تناول الطعام في العقل طيب للغاية. نحن نجلس بشكل جميل. نحن على علم بالناس الذين يجلسون حولنا. نحن على علم بالطعام على أطباقنا. هذه ممارسة عميقة.
كل لقمة من الطعام هو سفير من الكون. عندما نلتقط قطعة من الخضار ، ننظر إليها لمدة نصف ثانية. نحن نتطلع إلى التعرف على قطعة الطعام ، قطعة الجزرة أو الفول. يجب أن نعرف أن هذا هو جزء من الجزرة أو حبة سلسلة. نحن نحدد ذلك بإدراكنا: "أعرف أن هذا جزء من الجزرة. هذه قطعة من حبة السلسلة." يستغرق فقط جزء من الثانية.
عندما نكون مدركين ، فإننا ندرك ما ننتقل إليه. عندما نضعه في فمنا ، نعرف ما نضعه في فمنا. عندما نمضغها ، نعرف ما نحن نمضغه. انه بسيط جدا.
البعض منا ، بينما ينظر إلى جزء من الجزرة ، يستطيع أن يرى الكون كله فيه ، يمكنه رؤية أشعة الشمس فيه ، يمكنه رؤية الأرض فيه. لقد حان من الكون كله لغذائنا. قد تود أن تبتسم لها قبل أن تضعها في فمك. عندما تمضغه ، فأنت على دراية بأنك تمضغ قطعة من الجزرة.
لا تضع أي شيء آخر في فمك ، مثل مشاريعك ، مخاوفك ، خوفك ، فقط ضع الجزرة. وعندما تمضغ ، قم بمضغ الجزر فقط ، وليس مشاريعك أو أفكارك. أنت قادر على العيش في اللحظة الحالية ، هنا والآن. إنه بسيط ، لكنك تحتاج إلى بعض التدريب للاستمتاع بقطعة الجزرة. هذه معجزة.
أنا أدرس في كثير من الأحيان "التأمل البرتقالي" لطلابي. نحن قضاء بعض الوقت في الجلوس معا، وتتمتع كل البرتقالي. وضع البرتقالي على كف يدنا، ونحن ننظر في الأمر في حين تنفس والخروج، حتى يتسنى للالبرتقالي يصبح حقيقة واقعة. إذا لم نكن هنا، الحاضر تماما، والبرتقالي ليست هنا أيضا. هناك بعض الأشخاص الذين يتناولون البرتقال ولكن لا تأكل حقا. يأكلون حزنهم، والخوف، والغضب، الماضي والمستقبل. لم تكن موجودة في الواقع، مع مانشستر يونايتد الجسم والعقل.
عندما تتدرب على التنفس ، ستصبح حاضرًا حقاً. إذا كنت هنا ، فالحياة هنا أيضًا. البرتقالي هو سفير الحياة. عندما تنظر إلى اللون البرتقالي ، تكتشف أنه ليس أقل من معجزة. تصور البرتقال على أنه زهر ، وأشعة الشمس والمطر تمر به ، ثم الفاكهة الخضراء الصغيرة التي تنمو ، تحول الصفراء ، تصبح برتقالية ، والحامض يصبح السكر. استغرقت شجرة البرتقال بعض الوقت لإنشاء هذه التحفة الفنية.
عندما تكون هنا حقاً ، تفكر في اللون البرتقالي والتنفس والمبتسم ، يصبح البرتقالي معجزة. يكفي أن تجلب لك الكثير من السعادة. تقشر البرتقال ، تشمّها ، تأخذ قسماً ، وتضعها في فمك بحذر ، تدرك تمامًا العصير على لسانك. هذا هو تناول البرتقال في الوعي. يجعل معجزة الحياة ممكن. يجعل الفرح ممكن.
المعجزة الأخرى هي السانغا ، المجتمع الذي يمارس فيه الجميع بنفس الطريقة. المرأة التي تجلس بجانبي تمارس أيضًا الذهن أثناء تناول وجبة الإفطار. كم هو رائع! انها تمس الطعام مع الذهن. إنها تتمتع بكل لقمة من وجبة الإفطار ، مثلي. نحن أخ وأخت على طريق الممارسة.
