تأمل

ما يفعل وما يترك من التأمل والصدمة

شخصية مضيئة محاطة بقبضة شبه مغلقة
صورة من Pixabay


رواه المؤلف.

شاهد نسخة الفيديو على InnerSelf.com أو على يوتيوب

على الرغم من أن حدثًا صادمًا أو تجربة حياتية غالبًا ما تترك لنا آثارًا شخصية مؤلمة أو حتى مدمرة ، إلا أنها قد تكون أيضًا هدية خفية ، ومدخلًا إلى مستويات أعمق وأوسع من الوعي بدأ العلم يستكشفها الآن. أفاد بعض الأشخاص الذين نجوا من الصدمات الشديدة والمستمرة أنهم وجدوا في أحلك ساعاتهم المورد الأعمق - شعور لا يتزعزع بمعنى عظيم ، أو إحساس بالروح ، أو بالله.

غالبًا ما يظل هذا الشعور معهم ، كشعور بالإيمان أو الامتنان ، أو كتذكير دائم بقيمة الحياة. لهذا السبب ، يمكن أحيانًا تجربة الصدمة كبوابة للروح ، أو لاكتشاف جزء غير قابل للتدمير من كياننا.

على الرغم من الاختلافات بينهما ، يبدو أن للانفتاحات الروحية والاستجابات الصادمة الكثير من القواسم المشتركة على مستوى وظائف المخ. في أعمق مستوى من تنظيم الدماغ ، الجهاز العصبي اللاإرادي ، غالبًا ما تنشط الصدمات أعلى مستويات الإثارة وأعمق جمود في نفس الوقت. في أنظمة التدريب الروحي الرسمية ، فإن نفس الظهور التلقائي للإثارة وعدم الحركة في الكائن الحي ينذر بتجارب عميقة للانفتاح الروحي.

هل يستطيع التأمل تنشيط الصدمة؟

أتذكر المرة الأولى التي قرأت فيها وصف نيوبيرغ وداكويلي عن التنشيط المتناقض في التجارب الروحية. شعرت أن المصباح الكهربائي ينفجر في رأسي: "انتظر لحظة ، يصف المؤلفون نفس الشيء الذي يحدث في حالات التجميد المؤلمة؟ يتم تنشيط حالة الطيران أو القتال الودية بشكل كبير ، وفي نفس الوقت يتولى الانهيار / التجمد اللاودي! كيف يمكن للحالات التأملية وحالات الصدمة أن تفعل الشيء نفسه؟ "

يكون الشخص في حالة التنشيط المفارقي الصادم ساكنًا وقد يشعر بالشلل (رد فعل السمبتاوي) في حالة لا تطاق ، بينما يكون إيقاع القلب وضغط الدم في أعلى مستوياتهما (رد فعل ودي). هذا يعني أنه قد يكون من الحكمة الاقتراب من التنشيط المتناقض للحالات التأملية ببطء ، للسماح لأنظمة البقاء القديمة لدينا بالتعود على الشدة المتزايدة وتعلم أن هذه التجربة لا تهدد الحياة. في الواقع ، غالبًا ما يكون من المفيد الخروج بنشاط من حالات الشدة الشديدة والتمدد والتحرك ثم الاستقرار مرة أخرى. هذا "يعلم" الجهاز العصبي كيف يمكن إدارة الانتقال بين حالات الوعي الأكثر اعتيادية والحالات المتناقضة بسهولة أكبر.

أركز بشدة على التحولات. بدون مهارة في الانتقال ، يمكن لممارسات الشهادة المحايدة المكثفة أن تهبط بنا في حالات منفصلة وغير شخصية - وهذا بالتأكيد ليس الغرض من التأمل.

مع التنشيط السريع جدًا أو المكثف جدًا ، قد ترسل اللوزة المخية ، التي تحكم الخوف والهروب ، إشارات شديدة من الخطر والخوف من خلال نظامنا. هذا هو الأساس العصبي المركزي لأوجه التشابه بين الحالات عبر الشخصية والتجارب الصادمة.

هل تنفجر في وعي أعلى؟

وصف العديد من الناس كيف دفعتهم الصدمة حرفياً إلى حالة أعلى من الوعي ، وقد عانى العديد من المتأملين من حالة أعلى من الوعي أسقطتهم في حالة صدمة أو "ليلة مظلمة للروح".

إذا كنا نميل إلى الانغماس في تجارب صادمة عند التأمل ، فيمكننا التحول إلى بعض الأنشطة المتعاطفة الواعية ، مثل السجود أو المشي أو الجري اليقظ أو أشكال اليوجا النشطة ، أو يمكننا الانخراط في غسل الأرضيات أو البستنة أو مجرد ممارسة الرياضة البدنية. ممارسه الرياضه.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

النشاط البدني - على المستوى الذي ينشطنا ، وليس المستوى الذي يستنزفنا - سوف يميل إلى تنظيم الجهاز العصبي. بعد عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، سيزيد النشاط البدني القوي بشكل معقول أيضًا من إنتاج الإندورفين - مواد الجسم الشبيهة بالمورفين التي يمكن أن تساعد في إطفاء أو تقليل التنشيط الصادم.

تنظيم مستويات المزاج بالموسيقى

كما يمكن أن يشهد انتشار خدمات البث على الإنترنت ، يمكن أيضًا استخدام الموسيقى لتنظيم مستويات المزاج. تؤثر الموسيقى على مستويات عديدة من الوعي ، ولكن في هذا السياق ، نحن مهتمون بالمستويات الأعمق والأكثر بدائية ، لأن هذا هو المكان الذي يجب تنشيط الإثارة الودية الإيجابية القوية لموازنة الدائرة المؤلمة.

