الذهن

ما مدى فعالية اليقظة في علاج الصحة العقلية؟

الذهن كعلاج للصحة العقلية 6
 شترستوك

اليقظة جزء من صناعة العافية تريليون دولار، تمثل 1.5-6٪ من الإنفاق السنوي حول العالم (يقدر بأكثر من الولايات المتحدة 200 مليون دولار) على منتجات وخدمات العافية.

لقد ارتفعت شعبية تطبيقات الهواتف الذكية ، على وجه الخصوص ، حيث قدمت وعودًا لا تصدق للصحة العقلية مع مدى واسع وقابلية للتوسع بتكلفة منخفضة. كان اعتلال الصحة العقلية على ارتفاع قبل الجائحة ولكن تم الوصول إليها آفاق جديدة خلال ذلك. في المقابل ، تم إنشاء COVID غير مرئي من قبل الطلب على تطبيقات اليقظة و الدورات على الانترنت.

ليس من المستغرب أن يتحول الناس إلى اليقظة الذهنية في أعقاب السنوات القليلة الماضية المرهقة ، وترقيتهم الكبيرة. وعلى الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الفوائد ، إلا أنه لا يمكنه معالجة اعتلال الصحة العقلية بمفرده ، ولا ينبغي الاعتماد عليه للقيام بذلك.

ماذا تقول الأبحاث عن اليقظة الذهنية لعلاج الصحة العقلية؟

تُظهِر البرامج القائمة على اليقظة الشخصية مثل تلك الخاصة بالحد من التوتر ، والتي غالبًا ما تتضمن معلومات صحية وممارسات التأمل الموجهة ، فوائد معتدلة بين الأفراد الأصحاء وأولئك الذين يعانون من اعتلال الصحة العقلية.

تم العثور على أن اليقظة الشخصية لها بعض الفوائد

بين السكان الأصحاء ، مراجعة شاملة يُظهر أن البرامج القائمة على اليقظة تساعد في علاج أعراض القلق والاكتئاب والضيق ، وبدرجة أقل قليلاً ، في تعزيز الرفاهية.

بين الأفراد المصابين بتشخيص نفسي ، مراجعة شاملة يُظهر أن البرامج القائمة على اليقظة يمكن أن تساعد في اضطرابات القلق والاكتئاب ، فضلاً عن حالات الألم واضطرابات تعاطي المخدرات. لكن البرامج القائمة على اليقظة الذهنية لا تتفوق في أدائها على العلاج بالكلام القياسي.

عندما يتعلق الأمر ببرامج الذهن المنظمة عبر الإنترنت (الاختلافات الرقمية في البرامج مثل الحد من التوتر القائم على اليقظة) ، مراجعة يظهر أن الفوائد صغيرة ولكنها لا تزال مهمة للاكتئاب والقلق والرفاهية.

ماذا عن تطبيقات اليقظة؟

الأدلة على تدخلات الهاتف المحمول وتطبيقاته أقل إيجابية.

A الأخيرة مراجعة شاملة من تدخلات الهاتف المحمول (بما في ذلك التطبيقات) مجتمعة النتائج من 145 تجربة معشاة ذات شواهد لـ 47,940،XNUMX مشاركًا. فحصت الدراسة تدخلات الرسائل النصية والتطبيقات لعدد من حالات الصحة العقلية المتعلقة بعدم التدخل ، والحد الأدنى من التدخل (مثل المعلومات الصحية) ، والتدخلات النشطة (برامج أخرى معروف أنها تعمل). المؤلفون "فشلوا في العثور على أدلة مقنعة لدعم أي تدخل قائم على الهاتف المحمول على أي نتيجة".


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

واحد مراجعة من تطبيقات اليقظة ، المدرجة في المراجعة الشاملة أعلاه ، وجدت تجارب معشاة ذات شواهد جيدة التصميم لـ 15 فقط من مئات التطبيقات المتاحة. كانت النتائج الإجمالية صغيرة إلى معتدلة للقلق والاكتئاب والتوتر والرفاهية. في حين أن هذه النتائج تبدو إيجابية ، فإن معظم الدراسات (حوالي 55٪) قارنت التطبيقات بعدم القيام بأي شيء على الإطلاق ، في حين أن 20٪ أخرى قارنت التطبيقات بعناصر تحكم مثل الكتب الصوتية أو الألعاب أو الموسيقى الهادئة أو التدريب على الرياضيات.

عند مقارنة التطبيقات بالعلاجات المصممة جيدًا ، غالبًا ما تكون التأثيرات أقل واعدة. دراسة واحدة بمقارنة تطبيق اليقظة الذهنية بـ "الزائف" (شيء بدا وكأنه يقظ ولكنه لم يكن كذلك) ، لم يكن التطبيق أفضل.

لكن هل تسبب أي ضرر؟

تشير الدلائل إلى أن التأمل الذهني يمكن أن يجعل بعض الناس أسوأ حالًا.