من وقت لآخر ننظر إلى بعضنا البعض وابتسامة. إنها ابتسامة الوعي. إنه يثبت أننا سعداء ، وأننا أحياء. إنها ليست ابتسامة دبلوماسية. إنها ابتسامة ولدت من أساس التنوير والسعادة. تلك الابتسامة لديها القدرة على الشفاء. يمكن أن يشفيك أنت وصديقك. عندما تبتسم هكذا ، سوف تبتسم المرأة إلى جانبك. قبل ذلك ، ربما لم تكن ابتسامتها ناضجة تمامًا. كانت تسعين في المئة ناضجة.
إذا قدمت لها ابتسامتك الواعية ، ستعطيها الطاقة لتبتسم مئة في المائة. عندما تبتسم ، يبدأ الشفاء في حدوثها. أنت مهم جدا للتحول والشفاء. هذا هو السبب في وجود الأخوة والأخوات في هذه الممارسة مهم جدا.
وهذا هو أيضا السبب في أننا لا نتحدث خلال وجبة الإفطار. إذا كنا نتحدث عن الطقس أو الوضع السياسي في الشرق الأوسط، يمكننا أن نقول أبدا بما فيه الكفاية. نحن في حاجة إلى الصمت للاستمتاع وجودنا نفسه، ووجود اخواننا وأخواتنا دارما. هذا النوع من الصمت هو على قيد الحياة جدا، وقوية، ومغذية، وتحويل. أنها ليست ظالمة أو حزينا. معا نستطيع خلق هذا النوع من الصمت النبيل. أحيانا يوصف بأنه "الصمت المدوي" لأنها قوية جدا.
المشي في العقل ، لا يهم كم مسافة قصيرة
وأود أن أتكلم قليلا الآن عن المشي. عند الانتقال من مكان إلى آخر، من فضلك ممارسة المشي تدرك، مهما كانت المسافة قصيرة.
ربما كنت قد استخدمت الختم من قبل. عند ختم ختم على قطعة من الورق ، فإنك تتأكد من طباعة الختم بالكامل على الورق ، بحيث تكون الصورة مثالية عند إزالة الختم. عندما نمارس المشي ، نفعل نفس الشيء. كل خطوة نتخذها مثل وضع ختم على الأرض. اليقظه هو الحبر. نطبع صلابتنا وسلامنا على الأرض.
في حياتنا اليومية ، لا نمشي عادة هكذا. نحن نطبع على عجل ، والقلق ، والاكتئاب ، والغضب على الأرض. لكن هنا ، معاً ، نطبع صلابتنا وسلامنا وحريتنا على الأرض. أنت تعرف ما إذا كنت تنجح أم لا مع كل خطوة. جلب كل من الذهن الخاص بك إلى باطن قدميك والمشي. استمتع بكل خطوة تقوم بها. السماح بالكثير من الوقت للمشي. كل خطوة يمكن أن تكون الشفاء والتحويل. يمكن أن تساعدك كل خطوة على تنمية المزيد من الصلابة والفرح والحرية.
لدينا نمط واحد فقط من المشي في قرية بلوم: المشي في الذهن. وسواء كنا نتراجع أم لا ، فكل شخص يسير دائمًا بنفس الطريقة. ولهذا السبب عندما يأتي أصدقاؤنا إلى قرية بلوم ، ينضمون بشكل طبيعي إلى هذه الممارسة ويدعمهم الجميع في تأملهم في المشي.
إن التأمل في المشي طريقة رائعة لتعلم كيف تعيش بعمق كل لحظة من حياتنا اليومية. ستفاجأ عندما تعرف أنه عند العودة إلى المنزل ، من الممكن تنفيذ هذه الممارسة في المدينة المزدحمة. هناك طرق لتطبيق ما نتعلمه أثناء التراجع. عندما نغادر قرية بلوم ونذهب إلى المطار أو محطة القطار ، نمارس نفس الطريقة. في كل مكان هي قرية بلوم. عندما أسافر على متن طائرة ، أسير بنفس الطريقة بالضبط ، بطبع السلام والفرح مع كل خطوة.
