حصلت دقيقة؟ التأمل ... شكل صريح

فتاة صغيرة من الخلف تجلس على أرجوحة
التأمل هو سهل، سهل، مبهجة! حصلت على ودقيقة؟ الصورة عن طريق رودي وبيتر سكييتيانس

التأمل السريع هو وسيلة لمساعدتك في الحصول على الطريق الصحيح نحو جعل لكم كامل العقل والجسد عن الروح والاتصالات وسيلة لتدريب نفسك لتكون على اتصال مع سلمي الخاص، يعرفون كل شيء داخل مركز التوازن طوال يومك. يمكن لأي شخص التأمل.

كثير منا يعرف أن لحظات قليلة من الاتصال مع مواردنا الداخلية يمكن أن يكون لها آثار وخيمة وصحية في استعادة نوع من التوازن إلى يوم حافل. ولكن الذي لديه متسع من إنفاق دقيقة إلى ساعة واحدة 45 تهدئة أنفسهم في وسطها من يوم واحد هرع؟ (الصيحة لأنك إذا كنت تفعل، ونحن نشجعكم على التأمل لطالما استطعت.) ​​والنقطة ليست متى كنت تأمل ولكن التأمل إلى!

لماذا التأمل؟

كل منا التأمل بشكل مختلف وذلك لأسباب مختلفة. نانسي يتأمل أن يكون على اتصال مع جميع أجزاء من نفسها - في جوانب كثيرة من البشر، مع القلب والعقل أ - وأيضا لتكون على اتصال مع جزء من نفسها أن تكون غير محدودة، أن لديه حكمة عميقة وهي مصدر للتجديد والإرشاد - مركز لها.

مايكل يتأمل ليس للعثور على الذات داخل بلده ولكن لنعود ونتوقف لحظة لإيجاد نوع من التوازن حتى يتمكن من منع وقوع انفجار الداخلية التي ليست جيدة لأسرته وأصدقائه، زملاء العمل، وأقل من كل لنفسه.

إذا كنت قد daydreamed من أي وقت مضى أو "مسافات" في خط في عداد مخزن بقالة الخروج، يمكنك التأمل. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة إلى التأمل.

أصعب جزء من التأمل هو أن نتذكر أن تفعل ذلك!

أهداف عبر عن التأمل في ما يلي:

* تهدئة عقلك.

* استرخاء الجسم.

* أعط لك أداة سهلة وسريعة للحد من التوتر.

التأمل هو أن تعكس، للتفكير، وليس في الدين

التأمل ... صريحة ستايلالتأمل ليس دين. تعريف قاموس ويبستر للالتأمل هو من "meditare" اللاتينية التي تعني للتفكير في، للتفكير، للتخطيط أو تنوي في الاعتبار، للمشاركة في التأمل. لم يكن لديك لتغيير نمط حياتك أو المعتقدات للقيام بهذه تأملات. نأمل لكم سوف جعلها جزءا من نمط حياتك اليومية، سواء كنت ارتداء الجينز الأزرق أو الدعاوى بروكس براذرز.

هدفنا هو جعل هذه تأملات بسيطة جدا وسهلة للقيام بذلك سترغب في القيام بها كل يوم. نحن نشجعكم أيضا على القيام بها كلما وحيثما (في المصعد أو في الحمام) ما يمكن. المرونة والراحة، والقدرة على التكيف هي كلماتنا الرئيسية - أنت لا تحتاج إلى المعبد أو ساعة الوقت للاستفادة من هذه تأملات.

مايكل هو عادة، وفي سميكة من يومه قبل أن يتوقف عن التأمل. نانسي، من ناحية أخرى، لن تترك سريرها قبل التأمل.

مايكل يتأمل كوسيلة ل"إصلاح" الإجهاد. على سبيل المثال، وانه سوف يتأمل ما اذا كان يشعر انه ذاهب الى الصراخ على الاطفال أو إذا كان الهم والقلق والمتوقع له حتى الآن في المستقبل أنه لا يمكن التفكير بوضوح عن هنا والآن.

