الحب والرحمة التأمل الذي يمكن أن يفعله 3 من العمر
الصورة عن طريق فرانك بارسكي

اللطف والرحمة لهما أهمية قصوى في هذا الوقت للإنسانية. الحب والتعاطف مع بعضنا البعض ، بغض النظر عن العرق والعرق والدين والجنس ، يجب أن يكون لهما الأسبقية على الأيديولوجية والاختلافات السطحية بيننا. يجب أن نجتمع ونتعاون مع بعضنا البعض من أجل التغلب على التحديات العالمية التي تواجهنا.

كثيرًا ما قال الدالاي لاما ، "ديني هو اللطف". هذا ليس مجرد تبسيط للغربيين. في الواقع ، يشكل التعاطف والحكمة أساس كل البوذية التبتية وجوهر كل ديانات العالم. في رأيي ، يقول الدالاي لاما أن أهم شيء بالنسبة لنا هو الاستجابة الفعلية المحسوسة للقلب الرحيم.

منذ زمن بعيد ، كان هناك ، ولا يزال ، صراعًا مدمرًا في عالمنا ، مثل الحروب التي خاضت على الاختلافات العرقية والثقافية والدينية. يستخدم القادة المتعطشون للسلطة في جميع أنحاء العالم هذه الاختلافات لتحقيق غايات مثيرة للانقسام لتأجيج الكراهية ودفع الناس إلى خوض الحرب ، مما يتسبب في قدر لا يمكن فهمه من المعاناة.

تعلم البوذية أنه من الضروري أن تكون المحبة والرحمة لجميع الكائنات في قلوبنا حتى تتقدم البشرية بطريقة مستدامة تعود بالنفع على الجميع ، ولا تترك أي مجموعة من الناس خارجها. تشكل مبادئ الحب والرحمة أساس جميع الأديان. في كتابه الروحانية الأساسية، الذي يصف الممارسات الروحية السبعة الأساسية لكل دين كبير ، كتب روجر والش ، "لقد أثنت الأديان العظيمة: الأديان العظيمة: الحب." موسوعة الأديان:

لقد تركت فكرة الحب بصمة أوسع لا تمحى على تطور الثقافة الإنسانية من جميع جوانبها أكثر من أي مفهوم آخر. في الواقع ، جادلت العديد من الشخصيات البارزة ... بأن الحب هو القوة المفردة الأكثر فعالية في الكون ، وهو الدافع الكوني الذي يخلق ويحافظ ويوجه ويعلم ويقضي على نهايته الصحيحة كل كائن حي.


رسم الاشتراك الداخلي


من المحبة إلى الشفقة

من وجهة النظر البوذية ، يتم تعريف اللطف المحب باعتباره الرغبة الصادقة لسعادة الآخرين ورفاههم. والخطوة التالية وراء المحبة هي الشفقة. التعاطف يعني الشعور بألم أو معاناة شخص آخر وتمنى له أن يكون خالياً من المعاناة. بالطبع ، هذا يؤدي بطبيعة الحال إلى الرغبة في أن يكونوا سعداء. في ماهايانا البوذية ، يتم التأكيد على المحبة والرحمة والرحمة باعتبارها صفات أساسية من نحن حقا ، والصفات التي يمكن أن نكشف داخل أنفسنا.

تدرك البوذية أن طبيعتنا كشعب محب للرحمة فطرية. في دراسة بجامعة كولومبيا البريطانية ، وجد الباحثون دليلًا على أن البشر إيثار بطبيعتهم. في دراستهم ، عانى الأطفال دون سن الثانية من العمر "مزيدًا من السعادة عندما يعاملون الآخرين بدلاً من أن يعاملوا أنفسهم".

مصدر معاناتنا هو الجهل بطبيعتنا الحقيقية

تحدث بوذا عن الجهل كمصدر لمعاناتنا: جهل بطبيعتنا الحقيقية وكذلك جهل بالطبيعة الحقيقية لكل ما هو. يؤدي هذا الجهل إلى ظهور أنماط معتادة من الجهل والمعاناة يمكن أن تحجب إيثارنا المتأصل. نحن نقسم الواقع إلى الذات والآخر ، الموضوع والكائن.

من الطبيعة البشرية السعي وراء الفروق. لكن الواقع غير عادي. لا يوجد فصل بين مختلف الأقطاب ، بل الحقيقة تشمل وتتجاوز القطبية. يقودنا سوء فهمنا إلى الرغبة أو الإمساك بتلك الأشياء والأشخاص الذين نريدهم ونفورهم من هذه الأشياء والأشخاص الذين لا نريدهم. هذا يخلق أنماطًا معتادة: الأنا ، أو إحساسنا بالذات ، يبتكر استراتيجيات لمحاولة الحفاظ على سلامتنا وتلبية احتياجاتنا. ولكن نظرًا لأن كل الظواهر تشبه قوس قزح ، فإن ما ندركه لا يرضينا حقًا.

