الصورة عن طريق Pollianapoltronieri
أنفاسنا سحرية. يمنحنا الحياة ، ويحدد حالة أجسادنا وعقولنا. تنفجر على أصابع متجمدة ، أنفاسنا تدفئنا في الشوربات الساخنة ، تبرد أنفاسنا ما نأخذه في أجسادنا.
يغذي التنفس الطاقة الداخلية لدينا. إنه أكثر أهمية لرفاهيتنا من الطعام. الطريقة التي نتنفس بها تحدد مدى صحتنا وتوازننا.
التنفس: الرابط بين العقل والجسد
كل نفس نستنشقه يغذي أجسادنا ويغذي أذهاننا. مع كل زفير ، نطرد الجزيئات غير المرغوب فيها والطاقة السلبية. فكر في كيفية تأثير أنفاسك على حالتك الذهنية بالإضافة إلى صحتك الجسدية.
بمجرد أن نعرف كيف نتنفس ، وبمجرد أن نعرف كيفية تحسين الطريقة التي نتنفس بها بشكل تدريجي ، يمكننا تسخير قوة حياة مذهلة وقوية وضمان تدفق صحي داخل الجسم. هذا ، بدوره ، سيؤثر على الطريقة التي نشعر بها ، ويعطينا سلطة كاملة على حالة عقولنا ، قلوبنا ، وحتى أجسادنا.
يمنحنا التنفس الصحيح سيطرة أكبر على قلوبنا وعقولنا. إنها تمكننا من زيادة إحساسنا بالرفاهية ، وسوف نعزز فرصنا في تحقيق إمكاناتنا الكاملة.
هل تعرف كيف تتنفس؟
معظمنا لا يعرف كيف يتنفس بشكل صحيح. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك منا الذين يحصلون على ممارسة غير كافية.
ونتيجة لذلك ، فإن كمية الهواء الجديدة (وشي) التي تؤخذ إلى الجسم عادة ما تكون غير كافية بشكل كبير.
والأسوأ من ذلك ، لأن التنفس الخارجي يضاهي التنفس ، فإن ما يطرد هو غير كافٍ بنفس القدر. ونتيجة لذلك ، ينفث الهواء النقي غير الكافي ، ويتم طرد الهواء السيئ غير الكافي.
سوء التنفس
تحقق من عدد هذه الأعراض من سوء التنفس تصف حالتك الجسدية والعقل. كن صادقا مع نفسك. إذا وصفت واحدة أو اثنتين من هذه الحالات ، فهناك سبب وجيه للنظر في كيفية التنفس بشكل صحيح.
1. أنماط التنفس غير المنتظمة - عادة ما تكون قصيرة وسطحة وسريعة نسبيا
2. منحني الكتفين والصدر وضيق في الحلق
3. تعاني بانتظام من نوبات دوار وكونها عرضة للصداع
4. ارتفاع ضغط الدم والقصير في التنفس بسهولة
5. خارج الحساسة للحرارة والبرودة
6. متعب خارج بسهولة - من نقص في الطاقة والحيوية
7. عادة بالضيق بسهولة وخفف سريع
8. وأكد بسهولة وضغطوا
9. المتوترة عادة، تجد صعوبة في الاسترخاء
10. تفتقر تماما في القدرة على التحمل
جيد التنفس
التنفس الجيد هو كل شيء عن الموقف. عندما تفتح كتفيك ، يفتح تجويف صدرك. يؤدي هذا بدوره إلى زيادة سعة رئتيك ، وبالتالي زيادة كمية الهواء التي تستهلكها.
يملأ الهواء رئتيك بالكامل عندما تتنفس بعمق وببطء ، ويخرج كميات أكبر من الهواء الفاسد مع الزفير ببطء. ليست هناك حاجة لإخراج صدرك أو سحب بطنك. ما عليك سوى التنفس ببطء وعمق وإخراج الهواء من دون إحداث أي ضرر في عضلاتك الجسدية. ما دمت في وضعية جيدة دون انحناء كتفيك ، ستشعر قريبًا بهذه التقنية.
يمكنك إما التنفس والخروج من خلال فتحتي الأنف ، أو يمكنك التنفس من خلال فتحتي الأنف والخروج من خلال الفم. مجرد تصور أنفاسك ملء جميع الأجزاء الثلاثة من رئتيك.
من غير الضروري أن تتنفس بعمق عندما تبدأ. يجب أن تكون سعة الرئة مفتوحة ببطء. وبالمثل ، من المستحسن عدم محاولة حبس أنفاسك - فقط قم بإنشاء نمط منتظم وثابت من التنفس العميق البطيء والتركيز على جعل هذا النوع من الوضع الجيد يتنفس عادة.
أشعر بأن جسمك كله مليء بالهواء المنعش الرائع ، وتجربة كل الطاقة الراكدة المتدفقة منك.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الذهاب إلى أعمق وإشراك بطنك في تمارين التنفس الجديدة. تصور خيالك دخول بطنك ، وملئه ، ومن ثم تصور الخاص بك البطن التعاقد كما كنت في الزفير. هل هذا الاستلقاء أو الوقوف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع راحة اليد على بطنك لتشعر بأنها تتوسع وتتقلص.
تخيل تشي الذهاب على طول الطريق لأسفل أطرافك أصابع قدميك ويديك. هذه تقنية تنشط بقوة ستملئك بالطاقة المتجددة والقدرة على التحمل.
بشكل منهجي خلق شعور أن تشي جديد طازج هو غسل الجسم والذهن. لن يستغرق وقتاً طويلاً للحصول على تعليق. إن قدرتك على تحقيق ، وحافزك للدخول إلى هناك والقيام بالأشياء التي تريد القيام بها ، سوف يتم تعزيزها بشكل كبير.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس. © 2002. http://www.hayhouse.com
المادة المصدر
اكتشف نفسك
بواسطة ليليان جدا.
تأخذك Lillian Too ، المرجع العالمي الرائد في الحكمة الصينية ، في رحلة لاكتشاف الذات من خلال عقلك ، وحول جسدك ، وروحك من أجل فهم نفسك الحقيقية والعثور على مصيرك. تكشف عن كيفية استخدام الحكمة القديمة لتعزيز علاقاتك وحياتك المهنية ومنزلك وصحتك ومستقبلك.
افهم كيف يقدم جسمك أدلة على شخصيتك ومواهبك. من خلال تعلم تفسير العلامات ، يمكنك زيادة ثقتك بنفسك وشعورك بالهوية.
عن المؤلف
ألف ليليان تو أكثر من 80 كتابًا مبيعًا عن فنغ شوي ، والتي تُرجمت إلى 30 لغة. تُباع كتبها بملايين النسخ حول العالم ، في عملية تعميم فنغ شوي في جميع أنحاء العالم. وهي أيضًا مؤسسة ورئيس مجلس إدارة WOFS.com ، وهي شركة تجارية وامتياز في فنغ شوي ، ومعهد Lillian Too Certified Consultants Institute ، الذي يدير دورات بالمراسلة وبرامج إصدار الشهادات في فنغ شوي.
قم بزيارتها عبر الإنترنت على http://www.lillian-too.com/