A الأخيرة التحليل التلوي فحصت 83 دراسة عن التأمل ، بما في ذلك 6,703 مشاركًا ، ووجدت أن 8.3٪ من الناس أصيبوا بالقلق أو الاكتئاب أو عانوا من تغيرات سلبية في تفكيرهم أثناء ممارسة التأمل أو بعدها.

وجدت معظم الدراسات أن تطبيقات اليقظة لا تقدم فائدة تذكر 

أصناف أخرى يقترح البحوث قد يكون الأشخاص الذين تعرضوا لأول مرة للتأمل عبر أحد التطبيقات أكثر عرضة لتأثيرات سلبية مثل القلق أو الاكتئاب أو ما هو أسوأ.

في حين أن التطبيقات وأشكال التأمل الأخرى غير مكلفة نسبيًا ، إذا لم تنجح ، فإن عائد الاستثمار سيكون ضعيفًا. في حين أن التكاليف قد تبدو صغيرة نسبيًا ، إلا أنها قد تمثل تكاليف كبيرة للأفراد والمنظمات والحكومة. وبعض الوحدات التعليمية وبرامج التدريب تكلفتها آلاف الدولارات.

يجب استخدام اليقظة "بالإضافة إلى" ، وليس "بدلاً من"

الاستثمار في هذه البرامج ليس مشكلة في حد ذاته. التأمل اليقظ (بما في ذلك العروض الرقمية المختلفة) له قدر كبير محتمل. المشكلة هي أن اليقظة ليست كافية ، ويجب استخدامها كمكمل لخط العلاج الأول للصحة العقلية مثل العلاج النفسي والأدوية ، وليس بدلاً من علاج الخط الأول.

الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن بعض تطبيقات اليقظة الذهنية تدعي أنها يمكن أن تمنع مشاكل الصحة العقلية. لا توجد أدلة كافية حتى الآن لتكون قادرة على تقديم هذه الادعاءات.

في عالم يواجه فيه الناس العديد من التحديات التي تشمل عدم المساواة الاجتماعية وعدم المساواة في الدخل ، والتغيرات البيئية غير المسبوقة ، والحروب ، وعدم الاستقرار الاقتصادي ، والأوبئة العالمية (على سبيل المثال لا الحصر) ، يجب علينا اختيار برامج الدعم بعناية فائقة.

في حين أن اليقظة الذهنية قد تكون لها بعض الفوائد لبعض الأشخاص ، إلا أنها ليست بديلاً عن علاجات الخط الأول لاعتلال الصحة العقلية.

نبذة عن الكاتب

المحادثة

نيكولاس تي فان دام، أستاذ مشارك، جامعة ملبورن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

طفل يبتسم
إعادة تسمية واسترداد المقدس
by فيليدا أنام حير
المشي في الطبيعة ، تناول الطعام اللذيذ ، الشعر ، اللعب مع أطفالنا ، الرقص والغناء ، ...
مذبح الاعتدال
عمل مذبح الاعتدال ومشاريع الاعتدال الخريفية الأخرى
by إلين إيفرت هوبمان
الاعتدال الخريفي هو الوقت الذي تصبح فيه البحار قاسية مع حلول رياح الشتاء. وهو أيضًا ...
النقود الرقمية 9 15
كيف غيرت النقود الرقمية طريقة عيشنا
by دارومير رودنيكيج
بعبارات بسيطة ، يمكن تعريف النقود الرقمية على أنها شكل من أشكال العملة التي تستخدم شبكات الكمبيوتر من أجل ...
أطفال فضوليون 9 17
5 طرق لإبقاء الأطفال فضوليين
by بيري زورن
الأطفال فضوليون بشكل طبيعي. لكن القوى المختلفة في البيئة يمكن أن تثبط فضولهم بشأن ...
مثل الجينات ، تنتقل ميكروبات أمعائك من جيل إلى آخر
مثل الجينات ، تنتقل ميكروبات أمعائك من جيل إلى آخر
by Taichi A. Suzuki و Ruth Ley
عندما رحل البشر الأوائل من إفريقيا ، حملوا معهم ميكروبات أمعائهم. يتحول،…
الإقلاع عن التدخين 9
لماذا يجب أن تتحدث إلى رئيسك في العمل قبل "الاستسلام الهادئ"
by كاري كوبر
الإقلاع عن التدخين الهادئ هو اسم جذاب ، شائع على وسائل التواصل الاجتماعي ، لشيء ربما يكون لدينا جميعًا ...
الطاقة المتجددة 9
لماذا ليس من المنافي للبيئة أن تكون لصالح النمو الاقتصادي
by إيوين ماكلولين وآخرون
في خضم أزمة تكلفة المعيشة اليوم ، هناك العديد من الأشخاص الذين ينتقدون فكرة الاقتصاد ...
إخفاء التضخم 9
3 طرق تغير الشركات منتجاتها لإخفاء التضخم
by أدريان بالمر
هناك بعض التغييرات في المنتجات التي يمكن للشركات القيام بها لمحاولة طيها بهدوء ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.