الذهن

أصبحت اليوغا الآن نشاطًا سائدًا في الولايات المتحدة ويتم تصويرها عادةً على أنها اختيار نمط حياة صحي. أنا عالم سلوكي يبحث في كيف يمكن للنشاط البدني - وخاصة اليوغا - أن يمنع ويساعد في إدارة الأمراض المزمنة.

لقد ألهمتني مشاركة التقنيات المفيدة من تقاليدي الخاصة لإضافتها إلى محادثة اليقظة العالمية الناشئة.

يمكن أن تشعر بداية عام آخر بالسحر بالنسبة للكثيرين منا. على الرغم من أن الأيام تظل قصيرة ومظلمة ، فإن قلب التقويم يمكن أن يجعل بدايات جديدة مع حلول جديدة ممكنة.

لقد أصبح عالمنا مكانًا مسعورًا ونفاد الصبر. دفعتنا العديد من الأحداث في العالم إلى التساؤل عما إذا كنا قد فقدنا جوهر إنسانيتنا.

نحن نعيش في عالم تغزو فيه الإعلانات كل حياتنا ، تقريبًا في كل مكان.

الحضارة الغربية لا تدع العقل يستريح. نحن "نحتاج" دائمًا إلى أن نكون متصلين ، وأن نستهلك المزيد من المعلومات ونرضي فضولنا الفارغ. كل شيء يجذب انتباهنا ويتطلبه ، وبالتالي طاقتنا.

في محاولة لمواكبة عالم سريع بشكل متزايد ، نحن دائمًا في حالة تنقل ، دون توقف ، نتناول القهوة ووجبات غداء سريعة. . . نحن في حركة مستمرة ، الأصابع نشطة إن لم تكن جسدنا كله ...

على الرغم من أن الدماغ غامض ، فإن اليقظة ، كما أعتقد ، يمكن أن تساعدنا في معرفة المزيد عنها والتألق الذي يمكنها القيام به. 

لا نأتي عادة إلى اللحظة الحالية خاليين من الأفكار والمخاوف. ونحن لا نسافر بخفة ... أنا أتحدث عن الأمتعة العقلية.

لعقود من الزمان ، كانت القشرة الحسية الجسدية تعتبر مسؤولة فقط عن معالجة المعلومات الحسية من أجزاء الجسم المختلفة. ومع ذلك ، أصبح من الواضح مؤخرًا أن هذه البنية تشارك أيضًا في مراحل مختلفة من معالجة المشاعر

ليس من المستغرب أن يتحول الناس إلى اليقظة الذهنية في أعقاب السنوات القليلة الماضية المرهقة ، وترقيتهم الكبيرة.

عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم يشيرون في الغالب إلى التعاطف مع الآخرين ... لأولئك الأقل حظًا منهم. لكن...

عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم يشيرون في الغالب إلى التعاطف مع الآخرين ... لأولئك الأقل حظًا منهم. لكن...

في عام 1985 كان لدي حلم. كنت قد أنهيت دراستي الجامعية وانتقلت إلى سانتا كروز ، كاليفورنيا ، والتي أشار إليها الكثيرون باسم مكة المادية الروحية ، والتي استفدت منها بالكامل.

اليقظة على ما يبدو في كل مكان هذه الأيام. نتج عن بحث Google الذي أجريته في يناير 2022 عن مصطلح "اليقظة" ما يقرب من 3 مليارات زيارة. 

في بعض الأحيان ، تحمل وقفة قصيرة واحدة إمكانية حدوث تحول كبير. من خلال عدم الاستجابة على الفور لموقف ما ، وبدلاً من ذلك ، أخذ وقتك لتكون حاضرًا تمامًا مع مشاعرك ، فأنت تحرر نفسك لتغيير المنظور. قد يكون هذا التحول عميقًا.

في بعض الأحيان ، تحمل وقفة قصيرة واحدة إمكانية حدوث تحول كبير. من خلال عدم الاستجابة على الفور لموقف ما ، وبدلاً من ذلك ، أخذ وقتك لتكون حاضرًا تمامًا مع مشاعرك ، فأنت تحرر نفسك لتغيير المنظور. قد يكون هذا التحول عميقًا.

مهما كان ما نسعى للحصول على المتعة منه ، والاعتماد على الأشياء الخارجية لمنحنا الشعور بالسعادة أو الشعور بالنشوة ، فإننا نخاطر بخداع أنفسنا بأننا نسيطر على أنفسنا عندما لا نكون كذلك.

مهما كان ما نسعى للحصول على المتعة منه ، والاعتماد على الأشياء الخارجية لمنحنا الشعور بالسعادة أو الشعور بالنشوة ، فإننا نخاطر بخداع أنفسنا بأننا نسيطر على أنفسنا عندما لا نكون كذلك.

يُعد يوم اللطف العالمي ، الذي يُحتفل به في 13 نوفمبر من كل عام ، فرصة جيدة للتفكير في إمكانات الشفاء لكل من الأعمال اللطيفة الكبيرة والصغيرة.

يجلب البوديساتفا الشفاء إلى هذا العالم ليس بسبب الخوف من المرض والموت ، ولكن بسبب إعادة الناس إلى طبيعتهم الحقيقية ، نقاءهم الأصلي: النور الداخلي لروحهم وقلبهم وعقلهم.

يجلب البوديساتفا الشفاء إلى هذا العالم ليس بسبب الخوف من المرض والموت ، ولكن بسبب إعادة الناس إلى طبيعتهم الحقيقية ، نقاءهم الأصلي: النور الداخلي لروحهم وقلبهم وعقلهم.

أظهرت دراسة جديدة أن الأطفال المعرضين للخطر حصلوا على أكثر من ساعة من النوم كل ليلة بعد المشاركة في منهج اليقظة الذهنية في مدارسهم الابتدائية.