عند البحث عن التجارب الموسيقية القوية ، وجد الباحثون أن الجسم يحفز الإندورفين الذي نشعر به كاندفاع مريح للطاقة أو تدفق الأحاسيس (Panksepp & Bernatzky ، 2002). ليس من المستغرب أن يكون رد فعل الناس أقوى على موسيقاهم المفضلة ، بينما تأثرت مجموعة الدجاج بشكل إيجابي أكثر من قبل بينك فلويد. القصه الاخيرة. نعم الدجاج. نحن نتحدث حقًا عن المستويات البدائية للوعي!

حقوق التأليف والنشر 2022. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن. الناشر.
مطبعة Healing Arts ، بصمة الداخلية التقاليد تي.

المادة المصدر:

التأمل العصبي

التأمل العصبي العاطفي: دليل عملي لنمو الدماغ مدى الحياة ، والنمو العاطفي ، وشفاء الصدمات
بواسطة ماريان بنتزن

غلاف كتاب: التأمل العصبي العاطفي: دليل عملي لتطور الدماغ مدى الحياة ، والنمو العاطفي ، وشفاء الصدمات من قبل ماريان بينتزنبالاعتماد على 25 عامًا من البحث في نمو الدماغ بالإضافة إلى عقود من ممارسة التأمل ، تُظهر المعالجة النفسية ماريان بينتزن كيف يمكن استخدام التأمل العصبي العاطفي - التكامل الشامل للتأمل وعلم الأعصاب وعلم النفس - للنمو الشخصي والنضج الواعي. تستكشف أيضًا كيف يمكن لهذه الممارسة أن تساعد في معالجة الصدمات المضمنة وتسمح بالوصول إلى أفضل وجهات النظر للتقدم في السن مع الحفاظ على أفضل المواقف النفسية لكونك شابًا - وهي سمة مميزة للحكمة. 

يشارك المؤلف 16 تأملًا موجهًا لنمو الدماغ العاطفي العصبي (جنبًا إلى جنب مع روابط للتسجيلات عبر الإنترنت) ، كل منها مصمم للتفاعل بلطف مع الطبقات العميقة اللاواعية للدماغ ومساعدتك على إعادة الاتصال. يستكشف كل تأمل موضوعًا مختلفًا ، من التنفس في "التواجد في جسدك" ، إلى الشعور بالحب والرحمة والامتنان ، إلى الموازنة بين التجارب الإيجابية والسلبية. يشارك المؤلف أيضًا تأملًا من 5 أجزاء تتمحور حول تمارين التنفس المصممة لموازنة طاقتك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

صورة المؤلف: ماريان بنتزنماريان بنتزن طبيبة نفسية ومدربة في علم نفس النمو العاطفي العصبي. مؤلف وشريك في تأليف العديد من المقالات والكتب المهنية ، بما في ذلك الكتاب المصور العصبي، قامت بالتدريس في 17 دولة وقدمت في أكثر من 35 مؤتمرًا دوليًا ووطنيًا.

زيارة موقعها على الانترنت في: MarianneBentzen.com 

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف
    

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

هل هو مرض كوفيد أم براز التبن 8 7
إليك كيفية معرفة ما إذا كان فيروس كوفيد أم حمى القش
by صموئيل ج. وايت ، وفيليب ب. ويلسون
مع الطقس الدافئ في نصف الكرة الشمالي ، سيعاني الكثير من الناس من حساسية حبوب اللقاح ...
لاعب بيسبول ث ؛ بشعر أبيض
هل يمكن أن نكون كبار السن؟
by باري Vissell
نعلم جميعًا التعبير ، "أنت كبير في السن بقدر ما تعتقد أو تشعر." الكثير من الناس يستسلمون ...
عصي اللطخة المريمية والريش وصائد الأحلام
التطهير والتأريض والحماية: عمليتان أساسيتان
by ماري آن دي ماركو
لدى العديد من الثقافات ممارسة تطهير طقسية ، غالبًا ما يتم ذلك بالدخان أو الماء ، للمساعدة في إزالة ...
تغيير عقول الناس 8 3
لماذا يصعب تحدي المعتقدات الكاذبة لشخص ما
by لارا ميلمان
يعتقد معظم الناس أنهم يكتسبون معتقداتهم باستخدام مستوى عالٍ من الموضوعية. لكن في الآونة الأخيرة ...
التغلب على الوحدة 8 4
4 طرق للتعافي من الشعور بالوحدة
by ميشيل اتش ليم
الوحدة ليست أمرًا غير معتاد نظرًا لأنها عاطفة إنسانية طبيعية. ولكن عند التجاهل أو عدم الفعالية ...
الأطفال الذين يزدهرون من التعلم عبر الإنترنت 8 2
كيف يزدهر بعض الأطفال في التعلم عبر الإنترنت
by آن بيرك
بينما يبدو أن وسائل الإعلام غالبًا ما تقدم تقارير عن الجوانب السلبية للتعليم عبر الإنترنت ، لم يكن هذا ...
كوفيد وكبار السن 8 3
كوفيد: ما مدى الحرص الذي ما زلت بحاجة إلى أن أكون حول أفراد الأسرة الأكبر سنًا والمعرضين للخطر؟
by سيمون كولستوي
لقد سئمنا جميعًا من COVID ، وربما نتحمس لقضاء عطلة الصيف والنزهات الاجتماعية و ...
مشروبات فافوري سومر 8 3
5 مشروبات صيفية تاريخية لتبقيك باردًا
by أنيستاتيا رينارد ميلر
لدينا جميعًا مشروباتنا الباردة الصيفية المفضلة ، من الفواكه المفضلة البريطانية مثل فنجان من ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.