التأمل في تفعيل صفات الحب في أنفسنا

لذلك ، على مدى قرون عديدة ، تم تطوير طرق مختلفة للتأمل لمساعدة الناس على كشف وتحقيق صفات الحب في حد ذاتها. هذه التأملات تثير وتطور اللطف والرحمة في الفرد ، سواء بالنسبة لأنفسنا أو للآخرين. هذا جزء من عملية صحوة تحولية للكشف عن الصفات المفيدة وصحتها في صميم ما نحن عليه.

بمرور الوقت ، تجعلنا هذه الأنواع من التأملات على اتصال وثيق بحبنا الفطري وحكمتنا بينما نساهم في نفس الوقت في الصالح العام. هذا يؤدي إلى إظهار التعاطف في عالمنا. الحب في كل نفس هو أحد هذه التأملات. الدافع للتأمل هو الحب ، الذي يسعى إلى تحرير جميع الكائنات من المعاناة ، بما في ذلك أنفسنا. الرحمة والحب هما النية والطموح لممارسة التأمل.

تطوير حب الذات

تقليديًا ، في التبت ، ينطوي الحب على كل نفس أولاً على تنمية التعاطف والحب لأنفسنا قبل أن نفعل ذلك للآخرين. في الغرب ، لا يعاني الكثير من الناس من حب الذات ، بل في النقد الذاتي والكراهية الذاتية. نميل إلى أن نكون أكثر تركيزًا على الذات ونشعر غالبًا أن هناك خطأ ما فينا.

بدون الحب والحنان لأنفسنا ، لا يمكننا الحفاظ على الحب والرحمة للآخرين. يمكن أن ينشأ الحب والرحمة تلقائيًا في ظروف معينة بالنسبة لنا جميعًا ، ولكن بشكل كامل حقق أمرا الحب والرحمة ، نحن بحاجة إلى العمل من خلال غضبنا وجرحنا والتعاطف والحب مع أنفسنا. ثم يمكننا أن نشعر بمزيد من التعاطف مع الآخرين. بخلاف ذلك ، يشبه العيش في منزل نتصرف فيه بقسوة ووحشية ، ثم نتوقع أن نخرج ونكون منفتحين ومحبين.

إذا لم نقم بتضمين أنفسنا في حبنا ، فإن حبنا ليس كاملاً أو غير كامل. هذا ضروري. كما كتب أرسطو (في الأخلاقيات، كتاب 9) ، "كل المشاعر الودية للآخرين هي امتداد لمشاعر الرجل لنفسه". تجدر الإشارة إلى أن حب الذات والرحمة لا يجب الخلط بينه وبين الذات أو النرجسية.

إن تطوير الحب والرحمة يساعدنا على النمو روحيا وعاطفيا من خلال تقليل تثبيت الأنا والتركيز على الذات ومساعدة علاقاتنا مع الآخرين. عندما نولد التعاطف ، فإننا لا نعذر أو نتغاضى عن أفعالنا أو أفعال الآخرين السلبية. وبالمثل ، فإن الحب المستيقظ لا يمكّن سلبنا أو تدمير الآخرين. التعاطف المستيقظ يدرك أن الجميع يحاول أن يكون سعيدًا.

غالبًا ما نحاول أن نكون سعداء بكل الطرق الخاطئة ، مثل عندما نعتقد أن المال والهيبة والسلطة ستجلب لنا السعادة. يعتقد بعض الناس أنهم سيكونون سعداء بالتقدم أو الغش أو تدمير الآخرين ، ولكن يمكننا أن نتعاطف معهم في جهلهم. هذا لا يعني أننا نؤيد سلوكهم أو نتغاضى عنه بأي شكل من الأشكال. نحن بحاجة للوقوف في وجه أجنداتهم المدمرة. إن تعاطفنا يعني أننا نتمنى لهم أن يكونوا سعداء بشكل حقيقي وخالٍ من المعاناة - وبعبارة أخرى ، مستيقظين.

أمثلة على الرحمة: مارك وليندا

حدث مثال على ذلك في حياة أحد تلاميذي ، مارك ، الذي كان يعمل يومياً مع Love on Every Breath لأكثر من عام. مارك كان أستاذاً جعل فرانك رئيس قسم حياته يصعّب باستمرار على معارضة أفكاره والحد من فرص التمويل. مارك لم يهتم فرانك على الإطلاق. ومع ذلك ، بعد ممارسة Tonglen لعدة أشهر ، قرر مارك التركيز على هذا الزميل في تأمله. تفكرًا في معاناة فرانك ، تفهم مارك ولديه الشفقة على عدم أمان فرانك وقدرته التنافسية.

