الخسارة في الوباء: عندما يموت أحد أفراد أسرته ، فإن الانقطاع عن عملية الحزن يمكن أن يجعل الأمور أكثر صعوبة

صورة مايك لابروم / أنسبلاش

لقد أثر مرض كوفيد -19 على العديد من جوانب حياتنا. أثرت تدابير الصحة العامة لوقف انتشار الفيروس على طريقة عملنا والتواصل مع الآخرين والتواصل الاجتماعي.

لقد غير الوباء الطريقة التي تمكنا بها من الاحتفال بالمعالم البارزة في حياتنا ، والأهم من ذلك ، الطريقة التي تمكنا بها من تحمل الخسائر.

القيود الحدودية ، المحلية والدولية ، تعني أن بعض الأشخاص لم يتمكنوا من السفر بين الولايات أو في الخارج ليكونوا مع أحبائهم في نهاية حياتهم ، أو لحضور جنازتهم.

 

قد يكون الآخرون قادرين على التواجد في الجنازة ، لكن الطريقة التي أجريت بها ربما كانت مختلفة ، سواء عن بعد أو مع عدد محدود من المعزين.

علاوة على ذلك ، قد لا يتمكن الأشخاص الذين لديهم أحبائهم في المستشفى أو رعاية المسنين في نهاية العمر من الزيارة بالقدر الذي يريدون أو على الإطلاق.

لقد رأيت كلاً من المرضى في عملي كطبيب نفساني وأشخاص في حياتي الشخصية تأثروا بهذه الطرق.

بالإضافة إلى جعل تجربة فقدان صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أصعب مما هي عليه بالفعل ، فإن عدم القدرة على التواجد مع أحبائهم أو حضور الجنازة يمكن أن يجعل من الصعب على الأشخاص التعامل مع خسارتهم والتكيف معها. يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم العقلية.

ما هو الحزن؟

الحزن هو تعديل للخسارة عادة رداً على وفاة أحد أفراد أسرته.

عندما يكون الحزن حادًا ، فمن المرجح أن يعاني الشخص مجموعة من المشاعر الشديدة مثل الحزن واليأس والعجز. كما أنهم سينشغلون بأفكار وذكريات أحبائهم المتوفى.

في معظم الثقافات ، يتم تسهيل عملية الحزن من خلال الطقوس التي تمكن الشخص المفجوع من التواصل مع أحبائه المفقود. هؤلاء تتضمن التواجد مع الشخص في لحظات نهاية الحياة ، والتخطيط وحضور الجنازة ، و التحدث إلى الآخرين والتواجد معهم الذين كانوا أيضًا قريبين من الشخص.

هذه الطقوس مساعدة الناس لتجربة وإدارة المشاعر الصعبة ، وفهم وقبول حزنهم ، وإنشاء اتصال بذكرياتهم عن الشخص المفقود.

مع مرور الوقت ، يتقبل معظم الناس خسارتهم ، ويتكيفون مع واقع حياتهم بدون الشخص.

امرأتان تجلسان على الأريكة ويبدو عليهما الحزن الحزن طبيعي عندما يموت أحد أفراد أسرته. بن وايت / Unsplash

ماذا لو لم تستطع أن تكون جزءًا من هذه العملية شخصيًا؟

عندما يتعرض شخص ما لموت أحد أفراد أسرته ولا يستطيع أن يكون معه أو يحضر الجنازة ، فإن هذا يمكن أن يضر بقدرته على ذلك. الحزن أو معالجة خسارتهم.

عندما يحدث هذا ، قد يواجه الشخص المفجوع:

قد تستمر هذه المشاعر ويكون لها تأثير كبير على أداء الشخص اليومي.

ما الذي يمكن أن يساعد في هذه المواقف؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يحد الوباء أو الظروف الأخرى من فرص المشاركة في طقوس الحزن التقليدية شخصيًا.

1. تواصل مع ذكريات الشخص الذي فقدته

خذ الوقت ل فكر في الذكريات من الشخص (الخير والشر). انظر إلى الصور ومقاطع الفيديو والمواد الأخرى التي لديك والتي تساعدك على تذكرها.

يمكنك أيضًا إنشاء مساحة مخصصة للشخص حيث تضع صورًا أو أشياء عاطفية أخرى. قد يكون هذا في منزلك أو في مكان آخر مهم.

2. إذا أمكن حضور الجنازة افتراضيا

بينما سئم الكثير منا من الاجتماعات عبر الإنترنت ، فمن المرجح أن تكون الجنازة الافتراضية أكثر مفيد من عدم الحضور على الإطلاق.

إذا قمت بذلك ، فحاول أن تجعل الآخرين من حولك عندما تشاهده يمكنهم تقديم الدعم.

