التأمل شقرا لزيادة تدفق الطاقة الخاصة بك

التأمل التالية تعمل على فتح قنوات لنظام الطاقة البشرية. أنها تحرق بعيدا عوائق في تدفق الطاقة، وتوفير الطاقة مع مراعاة الضخمة اللازمة لتكون منتبهة تماما إلى اللحظة الراهنة.

هذا الأسلوب يستغرق حوالي نصف ساعة لممارسة بشكل صحيح، على الرغم من يجب أن لا تتردد في التأمل لفترة أطول إذا كنت مرتاحا القيام بذلك.

مقعد مريح نفسك في موقف القرفصاء. الكامل لوتس مثالية، ولكن أي موقف القرفصاء على ما يرام، شرط أن تبقي العمود الفقري الخاص بك كما منتصب ممكن. قد ترغب في استخدام وسادة صغيرة لرفع نفسك وتجعل من السهل على الجلوس منتصبا. وضع اليدين على الركبتين. يتم إغلاق العينين والفم مغلق. ينبغي طرف لسانك لمس الحنك العلوي بك.

في هذا الموقف، التنفس بسهولة بشكل مطرد وعن طريق الأنف لعدة دقائق. إطلاق سراح أي توتر في العضلات باستثناء ما تحتاج إلى الجلوس في وضع مستقيم مع العمود الفقري مستقيم. اسمحوا كتفيك والبطن، وعضلات الوجه تكون مرتاحا جدا. اسمحوا عقلك يستقر قدر الإمكان بقدر ما تتنفس. طوال هذا التأمل، والتنفس هو عنصر رئيسي. فإنه ليس من الضروري للتنفس طويل وعميق، ولكن النفس هو ثابت وحتى وأعمق قليلا من التنفس، واسترخاء طبيعي. الحفاظ على هذا التنفس في جميع أنحاء التأمل بأكمله.

بدءا من الجذر شقرا ...

ثم توجيه انتباهكم إلى شقرا الأولى، muladhara، في العجان، بقعة في قاعدة العمود الفقري للغاية بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية و. ركز انتباهك هناك لمدة ثلاث دقائق أو نحو ذلك بينما التنفس ببطء وبشكل مطرد. مع كل نفس، ويشعر كما لو كنت في التنفس الحق من خلال هذا المركز من الطاقة. قدر الإمكان، ويشعر أن المكان في الجسم. فليكن استرخاء تماما حتى انك لا خلق التوتر لا داعي لها.


رسم الاشتراك الداخلي


من هناك ، انقل انتباهك إلى الشقرا الثانية ، svadhisthana ، الموجودة في أسفل العمود الفقري على مستوى الأعضاء التناسلية. ركز انتباهك في تلك البقعة لمدة ثلاث دقائق أو نحو ذلك بينما التنفس ببطء وبشكل مطرد. مرة أخرى، مع كل نفس، ويشعر كما لو كنت في التنفس الحق من خلال هذا المركز من الطاقة. قدر الإمكان، ويشعر أن المكان في الجسم.

(ملاحظة المحرر: التعليمة أعلاه، والتي نحن وأبرزت في جريئة، ينطبق أيضا على الشاكرات الثلاث التالية)

النقطة التالية هي الاهتمام شقرا الثالثة، manipura، وتقع على طول العمود الفقري في منطقة الضفيرة الشمسية. تركيز الاهتمام الخاص ... (انظر الإرشادات المذكورة أعلاه)

التركيز على القادم شقرا الرابع، فندق Anahata، التي تقع في العمود الفقري مباشرة قبالة وسط الصدر. تركيز الاهتمام الخاص ... (انظر الإرشادات المذكورة أعلاه) 

جلب انتباهكم إلى الآن شقرا الخامسة، visuddha، التي تقع في العمود الفقري عبر من وسط الحلق. تركيز الاهتمام الخاص ... (انظر الإرشادات المذكورة أعلاه)

جلب الآن انتباهكم إلى العين الثالثة، والسادسة شقرا - ajna - البقعة في جذر الأنف، بين الحاجبين. ركز انتباهك هناك لمدة ثلاث دقائق أو نحو ذلك بينما التنفس ببطء وبشكل مطرد. مع كل نفس، ويشعر كما لو كنت في التنفس الحق من خلال العين الثالثة، وإرسال شعاع من الطاقة في أمامك. قدر الإمكان، ويشعر أن المكان في الجسم.

من العين الثالثة جلب انتباهكم إلى شقرا ولي العهد، sahasrara، في الجزء العلوي من الرأس. ركز انتباهك هناك لمدة ثلاث دقائق أو نحو ذلك بينما التنفس ببطء وبشكل مطرد. مع كل نفس، ويشعر كما لو كنت في التنفس الحق من خلال هذا المركز من الطاقة. قدر الإمكان، ويشعر أن المكان في جسمك، كما لو أن كامل من أعلى رأسك تشتعل مع الطاقة.

