الذهن

كيف يمكن لليقظ والرقص تحسين الصحة العقلية

الذهن والرقص الصحة العقلية 4
 أثناء التدريب على التدخلات القائمة على اليقظة والعلاج بحركة الرقص ، أصبح من الواضح أن قشرة حسية جسدية تعمل بشكل جيد ومتطورة قد تساعد الناس على تجربة العالم وأنفسهم بشكل أعمق. (صراع الأسهم)

مثل عقال مخملي سميك ، فإن القشرة الحسية الجسدية أقواس عبر الجزء العلوي من الدماغ من أعلى أذن إلى أخرى.

لقد وقعت في حب الدماغ كطالب جامعي وواصلت مهنة في علم الأعصاب ، لكن لسنوات كنت أتجاهل هذا الهيكل إلى حد كبير ، حيث بدا أنه يشارك "فقط" في معالجة الأحاسيس الجسدية. في رأيي ، هذا يعني أنها لم تكن رائعة مثل المناطق المتورطة في العاطفة أو الوظيفة الإدراكية العليا.

ومع ذلك ، خلال العقد الماضي ، أثناء تدريبي على التدخلات القائمة على اليقظة والعلاج بحركة الرقص ، أدركت أن قشرة حسية جسدية تعمل بشكل جيد ومتطورة قد تساعدنا على تجربة العالم وأنفسنا بشكل أعمق وكامل. قد يثري تجربتنا العاطفية ويحسن صحتنا العقلية.

لعقود من الزمان ، كانت القشرة الحسية الجسدية تعتبر مسؤولة فقط عن معالجة المعلومات الحسية من أجزاء الجسم المختلفة. ومع ذلك ، أصبح من الواضح مؤخرًا أن هذه البنية تشارك أيضًا في مراحل مختلفة من معالجة المشاعر ، بما في ذلك يميز, توليد وتنظيم العواطف.

علاوة على ذلك ، تم العثور على تغييرات هيكلية ووظيفية في القشرة الحسية الجسدية لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب والقلق والاضطرابات الذهانية. تشير هذه الدراسات إلى أن القشرة الحسية الجسدية قد تكون هدفًا للعلاج لبعض مشاكل الصحة العقلية ، وكذلك للتدابير الوقائية. اقترح بعض الباحثين حتى التعديل العصبي للقشرة الحسية الجسدية التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة or التحفيز العميق للمخ.

ومع ذلك ، قبل أن نقرر استخدام تقنية اجتياحية ، قد نرغب في التفكير في التدخلات القائمة على اليقظة أو العلاج بحركة الرقص أو الأساليب الأخرى التي تركز على الجسم في العلاج النفسي. تستخدم هذه الطرق الجسم بالكامل لتعزيز الوعي الحسي والتنفس والحركي. هذه العوامل يمكن أن تعزز الوعي الذاتي العام ، مما يساهم في تحسين الصحة العقلية من خلال إعادة التنظيم المحتملة للقشرة الحسية الجسدية.

الأهمية الوظيفية للقشرة الحسية الجسدية

واحدة من الصفات المذهلة للقشرة الحسية الجسدية هي اللدونة الواضحة - القدرة على إعادة التنظيم والتكبير بالممارسة (أو ضمور بدون ممارسة). هذه اللدونة أمر بالغ الأهمية عندما نفكر في التدخلات القائمة على اليقظة والعلاج بحركة الرقص لأنه ، كما ذكرنا سابقًا ، من خلال العمل مباشرة مع أحاسيس الجسم والحركة ، يمكننا تعديل القشرة الحسية الجسدية.

جانب آخر مهم هو صلاته العديدة بمناطق أخرى من الدماغ. بعبارة أخرى ، تتمتع القشرة الحسية الجسدية بالقدرة على التأثير في مناطق الدماغ الأخرى ، والتي بدورها تؤثر على مناطق أخرى ، وما إلى ذلك. الدماغ مترابط بشكل كبير ولا يعمل أي جزء من أجزائه بمعزل عن الآخر.