جرة بها رماد في جنازة. تساعد الطقوس التقليدية في عملية الحزن. شترستوك

3. تواصل مع الآخرين الذين يعرفون الشخص أيضًا

تحدث عن ذكريات الشخص. مرة أخرى ، قد تحتاج إلى القيام بذلك افتراضيًا ، ولكن التواجد مع الآخرين الذين يمرون بتجربة مماثلة يمكن أن يساعدك على قبول الخسارة.

4. تطبيع وتقبل الإحباط من عدم القدرة على أن تكون هناك

من المحتمل أن تشعر بمشاعر شديدة مثل الإحباط أو الغضب بسبب عدم قدرتك على التواجد مع من تحب لتوديعه ، أو مع أحبائك الآخرين الذين يحزنون أيضًا على الخسارة.

من الأفضل أن تتقبل هذه المشاعر على أنها طبيعية وحتمية. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الدرجة التي يعيقون بها ألم خسارتك.

5. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

خلال هذه الأوقات ، تكون الرعاية الذاتية مهمة بشكل خاص. وهذا يشمل أشياء مثل الحفاظ على نوم جيد ، والتغذية ، والترابط الاجتماعي ، وممارسة الرياضة وتجنب تعاطي المخدرات المحفوف بالمخاطر.

6. الوصول إلى المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إلى ذلك

العواطف الشديدة هي جزء طبيعي من الحزن ، وفي معظم الحالات تمر بمرور الوقت. لكن إذا استمرت هذه المشاعر وتشعر أنك لا تتكيف ، يمكن أن يكون الدعم المهني مفيدًا.

قد يكون أحد الخيارات هو علاج الحزن مع طبيب نفساني. يتضمن علاج الحزن مساعدة الشخص المفجوع قبول والتعامل مع الخسارة مع مساعدتهم في نفس الوقت على التكيف مع الحياة بدون أحبائهم.

نبذة عن الكاتب

جلين هوسكينج ، محاضر أول في علم النفس. أخصائية نفسية إكلينيكية ، جامعة فيكتوريا

هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة

 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

صورة ظلية من متسلق الجبال باستخدام معول لتأمين نفسه
اسمح للخوف وقم بتحويله وتحرك من خلاله وافهمه
by لورانس دوتشين
الخوف يشعر بالجنون. لا توجد وسيلة حول ذلك. لكن معظمنا لا يستجيب لخوفنا في ...
امرأة تجلس على مكتبها وتبدو قلقة
وصفتي للقلق والقلق
by جود بيجو
نحن مجتمع يحب القلق. القلق منتشر للغاية ، يكاد يكون يبدو مقبولًا اجتماعيًا ...
منحنى الطريق في نيوزيلندا
لا تكن قاسيا على نفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
تتكون الحياة من اختيارات ... بعضها خيارات "جيدة" والبعض الآخر ليس جيدًا. لكن كل خيار ...
صورة لسديم Messier M27
أسبوع الأبراج الحالي: من 13 إلى 19 سبتمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
رجل يقف على رصيف يضيء مصباح يدوي في السماء
نعمة للباحثين عن الروحانيات وللذين يعانون من الاكتئاب
by بيير Pradervand
هناك مثل هذه الحاجة في العالم اليوم من أكثر حنان ورحمة هائلة وأعمق ، أكثر ...
العقاب أم الهبة الإلهية؟
هل هو عذاب أم عطية إلهية؟
by جويس Vissell
عند وقوع مأساة أو وفاة أحد أفراد أسرتك أو حدوث خيبة أمل شديدة ، هل تساءلت يومًا ما إذا كان ...
زجاجات شفافة من المياه الملونة
مرحبًا بكم في The Love Solution
by ويلكنسون
تخيل كوبًا من الماء الصافي. أنت تمسك بقطارة حبر فوقه وتحرر واحدة ...
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
إصلاحات سريعة في الأجواء يمكنك القيام بها في المنزل أو في أي مكان آخر
by أثينا بحري
أنت كائن رائع من الطاقة ، فردي وفريد ​​من نوعه في حد ذاته. لديك كل من…
براذر روك وسيستر ريفر
براذر روك وسيستر ريفر
by باري Vissell
يومًا بعد يوم ، أغوص أعمق في السلام ، مستوعبًا كل الهدايا العديدة التي تقدمها الطبيعة. انا اغني…
ما الخطأ فعلا في خاتمة 2016 الانتخابات
ما الخطأ فعلا في خاتمة 2016 الانتخابات
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
كُتب الكثير منذ الانتخابات عن الخطأ الذي حدث. لم يكن الخطأ كثيرا ...
هويتك - النموذج الأكثر أهمية
هويتك - النموذج الأكثر أهمية
by دارين جيه جولد
لديك هوية. الجميع يفعل. من المحتمل أنك لا تتعرف عليه أو قد تواجه صعوبة في وصف ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.