولكن التفت إلى أن تكون أكثر من حماسي خالية. اعتاد المخدرات، لديه سجل طويل اعتقال، وكان عنيفا تجاه لي. في البداية، لم يكن سيئا للغاية، ولكن قريبا هدد حياتي - وشرع في القيام بذلك مرارا وتكرارا.
في هذه السن، شعرت محبوبة أساسا. لم أكن أعلم أنني يمكن أن يعامل أي وسيلة أخرى من الطريق الجديدة وزوجي يعاملني، واعتقدت انني استحق ذلك على مستوى ما. يوم واحد، نحو سنة في زواج ما يسمى، كنت اعلم انه من الفرار. أدركت أخيرا أن لم أكن أريد أن يعيش الحياة من هذا القبيل.
ما نوع العلاقة هل هذا على أية حال؟
بحلول الوقت الذي كنت في منتصف 30s بلدي، وأنا لا تزال لديها البقع العمياء خطيرة عندما جاء إلى الوجود في علاقة صحية. التقيت رجل سنتصل كريس، وشعرت على الفور عامل جذب له. كان لدينا الكثير من القواسم المشتركة، أيضا: كنا في كل، والتأمل واليوغا، والرقص والطبخ. نحن مؤرخة لفترة وجيزة قبل أن انتقل إلى مدينة صغيرة من جبل شاستا في كاليفورنيا الشمالية للعمل.
بعد أسابيع قليلة، انضم كريس لي. وبعد أشهر قليلة في العلاقة، فقد كان يبدو أنه يفقد الاهتمام في لي جسديا والذي أثار إحساسي منخفضة الذات. وردد تعليقاته على حد قول زوجي السابق من سنوات مضت، "أنت الدهون وقبيحة." مكثت في العلاقة، على أمل ان يغير رأيه وتنمو إلى الحب لي مرة أخرى، لأنني اعتقدت هذا ما كنت بحاجة إلى تشعر بالرضا عن نفسي.
قررنا حضور تراجع التأمل. خلال واحدة من فترات التأمل، تسللت أنا في ذروة كريس. كان يحدق في جميع أنحاء الغرفة امرأة جذابة. حصلت شعرت بالغضب، وبدلا من اتخاذ الالتفافية العاطفية كنت تعتمد على (التظاهر "كل شيء جيد")، حقيقية. ولقد تقدمت قرار الحق في ذلك الحين وهناك لأعتني بنفسي.
البقاء هناك لم يكن في نزاهتي. الخروج من هناك كان. دعوت أحد الأصدقاء الذي كان متجه إلى عصير سريع في ماليبو، وبأسرع ما يمكنني أن حزمة حقيبة، وكنت في طريقي للانضمام إليها.
استجواب معتقداتي
عصير تحولت بسرعة إلى أن تدار من قبل امرأة لم يسبق لي أن اجتمعت من قبل، بايرون كاتي. وكان التحقيق عملها (المعروف باسم "العمل") أصبحت معروفة جيدا، ولكن لم يسبق لي أن شهدت ذلك. وقد صمم عطلة نهاية الأسبوع لمعالجة سمية البدنية والعقلية. وصلنا في حين كاتي (وهذا ما يسميه الناس لها) على خشبة المسرح تناقش كيفية فحص أفكارك من خلال عملية التحقيق.
"معاناة تبدأ مع فكرة مؤلمة"، وقال كاتي. "ونحن نعتقد أن الفكر لدينا قبل ان نطلب من أنفسنا حتى إذا كان صحيحا"، وعندما نعتقد الأفكار المؤلمة مثل هذه، فإنها يمكن أن تؤدي إلى كل أنواع المشاعر والسلوكيات التي ليست مغذية. ونتيجة لذلك، نحن نعاني. وخلال البرنامج، أدركت أنها كانت على حق - وهذا هو بالضبط ما كان يحدث لي.
واضاف "انه وينبغي الحب لي "
في نهاية الشوط الاول الأولى، ذهبت للجلوس خارج الغرفة الشعور بالحزن حقا. قلت عندما سألت صديقي كيف كنت أفعله، كنت أريد لها أن تحب كريس لي، انه ينبغي تحبني. باتباع الخطوات العملية التحقيق كنا قد علمت للتو في ورشة العمل، سألتني: "هل صحيح أن كريس يجب أن أحبك؟"
أجبت نعم، بالطبع. ثم طلب مني ما إذا كان يمكن أن أقوله أعرف تماما أن كان هذا صحيحا. أجبت لا، أنا لا يمكن أن نعرف أنه ينبغي تحبني، ولكني أردت حقا له. ثم سألت كيف جعلني أشعر عندما كنت تعتقد أن كريس يجب أن تحبني. وصفت حزني والشعور المرضى في معدتي، ثم بدأت في البكاء.