نانسي يتأمل كإجراء وقائي. على سبيل المثال، وقالت انها سوف التأمل بضع دقائق على مدار اليوم ل"عضو جديد" على نفسها وإعادة الاتصال مع كمال لها وقضاء بضع لحظات الشعور 1 الصفاء الداخلي والهدوء. فإنه يمكن لها أن تشعر شعورا قويا اتجاه لها ويساعدها على الاحتفاظ منظور لها وشعور الفرح على مدار اليوم.

من الواضح، ونحن نستخدم أساليب مختلفة إلى التأمل، ولكن النتيجة النهائية هي نفسها: الشعور الانسجام الذي نعيش فيه في الوقت الراهن والتوازن لأجسامنا وعقولنا، والأرواح، والعواطف.

فوائد من التأمل

فوائد من التأمل والفردية وغيرها الكثير. نانسي يستخدم التأمل ليستيقظ على حيوية داخلية، في حين يستخدم مايكل التأمل لتهدئة. في مكان ما بين توازن من شأنها أن تكون مجرد حق لاحتياجاتك.

ويمكن التأمل بمثابة صمام تخفيف الضغط الداخلي لمساعدتك في العثور الهدوء قبل انفجار يحدث. ويمكن الإفراج عن التوتر من خلال التأمل تحسين بك عام الصحة البدنية والعقلية عن طريق:

* الحد من الأرق؛

* تطبيع ضغط الدم؛

* الحد من أمراض القلب، والاكتئاب، والقلق، و

* تقليل استخدام السجائر والكحول.

عندما عقلك يستقر غالبا ما يكون هناك وضوح الداخلية، وحيوية، والإبداع، ونضارة.

والتأمل السريع تقودك الى الحالة العامة للتكامل وتماسك، وإلى اكتشاف وتتكشف من قدراتك كامل بدون إجهاد.

سواء اخترت للتأمل بقصد تحسين صحتك، فشة خلق، أو تفكر في توسيع نطاق الوعي، والتأمل السريع يأخذك في رحلة حيث الحصول على وجود أكثر من نصف المتعة.

كنا خطيرة عندما قلنا في افتتاح هذه المقدمة التي يمكن لأي شخص التأمل. أنت فقط بحاجة الى بعض النصائح.

"الأعلى 10" قائمة للنجاح التأمل

10. التأمل في أي مكان وفي أي وقت.

9. أن تكون نفسك.

8. فقط استخدام تأملات أن أناشدكم.

7. تكون مريحة ماديا.

6. هذه هي الممارسة - لم يكن لديك ليكون مثاليا.

5. إذا كنت تبدأ في الشعور بالاحباط لأن عقلك يرفض تماما لإبطاء، ووقف وحاول مرة أخرى في وقت آخر.

4. الثقة الحدس الخاص بك، ولكن لا تتخلى عن عملك اليوم.

3. يكون على بينة من تنفسك، ولكن لا hyperventilate لا.

2. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة إلى التأمل.

1. تذكر للتأمل!

ليس هناك ترتيب معين التي يجب أن تتبع. وعلى عكس معظم المجلدات تأمل أن أقترح عليك أن تخصص وقتا محددا، ويجد لنفسه مكانا هادئا في كل يوم للتأمل، فإننا ندعوكم إلى مجرد القيام بذلك!

أعيد طبعها بإذن من المؤلفين. © 2001.

المادة المصدر

التأمل اكسبرس: إغاثة الإجهاد في ثواني 60 شقة
بواسطة نانسي لام باتلر روس وSuib مايكل.

التأمل السريع بواسطة L. نانسي باتلر روس وSuib مايكل.يمكن أن يعيد التأمل التوازن إلى يوم حافل بالنشاط ، لكن قلة منهم يستطيعون التضحية بالوقت. الآن ليس عليهم ذلك. التأمل السريع يقدم 72 تأملًا يمكن إجراؤها في دقيقة واحدة - أثناء انتظار المصعد ، أو بعد مكالمة هاتفية مثيرة للجدل ، أو عند ظهور دقيقة إضافية. يزيل المؤلفون الغموض عن التأمل باستخدام نهج مرح وفعال.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

حول المؤلف

تأمل

نانسي لام باتلر روس يعلم التأمل، وإدماج مقاربة لها سريعة وسهلة لمستمعي الراديو والشركات وطلاب الجامعات. أنها هي الأصل "المتأمل راديو" على WDST-FM في وودستوك، نيويورك. 

