هل سبق لك أن شعرت فجأة وبشكل غير مفهوم الاكتئاب أو عصبي عندما قبل لحظات كنت أشعر بخير؟ ما يحدث لنا جميعا من وقت لآخر. في المرة التالية التي يحدث، ان نتوقف لحظة لنتذكر ما حدث فقط قبل التحول الخاص في العواطف. ماذا تقول لنفسك عن التعليق أو الوضع الذي جعلك تظن السوء؟
- By غي يوسف ب
التنفس هو أساس كل شيء ، وكل شيء يبدأ بنفاسه. التنفس هو المقياس الحقيقي الذي يمكن بواسطته قياس حالاتك العقلية والجسدية والعاطفية: مستويات القلق واللياقة البدنية والضيق والسهولة أو الإجهاد. تشير جودة التنفس إلى مدى توازن وتوازن الأنظمة المختلفة لجسمك في أي وقت.
وشدد أنت؟ هل أنت مشغول حتى وصلنا الى المستقبل الذي يتم تقليل الوقت الحاضر إلى وسيلة للوصول الى هناك؟ ويتسبب الإجهاد التي يجري "هنا" لكنه يريد أن يكون "هناك"، أو يجري في الوقت الحاضر ولكن يريد أن يكون في المستقبل. انها حال انقسام داخل دموع كنت بعيدا.
هناك ميل كبير لامتلاك الكثير من الأفكار داخل عقولنا ، في نفس الوقت. تتنافس مئات الأفكار والقرارات حول أشياء مختلفة لاهتمامنا. هناك أيضا ذاكرة ...
- By تينا كلوستون
قد يكون القليل من الإجهاد حول وقت الامتحان شيئًا جيدًا ، لأنه يحفزك على المشاركة في العمل. لكن في بعض الأحيان قد تخرج مستويات التوتر عن السيطرة ، خاصة في نهاية العام الأكاديمي.
أكبر فخ في العالم إلى الوقوع هو أن يجعل من التعليقات القاسية والإهمال عن الآخرين. فمن الصعب أن لا تقفز في وتأجيج النار مع تأخذ لنا الحرجة الخاصة بها على آخر. فمن الصعب على قدم المساواة فيما يتعلق ...
في 1950s ، قلق العلماء من أنه ، بفضل الابتكارات التكنولوجية ، لن يعرف الأمريكيون ما يجب عليهم فعله مع كل أوقات فراغهم. ومع ذلك ، يبدو أن الحياة الحديثة تشجع التسارع من أجل التسارع - إلى أي حد؟
- By جيف أيزنبرغ
في الممارسة البوذية يجب علينا حماية بوذا الداخلي لدينا. يجب أن نصلب أنفسنا كأهداف من خلال إجراء مسح لمواطن ضعفنا. يجب أن نحصل على شخصية شديدة مع أنفسنا ونسأل بعض الأسئلة الصعبة عن حياتنا. يجب أن نجد أين تكمن نقاط ضعفنا ، وتحديد ما ومن يهددهم.
الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن إحساسنا بالوعي الذاتي هو إنساني فريد ، ويسمح لنا بمراقبة دماغنا ، والتحكم فيه ، وممارسته وتحسينه. كما هو الحال مع كل الأشياء ، فإن البحث عن المعنى يتحسن مع الممارسة ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى حياة أكثر ثراء وأكثر فائدة.
صيام العقل أسهل من فعله. يتطلب انضباطًا هائلًا وتحويلًا لأسلوب الحياة. لكن من المفارقات أنها ليست صعبة على الإطلاق. إنه أسهل ما يمكن تحقيقه في العالم لأن طبيعتك الحقيقية هي عقل حر فارغ. هذا الفن القديم من الشفاء يعيدك إلى اللحظة الحالية ، حيث كنت دائما في الواقع ...
