تأمل

التأمل اليقظ يمكن أن يجعل البعض أكثر أنانية وأقل كرمًا

منتصف الثقل يجعل بعض الأنانية 07 20
من المتوقع أن ينمو سوق التأمل إلى أكثر من 2 مليار دولار بحلول عام 2022. صور MR-MENG / جيتي

عندما يسافر الشيف الياباني يوشيهيرو موراتايجلب معه الماء من اليابان. يقول أن هذه هي الطريقة الوحيدة لصنع حقًا أصيلة داشي، المرق اللذيذ الضروري للمطبخ الياباني. هناك علم لدعمه: المياه في اليابان أكثر ليونة بشكل ملحوظ - مما يعني أنها تحتوي على عدد أقل من المعادن المذابة - مقارنة بالعديد من الأجزاء الأخرى من العالم. لذلك عندما تستمتع الأمريكتان بالطعام الياباني ، يمكن القول إنهم لا يحصلون على الشيء الحقيقي تمامًا.

لا تقتصر هذه الظاهرة على الطعام. غالبًا ما يؤدي إخراج شيء ما من سياقه الجغرافي أو الثقافي إلى تغيير الشيء نفسه.

خذ كلمة "ناماستي". في اللغة الهندية الحديثة ، إنها ببساطة تحية محترمة، وهو ما يعادل كلمة "ترحيب" رسمية مناسبة لمخاطبة كبار السن. لكن في الولايات المتحدة ، ارتباطاتها باليوغا جعلت الكثير من الناس يعتقدون أنها كلمة روحية بطبيعتها.

تقليد ثقافي آخر تغير عبر الزمان والمكان هو ممارسة اليقظة. اليقظة الذهنية هي وعي موسع غير قضائي لتجارب المرء ، وغالبًا ما يتم تنميته من خلال التأمل.

وجدت مجموعة من الدراسات أن اليقظة الذهنية مفيدة للأشخاص الذين يمارسونها بعدة طرق.

ومع ذلك ، فإن القليل من الأبحاث قد فحصت آثارها على المجتمعات وأماكن العمل والمجتمعات. كطبيب نفسي اجتماعي في جامعة بوفالو، تساءلت عما إذا كان الحماس المتزايد لليقظة الذهنية قد يتجاهل شيئًا مهمًا: الطريقة التي قد تؤثر بها ممارستها على الآخرين.

سوق مزدهر

في السنوات القليلة الماضية فقط ، انتشرت صناعة اليقظة الذهنية في الولايات المتحدة التقديرات الحالية تضع سوق التأمل في الولايات المتحدة - والتي تشمل دروس التأمل والاستوديوهات والتطبيقات - بحوالي 1.2 مليار دولار أمريكي. من المتوقع أن ينمو إلى أكثر من 2 مليار دولار بحلول عام 2022.

المستشفيات, المدارس وحتى السجون يعلمون ويعززون اليقظة ، بينما أكثر من 1 من كل 5 أرباب عمل تقدم حاليًا تدريبًا على اليقظة.

الحماس لليقظة الذهنية منطقي: تظهر الأبحاث أن اليقظة يمكن تقليل التوتر وزيادة احترام الذات وتقليل أعراض المرض العقلي.

بالنظر إلى هذه النتائج ، من السهل افتراض أن اليقظة الذهنية لها القليل من الجوانب السلبية ، إن وجدت. يبدو أن أرباب العمل والمعلمين الذين يروجون لها يعتقدون ذلك بالتأكيد. ربما يأملون ألا يؤدي اليقظة الذهنية إلى جعل الناس يشعرون بالتحسن فحسب ، بل إنها ستجعلهم أيضًا أفضل. وهذا يعني ، ربما يمكن لليقظة أن تجعل الناس أكثر سخاءً وتعاونًا أو مساعدة - كل السمات التي تميل إلى أن تكون مرغوبة في الموظفين أو الطلاب.

اليقظة تهاجر

لكن في الواقع ، هناك سبب وجيه للشك في أن اليقظة ، كما تمارس في الولايات المتحدة ، ستؤدي تلقائيًا إلى نتائج جيدة.

في الواقع ، قد تفعل العكس.

هذا لأنه تم إخراجها من سياقها. تم تطوير اليقظة كجزء من البوذية، حيث يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعاليم والأخلاق البوذية الروحية. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يتم تدريس اليقظة الذهنية في الولايات المتحدة وممارستها بمصطلحات علمانية بحتة. غالبًا ما يتم تقديمها ببساطة كأداة لتركيز الانتباه وتحسين الرفاهية ، وهو مفهوم عن اليقظة أشار إليه بعض النقاد باسم "McMindfulness".

ليس ذلك فحسب ، فقد تطورت اليقظة والبوذية في الثقافات الآسيوية حيث تختلف الطريقة النموذجية التي يفكر بها الناس في أنفسهم عن تلك الموجودة في الولايات المتحدة على وجه التحديد ، يميل الأمريكيون إلى التفكير في أنفسهم. في أغلب الأحيان بمصطلحات مستقلة مع التركيز على "أنا": "ما أريد" ، "من أنا". على النقيض من ذلك ، الناس في الثقافات الآسيوية غالبًا ما يفكرون في أنفسهم من منظور الاعتماد المتبادل مع التركيز على "نحن": "ما نريد" ، "من نحن".

