في حالة ثيش نهات هانه، الراهب الفيتنامي الراحل الذي نشر اليقظة الذهنية في الغرب ، لم يكن المشي مجرد وسيلة للانتقال من مكان إلى آخر ، أو نشاطًا يجب حجزه ل مسار الغابة المثالي. يمكن أن تكون ممارسة تأملية عميقة تجعل الناس على اتصال بأنفاسهم وأجسادهم والأرض - وإدراكًا لما أسماه "التداخل".
ثيش نهات هانه ، الذي كان أحد أكثر القادة البوذيين تأثيرًا في العالم عندما توفي في 22 يناير، خلقت على المدى لوصف "ترابطنا العميق مع كل شيء آخر." "كل شيء يعتمد على كل شيء آخر في الكون من أجل الظهور - سواء أكان نجمًا ، أو سحابة ، أو زهرة ، أو شجرة ، أو أنا وأنت ،" هو شرح.
As عالم البوذية المعاصرة، لقد درست كيف تجمع تعاليم الراهب بين الممارسات الشخصية مثل اليقظة والتغيير الاجتماعي - وهي حركة أطلق عليها ثيش نهات هانه من خلال نشاطه السلمي ضد حرب فيتنام. لكن أحد أفضل تعاليمه المحبوبة هو ممارسة التأمل ، وهو جزء أساسي من كل زيارة إلى الأحد عشر أديرة قرية بلوم أسس حول العالم.
يعتقد ثيش نهات هانه أن الأرض مقدسة ، لذلك أينما يمشي شخص ما ، يمكن تذكيرهم بهذا الارتباط الروحي أثناء يوحد عقولهم بجسدهم. علم أن منازل الناس الحقيقية تقع في الوقت الحاضر ، من خلال الوعي بخطواتهم على الأرض وأجسادهم وعقولهم. يعيد التأمل أثناء المشي الممارسين إلى هذه الأرضية الصلبة.
فيما يلي خطوات التأمل بالمشي كما يحدث في تقليد قرية بلوم:
1) خذ لحظة للتنفس وركز جسمك في المساحة التي توشك على المشي فيها. في مراكز التدريب بقرية بلوم ، يقود الرهبان والراهبات المشاركين في الغناء القليل أغاني اليقظة قبل البدء. في "كلنا نتحرك، "على سبيل المثال ، تغني المجموعة، "نحن جميعًا ننتقل في رحلة إلى أي مكان ، ونأخذها بسهولة ونأخذها ببطء. لا مزيد من القلق ، لا داعي للإسراع ، لا شيء لتحمله ، دع كل شيء يذهب ".
2) أثناء المشي ، انتبه لأنفاسك وخطواتك. امشِ بطريقة بطيئة ومسترخية ، ويفضل أن يكون ذلك بابتسامة خفيفة. فكر في معجزة البقاء على قيد الحياة والقدرة على التقدم على أمنا الأرض ، مرارًا هذه العبارات: "أتنفس ، أعرف أن أمنا الأرض موجودة في داخلي. زفير ، وأنا أعلم أنني في أمنا الأرض ".
3) خذ نفسًا واحدًا في كل خطوة ، مع التركيز على قدمك التي تلامس الأرض. يمكنك أيضًا ملاحظة عدد الخطوات التي تقوم بها أثناء التنفس ثم الزفير بشكل طبيعي. الهدف هو إيجاد صلة بين تنفسك وخطواتك.
بدلاً من جلوس التأمل ، تؤكد ممارسات ثيش نهات هانه على إضافة اليقظة إلى الحياة اليومية في أي وقت وفي أي مكان. من خلال دمج التأمل أثناء المشي في جدول يومي أو أسبوعي ، يمكن أن تكون كل خطوة جزءًا من ممارسة أعمق للتدخل.
نبذة عن الكاتب
بروك Schedneckأستاذ مساعد في الدراسات الدينية ، كلية رودس
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب العقل:
معجزة اليقظه
بواسطة ثيش نهات هانه
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي لثيش نهات هانه ممارسة التأمل الذهني ويقدم إرشادات عملية حول دمج الوعي الذهني في الحياة اليومية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أينما ذهبت، وها أنت
بواسطة جون كابات زين
يستكشف جون كابات زين، مبتكر برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة، مبادئ اليقظة الذهنية وكيف يمكن أن تحول تجربة الفرد في الحياة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قبول جذري
بواسطة تارا براش
تستكشف تارا براخ مفهوم قبول الذات الجذري وكيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد الأفراد على شفاء الجروح العاطفية وتنمية التعاطف مع الذات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