قد نظن أننا تعلمنا أن أقول الوقت، ولكن في الواقع نحن السماح للما أحرزناه من الوقت ليقول لنا كيف تقود حياتنا. في المرة القادمة شخص ما يطلب منك، "هل لديك الوقت؟" أعتبر هذا سؤال مهم للغاية. لا ننظر الى معصمك. انظر إلى قلبك وعقلك وترجمة سؤال ل 'هل أنت مع إيلاء اهتمام لحياتك؟ "
الشكوى المستمرة في عالمنا الذي لا يمكن التنبؤ به هي أننا نعيش في عصر تشتيت الانتباه. أنا سريع في تصنيف الطلاب الذين يحدقون في هواتفهم في صفي ...
عندما نلاحظ أذهاننا ، قد نلاحظ أن الكثير من الوقت يُنفق في التفكير في الماضي والمستقبل. تتجسد الأفكار والعواطف ، على ما يبدو من تلقاء نفسها ، ولكن في بعض الأحيان يجب علينا أن نعترف بتأجيجها أو على الأقل عدم بذل الجهد للتصدي لها. ماذا نفعل...
- By سارة تشاتكين
لقد سمع معظمنا عن طاقة الذكور والإناث ، وكيف نمتلك جميعًا القليل من كلاهما في داخلنا. في الحقيقة ، هذه الطاقات واحدة ، غير قابلة للتجزئة وغير قادرة على الوجود ككيانات فردية. ومع ذلك ، فإن وظائف قوة الحياة الإبداعية لدينا تتميز على طول الخطوط الذكورية والأنثوية.
هل لديك قدح قهوة مفضل وتشعر بالانزعاج قليلاً إذا استخدمه الضيف دون قصد؟ هل لديك "جانبك" من السرير؟ لدينا جميعًا صلة مع التكرار والعادة ، غالبًا عندما لا يكون هناك سبب وجيه لذلك. انها مجرد الألفة ، لدينا منطقة الراحة.
- By مارك ألين
لن تكون أبداً يسوع أو الأم تيريزا أو بوذا أو بيما تشودرون أو بكمنستر فولر أو إيكهارت توللي (على سبيل المثال لا الحصر ، معلمون عظماء). يمكنك أن تكون نفسك فقط في كل لحظة. اكتشف من أنت ، وتجد الطريق الفريد الخاص بك على طول الطريق.
توصلت دراسة حديثة إلى أن تطبيقات التأمل الذهن يمكن أن تقلل من استجابة الجسم للإجهاد الحيوي.
ربما سمعت عن الذهن. هذه الأيام ، في كل مكان ، مثل العديد من الأفكار والممارسات المستمدة من النصوص البوذية التي أصبحت جزءًا من الثقافة الغربية السائدة.
تذكر بعد ذلك: لا يوجد سوى مرة واحدة مهمة - الآن! هذا هو الوقت الأكثر أهمية لأنه هو الوقت الوحيد الذي نملك فيه أي قوة. هذا الاقتباس من قبل ليو تولستوي في ما يعيش الرجال وحكايات أخرى هو حكمة قيمة و ...
في بلدي البيانو الأعمال خدمة، عملت العديد من سبعة أيام أسابيع، وبعض، 14-16 ساعة في اليوم. مرة واحدة، عندما قررت كان لي يوم طويل خاصة قبل لي، وأود أن وضع كل ما عندي من الجهد في العمل الجاد ببطء. لم أتمكن من الحصول على يوم إجازة، يذهب ببطء حتى ليوم واحد على الأقل يبدو جذابة إلى حد ما.
التنفس هو الجسر بين البيئات الخارجية والداخلية لدينا. ويرتبط زفير إلى الاسترخاء والشعور الرفاه. من المفهوم أنه في تعبيرات مثل "يتنفس الصعداء" و "التنفس سهلة."
إذا كان عقلك دائما يتسابق ، فأنت غالبًا ما تكون غارقًا في الأنشطة ، التي تزيد من تحفيز عقلك. التزاماتك تأخذ كل دقيقة من يومك. من الوقت الذي تستيقظ فيه ، حتى يحين وقت النوم. عقلك لا يستريح أبدا ، حتى عندما تنام.
نحن نعلم أن الذهن يمكن أن يحول حياة الفرد. لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا تغيير العالم؟ نحن بحاجة إلى تطوير ممارسات اجتماعية جديدة وتشجيع تحول ثقافي أوسع نحو عمل أكثر استدامة للمعيشة والمناخ.