الاختلافات الثقافية في كيفية تفكير الناس عن أنفسهم دقيقة ويسهل التغاضي عنها - مثل أنواع مختلفة من المياه. ولكن مثلما يمكن لهذه الأنواع المختلفة من الماء أن تغير النكهات عند الطهي ، فقد تساءلت عما إذا كانت الطرق المختلفة للتفكير في الذات قد تغير تأثيرات اليقظة.

بالنسبة للأشخاص ذوي التفكير المتبادل ، ماذا لو كان الاهتمام الواعي بتجاربهم الخاصة يتضمن بشكل طبيعي التفكير في الآخرين - وجعلهم أكثر فائدة أو كرمًا؟ وإذا كان هذا هو الحال ، فهل سيكون صحيحًا ، بالنسبة للأشخاص ذوي التفكير المستقل ، أن الاهتمام الواعي سيحفزهم على التركيز أكثر على أهدافهم ورغباتهم الفردية ، وبالتالي يجعلهم أكثر أنانية؟

اختبار التأثيرات الاجتماعية

طرحت هذه الأسئلة على زميلي في الجامعة في بوفالو ، شيرا جبرائيل، لان إنها خبيرة معترف بها على طرق التفكير المستقل مقابل الاعتماد المتبادل في التفكير في الذات.

وافقت على أن هذا كان سؤالًا مثيرًا للاهتمام ، لذلك عملنا مع طلابنا لورين وزيرو وكاري موريسون وإيشا نايدو لإجراء دراسة شارك فيها 366 طالبًا جامعيًا في المختبر - كان هذا قبل جائحة COVID-19 - وإما الانخراط في تأمل اليقظة الذهنية أو تمرين التحكم الذي يتضمن بالفعل شرود الذهن. قمنا أيضًا بقياس مدى تفكير الناس في أنفسهم من منظور مستقل أو مترابط. (من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الاختلافات الثقافية في التفكير في الذات حقيقية ، هناك تنوع في هذه الخاصية حتى داخل الثقافات.)

في نهاية الدراسة ، سألنا الأشخاص عما إذا كان بإمكانهم المساعدة في التماس التبرعات لمؤسسة خيرية عن طريق حشو الأظرف لإرسالها إلى المتبرعين المحتملين.

النتائج - التي تم قبولها للنشر في مجلة Psychological Science - توضح بالتفصيل كيف تسبب التأمل الذهني القصير بين الأفراد ذوي التفكير المتبادل نسبيًا في جعلهم أكثر كرمًا. على وجه التحديد ، يبدو أن الانخراط لفترة وجيزة في تمرين اليقظة الذهنية - على عكس شرود الذهن - يزيد من عدد المغلفات ذات التفكير المتبادل المحشوين بنسبة 17٪. ومع ذلك ، بين الأفراد المستقلين نسبيًا ، يبدو أن اليقظة تجعلهم أقل كرمًا مع وقتهم. قامت هذه المجموعة من المشاركين بحشو مظاريف أقل بنسبة 15٪ في حالة اليقظة مقارنة بحالة شرود الذهن.

بعبارة أخرى ، يمكن أن تكون تأثيرات اليقظة الذهنية مختلفة بالنسبة للأشخاص اعتمادًا على طريقة تفكيرهم في أنفسهم. يمكن لهذا "الماء" المجازي حقًا تغيير وصفة اليقظة.

بالطبع ، يمكن تصفية المياه ، وبالمثل ، فإن الطريقة التي يفكر بها الناس عن أنفسهم هي سائلة: نحن جميعًا قادرون على التفكير في أنفسنا بطرق مستقلة ومترابطة في أوقات مختلفة.

في الواقع ، هناك طريقة بسيطة نسبيًا لجعل الناس يغيرون تفكيرهم بشأن أنفسهم. كما قال الباحثان مارلين بروير وويندي جاردنر اكتشف، كل ما عليك فعله هو أن تجعلهم يقرؤون فقرة تم تعديلها بحيث تحتوي إما على الكثير من عبارات "أنا" و "أنا" أو الكثير من عبارات "نحن" و "نحن" ، وأن تطلب من الأشخاص تحديد كل الضمائر. تظهر الأبحاث السابقة أن هذه المهمة البسيطة تحول الناس بشكل موثوق إلى التفكير في أنفسهم بمصطلحات أكثر استقلالية مقابل الاعتماد المتبادل.

أراد فريق البحث لدينا معرفة ما إذا كان هذا التأثير البسيط يمكن أن يغير أيضًا تأثيرات اليقظة على السلوك الاجتماعي.

مع هذا العقل في، أجرينا دراسة أخرى. هذه المرة ، كانت عبر الإنترنت بسبب جائحة COVID-19 ، لكننا استخدمنا نفس التمارين.

أولاً ، ومع ذلك ، كان لدينا أشخاص أكملوا مهمة الضمير المذكورة أعلاه. بعد ذلك ، سألنا الناس عما إذا كانوا سيتطوعون للاتصال بالمتبرعين المحتملين لمؤسسة خيرية.

