التأمل سهل ، يمكن لأي شخص القيام به!

التأمل سهل ، يمكن لأي شخص القيام به!

الاسترخاء أمر ضروري لعملية الشفاء. انه من الصعب ان تسمح للطاقات الشفاء في التدفق في غضون لنا إذا كنا من التوتر والخوف. الدكتور بيرني سيجل يقول: "لقد والفوائد المادية من التأمل موثقة توثيقا جيدا. انها تميل الى خفض أو تطبيع ضغط الدم ومعدل النبض، ومستوى هرمونات التوتر في الدم. تتضاعف أيضا فوائدها عند دمجها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وباختصار، فإنه يقلل من البلى على الجسم والعقل معا، ومساعدة الناس يعيشون حياة أفضل وأطول. "

لا يحتاج الأمر إلا لحظة أو اثنتين، عدة مرات في اليوم، للسماح للجسم لترك والاسترخاء. في أي لحظة، يمكنك أن تغمض عينيك وأخذ اثنان أو ثلاثة نفسا عميقا والافراج عن كل ما التوتر التي قد تكون تحمل. إذا كان لديك المزيد من الوقت، والجلوس أو الاستلقاء بهدوء، والتحدث جسمك في استرخاء كامل. ويقول بصمت لنفسك: "أصابع قدمي والاسترخاء، وقدمي والاسترخاء، وكاحلي وترك الذهاب"، وهلم جرا، والعمل على طول الطريق حتى جسمك. أو، قد تبدأ مع رأسك لأسفل والعمل.

في نهاية هذه العملية بسيطة، وسوف تشعر سلمية وهادئة لبعض الوقت. ويمكن تكرار هذه العملية على أساس منتظم إنشاء دولة مسالمة ضمن لك. هذه هي ايجابية جدا، والتأمل المادية التي يمكنك القيام به في أي مكان.

يمكن لأي شخص التأمل ، إنه سهل

كمجتمع ، قمنا بتحويل التأمل إلى شيء غامض وصعب تحقيقه ، ومع ذلك فإن التأمل هو أحد أقدم وأبسط العمليات التي يمكننا القيام بها. نعم ، يمكننا أن نجعل الأمر معقدًا من خلال التنفس المتخصص والمانترا الطقسية. هذه التأملات جيدة للطلاب المتقدمين. لا يزال ، يمكن للجميع التأمل. من السهل.

كل ما علينا القيام به هو الجلوس أو الاستلقاء بهدوء، نغمض أعيننا، وتأخذ نفسا عميقا عدة مرات. فإن الجسم الاسترخاء تلقائيا، ونحن لم يكن لديك لفعل أي شيء، لدفعها. يمكننا أن تكرار الكلمات أو الشفاء سلام أو الحب، أو أي شيء مفيد لنا. يمكننا القول حتى، "أحب نفسي" أو "كل شيء على ما يرام. كل شيء يعمل من اجل الخير أسمى. خروج من هذا الوضع جيد فقط سوف يأتي، وأنا آمن". يمكننا القول بصمت، "ما هو عليه أريد أن أعرف؟" أو "أنا على استعداد للتعلم." ثم يكون هناك فقط بهدوء.

قد تأتي الأجوبة على الفور أو في غضون يوم أو اثنين. لا يشعرون هرع. تسمح الأمور تتكشف بشكل طبيعي. تذكر أنه من طبيعة العقل على التفكير، وسوف أبدا تخليص نفسك تماما من بدد الأفكار. السماح لهم بالتدفق. قد تلاحظ، "أوه، الآن أنا أفكر أفكار الخوف أو الغضب أو الأفكار الأفكار كارثة أو أيا كان." لا تعطي أهمية هذه الأفكار، مجرد السماح لهم بالمرور من خلال عقلك مثل الغيوم الناعمة في سماء الصيف.

البعض يقول انه غير عبور الساقين والذراعين والجلوس تستقيم مع العمود الفقري مستقيم من شأنها تحسين نوعية التأمل. ربما لذلك. تفعل ذلك إذا استطعت. المهم هو التأمل على اساس منتظم. ممارسة التأمل هي عملية تراكمية: وكلما كنت تفعل ذلك بانتظام، والمزيد من الجسم والعقل الاستجابة للفوائد الاسترخاء - وأسرع يمكنك الحصول على إجاباتك.

