صدمة، مثل النجاة من حوادث الطرق والكوارث الطبيعية والعنف أو مشاهدتها ، يمكن أن يهز حياتنا ، ويتحدى معتقداتنا الأساسية ووجهات نظرنا للعالم.
ولكن هذا الاضطراب يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ما يُعرف بـ "نمو ما بعد الصدمة"في جوانب مختلفة من حياتنا. يمكن أن يعني هذا ** تقديرًا أكبر للحياة ، ورؤية فرصًا جديدة ، وإحساسًا أعمق بالمرونة الشخصية أو تقوية العلاقات.
كان فريقي مهتمًا بما يمكن أن يساعدنا في النمو بعد الصدمة. لدينا دراسة حديثة وجدت ممارسات روحية (ولكن ليس بالضرورة دينية) ، مثل التفكير في كيفية ارتباط تجارب الحياة بفهمنا لمن نحن ومكاننا في العالم ، تشجع هذا النوع من التأمل الذي يساعد في معالجة الصدمة.
لكننا وجدنا أيضًا أن الروحانية لم تقلل من احتمالية التعرض للتأثيرات المجهدة الناجمة عن الصدمة. ولم يكن لمقدار الوقت المنقضي أي تأثير على النمو اللاحق للصدمة في دراستنا. مجرد انتظار مرور الوقت لم يؤد إلى نمو شخصي. باختصار ، ليس الوقت هو ما يشفي ، ولكن كيف تستخدم الوقت.
لمعالجة صدمة الصدمة ، غالبًا ما نفكر في الأحداث المؤلمة مرارًا وتكرارًا. وهناك نوعان من هذا التفكير المتكرر.
اجترار تدخلي هي ردود فعل لا إرادية وغير مرغوب فيها مثل الكوابيس أو ذكريات الماضي. هذه هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
اجترار متعمد عندما نفكر في الصدمة عن قصد لإيجاد معنى لما حدث لنا. هذا هو المكان الذي يمكن أن تأتي الروحانية فيه.
إطار ذهني
روحانية يتعلق باستكشاف من نحن وكيف نتعامل مع أنفسنا والآخرين. هو - هي يمكن أن تساعد الناس على التفكير حول التجارب بطريقة تشعر بالأمان والتنظيم.
وجد باحثون آخرون في السابق الأشخاص الأكثر روحانية (ولكن ليسوا بالضرورة متدينين) يعانون من ضائقة أقل بعد الصدمة. اعتقدنا أن هذا قد يكون لأن الأشخاص الذين لديهم معتقدات روحية يميلون إلى استكشاف معتقداتهم الأساسية استجابة لظروف الحياة المتغيرة. بعبارة أخرى ، لأن الممارسة الروحية تنطوي على الكثير من الاجترار المتعمد.
أجرينا دراسة عبر الإنترنت في عام 2017 لبحثنا المنشور مؤخرًا ، وسألنا المشاركين عن الصدمة والنمو والروحانية. شارك ستة وتسعون بالغًا تعرضوا لحدث صادم بعد سن 16 ولكن ليس في الأشهر الأربعة الماضية. وشملت الأحداث الحوادث الخطيرة والمرض والاعتداء الجنسي والكوارث الطبيعية.
وجدنا أنه كلما انخرط المشاركون في الاجترار المتعمد ، زاد نموهم بعد الصدمة. كان هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات عالية أو معتدلة من المعتقدات الروحية. كانت الصلة بين الاجترار المتعمد والنمو أقوى بالنسبة للأشخاص ذوي المستويات الروحانية المتوسطة إلى العالية.
هناك أمل
إن التحقق من معتقداتنا حول من نحن وما يهمنا قبل الصدمة وبعدها يساعد في إعادة بناء أمننا الشخصي. هذا هو نوع الاجترار المتعمد للأشخاص ذوي الفلسفات الروحية التي يبنونها في نسيج حياتهم وممارساتهم ، ربما كل يوم.
إنهم يتوقعون أن تهتز معتقداتهم بين الحين والآخر ويستخدمون التأمل للتعامل مع التداعيات. تساعدنا معالجة الصدمات معنى منه ، مما يقلل الخوف والتجنب بالأشياء التي تذكرنا بما حدث.
استنتاجنا هو أن الأشخاص الذين يصنفون الروحانية على أنها مهمة بالنسبة لهم يمكنهم تسخير تلك المعتقدات لتحريك العملية من أجلها اجترار متعمد. قد يكون هذا بسبب شعورهم بالدعم من قبل مجتمع روحي يقلل من العزلة أو الحزن. يمارسون بشكل روتيني ممارسات التسامح أو الاسترخاء أو التأمل أو التأمل.
من الصعب قياس قوة روحانية شخص ما ، لكن من المهم أن نجد طرقًا لذلك قياس نظم القيم والمعتقدات بطريقة علمية إذا أردنا فهم التجربة الإنسانية. هذا هو، ما يساعدنا على البقاء بصحة جيدة والازدهار ، وليس فقط ما يجعلنا متوترين.
يمكننا استكشاف وإيجاد معنى في تجاربنا ، وإيجاد الإيجابيات في أعقاب الصدمة المؤلمة. لا تحتاج إلى المعتقدات الروحية للاستفادة من جوانب الروحانية مثل قبول التي تساعدنا على المضي قدمًا. لا ينبغي لأحد أن يمر بصدمة. قد لا تكون أبدًا كما كانت بعد ذلك ولكن النمو اللاحق للصدمة يمكن أن يغيرنا.
نبذة عن الكاتب
كاترين ايمزالقارئ في علم النفس جامعة ليفربول جون مورز (Liverpool John Moores University)
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
أوصى كتاب:
الحب بلا سبب: خطوات 7 لخلق حياة غير مشروطة الحب
بواسطة مارسي شيموف.
نهج مبتكر في تجربة حالة دائمة من الحب غير المشروط — نوع الحب الذي لا يعتمد على شخص آخر أو موقف أو شريك رومانسي ، ويمكنك الوصول إليه في أي وقت وفي أي ظرف من الظروف. هذا هو مفتاح الفرح الدائم والوفاء في الحياة. الحب بلا سبب يوفر برنامجًا ثوريًا من نوع 7 يفتح قلبك ويجعلك مغنطيسًا للحب ويغير حياتك.
لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.