من شقرا ولي العهد، وجلب انتباهكم إلى الفضاء في جميع أنحاء الجسم، والهالة. الهالة هي غمد حيوية التي تمتد من الجسم في كل الاتجاهات. ركز انتباهك على أن غمد حيوية، وتمتد إلى الخارج من الجسم لقدم على الأقل أو أكثر من ذلك. مع كل نفس، ويشعر كما لو أن هالة أصبحت تتركز بشكل متزايد مع الطاقة. قدر الإمكان، ويشعر أن كل من حولك الفضاء.

استيعاب تدفق الطاقة

التأمل شقرا لزيادة تدفق الطاقة الخاصة بكبعد أن كنت قد جلبت انتباهكم من خلال الشاكرات وهالة، والجلوس بهدوء، والتنفس ببطء وبشكل مطرد، مما يسمح للنظام الخاص بك كامل لاستيعاب تدفق الطاقة التي تنتج من هذه الممارسة. اسمحوا عقلك تكون هادئة وممكن ما تزال. نتوقع أي شيء، ولا تحاول أن تستفزه أي خبرة خاصة. بدلا من ذلك، يكون على بينة كما يمكنك من هذه اللحظة، من وضع جسمك، من التنفس التي تتدفق داخل وخارج، من الشعور الهواء من حولك، من المشاهد والروائح من محيطك. كما بوضوح ما تستطيع، يكون على بينة من كل ما يحدث دون الإغلاق عقليا على أي من ذلك. الأمر كله مجرد الظواهر؛ السماح لها تأتي وتذهب مع أي جهد خاص بك. اختتام ممارستك في هذه الحالة من الاهتمام.

عند الانتهاء، واتخاذ واحد أو اثنين طويلة، نفسا عميقا. فرك يديك معا بقوة، ثم فرك لهم ببطء على وجهك كما لو كنت غسل نفسك. فتح عينيك ببطء والاسترخاء لمدة دقيقة أو اثنتين قبل أن يصبح أكثر نشاطا.

هذا التأمل يفتح نظام شقرا، تشريبه الطاقة. التنفس ثابت والاهتمام جيدة التركيز حاسمة لتحقيق النجاح. في كل شقرا، والحفاظ على الاهتمام الخاص بك كما ركزت ممكن. تجنب الشرود من الشاكرات. إذا وجدت عقلك يبتعد، لفت الانتباه مرة أخرى إلى مركز كنت تعمل على. لا عجل. يستغرق وقتا طويلا ليشعر كل مركز بشكل واضح. مع مرور الوقت سوف تجد أنه من السهل أن يشعر على نحو متزايد تلك البقع في الجسم، ويشعر الطاقة التي تتدفق من خلال لك.

© 1994، 2011 من قبل كريستوفر S. Kilham. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
أعيد طبعها بإذن من الناشر، شفاء فنون الصحافة،

بصمة من التقاليد الداخلية تي.  www.InnerTraditions.com


وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

التبتيين الخامس: خمسة تمارين الحيوي للصحة والطاقة، وقوة الشخصية
من Kilham S. كريستوفر.

التبتيين الخامس: خمسة تمارين الحيوي للصحة والطاقة، وقوة الشخصية من قبل كريستوفر S. Kilham.منشؤها في جبال الهيمالايا، وتمارين اليوغا 5 المعروفة باسم التبتيين خمسة يستغرق سوى الحد الأدنى من الوقت والجهد اليومي ولكن زيادة كبيرة في القوة البدنية، والطاقة، والمرونة، فضلا عن البراعة العقلية. كما دعا خمسة من الطقوس تجديد، ممارسة منتظمة من هذه المواقف يخفف التوتر والإجهاد العصبي العضلي، ويحسن عملية الهضم، يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية، وينشط الإيقاعات الشاكرات، ويؤدي إلى الاسترخاء العميق والرفاه.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


عن المؤلف

كريستوفر S. Kilham، مؤلف كتاب - والتبتيين الخامس: خمسة تمارين الحيوي ...كريس Kilham هو الدواء صياد، الكاتب والمربي. مؤسس الطب هنتر شركة، كريس أجرى بحوثا طبية في أكثر من بلدان 30. وهو مؤلف من أربعة عشر كتابا، يكتب مقالات عن الأدوية النباتية لعدة منشورات، وكاتب عمود المساهمة لصحة الأخبار FOX. كريس وزوي زوجته السفر في العالم في رحلات هنتر الطب، والعمل سويا من أجل تعزيز الأدوية النباتية وحماية البيئة والحفاظ على التراث الثقافي. CNN يدعو كريس "انديانا جونز والطب الطبيعي."