تأمل

ما هو المشي التأمل؟

تأمل المشي 2 4

ل ثيش نهات هانه، الراهب الفيتنامي الراحل الذي نشر اليقظة الذهنية في الغرب ، لم يكن المشي مجرد وسيلة للانتقال من مكان إلى آخر ، أو نشاطًا يجب حجزه ل مسار الغابة المثالي. يمكن أن تكون ممارسة تأملية عميقة تجعل الناس على اتصال بأنفاسهم وأجسادهم والأرض - وإدراكًا لما أسماه "التداخل".

ثيش نهات هانه ، الذي كان أحد أكثر القادة البوذيين تأثيرًا في العالم عندما توفي في 22 يناير، خلقت على المدى لوصف "ترابطنا العميق مع كل شيء آخر." "كل شيء يعتمد على كل شيء آخر في الكون من أجل الظهور - سواء أكان نجمًا ، أو سحابة ، أو زهرة ، أو شجرة ، أو أنا وأنت ،" هو شرح.

As عالم البوذية المعاصرة، لقد درست كيف تجمع تعاليم الراهب بين الممارسات الشخصية مثل اليقظة والتغيير الاجتماعي - وهي حركة أطلق عليها ثيش نهات هانه من خلال نشاطه السلمي ضد حرب فيتنام. لكن أحد أفضل تعاليمه المحبوبة هو ممارسة التأمل ، وهو جزء أساسي من كل زيارة إلى الأحد عشر أديرة قرية بلوم أسس حول العالم.

يعتقد ثيش نهات هانه أن الأرض مقدسة ، لذلك أينما يمشي شخص ما ، يمكن تذكيرهم بهذا الارتباط الروحي أثناء يوحد عقولهم بجسدهم. علم أن منازل الناس الحقيقية تقع في الوقت الحاضر ، من خلال الوعي بخطواتهم على الأرض وأجسادهم وعقولهم. يعيد التأمل أثناء المشي الممارسين إلى هذه الأرضية الصلبة.

فيما يلي خطوات التأمل بالمشي كما يحدث في تقليد قرية بلوم:

1) خذ لحظة للتنفس وركز جسمك في المساحة التي توشك على المشي فيها. في مراكز التدريب بقرية بلوم ، يقود الرهبان والراهبات المشاركين في الغناء القليل أغاني اليقظة قبل البدء. في "كلنا نتحرك، "على سبيل المثال ، تغني المجموعة، "نحن جميعًا ننتقل في رحلة إلى أي مكان ، ونأخذها بسهولة ونأخذها ببطء. لا مزيد من القلق ، لا داعي للإسراع ، لا شيء لتحمله ، دع كل شيء يذهب ".

2) أثناء المشي ، انتبه لأنفاسك وخطواتك. امشِ بطريقة بطيئة ومسترخية ، ويفضل أن يكون ذلك بابتسامة خفيفة. فكر في معجزة البقاء على قيد الحياة والقدرة على التقدم على أمنا الأرض ، مرارًا هذه العبارات: "أتنفس ، أعرف أن أمنا الأرض موجودة في داخلي. زفير ، وأنا أعلم أنني في أمنا الأرض ".

3) خذ نفسًا واحدًا في كل خطوة ، مع التركيز على قدمك التي تلامس الأرض. يمكنك أيضًا ملاحظة عدد الخطوات التي تقوم بها أثناء التنفس ثم الزفير بشكل طبيعي. الهدف هو إيجاد صلة بين تنفسك وخطواتك.

بدلاً من جلوس التأمل ، تؤكد ممارسات ثيش نهات هانه على إضافة اليقظة إلى الحياة اليومية في أي وقت وفي أي مكان. من خلال دمج التأمل أثناء المشي في جدول يومي أو أسبوعي ، يمكن أن تكون كل خطوة جزءًا من ممارسة أعمق للتدخل.المحادثة

نبذة عن الكاتب

بروك Schedneckأستاذ مساعد في الدراسات الدينية ، كلية رودس


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب

 

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

هل هو مرض كوفيد أم براز التبن 8 7
إليك كيفية معرفة ما إذا كان فيروس كوفيد أم حمى القش
by صموئيل ج. وايت ، وفيليب ب. ويلسون
مع الطقس الدافئ في نصف الكرة الشمالي ، سيعاني الكثير من الناس من حساسية حبوب اللقاح ...
تغيير الموقف من المناخ 8
لماذا يؤثر المناخ والحرارة الشديدة على موقفنا
by كيففر جورج كارد
أثر ارتفاع وتيرة موجات الحر وشدتها على الصحة العقلية للناس من خلال ...
كيفية التخلص من العادات السيئة 8
كيفية كسر العادات غير الصحية من خلال عدم الاستحواذ على قوة الإرادة
by عساف مزار وويندي وود
سؤال واحد شرعنا في الإجابة عليه في بحثنا الأخير. الجواب له آثار بعيدة المدى ...
امرأة شابة تجلس مع ظهرها ضد شجرة تعمل على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بها
توازن الحياة مع العمل؟ من الموازنة إلى التكامل
by كريس ديسانتيس
لقد تحول مفهوم التوازن بين العمل والحياة وتطور على مدار الأربعين عامًا تقريبًا ...
تجنب الذهن المنغلق 8
لماذا الحقائق في كثير من الأحيان لا تغير العقول
by كيث إم بيليزي ،
"الحقائق أولاً" هو شعار حملة العلامة التجارية لشبكة CNN والتي تؤكد أنه "بمجرد أن تكون الحقائق ...
مكافحة إجهاد الحيوانات الأليفة 8 14
لماذا يمكن أن يكون كلب العائلة وظيفة وحيدة ومرهقة
by مايكل سكوف جنسن
يعتقد الكثير من الناس أن كلب العائلة اليوم مدلل ولديه كل شيء جيد جدًا. ومع ذلك ، فهم غالبًا ما يعانون ...
قلب بالخياطة ومنزل قيد الإنشاء
مخطط جديد لإصلاح الحياة المكسورة
by جوليا هارييت
بحلول منتصف العمر ، واجه معظمنا خسارة كبيرة مثل وفاة أحد أفراد أسرته ، وفقدان ...
نبله في عين الثور من dartboard
كيف تحدد النوايا لتحقيق أهدافك
by بريان سميث
يمكن للعديد من الحواجز أن تختطف بسهولة تحقيق الهدف ، بما في ذلك الفشل في تحديد النوايا ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.