كثير من الناس يتطلعون إلى اتجاهات النظام الغذائي أو نظم التمارين الجديدة - غالبًا مع فائدة مشكوك فيها - للحصول على بداية صحية في العام الجديد. ولكن هناك استراتيجية واحدة تم عرضها مرارًا وتكرارًا لتعزيز الحالة المزاجية والصحة: التأمل.
يمنحنا التأمل وصولاً أكبر إلى الحقائق غير المحلية: رفع المشاعر وتنسيقها ، والحدس والإبداع ، ووفرة من قوة الحياة المانحة للصحة.
يعاني الأطفال الذين يمارسون التأمل بنشاط من نشاط أقل في أجزاء من الدماغ تشارك في الاجترار وشرود الذهن والاكتئاب ، وفقًا لما وجده فريقنا في أول دراسة لتصوير الدماغ للشباب دون سن 18 عامًا.
نحن أكثر بكثير مما نعرفه. لدينا إمكانية الوصول إلى مصدر غني للحيوية والإبداع والوفاء والرفاهية داخل أنفسنا.
أغمض عينيك واشعر أن الكون كله مليء بالصوت. اشعر كما لو أن كل صوت يتحرك نحوك وأنت المركز. هذا الشعور بأنك المركز سيمنحك سلامًا عميقًا للغاية.
والغرض من هذا الكون لتمكينك من التعلم. الازدهار هو الموقف الذي يمكن أن يكون لها ما تريد في هذا الكون. ولذلك الازدهار هي واحدة من الأشياء التي هي هنا لمعرفة. وهذا هو التأمل التي تسهل عملية التعلم.
في بعض الأحيان ، على الرغم من أننا قضينا معظم حياتنا دون الاتصال بطفلنا الداخلي ، فإن محاولتنا الأولى ستكون سهلة للغاية. كان الطفل ينتظرنا ويرغب في الاتصال بنا. لكن في بعض الأحيان ، الطفل ليس مستعدًا بعد للوثوق بنا ، لذلك قد يستغرق الأمر قليلًا من الصبر ...
تأمل فيباسانا هو ممارسة بوذية تستخدم المراقبة الذاتية الخالصة لإدراك الطبيعة العابرة لأنشطة الحياة. يتم تحقيق ذلك من خلال التأمل في الأفكار والأحاسيس والمشاعر
جادل بعض العلماء بأن البوذية الرقمية تجسد الاستيلاء الغربي والتخفيف من الممارسات الآسيوية التقليدية.
لاحظ العديد من المتأملين الغربيين المهرة وجود فجوة غير مريحة بين جانبهم "الروحي" وشخصيتهم اليومية. بالنسبة للبعض ، من المغري استخدام التأمل للانسحاب من المشاعر غير السارة أو صراعات العلاقات إلى "منطقة آمنة" تأملية.
لاحظ العديد من المتأملين الغربيين المهرة وجود فجوة غير مريحة بين جانبهم "الروحي" وشخصيتهم اليومية. بالنسبة للبعض ، من المغري استخدام التأمل للانسحاب من المشاعر غير السارة أو صراعات العلاقات إلى "منطقة آمنة" تأملية.
أفاد بعض الأشخاص الذين نجوا من الصدمات الشديدة والمستمرة أنهم وجدوا في أحلك ساعاتهم أعمق مورد - شعور لا يتزعزع بمعنى عظيم ، أو شعور ...
أفاد بعض الأشخاص الذين نجوا من الصدمات الشديدة والمستمرة أنهم وجدوا في أحلك ساعاتهم أعمق مورد - شعور لا يتزعزع بمعنى عظيم ، أو شعور ...
بالنسبة إلى الراهب الفيتنامي الراحل ثيش نهات هانه ، الذي شاع اليقظة الذهنية في الغرب ، لم يكن المشي مجرد وسيلة للانتقال من مكان إلى آخر ، أو نشاطًا يجب حجزه لمسار غابة مثالي.
توصلت الأبحاث إلى أن نوعين مختلفين من التنفس التأملي - التنفس التقليدي اليقظ والواقع الافتراضي ، والتنفس اليقظ الموجه ثلاثي الأبعاد - يقللان الألم ولكنهما يعملان بشكل مختلف.
يشير اليقظة إلى الحالة الذهنية للتركيز على اللحظة الحالية ، وقبول الحالة الحالية للعقل والجسد دون إصدار حكم. تأمل اليقظة الذهنية هو ممارسة عقلية تساعد في تحقيق تلك الحالة الذهنية. يدعم البحث المستفيض استخدام تأمل اليقظة من أجل صحة نفسية أفضل ،
كثير منا يعرف أن لحظات قليلة من الاتصال مع مواردنا الداخلية يمكن أن يكون لها آثار وخيمة وصحية في استعادة نوع من التوازن إلى يوم حافل. ولكن الذي لديه متسع من انفاق دقائق 45 إلى ساعة واحدة ...
التقاليد الثقافية التي تغيرت عبر الزمان والمكان هي ممارسة اليقظة. اليقظة هي وعي متسع لا يصدر أحكامًا على تجارب المرء ، وغالبًا ما يتم تنميته من خلال التأمل. وجدت مجموعة من الدراسات أن اليقظة الذهنية مفيدة للأشخاص الذين يمارسونها بعدة طرق.
التأمل يبدو سهلا. الجلوس. التنفس. التركيز في نوع من الاسترخاء. فلماذا لا يفعل الجميع ذلك؟ لماذا يخفق العديد من الذين يبدأون التأمل ، أو يفتحون كتابًا حول هذا الموضوع ، في التأقلم وجعل التأمل جزءًا من حياتهم اليومية؟
خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك. ازفر بشكل كامل واسمح لنفسك بأن تكون حاضرًا تمامًا - هنا والآن. نحن ذاهبون في رحلة ، رحلة مقدسة إلى قلب ماتشو بيتشو.
خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك. ازفر بشكل كامل واسمح لنفسك بأن تكون حاضرًا تمامًا - هنا والآن. نحن ذاهبون في رحلة ، رحلة مقدسة إلى قلب ماتشو بيتشو.
غالبًا ما تحدث تأثيرات التأمل ، لذا فإننا لا نلاحظها بشكل تدريجي. ثم يأتي اليوم الذي ندرك فيه فجأة أننا لسنا كما كنا في السابق. مع بزوغ فجر الفهم أننا لسنا من اعتقدنا أننا كنا نشعر بالارتباك. إذا كنا محظوظين ...
غالبًا ما تحدث تأثيرات التأمل ، لذا فإننا لا نلاحظها بشكل تدريجي. ثم يأتي اليوم الذي ندرك فيه فجأة أننا لسنا كما كنا في السابق. مع بزوغ فجر الفهم أننا لسنا من اعتقدنا أننا كنا نشعر بالارتباك. إذا كنا محظوظين ...
الصفحة 1 من 10