أصبحت مشاعر مارك تجاه فرانك أكثر حيادية. في ذهنه ، كان هناك الآن مساحة أكبر وجديدة لفرانك للظهور فيها. في المرة التالية التي التقيا فيها ، تعامل مارك مع فرانك مع هذا الموقف الجديد. تحدث مارك إليه دون أي تهمة سلبية ، ورد فرانك بالظهور بشكل مختلف في العلاقة. أصبح أقل توترا وتوقف عن إظهار سلوكه المهين المعتاد.

مع مرور الوقت ، كما واصل مارك مع التأمل ، توترت علاقتهم وأصبحت غير إشكالية. في بعض الأحيان ، عندما نترك نهاية الحبل ، فإن الشخص الآخر يفعل ذلك أيضًا.

مثال آخر هو ليندا ، العميل الذي مات بسبب مرض ALS. مرة واحدة في الأسبوع ، سافرت إلى منزل ليندا ، حيث غُرست في سرير المستشفى في غرفة المعيشة. كانت ليندا تشعر بالقلق إزاء حفيدتها لورا البالغة من العمر ست سنوات. نجل ليندا ، والد لورا ، كان مدمنًا للمخدرات ، وكانت والدة لورا تعاني أيضًا من مشكلات حالت دون أن تصبح أمًا لائقة. أرادت ليندا أن تفعل شيئًا قبل وفاتها لمساعدة حفيدتها.

قررنا العمل مع تأمل Love on Every Breath Ton-glen والتركيز على جلسة المحكمة القادمة التي ستحدد من سيهتم بلورا. بدأنا التأمل بالتركيز على الطفل. على مدى بضعة أسابيع ، قمنا بتوسيع نطاق التأمل ليشمل الآباء والأخصائيين الاجتماعيين والمحامين والآباء بالتبني وجميع الأشخاص الآخرين الذين كانوا في حياة الطفل ومشاركين في قضية المحكمة. مع اقتراب الوقت من الجلسة ، تخيلنا قاعة المحكمة مع جميع المشاركين. قمنا بالتأمل لكل شخص معني ، بما في ذلك القاضي. في الحب في كل نفس ، ترى في النهاية أن كل شخص شُفي ومضيئًا ومستيقظًا. كما فعلنا هذه الممارسة ، رأينا هذا يحدث للجميع. صلينا من أجل أفضل نتيجة ممكنة للطفل. لقد كان موقفًا صعبًا حقًا لأنه لم يكن لدى لورا أجداد آخرين ، وكانت ليندا تحتضر ، ويبدو أنه لا يوجد شخص مناسب يمكنه الاعتناء بها.

في النهاية ، تم رفع القضية إلى المحكمة ، وبعد ذلك أخبرتني ليندا القصة ، رغم أنها بالكاد تستطيع التحدث في هذه المرحلة. حدثت نتيجة غير متوقعة. من فراغ ، تقدم أحد والدي لورا بالتبني السابقين ، والذي كان مناسبًا بشكل بارز. كانت لورا على علاقة جيدة معها ومع أسرتها ، لكنها في ذلك الوقت لم تكن قادرة على البقاء معهم لفترة طويلة. هذه الأسرة رعت فقط الأطفال بشكل مؤقت الذين كانوا في أزمة. بعد النظر في جميع الأدلة ، بما في ذلك شهادة هذه الأم الحاضنة السابقة ، منح القاضي حضانة طويلة الأمد للأسرة الحاضنة السابقة ، والتي أصبحت الآن قادرة وراغبة في الحصول على لورا. كانت هذه بالفعل نتيجة مفاجئة! شعرت أنا وليندا بسعادة غامرة. بعد حوالي عشرة أيام ، توفيت ليندا ، وهي الآن في سلام.

لم يكن لدي وليندا أية طريقة لمعرفة ما إذا كان التأمل قد ساعدنا. لكن ليندا شعرت بالرضا تجاه ما تمكنت من فعله من السرير. من يعرف ماذا حدث حقا؟ كنا بخير تماما مع عدم معرفة.

حتى الطفل الصغير يمكنه فعل الحب في كل نفس

لقد علمت نسخة مختصرة من الحب في كل نفس للأطفال. ذات مرة عرفت فتاة جميلة تدعى سارة ، ثم ثلاث سنوات. كانت سارة مهتمة بالأشياء الروحية وتعلمت بالفعل كيفية الجلوس بهدوء لبضع دقائق في التأمل.