قلت لها أنني عندما يعتقد أن كريس يجب أن تحبني، لم أشعر لنفسي الحب على الإطلاق. شعرت بعدم الارتياح لا يستحق والبعض الآخر يجري حولها، كما لو كانوا على خطأ شيء معي. لم شعرت الدهون وقبيحة، أنا لا أريد أن أعتني بنفسي، وليس لدي أي شغف الحياة. شعرت وكأني العلاقة لم يكن يعمل، وكنت أبدا أن يكون في علاقة جيدة.
"من كان عليك أن تكون بدون هذا الفكر؟"
صديقي انتظر لحظة بمحبة ثم واصل مع التحقيق. "هل سيكون من دون التفكير؟" أغلقت عيني. خيل لي حياتي يعيشون دون الفكر، يجب كريس تحبني. بعد لحظة، حدث تحول عميق. شعرت شعورا بالارتياح، أكثر حرية، وأكثر اتساعا.
"وبدون ذلك أنا حر الفكر ليكون لي دونه. دون أن يعتقد أشعر بالرضا عن نفسي وأصلية، ومكتفية ذاتيا. دون أن يعتقد أنني أحب نفسي. يشعر الكثير، أفضل بكثير "، قلت لها.
بدلا من الاعتقاد بأن كريس يجب أن تحبني، أدركت، I يجب أن نحب me. وقد أردت أن تفعل كريس بالنسبة لي ما لا يمكن أو I لم تفعل لنفسي.
القاعدة الذهبية في عكس
في كل علاقة لقد كنت في، فكرت شخص آخر يجب أن تحبني. قررت أنا لن انتظر علاقة مثالية، بدلا من ذلك، وأنا نفسي معاملة الآخرين كما أردت لعلاج لي. القاعدة الذهبية في الاتجاه المعاكس!
بدأت أشعر أكثر شفقة لنفسي مما كنت شعرت من قبل، أكثر ثقة، وأكثر من الكمال. وجهة نظري إشارة تحول من الاعتماد على الآخرين لإحساسي الذات، ليتم تركزت على روح بلدي، نفسي جميلة الخاصة.
تحولت بالتأكيد إلى أن تكون أكثر محبة، بطريقة مستقرة للعيش.
© 2012 بواسطة سارة ماكلين.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة www.hayhouse.com. جميع الحقوق محفوظة.
المادة المصدر
الروح التي تركز على: تحويل حياتك في أسبوع و8 مع التأمل
بواسطة سارة ماكلين.
هذا البرنامج السهل المتابعة لمدة 8 أسابيع يلهمك لممارسة التأمل بثقة وتطوير منظور جديد. في هذه العملية ، ستصبح أكثر وعيًا بالذات ، وأكثر سلامًا ، وأكثر تعاطفًا: أسلوب حياة يمكن أن يُطلق عليه حقًا التمركز حول الروح.
انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
سارة ماكلين، وهو الملهم المعلم التأمل المعاصرة، ويجعل التأمل في متناول الجميع. انها أمضت الكثير من حياتها استكشاف التقاليد في العالم الروحي والصوفي. التأمل انها عاشت ودرست في دير بوذي زن، في آشرام والمعابد في جميع أنحاء الهند والشرق الأقصى، أمضى بعض الوقت في معسكرات اللاجئين الأفغان، الدراجة للطريق الحرير من باكستان إلى الصين، رحلة شاقة المثلث الذهبي في جنوب شرق آسيا، وتدرس اللغة الإنجليزية ل التبتية البوذية في دارامسالا الراهبات. سارة هو المدير المؤسس ل سيدونا شركة التأمل التدريبو والتأمل ماكلين معهد، كسبت شركات التعليمية التي تقدم التدريب والتأمل، والخلوات اكتشاف الذات، وبرامج المعلم شهادة التدريب التي حولت الآلاف من الأرواح، ولها بحمد أقرانها والطلاب.
