الروحانية واليقظة

طريقتان لتخفيف الألم بدون أدوية

شخص يرتدي نظارات الواقع الافتراضي
الصورة عن طريق إنريكي ميسيجور

توصلت الأبحاث إلى أن نوعين مختلفين من التنفس التأملي - التنفس التقليدي اليقظ والواقع الافتراضي ، والتنفس اليقظ الموجه ثلاثي الأبعاد - يقللان الألم ولكنهما يعملان بشكل مختلف.

من المعروف منذ فترة طويلة أن التأمل وإذ تضع في اعتبارها يساعد التنفس في حالات صحية مختلفة ، بما في ذلك الألم.

تشير النتائج الجديدة إلى أن كلا النوعين من التنفس التأملي قل كلاهما الم من خلال تعديل القشرة الحسية الجسدية ، وهي منطقة من الدماغ مسؤولة عن معالجة الألم ، لكنها تستخدم آليات مختلفة ، كما يقول ألكسندر داسيلفا ، الأستاذ المشارك في كلية طب الأسنان بجامعة ميشيغان.

مع مجموعة التنفس التقليدية ، زاد الاتصال الوظيفي مع المناطق الأمامية للدماغ ، لأن هذه المنطقة كانت تركز على التفاصيل الحسية الداخلية للجسم ، والتي تسمى interoception ، كما يقول DaSilva. تنافس هذا مع إشارات الألم الخارجية وأعاق قدرة القشرة الحسية الجسدية على معالجة الألم.

يتبع هذا الافتراض الشائع بأن التنفس اليقظ يمارس تأثيره المسكن للألم عن طريق الحس الداخلي ، مما يعني إعادة التركيز الواعي لانتباه العقل على الإحساس الجسدي لوظيفة عضو داخلي.

في مجموعة الواقع الافتراضي ، ارتدى المشاركون نظارات خاصة وشاهدوا زوجًا من رئات الواقع الافتراضي ثلاثية الأبعاد ، بينما يتنفسون بانتباه. تم تطوير التكنولوجيا في المنزل وتزامن ذلك مع دورات التنفس الخاصة بالمواضيع في الوقت الفعلي ، مما يوفر حافزًا خارجيًا بصريًا وصوتيًا غامرًا. انخفض الألم عندما انخرطت المناطق الحسية في الدماغ (البصرية والسمعية) في صوت الواقع الافتراضي وتحفيز الصورة. وهذا ما يسمى الحس الخارجي ، وهو يضعف وظيفة معالجة الألم في القشرة الحسية الجسدية.

يقول داسيلفا: "(لقد فوجئت) بأن كلا من طريقتين التنفس التأملي قللتان من حساسية الألم ، ولكن بشكل معاكس في الدماغ ، مثل الين واليانغ". "أحدهما من خلال إشراك الدماغ في تجربة خارجية ثلاثية الأبعاد غامرة للتنفس أو الإدراك الخارجي - يانغ ، والآخر من خلال التركيز على عالمنا الداخلي ، الإدراك الداخلي - يين."

على الرغم من أن كلا النهجين قللا من حساسية الألم ، إلا أن التنفس التقليدي الواعي يمكن أن يكون صعبًا لأنه يتطلب اهتمامًا طويلًا وتركيزًا على تجربة مجردة ، كما يقول. قد يكون تنفس الواقع الافتراضي أكثر سهولة ، خاصة للمبتدئين ، لأنه يقدم "دليلًا بصريًا وسمعيًا" غامرًا لتجربة التأمل.

يقول داسيلفا إن الواقع الافتراضي ، التنفس الواعي يمنح المهنيين الطبيين خيارًا آخر ممكنًا لتخفيف الآلام ، لتقليل الميل إلى الاعتماد فقط على مسكنات الألم ، بما في ذلك المواد الأفيونية.