منذ خمسة عشر عاما، قاد أنا تراجعا الذهن في مركز الكون ودعا مجلس النواب في أمستردام، حيث كان الناس تمارس تاي تشي، اليوغا، زن، وهلم جرا. وكان لدينا غرفة التأمل في الطابق العلوي، وبيت الدرج وكان ضيق جدا، وخصوصا ما يصل إلى الطابقين الثالث والرابع. لكن ليس لدي سوى نمط واحد من المشي. لا أستطيع السير على خلاف ذلك. منعت الطلاب بلدي وأنا على الدرج لمئات من الناس وراءنا. في اليوم الثالث من تراجع، وكان الجميع في البيت كوزموس تعلمت المشي مثلنا.
وأتذكر أيضا عندما سار لنزع السلاح النووي في مدينة نيويورك في 1982. كان هناك مليون من الأمريكيين يسيرون معا في ذلك اليوم. كنا مجموعة من 30 شخصا. سأل معلم زن، ريتشارد بيكر روشي، لي للانضمام إلى المسيرة، وقلت: "هل يسمح للسير سلميا في مسيرة السلام؟" وقال: "نعم، بالطبع." انضم لذلك أنا، ومجموعتنا مشى بانتباه، ونحن منعت أكثر من مائتي ألف شخص وراءنا. والغريب أن الناس يتقبلون ذلك، وأنها تباطأت. ثم أصبح السير السلام أكثر سلاما.
يرجى يتمتع كل خطوة تخطوها. وإذ تضع في اعتبارها كل خطوة ليس فقط لأجلك، ولكن من أجل العالم كله. عند اتخاذ خطوة سلمية، كل من أسلافكم في أن تأخذ هذه الخطوة في الوقت نفسه. تمشي أيضا لأطفالك، سواء ولدوا أو لم يولدوا بعد. لا نقلل من قوة، والقيمة، من خطوة واحدة تؤخذ في الذهن. يمكن للمرء أن خطوة تدرك إنتاج الشفاء وتحول لأجيال عديدة. وأعدكم أن أبذل قصارى جهدي. السلام هو كل خطوة. ويمكن لنا جميعا القيام بذلك. في اليوم الثالث أو الرابع، وسترون الفرق.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
بارالاكس برس ، بيركلي ، كاليفورنيا.
© 2000. http://www.parallax.org
المادة المصدر:
مسار التحرر: المحادثات من تراجع اليقظه 21 أيام
بواسطة نهات هانه ثيش.
In طريق التحرر، Thich Nhat Hanh يترجم التقليد البوذي إلى الحياة اليومية ويجعلها ذات صلة وتتحول لنا جميعًا. من خلال دراسة متعمقة للخطاب حول الوعي الكامل بالتنفس ، يعلمنا كيف يمكن للوعي الذهني أن يساعدنا على تقليل التوتر والعيش ببساطة وثقة وسعادة أثناء الإقامة في اللحظة الحالية.طريق التحرر يسجل أول تراجع لـ Thich Nhat Hanh لمدة واحد وعشرين يومًا في أمريكا الشمالية في عام 1998 ، عندما انضم إليه أكثر من أربعمائة ممارس من جميع أنحاء العالم لتجربة الذهن. يحافظ هذا الكتاب عن عمد على نغمة وأسلوب التراجع ، بما في ذلك صوت الجرس ، وفترات التأمل ، وجلسات الأسئلة والأجوبة. هذا لا يوفر فقط شعورًا حقيقيًا بالتراجع لأولئك الذين لم تتح لهم الفرصة للمشاركة في واحد ، ولكنه أيضًا يحافظ على وقت الممارسة الرائع هذا لأولئك الذين حضروا.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب
عن المؤلف
ثيش نهات هانه هو راهب بوذي الفيتنامية، شاعر، وعامل لا يكل من أجل السلام. منذ 1980s في وقت مبكر، انه قد حان لأمريكا الشمالية بانتظام لالقاء محاضرات واعطاء يتراجع عن فن العيش وإذ تضع في اعتبارها. ويقود المجتمع والتأمل، برقوق قرية، في جنوب غرب فرنسا. وهو مؤلف من أكثر من كتب 100 باللغة الإنجليزية. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة https://plumvillage.org/