إذا كنت تستطيع الاعتماد ، يمكنك التأمل

طريقة أخرى سهلة من التأمل هو أن نعتمد ببساطة نفسا بك وأنت تجلس بهدوء مع عينيك مغلقة. العد "واحد" على الشهيق، "2" على الزفير، "ثلاثة" على الشهيق، وهلم جرا، عد أنفاسك 1-10. عند الزفير على عشرة، بدأ للتو من جديد في واحدة. إذا عقلك يتجول وتجد نفسك عد إلى 18 أو 30، جلب مجرد نفسك مرة أخرى إلى واحد. إذا وجدت أن كنت القلق بشأن الطبيب أو عملك أو أطفالك أو عن وضع قائمة التسوق، وجعل نفسك بكل بساطة العودة الى العد من واحد.

لا يمكنك التأمل بشكل غير صحيح. أي نقطة البداية هي الأمثل بالنسبة لك. يمكنك أن تجد الكتب التي سوف يعلمك العديد من الطرق. يمكنك أيضا العثور على الفئات التي سوف تعطيك تجربة التأمل مع الآخرين. تبدأ في أي مكان. السماح للتأمل أن تصبح عادة.

بداية الصغيرة

التأمل سهل ، يمكن لأي شخص القيام به!إذا كنت جديدا على التأمل، وأود أن أقترح عليك أن تبدأ مع خمس دقائق فقط في وقت واحد. يمكن للأشخاص الذين يقومون على الفور دقائق 20 أو 30 بالملل والقفز عليها كليا. خمس دقائق مرة أو مرتين في اليوم، وهذه بداية جيدة. اذا كنت تستطيع ان تفعل ذلك في نفس الوقت كل يوم، ويبدأ الجسم لنتطلع إلى ذلك. التأمل يمنحك فترات صغيرة من بقية التي تعود بالفائدة على الشفاء من العواطف والجسد.

ترى، لدينا كل حكمة هائلة في داخلنا. لدينا كل الأجوبة على جميع الأسئلة سنقوم تطلب من أي وقت مضى في الداخل واحد منا.

لا يوجد لديك فكرة عن مدى الحكمة وجودك. يمكنك أن تعتني بنفسك. كنت لا تملك الأجوبة التي تحتاج إليها. الحصول على اتصال. وسوف تشعر أنك أكثر أمنا وأكثر قوة.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة © 2002. http://www.hayhouse.com

المادة المصدر:

هل يمكن شفاء دفتر رفيق الحياة
بواسطة هاي لام لويز.

غلاف الكتاب: You Can Heal Your Life Companion Book by Louise L. Hay.تطبق لويز تقنيات حب الذات والتفكير الإيجابي على مجموعة واسعة من الموضوعات التي تؤثر علينا جميعًا بشكل يومي ، بما في ذلك: الصحة ، والعواطف المخيفة ، والإدمان ، والمال والازدهار ، والجنس ، والشيخوخة ، والحب والعلاقة الحميمة ، والعمل ، والمزيد .

كما تقول لويز ، "ستمنحك هذه التمارين معلومات جديدة عن نفسك ستمكنك من اتخاذ خيارات جديدة. إذا كنت ترغب في ذلك ، فيمكنك بالتأكيد إنشاء نوع الحياة التي تريدها."

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

عن المؤلف

صورة لويز إل هاي (8 أكتوبر 1926-30 أغسطس 2017)لويز L. HAY (أكتوبر 8 ، 1926 - أغسطس 30 ، 2017) كان محاضر ميتافيزيقي ومدرس وأفضل مؤلف كتاب العديد من الكتب ، بما في ذلك هل يمكن ان تلتئم حياتك و تمكين المرأة. تمت ترجمة أعمالها إلى لغات مختلفة في 26 في بلدان 35 في جميع أنحاء العالم. كانت لويز مؤسس ورئيس مجلس إدارة Hay House، Inc. ، وهي شركة نشر تنشر الكتب والأصوات ومقاطع الفيديو التي تسهم في شفاء كوكب الأرض.

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب.
 


