الذهن

تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)


بقلم ماري ت. راسل.

عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم يشيرون في الغالب إلى التعاطف مع الآخرين ، ومن هم أقل حظًا منهم. وهذه بالتأكيد ممارسة رائعة ، ومع ذلك ، لكي نتمكن من ممارسة التعاطف مع الآخرين ، قد يتعين علينا أولاً أن نتعلم كيف نتعاطف مع أنفسنا.

تغيير المعتقدات الذاتية والأحكام

لدينا جميعًا معتقدات عن أنفسنا ... سواء كنا نعتقد أننا أذكياء أم لا ، حسن المظهر أم لا ، محبوبون أم لا ، إلخ. ومع ذلك ، فإن هذه المعتقدات هي أكثر من مجرد اعتقاد بسيط ، فهي عادة ما تكون حكمًا شديدًا على أنفسنا ، الأمر لا يقتصر على أننا نعتقد أننا لسنا "شيئًا أو غيره" ، ولكننا نعتقد حقًا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية.

هذه الأفكار تمنعنا من محبة أنفسنا وقبولها. لذلك ربما يكون المكان المناسب للبدء هو أن نتعاطف مع افتقارنا إلى كل ما نعتقد أننا نفتقر إليه .. بالتأكيد الافتقار إلى الكمال. قطع لنفسك بعض التراخي. أنت لست مثاليًا! وماذا في ذلك! لا أحد كامل! حتى أولئك الذين قد يبدون كاملين لديهم شكوكهم الداخلية وشياطينهم.

تعاطف مع الشخص الناقص الذي أنت عليه ، وامنح نفسك مجالًا للنمو من خلال تغيير معتقداتك وأحكامك عن نفسك. كن متعاطفًا مع نفسك البشرية مع إخفاقاتها البشرية. أنت ، بعد كل شيء ، في تقدم ...

أكمل قراءة هذا المقال في InnerSelf.com (بالإضافة إلى إصدار الصوت / mp3 من المقالة)

موسيقى كافيين كريك باند ، بيكساباي 
  

مقالة مستوحاة من:

الكتاب: كتاب الخجل

كتاب الخجل: تحكم في القلق الاجتماعي باستخدام عقلك الرحيم
بواسطة لين هندرسون.

غلاف كتاب The Shyness Workbook بقلم لين هندرسون.تطور الخجل كعاطفة على مدى آلاف السنين ويمكن أن يكون مفيدًا في بعض الظروف. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح مشكلة عندما يتعارض مع أهداف الحياة ، أو يتطور إلى اضطراب القلق الاجتماعي أو يؤدي إلى "التشاؤم المكتسب" والاكتئاب الخفيف وحتى "العجز المكتسب". بهذه الطريقة ، غالبًا ما يمنعنا الخجل والعار من تحقيق إمكاناتنا ومن التعامل مع الآخرين بإخلاص.

لا حرج في أن تكون خجولًا - إنه شعور طبيعي يمكن للجميع تجربته. ولكن إذا كان الخجل يؤثر سلبًا على حياتك ، فيمكن أن يساعدك كتاب Shyness Workbook على تنمية ثقتك بنفسك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com


   

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

تحسين القناع الجراحي 8
كيفية تحسين فعالية القناع الجراحي بشكل كبير
by جامعة ميشيغان
يمكن أن يؤدي تعديل القناع الجراحي بشريط مطاطي إلى تحسين مانع التسرب الوقائي ضد الجسيمات ...
رونالد ريغان 8 27
دين قرض الطالب هو ورم خبيث أمريكي ولد لرونالد ريغان
by توم هارتمان
إن الإعفاء من ديون الطلاب ليس صفعة على أحد ؛ إنه تصحيح خطأ أخلاقي تم إلحاقه بالملايين ...
امرأة تتسلق الجبال ، معلقة في الهواء
لكننا نخاف ...
by الحاخام واين دوسيك
فلماذا لا نذهب من أجلها؟ لماذا لا نتواصل مع ما نريده حقًا؟ لماذا لا نسعى جاهدين ...
اليابان المستدامة 8 21
كيف حولت قرون من العزلة الذاتية اليابان إلى مجتمع مستدام
by هيروكو أوي
في بداية القرن السابع عشر ، خشي حكام اليابان من أن المسيحية - التي كانت مؤخرًا ...
اليقظة: البوابة إلى دماغ أكثر صحة واتساعًا
اليقظة: البوابة إلى دماغ أكثر صحة واتساعًا
by أورا نادريتش
على الرغم من أن الدماغ غامض ، أعتقد أن اليقظة يمكن أن تساعدنا في معرفة المزيد عنها و ...
الجانب السلبي للطبيعة البشرية 8
يمكن للطبيعة البشرية أن تدفع الناس بعيدًا عن الأشياء الجديدة ويمكن أن تعميهم عن التهديدات الجديدة
by سام هانتر وجينا سكوت ليجون
هناك قول مأثور عسكري مفاده أن الجنرالات يخوضون دائمًا الحرب الأخيرة. إنه إنسان طبيعي ...
كفاءة التبريد 8 27
هل إيقاف تشغيل التكييف في حالة عدم وجودك بالمنزل يوفر بالفعل الطاقة؟
by آيسلينج بيجوت وآخرون
يريد الناس أن يظلوا مرتاحين دون إهدار الطاقة والمال. ربما قاتلت أسرتك ...
رجل يحمل حقيبة ظهر يقف أمام الصخور والصخور
طريق حب الذات ليس لضعاف القلوب
by سارة الحب مكوي
الحق يقال ، إن طريق حب الذات ليس لضعاف القلوب. ليس هناك وجهة أو نهاية ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.