جلبتها عرابة سارة لي لأن سارة أخبرتها عن مدى رؤيتها لبعض الأشياء التي أزعجتها. شعرت بالحزن عندما رأت أطفالًا آخرين يصابون أو في نزاع على الملعب. أخبرتني سارة بكل هذا. كانت طفلة محبة وكان يتم الاعتناء بها بطريقة محبة. سردت سارة أيضًا كيف رأت كثيرًا حيوانات ميتة على الطريق أثناء وجودها في السيارة. هذا أيضا جعلها حزينة. أرادت أن تعرف كيف تساعدهم.

فاجرا الكريستالأخبرتها أنه كان هناك تأمل يمكن أن يساعد في هذه المواقف. ثم أريتها أ فاجرا الكريستال (انظر الصورة إلى اليسار) وأخبرتها أن تتخيل فاجرا مثل هذا ، مصنوعة من الضوء ، في قلبها. لقد قلت أن هذه الفاجرا كانت كل حب بوذا وقوته في قلبها. ثم أخبرتها أن تتنفس معاناة الشخص أو الحيوان في الفاجرا في قلبها وتخيل أن الفاجرا على الفور غيرت المعاناة إلى حب شفاء وضوء أبيض. ثم عليها أن تتخيل أن هذا الضوء الأبيض هو طاقة الحب والشفاء للبوذا ، وعليها أن ترسله إلى الإنسان أو الحيوان.

وعلمتها أيضًا أنها تستطيع القيام بذلك بنفسها عندما كانت حزينة أو غير سعيدة. يمكنها أن تتنفس حزنها وتعاسة في الفاجرا وتخيل أن تغير مشاعرها على الفور إلى مشاعر الحب والسلام والأمان.

بعد بضعة أسابيع عادت لرؤيتي وأخبرتني بسعادة أنها تحب فعل هذه الممارسة وقد ساعدتها كثيرًا. تمكنت سارة ، البالغة من العمر ثلاث سنوات ، من القيام بممارسة التأمل القصيرة هذه ، مما منحها ما تفعله في هذه المواقف لإفادة الآخرين ومساعدة نفسها. هذا جلب لها الكثير من السلام.

الشكل المختصر للحب على كل نفس ، الذي علمته سارة ، هو نسخة من الممارسة التي يسميها التبتيون "جوهر اللب" ، وهي أساس تأملاتي "الفورية". هذه تقطّر أهم عناصر التأمل في نسختها الموجزة ، والتي يمكن القيام بها في أي وقت ، في أي مكان ، من قبل أي شخص ، بغض النظر عن الدين أو العمر أو الخلفية التعليمية.

مقتطف من كتاب: الحب في كل نفس
© 2019 لاما بالدن درولما.
© جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مكتبة العالم الجديد - www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الحب على كل نفس: تأمل Tonglen لتحويل الألم إلى الفرح
بقلم لاما بالدن درولما

الحب على كل نفس: تأمل Tonglen لتحويل الألم إلى الفرح من قبل Lama Palden Drolmaاليوم ، عندما تواجه عائلتنا البشرية العديد من التحديات ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نجد السلام والعيش في قلوبنا. الحب على كل نفس ، أو Tonglen ، هو تأمل من سبع خطوات لأي شخص يريد أن يغذي ويفتح قلبه. التأمل القديم والعميق الذي مارس في التراجعات الجبلية المعزولة في جبال الهيمالايا منذ قرون ، وهو متاح لنا الآن في العالم الحديث. يقدم لاما بالدن درولما ، وهو مدرس غربي يدربه أسياد البوذيين التبتيين ويدرس أيضًا في العلاج النفسي المعاصر ، القراء للتأمل في هذا الكتاب القوي سهل الاستخدام. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

انقر لطلب على الأمازون

 

 كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

عن المؤلف

لاما بالدن درولمالاما بالدن درولما هو مؤلف كتاب الحب في كل نفس. كطبيب نفسي مرخص ومعلمة روحية ومدربة ، درست البوذية في جبال الهيمالايا مع بعض من أسياد التبت الأكثر شهرة في القرن العشرين. بعد تراجع لمدة ثلاث سنوات تقليدية تحت قيادته ، أذن لها Kalu Rinpoche لتصبح واحدة من اللاما الغربية الأولى. أسست لاحقًا مؤسسة سوخاسيدي ، وهي مركز تعليمي بوذي تبتي في فيرفاكس ، كاليفورنيا. زيارة لها على الانترنت في http://www.lamapalden.org.

فيديو / مقابلة مع لما بالدن درولما: أن تكون محبًا ورحيمًا
{vembed Y = XKg1kU55E9U؟ t = 1079}
(تبدأ المقابلة مع Lama Palden Drolma في 18: 00)