في أستراليا ، حوالي واحد من كل ستة بالغين يمارسون التأمل ، بينما يمارس واحد من كل عشرة ممارسة اليوغا. غالبًا ما يلجأ الناس إلى اليوغا أو التأمل كوسيلة للخروج من الوقت وإدارة ضغوط حياتهم اليومية. الإجهاد أمر شائع ، ويمكن أن يساهم الإجهاد المستمر في ظهور مجموعة من المشكلات النفسية ، مثل الاكتئاب والقلق. وقد تبين التأمل واليوغا للحد من مستويات الإبلاغ عن الذات من الناس. من المحتمل أن يرجع هذا ، على الأقل جزئياً ، إلى تأثيرات التأمل واليوغا على نظام استجابة الإجهاد الدماغي.
تم تصميم دماغ الزواحف القديم السفلي لمنعك من أن يأكله النمر. الدماغ الأعلى يفعل عكس ذلك ، فإنه يتحول على قدرة الجسم على التجديد والشعور بالهدوء الداخلي والمعنى. هذا الشعور بالرفاهية يعني أن تكون حالتك الطبيعية.
على الرغم من الانفجار الظاهر في التأمل في الثقافة الحديثة ، يبدو أن هناك الكثير من الالتباس حول ما هو عليه ، يستخدم بشكل متبادل للتفكير ، أحلام اليقظة أو التفكير في قضية معينة. مع عدم وجود فهم متماسك حول ما هو التأمل ، يمكن أن يؤدي بطبيعة الحال إلى الارتباك حول كيفية ممارستها وما يفترض فعله فعلاً.
تظهر النتائج الأولية من دراسة أجريت مع طلاب إدارة الأعمال في جامعة Simon Fraser أنه حتى دقائق 10 للتأمل في الفصول الدراسية يمكن أن تزيد تدريجياً من مستويات التوعية البدنية والعقلية والعاطفية للطلاب.
الكلمة روحمن اللاتينية سبيريتوسيعني "التنفس" ويرتبط أيضا مع "الضوء."أي شيء يوقف التنفس يضعف قوة الحياة ، ويقلل من نورنا. عندما نحبس أنفاسنا ، فإننا نعيق قدرتنا على رؤية الحياة والتفاعل معها والاستجابة لها. روحنا ، أنفاسنا ، ونورنا لا ينفصلان.
عندما تفعل التأمل على الرحمة ، فكر في الطريقة التي تخضع فيها الكائنات الحية لتجربة المعاناة. أولا ، من أجل الحصول على قوة كبيرة جدا من التعاطف ، تصور وجود معاناة نشطة. على سبيل المثال ، يمكنك تصور بوضوح وبشكل واضح ...
نعتقد عادة أن التأمل يجلس ، ولكن يمكن أن يكون مفيدا أيضا لممارسة المشي التأمل. في هذه الحالة ، المشي مع عيون مفتوحة ، واحد هو أكثر وعيا من العالم الخارجي. الغرض من التأمل المشي هو زراعة الوعي ، واستخدام فعل المشي ذاته كمحور تركيزك مما يسمح لك بالحضور الوجود.
وقد تم الترحيب بالتأمل كوسيلة لتعزيز الصحة العقلية ، ومساعدة الألم المزمن ، والحد من التوتر وبناء تقدير جديد للعالم من حولنا.
- By مارجا نوريس
الإجهاد هو جزء من الحياة ، خاصة عندما يكون لديك مهنة وعائلة ومسؤوليات أخرى. لكن لا يمكننا السماح لها بالتحكم في حياتنا. علينا أن نحافظ على أنفسنا إذا أردنا تحقيق كل شيء والحفاظ على التوازن.
- By لين لورين
تصور ، وهذا هو ، خلق صور أو صور في عقلك ، يعمل بشكل فعال على ثلاثة جوانب من وجودنا: أجسامنا المادية ، عواطفنا ، ومستواها الروحي أو الروح. سوف يصدق جسدك الصور التي يركز عليها عقلك ، وهنا لماذا ...
- By ايمي تايلور
في أعماقك مكان هدوء لا نهائي ، واحة سلام ، حب ، حكمة ، قوة ، شفاء. كل ما تحتاجه يكمن في داخلك ، ويحيط بك ويؤلفك. هناك ما هو أبعد من رغبتكم البشرية ، ينتظرون اعترافكم وقبولكم. هناك في متناول يديك - لحظات بعيدا - وضع الحرية والجنة ...