تتلقى القشرة الحسية الجسدية معلومات من الجسم كله ، بحيث يعالج الجزء الأيسر من القشرة المعلومات من الجانب الأيمن من الجسم والعكس صحيح. ومع ذلك ، فإن نسبة القشرة المخصصة لجزء معين من الجسم تعتمد على أهميتها الوظيفية وليس حجمها المادي.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

على سبيل المثال ، يتم تخصيص نسبة كبيرة من القشرة الحسية الجسدية لأيدينا ، وبالتالي فإن مجرد تحريك أيدينا والشعور بها قد يكون خيارًا مثيرًا للاهتمام للعلاج بالرقص لمن يعانون من تقييد الحركة.

تتوسط القشرة الحسية الجسدية (اللمس ، الضغط ، درجة الحرارة ، الألم ، إلخ) ، الحس العميق (معلومات الوضعية والحركة) والإدراك الداخلي (الأحاسيس داخل الجسم ، غالبًا ما ترتبط بحالة الجسم الفسيولوجية ، مثل الجوع والعطش) ، على الرغم من أنها دور في الوعي الداخلي هو جزئي فقط.

القشرة الحسية الجسدية والعاطفة

يمكن لرائحة أو أغنية أو صورة أن تجلب فجأة إلى الذهن حدثًا مدفونًا ومنسيًا بعمق. وبالمثل ، فإن الشعور بملمس - مثل الكشمير - على بشرتنا ، أو تحريك أجسامنا بطريقة معينة (مثل القيام بانحناء خلفي ، أو التأرجح ذهابًا وإيابًا) يمكن أن يفعل الشيء نفسه وأكثر. يمكن أن يجلب الذكريات المكبوتة إلى السطح ، تثير ردود فعل عاطفية ، وتخلق تحولات في الحالة. هذه إحدى القوى الخارقة للتدخلات القائمة على اليقظة والعلاج بحركة الرقص.

هذا الرد بوساطة القشرة الحسية الجسدية، تمامًا مثل ردود الفعل العاطفية والمعرفية لأغنية ما يتم التوسط فيها عبر القشرة السمعية ، ويتم التوسط في ردود الفعل تجاه الروائح عبر القشرة الشمية. ومع ذلك ، إذا توقفت المعلومات عن التدفق على المستوى الحسي البحت (ما نشعر به ، ونسمعه ، ونرى ، ونذوق ، ورائحة) ، فسيتم فقد جزء كبير من العواقب العاطفية والمعرفية.

تأتي بعض الأدلة من دراسات التأمل والتدخلات القائمة على اليقظة ، والتي غالبًا ما تتضمن ممارسة مسح الجسم و / أو العودة إلى الأحاسيس الجسدية كمثبتات في التأمل.

لقد عرف المعالجون بالرقص / الحركة والممارسون المتمركزون حول الجسد عن هذه العلاقة بين الموقف / الحركة والعاطفة / الإدراك منذ بداية المجال. لقد حدد علماء الأعصاب الآن - ولا يزال تقريبًا - الشبكات العصبية المتورطة. على سبيل المثال ، يظهر البحث علاقة بين تطوير حساسيتنا الحسية وتنظيم العواطف.

تأتي بعض الأدلة من دراسات التأمل والتدخلات القائمة على اليقظة ، والتي غالبًا ما تتضمن ممارسة مسح الجسم (الانتباه إلى أجزاء من الجسم والأحاسيس الجسدية في تسلسل تدريجي ، على سبيل المثال من القدمين إلى الرأس) و / أو العودة إلى الجسد. الأحاسيس كمراسي في التأمل.

