في عام 2005 ، دعا فيلم وثائقي في صمت عظيم أطلق سراحه ، والذي صور الحياة في دير في جبال الألب الفرنسية. أمضى المخرج فيليب غرونينغ شهورًا في العيش مع الرهبان ، حيث طور بعد أسابيع قليلة من الصمت والعزلة شعورًا جديدًا بالوعي.
كان لهدوء وخمول طريقة الحياة الرهبانية تأثير يقظة عليه. بدأ يعيش كليا في الوقت الحاضر ، وأصبحت الأشياء الدنيوية على ما يبدو حقيقية وجميلة للغاية.
في هذه اللحظة ، أثناء تأمينقد لا نعيش مثل الرهبان ، لكننا بالتأكيد نعيش حياة مقيدة. قد يجد البعض منا عدم وجود صخب وصخب. لقد اعتدنا على الضوضاء البيضاء الخلفية التي قد تشعر بعدم الارتياح عندما تتوقف.
الهدوء والعزلة يمكن أن يعرضنا أيضًا للخلاف في أذهاننا ، التي تبدأ بالثرثرة بعيدًا ، مما يخلق شعورًا بالاضطراب. تظهر الأفكار والمشاعر السلبية - خاصة خلال الأوقات غير المستقرة ، عندما تكون هناك مخاوف عاجلة وحقيقية بشأن الأمن الوظيفي وأفراد الأسرة والاستقرار المالي.
ولكن كما أظهر في كتابي العودة إلى العقلانيةبمجرد اعتيادنا على العيش ببطء أكثر ، يمكن أن يكون الهدوء علاجًا غريبًا في بعض الأحيان ، ويساعدنا على التأقلم مع اللحظات الصعبة.
الجوانب الإيجابية للحبس
وبينما يجد الكثير منا أن من المفهوم أن مأزقنا الحالي يمثل تحديًا كبيرًا ، أعتقد أنه يمكننا تعلم شيء ما من تقنيات التراجع التي قد تساعد.
{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}
بالطبع ، قد لا يكون هذا ممكنًا للجميع. قد يجد الأشخاص الذين يعيشون في ظروف معزولة أو مزدحمة أو في علاقات مضطربة صعوبة أكبر. إنها مسألة مزاج جزئيًا أيضًا. سيجد الأشخاص المنفتحون بشكل طبيعي وانعزاليين أن التعامل مع الإغلاق أسهل في التعامل معه من الأشخاص المنفتحين أكثر.
ولكن هناك ممارسات معينة يمكننا أن نتبعها والتي ستساعدنا على التعلم من الخلوات كيفية التعامل بشكل أفضل مع الحياة المتغيرة التي نعيشها. إليك خمس نصائح:
-
قبول. إذا واصلت التفكير في مدى روعة حياتك قبل الإغلاق ، ومدى فظاعة الأمر الآن ، فسوف تشعر بالإحباط وعدم السعادة. واحدة من أفضل النصائح التي سمعتها هي: "إذا لم تتمكن من تغيير موقف ، فتوقف عن مقاومته. مجرد قبوله." لذا أخبر نفسك أن هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور ، وأن هذه هي حياتك في الوقت الحالي. لا تقاتل الموقف - تقبله وتقبله.
-
العيش في الحاضر. لا تفكر كثيرًا في الماضي أو المستقبل. فقط عش من لحظة إلى لحظة ، مع أخذ كل يوم كما يأتي. انتبه لتجربتك على أساس لحظة بلحظة. انتبه. انظر من نافذتك أو اذهب إلى حديقتك (إذا كان لديك واحدة) وانظر حولك ببطء ، مع الانتباه إلى كل ما يدخل في نطاق رؤيتك. افعل نفس الشيء عند الخروج للتسوق أو لممارسة الرياضة ، وعندما تأكل.
-
نقدر الأشياء الصغيرة. هذا هو الوقت المناسب لتقدير الأشياء في حياتنا التي عادة ما نكون مشغولين للغاية في ملاحظتها. حان الوقت لنقدر الطعام والشراب ، والعالم الطبيعي من حولنا ، والسماء ، والنجوم ، والأشخاص المقربين منا. قبل كل شيء ، يجب أن نشعر بالامتنان للحياة نفسها.
-
ثق بنفسك. أحد الأشياء التي علمني إياها بحثي في علم النفس هو أن البشر أقوى بكثير مما نعتقد. هناك احتياطيات من المرونة في داخلنا لا ندركها إلا عندما نتحدى أو نواجه صعوبات. حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التعامل مع موقف ما ، فستفاجأ عندما تجد أنك تستطيع.
-
أعد صياغة الموقف. لن يستمر إلى الأبد ، وقد يستغرق وقتًا طويلاً قبل حدوث أي شيء مثل ذلك مرة أخرى. لا تفكر في الإغلاق كسجن - فكر فيه كملاذ روحي. بعض الناس يذهبون في خلوات التأمل أو عطلات اليوجا للشعور بالحيوية. الآن الكثير منا في تراجع إجباري من حياتنا الطبيعية المحمومة والمرهقة.
قاصر واع. Shutterstock / LeManna
In دوري كطبيب نفسي، لقد أصبحت مدركًا للقوة العلاجية لهذه الممارسات. في نهاية فترة التراجع هذه ، قد نعود إلى حياتنا الطبيعية ونشعر بأننا أكثر إنسانية. قد نصبح أكثر تمركزًا في الحاضر ، وأقل تركيزًا على المستقبل. قد نصبح أكثر وعياً بجمال محيطنا ، بدلاً من إيلاء كل اهتمامنا للمهام والأنشطة.
فبدلاً من أن نفقد أنفسنا في أدوارنا ومسؤولياتنا ، قد ننسجم مع أنفسنا الأصيلة. وبدلاً من البحث عن السعادة خارجنا ، من خلال شراء الأشياء وفعلها ، قد نجد محتوى بسيطًا ينشأ بشكل طبيعي فقط من الوجود.
نبذة عن الكاتب
ستيف تايلور ، محاضر أول في علم النفس ، جامعة ليدز ميتروبوليتان
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
أوصى كتاب:
الحب بلا سبب: خطوات 7 لخلق حياة غير مشروطة الحب
بواسطة مارسي شيموف.
نهج مبتكر في تجربة حالة دائمة من الحب غير المشروط — نوع الحب الذي لا يعتمد على شخص آخر أو موقف أو شريك رومانسي ، ويمكنك الوصول إليه في أي وقت وفي أي ظرف من الظروف. هذا هو مفتاح الفرح الدائم والوفاء في الحياة. الحب بلا سبب يوفر برنامجًا ثوريًا من نوع 7 يفتح قلبك ويجعلك مغنطيسًا للحب ويغير حياتك.
لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.