مايكل Suib هو رجل أعمال (سابقا وشدد التدريجي)، وهو شاعر نشر، وكاتب عمود أسبوعي في صحيفة ميامي هيرالد (الأحد طبعة). ويمكن الوصول إلى نانسي ومايكل في محمي عنوان البريد الإلكتروني هذا من المتطفلين و برامج التطفل. تحتاج إلى تفعيل جافا سكريبت لتتمكن من مشاهدته.
   


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

اكتمال القمر فوق ستونهنج
أسبوع الأبراج الحالي: من 20 إلى 26 سبتمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
سباح في مساحة كبيرة من الماء
الفرح والمرونة: ترياق واع للتوتر
by نانسي الرياح
نحن نعلم أننا في فترة انتقالية رائعة ، ولادة طريقة جديدة للعيش ، و ...
خمسة أبواب مغلقة ، إحداها مؤلمة باللون الأصفر والأخرى بيضاء
أين نذهب من هنا؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
يمكن أن تكون الحياة مربكة. هناك الكثير من الأشياء التي تحدث ، الكثير من الخيارات المقدمة لنا. حتى ...
الإلهام أم الدافع: أيهما يعمل بشكل أفضل؟
الإلهام أم الدافع: أيهما يأتي أولاً؟
by آلان كوهين
يجد الأشخاص المتحمسون لهدف ما طرقًا لتحقيقه ولا يحتاجون إلى تحفيز ...
صورة ظلية من متسلق الجبال باستخدام معول لتأمين نفسه
اسمح للخوف وقم بتحويله وتحرك من خلاله وافهمه
by لورانس دوتشين
الخوف يشعر بالجنون. لا توجد وسيلة حول ذلك. لكن معظمنا لا يستجيب لخوفنا في ...
امرأة تجلس على مكتبها وتبدو قلقة
وصفتي للقلق والقلق
by جود بيجو
نحن مجتمع يحب القلق. القلق منتشر للغاية ، يكاد يكون يبدو مقبولًا اجتماعيًا ...
منحنى الطريق في نيوزيلندا
لا تكن قاسيا على نفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
تتكون الحياة من اختيارات ... بعضها خيارات "جيدة" والبعض الآخر ليس جيدًا. لكن كل خيار ...
رجل يقف على رصيف يضيء مصباح يدوي في السماء
نعمة للباحثين عن الروحانيات وللذين يعانون من الاكتئاب
by بيير Pradervand
هناك مثل هذه الحاجة في العالم اليوم من أكثر حنان ورحمة هائلة وأعمق ، أكثر ...
أنت لست كلبًا قديمًا: الانتقال من مساحة الرأس إلى مساحة القلب
أنت لست كلبًا قديمًا: الانتقال من مساحة الرأس إلى مساحة القلب
by ويلكنسون
كل عادة لها وزنها. بمرور الوقت ، تزداد خطورة عاداتنا الروتينية ، مما يؤدي إلى إحداث تغيير ...
إنها سنة جديدة ... ما الفرق الذي يحدث؟
إنها سنة جديدة ... هل هذا يحدث أي فرق؟
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
إنها سنة جديدة! يجب أن أعترف ، أنا قليلاً مثل طفل في عيد الميلاد بمناسبة رأس السنة الجديدة. وكأنني ...
حقا نقدر امرأة ...
حقا نقدر امرأة ...
by جويس وVissell باري
التقدير الحقيقي هو هدية محبة مباشرة من القلب ، اعتراف ...

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
ما أدوار الرجال في سبعينيات القرن الماضي ، يمكن أن تعلمنا الحملات المناهضة للتمييز الجنسي عن الموافقة
by لوسي ديلاب ، جامعة كامبريدج
كان لحركة الرجال المناهضة للتحيز الجنسي في السبعينيات بنية تحتية من المجلات والمؤتمرات ومراكز الرجال ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...
صورة لكوكب المشتري على أفق شاطئ صخري للمحيط
هل كوكب المشتري هو كوكب الأمل أم كوكب السخط؟
by ستيفن فورست وجيفري وولف جرين
في الحلم الأمريكي كما هو مزعج حاليًا ، نحاول القيام بأمرين: كسب المال وخسارة ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.