بشكل عام ، تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتدربون على فحوصات الجسم و / أو يطورون وعيًا حسيًا بالتنفس (الشعور بالنفس الذي ينتقل عبر فتحات الأنف والحنجرة وما إلى ذلك) أقل تفاعلًا وأكثر مرونة. يتم التوسط في هذا التأثير ، جزئيًا على الأقل ، من خلال القشرة الحسية الجسدية.

الآثار السريرية

نظرًا للدور الناشئ للقشرة الحسية الجسدية في الانفعالات والمعالجة المعرفية ، فليس من المستغرب أن توجد تغييرات في بنية ووظيفة هذه المنطقة من الدماغ في العديد من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية.

على سبيل المثال ، لوحظ انخفاض في سمك القشرة وحجم المادة الرمادية في القشرة الحسية الجسدية لدى الأفراد المصابين باضطراب اكتئابي كبير (خاصة تلك التي تظهر في وقت مبكر) وفي الاضطراب الثنائي القطب. في الفصام ، لوحظ انخفاض مستويات النشاط في القشرة الحسية الجسدية ، خاصة في المرضى غير المعالجين.

قد يساعدنا تنشيط القشرة الحسية الجسدية على التواصل مع أجسادنا وتنمية حساسيتنا وحساسيتنا وقدرتنا على الشعور بالمتعة. هذه هي الطريقة التي يمكن أن يساعد بها التحرك الذهني والرقص بوعي والتأمل مع الجسد كله الناس على تنظيم عواطفهم والتواصل مع أنفسهم والعالم بشكل أكثر عمقًا وفاعلية.

نبذة عن الكاتبالمحادثة

أدريانا مندريكأستاذ بقسم علم النفس جامعة الأسقف

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

Sedna وعالمنا الناشئ
Sedna وعالمنا الناشئ
by سارة فاركاس
سيدنا هي إلهة البحر الإنويت ، والمعروفة أيضًا باسم أم أو عشيقة البحر وإلهة ...
علامات عدم المساواة 9
لقد تراجعت الولايات المتحدة بشكل كبير في التصنيف العالمي الذي يقيس الديمقراطية وعدم المساواة
by كاثلين فريدل
قد تعتبر الولايات المتحدة نفسها "زعيمة للعالم الحر" ، لكنها تعتبر مؤشرًا للتنمية ...
شاب يتأمل خارج
كيف تتأمل ولماذا
by جوزيف سيلبي
يمنحنا التأمل وصولاً أكبر إلى الحقائق غير المحلية: رفع المشاعر وتنسيقها ، ...
أمراض المناطق المدارية 9
لماذا قد لا تكون أمراض المناطق المدارية في أوروبا نادرة لفترة أطول بكثير
by مايكل هيد
حمى الضنك ، عدوى فيروسية تنتشر عن طريق البعوض ، مرض شائع في أجزاء من آسيا واللاتين ...
جدة تقرأ لحفيديها
حكاية جدة الاسكتلندية عن الاعتدال الخريفي
by إلين إيفرت هوبمان
تحتوي هذه القصة على القليل من أمريكا فيها وقليلًا من أوركني فيها. أوركني في…
أنظمة الطاقة الشمسية المنزلية 9 30
عندما تنطفئ شبكة الطاقة ، هل يمكن أن توفر الطاقة الشمسية لمنزلك؟
by ويل جورمان وآخرون
في العديد من المناطق المعرضة للكوارث وانقطاع التيار الكهربائي ، بدأ الناس في التساؤل عما إذا كان الاستثمار في الأسطح ...
سلم يصل الى القمر
اكتشف مقاومتك لفرص الحياة
by بيث بيل
لم أفهم حقًا عبارة "لا تقل أبدًا" حتى بدأت أدرك أنني ...
جسدي خياري 9 20
كيف بدأت البطريركية وهل سيتخلص منها التطور؟
by روث ميس
النظام الأبوي ، بعد أن كان إلى حد ما في تراجع في أجزاء من العالم ، عاد إلى وجوهنا. في…

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.