عندما نذهب أولا إلى صالة الألعاب الرياضية لتطوير اللياقة البدنية، ونحن نبدأ مع الأوزان الخفيفة وتزداد تدريجيا مع مرور الوقت هذه الأوزان كما عضلاتنا تطوير. انه هو نفسه مع التأمل ...
- By بيير بوناس
وكتب نيتشه قائلاً: "من الضروري أن أكون مستيقظًا طوال اليوم ، لكي أنام بشكل جيد" هكذا Spake Zarathustra. في سياق اليوغا Nidra ، يأخذ هذا التأكيد على معنى جديد وهو تعليم ذو أهمية كبيرة. ويمكننا أيضًا أن نضيف أن الأمر متروك لنا للنوم جيداً في الليل ، لكي نكون مستيقظين حقاً.
إذا كنت ترغب في الشعور بألم أقل ، فقم بالتأمل في كثير من الأحيان. وفقا لهذا البحث الجديد ، يمكن أن يمحو حقا رد فعل عاطفي للألم.
وكان الرقص والطقوس الدينية أو طقوس دائما وسيلة لتكريم مقدس، والغموض، وتتحول إلى دوامة الحياة وعالمية، وتدفق من أي وقت مضى إلى الوقت الحاضر من القوة الإلهية. له آثار عميقة على العلاج النفسي، وتضميد الجراح، والنمو الروحي، والتي تتكشف كامل من الإمكانات البشرية.
كثير من الناس لديهم مفاهيم خاطئة حول التأمل ، وهذه يمكن أن تخرب قدرتك على التمتع بفوائد ذلك. أكبر اعتقاد خاطئ هو أنك "يجب" أن تكون قادراً على إزالة عقلك. لا يتوقع منك مسح عقلك. ما ستفعله هو أن تجد أنك تتحسن في تجاهل الأفكار ...
الأحداث ستحدث لنا بسبب الأعمال التي ارتكبت في الماضي. لكن الخبر السار هو أنه من خلال ردودنا الحالية ، نقوم بصياغة مستقبلنا - باستمرار ، لحظة إلى لحظة إلى لحظة. الاختيار هو ...
أنا أدافع بقوة عن تقبّل تقبّل داخلي واستماع داخلي وتناغم مع إشارات الذات الأساسية. هذه الحدس هي الطريقة التي تبلغنا بها النفس العميقة وتوجهنا. إذا طلبت من نفسك الأساسي أن يأتي إلى وعيك ، فسوف ...
عندما ترى مشهد صدمة، أو عند سماع سيارات الطوارئ ويقول: "أتمنى لكم التوفيق" أو "بارك الله فيكم، كل واحد". يكون على بينة من هؤلاء الناس في حاجة، والناس الذين بدأوا يوم عادي ...
- By باربرا بيرك
بالنسبة للمشاكل العشرة للحياة - المشاكل العائلية ومشاكل العمل والمخاوف المالية ، وإيجاد طريقك في العالم - ليس لدي أي حل. ولكن لديك مشكلة الحادي عشر. لهذا أنا لدي مساعدة ...
عبر النبيذ المعتدل مع صديق ، قمت بتوجيه المحادثة إلى أحد المواضيع المفضلة لدي ، أي الروحانية. بعد الجملة البليغة الثانية ، انفجرت ، "أوه ، ليس لدي وقت لأكون روحية!" بدأت في التوضيح ولكنها غيرت الموضوع إلى وظيفتها المكتبية المستحيلة.
- By لين لورين
الحياة هي أن يعيشوا ، من ذوي الخبرة ، وتتمتع بها. يجب أن تكون المتعة والسعادة والخبرات الجديدة متسقة طوال حياتك ، والأمر متروك لك للتأكد من أنها!
- By آية خيما
التأمل هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للعقل أن يستريح بها. على مدار اليوم كله ، نعتقد ، نذكر ، ونستجيب. طوال الليل نحلم. هذا أجمل وقيمة من جميع الأدوات ، عقلنا ، لا يحصل على راحة لحظة. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحصل على قسط من الراحة عندما نجلس والتركيز على موضوع التأمل.