قارن الفريق طريقتين للتنفس عن طريق وضع ثيرمود أحادي الجانب على فرع العصب الفك السفلي الأيسر من العصب القحفي ثلاثي التوائم لكل مشارك - فكر في لوح تسخين صغير يتم التحكم فيه بواسطة الكمبيوتر على وجهك.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

لدراسة آليات الدماغ المستخدمة أثناء نوعي التنفس ، قام الباحثون بتحليل الاتصال الوظيفي المرتبط بهما - أي مناطق الدماغ التي تم تنشيطها بشكل مشترك ومتى - أثناء كل نوع من التنفس وتحفيز الألم. قاموا بفحص التأثيرات الحادة (نفس الجلسة) والآثار الطويلة (بعد أسبوع واحد) لتقنيات التنفس ، وفي الأسبوع بين جلستي التصوير العصبي ، قامت كلتا المجموعتين بالتنفس الواعي التقليدي في المنزل.

تعمل مجموعة أبحاث DaSilva ، التي تركز بشكل كبير على الصداع النصفي والألم ، على خيارات لتقديم تجربة تنفس الواقع الافتراضي هذه عبر تطبيق للهاتف المحمول وتوسيع نطاق فوائدها السريرية لتشمل اضطرابات الألم المزمنة المتعددة خارج المختبر.

تظهر دراسة في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية.
المصدر جامعة ميشيغان ,دراسة الأصلية

 

كتب_تأمل

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

هل هو مرض كوفيد أم براز التبن 8 7
إليك كيفية معرفة ما إذا كان فيروس كوفيد أم حمى القش
by صموئيل ج. وايت ، وفيليب ب. ويلسون
مع الطقس الدافئ في نصف الكرة الشمالي ، سيعاني الكثير من الناس من حساسية حبوب اللقاح ...
لاعب بيسبول ث ؛ بشعر أبيض
هل يمكن أن نكون كبار السن؟
by باري Vissell
نعلم جميعًا التعبير ، "أنت كبير في السن بقدر ما تعتقد أو تشعر." الكثير من الناس يستسلمون ...
تغيير عقول الناس 8 3
لماذا يصعب تحدي المعتقدات الكاذبة لشخص ما
by لارا ميلمان
يعتقد معظم الناس أنهم يكتسبون معتقداتهم باستخدام مستوى عالٍ من الموضوعية. لكن في الآونة الأخيرة ...
عصي اللطخة المريمية والريش وصائد الأحلام
التطهير والتأريض والحماية: عمليتان أساسيتان
by ماري آن دي ماركو
لدى العديد من الثقافات ممارسة تطهير طقسية ، غالبًا ما يتم ذلك بالدخان أو الماء ، للمساعدة في إزالة ...
التغلب على الوحدة 8 4
4 طرق للتعافي من الشعور بالوحدة
by ميشيل اتش ليم
الوحدة ليست أمرًا غير معتاد نظرًا لأنها عاطفة إنسانية طبيعية. ولكن عند التجاهل أو عدم الفعالية ...
الأطفال الذين يزدهرون من التعلم عبر الإنترنت 8 2
كيف يزدهر بعض الأطفال في التعلم عبر الإنترنت
by آن بيرك
بينما يبدو أن وسائل الإعلام غالبًا ما تقدم تقارير عن الجوانب السلبية للتعليم عبر الإنترنت ، لم يكن هذا ...
كوفيد وكبار السن 8 3
كوفيد: ما مدى الحرص الذي ما زلت بحاجة إلى أن أكون حول أفراد الأسرة الأكبر سنًا والمعرضين للخطر؟
by سيمون كولستوي
لقد سئمنا جميعًا من COVID ، وربما نتحمس لقضاء عطلة الصيف والنزهات الاجتماعية و ...
مشروبات فافوري سومر 8 3
5 مشروبات صيفية تاريخية لتبقيك باردًا
by أنيستاتيا رينارد ميلر
لدينا جميعًا مشروباتنا الباردة الصيفية المفضلة ، من الفواكه المفضلة البريطانية مثل فنجان من ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.