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

أصوات INNERSELF

ملاحظات من نوفا سكوشا إلى فلوريدا والعودة
ملاحظات من نوفا سكوشا إلى فلوريدا والعودة
by روبرت جينينغز ، Innerself.com
نوفا سكوشا هي مقاطعة كندية يبلغ تعداد سكانها حوالي 1,000,000،XNUMX،XNUMX نسمة ، ومقاطعة موطننا في فلوريدا لديها ...
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
by ماري رسل
"إنه محظوظ جدًا! إنها تفوز دائمًا! أنا لست محظوظًا!" هل تبدو هذه العبارات مألوفة؟ هل لديهم…
وجه امرأة تطفو في الماء
كيف تنمي الشجاعة وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
by بيتر روبرت
لا تعني الشجاعة أن تكون شجاعًا في مواجهة موقف مخيف. إنها الرغبة في التحرك ...
نباتات البابونج في الإزهار
الأبراج الحالية الأسبوع: يوليو 26 - أغسطس 1 ، 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
أغمي على رجل على طاولة مع زجاجة كحول فارغة وطفل ينظر إليه
هل يمكن لعقار إل إس دي أن يعالج "المرض الروحي" للإدمان على الكحول؟
by توماس هاتسيس
ابتداءً من أواخر الخمسينيات من القرن الماضي ، قدمت خمسة مستشفيات (في مقاطعة ساسكاتشوان في كندا) ...
المرأة الحامل جالسة ويدها على بطنها
نصائح أساسية للرحلة: تخلص من الخوف واعتني بنفسك
by بيلي جاديس
يؤدي قمع المشاعر التي يسببها الخوف إلى بث الحياة فيها ، وغالبًا ما يتسبب في مظهر من مظاهر ...
الإنسان يشع الحب والنور من قلبه إلى الكون
كونك نورًا لهذا العالم: شفاء العالم من خلال التواجد
by وليام يانغ
بوديساتفا يجلب الشفاء إلى هذا العالم ليس خوفًا من المرض والموت ، ولكن من ...

إلهام ماري تي راسل اليومي

الأكثر قراءة

لا تسمع شرًا ، ولا ترى شرًا ، ولا تتكلم بصورة شريرة عن الأطفال
إنكار الموت: هل لا توجد أخبار جيدة؟
by مارجريت Coberly، دكتوراه، RN
معظم الناس معتادون بشدة على إنكار الموت لدرجة أنه عندما يظهر الموت يتم القبض عليهم ...
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده.
وجود الشجاعة للعيش في الحياة واسأل عما تحتاجه أو تريده
by ايمي السمك
تحتاج إلى الشجاعة لتعيش الحياة. يتضمن ذلك تعلم السؤال عما تحتاجه أو ...
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
كتابة الحروف باليد هي أفضل طريقة لتعلم القراءة
by جيل روزين ، جامعة جونز هوبكنز
تساعد الكتابة اليدوية الأشخاص على تعلم مهارات القراءة بشكل أسرع وأفضل بكثير من ...
رش البعوض 07 20
هذه الملابس الجديدة الخالية من المبيدات الحشرية تمنع 100٪ من لدغات البعوض
by لورا أولينياكز ، ولاية نورث كارولاينا
ملابس جديدة خالية من مبيدات الحشرات ومقاومة للبعوض مصنوعة من مواد أكدها الباحثون ...
صورة لكوكب المشتري على أفق شاطئ صخري للمحيط
هل كوكب المشتري هو كوكب الأمل أم كوكب السخط؟
by ستيفن فورست وجيفري وولف جرين
في الحلم الأمريكي كما هو مزعج حاليًا ، نحاول القيام بأمرين: كسب المال وخسارة ...
اختبر إبداعك
إليك كيفية اختبار إمكاناتك الإبداعية
by فريدريك مازيرول ، جامعة ماكجيل
تمرين بسيط لتسمية الكلمات غير ذات الصلة ثم قياس المسافة الدلالية بينها ...
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
الإلهاء والاكتئاب الرقمي: ويلات القرن الحادي والعشرين
by أميت جوسوامي ، دكتوراه.
لدينا الآن طرق دائمة التوسع لتشتيت الانتباه واستهلاكه من خلال الأفيون الرقمي الجديد ...
طفلان يقرآن كتابًا مع والدهما
يبدأ التعاطف مبكرًا: 5 كتب مصورة أسترالية تحتفل بالتنوع
by بينغ تيان ، جامعة سيدني وهيلين كابلي ، جامعة نيو ساوث ويلز
التعرض المبكر لشخصيات القصة المتنوعة ، بما في ذلك العرق والجنس والقدرة ، يساعد الشباب ...

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.