كانت نتائجنا مذهلة: فقد أدى الانخراط في تمرين قصير للعقل الذهني إلى جعل الأشخاص الذين حددوا كلمات "أنا / أنا" أقل احتمالية للتطوع بنسبة 33٪ ، ولكنه جعل أولئك الذين حددوا كلمات "نحن / نحن" أكثر احتمالية بنسبة 40٪ للتطوع. بعبارة أخرى ، مجرد تغيير طريقة تفكير الناس في أنفسهم في الوقت الحالي - تصفية المياه من الأفكار المتعلقة بالذات ، إذا صح التعبير - غيّر تأثيرات اليقظة على سلوك العديد من الأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة.

الانتباه كأداة

الرسالة التي تأخذها للمنزل؟ يمكن أن يؤدي اليقظة إلى نتائج اجتماعية جيدة أو نتائج سيئة ، اعتمادًا على السياق.

في الواقع ، الراهب البوذي قال ماتيو ريكارد نفس الشيء عندما كتب حتى أن القناص يجسد نوعًا من اليقظة. وأضاف: "الاهتمام المجرد ، مهما كان بارعًا ، ليس أكثر من أداة". نعم ، يمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الخير. لكنها يمكن أن "تسبب معاناة هائلة".

إذا سعى الممارسون إلى استخدام اليقظة الذهنية لتقليل المعاناة ، بدلاً من زيادتها ، فمن المهم التأكد من أن الناس يدركون أنفسهم أيضًا على أنهم موجودون فيما يتعلق بالآخرين.

قد يكون هذا "الماء" هو العنصر الرئيسي لإخراج النكهة الكاملة لليقظة.

نبذة عن الكاتب

مايكل ج. بولين ، أستاذ مساعد في علم النفس ، جامعة بوفالو

كتب_تأمل

هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة

 

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

وجه امرأة سعيدة
كيف تواجه حالة باطنية من الوعي
by أورا نادريتش
أيا كان ما نسعى للاستمتاع به ، والاعتماد على الأشياء الخارجية لمنحنا النشوة أو الشعور ...
ساعة غير واضحة تتوسع فوق خلفية مليئة بالنجوم
أسبوع الأبراج الحالي: 6-12 ديسمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
12 05 من الصلابة للتغيير 647528 كاملة
من الجمود إلى التغيير
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لكي تتغير الأشياء ، أو الأشخاص ، يجب أن يكونوا مرنين. شجرة صفصاف تنحني في مهب الريح ...
رجل وكلب أمام أشجار السيكويا العملاقة في كاليفورنيا
فن العجب المستمر: شكراً لك يا حياة على هذا اليوم
by بيير Pradervand
من أعظم أسرار الحياة أن تعرف كيف تتعجب باستمرار من الوجود ومن ...
الصورة: الكسوف الكلي للشمس في 21 أغسطس 2017.
الأبراج: أسبوع 29 نوفمبر - 5 ديسمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
فتى صغير يبحث من خلال منظار
قوة الخمسة: خمسة أسابيع ، خمسة أشهر ، خمس سنوات
by شيلي تيجيلسكي
في بعض الأحيان ، يتعين علينا التخلي عما هو إفساح المجال لما سيكون. بالطبع ، فكرة ...
رجل يأكل الوجبات السريعة
لا يتعلق الأمر بالطعام: الإفراط في تناول الطعام والإدمان والعواطف
by جود بيجو
ماذا لو أخبرتك أن نظامًا غذائيًا جديدًا يسمى "لا يتعلق الأمر بالطعام" يكتسب شعبية و ...
رقص المرأة في منتصف طريق سريع فارغ مع أفق المدينة في الخلفية
التحلي بالشجاعة لنكون صادقين مع أنفسنا
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كل واحد منا هو فرد فريد ، وبالتالي يبدو أن كل واحد منا لديه ...
حكمة القلب: قلبك يعرف دائما ما ينسى عقلك
حكمة القلب: قلبك يعرف دائما ما ينسى عقلك
by شاي توبالي
غالبًا ما تكون عقولنا مكتظة بالشكوك وعدم الثقة. بدأنا نشعر بالضياع والارتباك ، ...
التفتيح: نوع مختلف جدا من التراجع الروحي
التفتيح: نوع مختلف جدا من التراجع الروحي
by جويس Vissell
عندما أفكر في ملاذ روحي ، أتخيل الكثير من التأمل ، والمشي الهادئ ، وعدم وجود أجهزة كمبيوتر أو ...
إنها سنة جديدة ... ما الفرق الذي يحدث؟
إنها سنة جديدة ... هل هذا يحدث أي فرق؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
إنها سنة جديدة! يجب أن أعترف ، أنا قليلاً مثل طفل في عيد الميلاد بمناسبة رأس السنة الجديدة. وكأنني ...

تم اختياره لمجلة InnerSelf

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
by تريسي ماركس
علم التنجيم فن قوي قادر على تحسين حياتنا من خلال تمكيننا من فهم حياتنا ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.