بينما كان يتحدث إلى أحد الأصدقاء الذي تم مؤخرا "فقدت" واحدة عزيزة على الموت، تذكرت أننا أحيانا لا تشعر بالراحة حول مثل هذه الحالات. أفكار يأتي: "؟ ماذا أقول كيف يمكن جعل هذا الشخص يشعر على نحو أفضل هل الأفضل أن يتكلم أو أن تكون صامتة"

أتذكر أنه عندما كان عمري 20 عامًا ، عندما مات والداي في حادث سيارة ، شعرت حقًا بالسعادة عندما لم أكن أتذكر غيابهم - أعرف أن هذا قد يبدو واضحًا ، ولكن فكر في الأمر. عندما نتحدث عن شيء ما ، فإنه يأخذ وعينا بالكامل ، ويضع نغمة تجربتنا بأكملها.

الشعور بالأسف على نفسي

الأوقات التي كنت فيها عالقة في الاكتئاب كانت الأوقات التي شعرت فيها بالأسف على نفسي ولم أبدو قادراً على التفكير في أي شيء آخر سوى خسارتي. لم أتقدم إلى المرحلة حيث أتذكرهم بالحب والامتنان والذكريات السعيدة. كنت ما زلت في مرحلة "المسكين لي" ، لذا فكرت فيها ، أو تذكري بها ، فقط أخرجت الدموع ، وليس الابتسامات والذكريات العزيزة.

كانت هناك أيام أو لحظات أخرى عندما كنت أعيش في عالم من المتعة والجمال أستمتع بالحاضر. شعرت مرة أخرى بحب الحياة وسأخرج لمقابلتها براحة البال ، دون التركيز على خسارتي. ثم يأتي شخص ما ، بالطبع ، بحسن نية ، سيقول "أوه ، أنا آسف حقًا لخسارتك ..." وما إلى ذلك. أود مرة أخرى أن أسقط طول موجة "الشعور بالسعادة" وإلى أحد من "الشعور بالحزن والأسف على نفسي".

أتذكر أنني كنت أكره تلك المواقف ... لدرجة أنني ابتعدت عن مجتمعنا من أجل البدء من جديد دون كل هذه التذكيرات المؤلمة. (في تلك الأيام ، كان الهروب هو دوائي المفضل).

الآن ، بالطبع ، أرى بوضوح أكبر أنني لم أتمكن بعد من مواجهة والتعامل مع العواطف التي ظهرت في داخلي بعد وفاة والدي ... الغضب والحزن والذنب والألم والرفض والتخلي وفقدان السيطرة ... وبعبارة أخرى ، كانت جميع أشيائي قادمة - ولكن في ذلك الوقت لم أكن قد اكتشفت بعد الأدوات اللازمة لمعالجة كل هذه المسألة العاطفية واضطررت لمغادرة مسرح الجريمة (حتى الجاسوس!) من أجل شفاء جروحى.

لقد شعرت بالفعل وكأنني حيوان مصاب ، وبالتأكيد لم أقدر الناس الذين يريدون التفضل بالحفر في جرحي. فعلت ما تفعله الحيوانات عندما تؤذي ... تنفجر وحدها للراحة والشفاء. إنهم "لا يتسكعون مع العلبة" للتعاطف مع جرحهم ، بل يذهبون في عزلة للسماح للطبيعة بالذهاب إلى الشفاء.

تصبح مرتاحا مع مشاعر غير مريحة

وأنا أدرك أن نشعر بعدم الراحة في الكثير من الحالات الأخرى ليوم يوم. قد تكون لدينا مشاعر يأتي ذلك نحن لا نريد أن ننظر، أو أننا ببساطة لا نعرف كيف نرد. نحن غالبا ما تستجيب بالطريقة التي تعلمناها ... نحن نتعاطف، ونحن نقول "آه، أنت فقير" - ما إذا كان تناول التعليق لنا، أو لشخص آخر.

الاستجابة النموذجية عندما يكون شخص مريض ، يتحدث عن المرض ، أو عندما يذهب حبيبان بطريقتين منفصلتين ، نتحدث عن الانفصال ، أو أي موقف آخر عندما نتعاطف مع الموقف "السلبي" للآخر. نرد عادةً "بالتعاطف" ، مما يعني عادةً أننا نعلق بعض التعليقات على ما يعادل "مسكينك".

يعني التعاطف (وفقًا لـ Webster) مشاركة مشاعر الآخرين ... إنها ليست طريقة رائعة ومثيرة للتعامل مع الأحداث السلبية. لا يمكننا إخراج شخص من الخندق من خلال مشاركة محنته والدخول في الخندق بنفسك - ثم سنكون في الخندق ، وسنحتاج إلى شخص آخر "لإنقاذهم". لا يسعنا إلا أن نرفعهم من فوق.

هكذا أيضا مع خنادق عاطفية. لديك على البقاء في الخارج حتى تتمكن من مد يد المساعدة من خلال توسيع الحب والإلهام. والدخول في شبق نفسك مع "تعاطفه" بالتأكيد لن يجعل الشخص الآخر يشعر على نحو أفضل. فإنها قد فقط في نهاية المطاف شعور أسوأ من ذلك بكثير عندما كنت أتفق معهم أنهم في الواقع في وضع رهيب، مما يضيف الزيت على النار ... تبادل الأفكار على طول "الفقراء لكم" الخط، وcommiserating مع شخص على مدى سوء الأمور، لن بأي حال من الأحوال رفع أو الإلهام.

التعاطف ليس تعاطفًا

وأنا لا أشير إلى التعاطف الشعور، والذي هو مختلف تماما ... عندما كنا نتعاطف، ونحن "فهم ألم الآخر"، ولكن نحن لا ندخل في شبق معهم. التعاطف يسمح لنا للحصول على اتصال مع مشاعر لحظة، ويشعر ما يشعرون به، تصبح على بينة من خبراتهم، ومن ثم الاستجابة من مكان "العليا" في وعينا.

قد يكون علينا أن نفكر مرتين قبل أن ينطق تعاطف مبتذلة في مثل هذه الحالات، ونسأل أنفسنا بدلا من ذلك "ما هو الشيء الأكثر محبة أن تقوله وتفعله؟" كل حالة، كل لحظة مختلفة، لذلك قد لحظة واحدة أن تكون استجابة مختلفة تماما عن الاستجابة في اليوم التالي.

في بعض الحالات، وهو مطلوب رعاية عناق والسماح للأخرى للتعبير عن آلامهم وحزنهم. في أوقات أخرى، قد يكون أكثر حبا لعدم التحدث عن الوضع "سلبي" أو مؤلمة وبدلا من جلب بعض الفرح والضوء إلى الشخص "المنكوبة". قد يكون في الواقع عمل المحبة للغاية على الخروج ولعب التنس مع الشخص، وبذلك متعة في الحياة، بدلا من الدخول في التعاطف أو "الفقراء لكم" الإطار.

عندما نأخذ لحظة "للتناغم" والتفكير ، ونطلب من ذاتنا العليا الإلهام ، سيتم توجيهنا إلى الكلمات أو الإجراءات "الصحيحة". يجب أن تكون نيتنا هي الدعم والحب ، بأي طريقة تبدو مناسبة في الوقت الحالي.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com