الذهن

بعض الحيل لتهدئة العقل

خط سكة حديد ينطلق في الغيوم
الصورة عن طريق لاريسا كوشكينا

الحضارة الغربية لا تدع العقل يستريح. نحن "نحتاج" دائمًا إلى أن نكون متصلين ، وأن نستهلك المزيد من المعلومات ونرضي فضولنا الفارغ. كل شيء يجذب انتباهنا ويتطلبه ، وبالتالي طاقتنا.

نحن نهدر كميات هائلة من الطاقة. في مرحلة ما تصبح الطبيعة الثانية (إن لم تكن الأولى) والشيء الذي نبرره. نعتقد أنه من الضروري والصحيح أن نكون متصلين ، لمعرفة ما يجري مع أصدقائنا ، في العالم ، في سوق الأوراق المالية. لقراءة المزيد من المقالات من أجل معرفة الأشياء ، حتى نتمكن من التباهي بـ "حقائق مثيرة للاهتمام" عديمة الفائدة سمعناها في ذلك اليوم في فيلم وثائقي عن الحيوانات.

لم يتم تصميم الجانب الأيسر من الدماغ للسيطرة على جميع عناصر حياتنا ، ناهيك عن الارتقاء إلى منصب الملك الشرعي لمجتمعنا الذي نمتلك إليه تقدمنا ​​التكنولوجي. يعتقد علماء عصر النهضة الأوروبية أنه يمكن للناس أن يجدوا السعادة باستخدام عقولهم. أن السعادة تعتمد علينا وهي في حدود قدرتنا على خلق سعادتنا ، لأننا فقط نعرف ما هي السعادة بالنسبة لنا. كان أهل عصر النهضة يبحثون عن مصادر بديلة للكتابات المقدسة.

الفكرة القائلة بأننا فقط نعرف ما يجعلنا سعداء هي فكرة أساسية. العقل ليس الجزء الذي يعرف. العقل ليس القائد بل الخادم. لا يمكن للعقل أن يولد الإلهام أو يؤمن بالقيم العالمية أو يحب شخصًا ما ، أو حتى يحب نفسه. القلب يعرف كل تلك الإجابات والقلب هو من يختبر الحب والإلهام والسعادة. وهو يعرف ما يمكن أن يجعلنا سعداء. 

هذه الفكرة ، التي نعرف ما يجعلنا سعداء ، أصبحت شعار المبيعات لكل إعلان تجاري. هذه الفكرة تستخدمها الرأسمالية وتضخيمها بشكل مبالغ فيه. لقد ولدت النزعة الاستهلاكية الرومانسية ، وانكمش العقل إلى الجانب الأيسر من الدماغ والسعادة إلى الملذات قصيرة العمر.

نتيجة لذلك ، نحن مخلوقات غير متوازنة من جانب الدماغ الأيسر محكومة بهذه الرغبات المزروعة ومنفصلة عن رغباتنا (الحقيقية).

تنبيه المفسد: نحن لم نخلق للاستهلاك ولكن للخلق. فقط الخليقة من القلب ، بفرح وحماس ، ستجلب لنا الرضا الحقيقي ؛ عندما نفعل ما يجب علينا القيام به ، نشعر بالسعادة في القيام بذلك.

لكن أولاً ، دعونا نسكت الدماغ. لا يستطيع بعض الناس النوم بشكل طبيعي في الليل بعد يوم في العمل. لذا إليك بعض الحيل السهلة والسريعة والفعالة لتهدئة الجانب الأيسر من الدماغ. دبليولا تحتاج إلى أي شيء من الخارج (باستثناء التوجيه) لتكون متوازنة وسعيدة. كل ما نحتاجه لدينا في الداخل. لا نحتاج إلى حبوب أو كحول أو أعشاب أو موسيقى أو العالم الخارجي أو أي شيء آخر.

بعض الحيل لتهدئة العقل

بينما يعمل الجانب الأيسر من الدماغ بجنون ، فإنه يمتص الطاقات من الجسم كله ، ويقلص مراكز الطاقة ويترك الجسم جافًا من الطاقة. في كل مرة نطالب فيها بأداء أفضل من دماغنا ، نقوم بتوسيع مركز الطاقة في الرأس حتى يتمكن من تحقيق ذلك. نتيجة لذلك ، كل شاكرات الجسم باستثناء الرأس واحدة صغيرة وفارغة.

لاحقًا (في الكتاب) سنقدم تمرينًا يوازن الشاكرات. ولكن هنا ما يجب القيام به الآن. لا تنس استخدام النية أثناء القيام بالتمرين.

فكر في الرقم الرياضي صفر. انظر إلى شكله في عقلك وما يمثله: لا شيء ، صفر نشاط ، صفر حركة ، صفر خلق. دع هذا الصفر يشغل عقلك وينقل فكرة اللاشيء وعدم الفعل وتلك الاهتزازات إلى أجسادك في المنطقة المحيطة برأسك. اشعر كيف تمتص الحقول النشطة من حولك ورأسك اهتزاز الصفر.

تخيل المجال النشط الناتج عن العمل غير المتناسب للدماغ حول رأسك ، وانظر كيف يربط سلك من النحاس الحقل بمركز الأرض. كيف تنتقل كل الطاقة المتولدة حول الرأس عبر السلك إلى مركز الكوكب. يحررك من الحمل الزائد غير المرغوب فيه.

الآن ، باستخدام نيتك ، قم بتقليص مركز الطاقة إلى الحجم الطبيعي (حول حجم كرة بينج بونج) ؛ في غضون ذلك ، قم بتكبير شقرا القلب إلى نفس الحجم وشاهد كيف تتوازن الطاقة الكامنة بين المركزين.

خذ اسفنجة خيالية للسبورة وامسح المعلومات حول رأسك وداخلها ، وكأن المعلومة عبارة عن كتابات طباشير على السبورة. استمر الآن في محو المعلومات حول مجال الطاقة بأكمله حول الجسم.

حوّل انتباهك إلى القلب (القلب النشط) ؛ تشعر بالهدوء والأجواء الخاصة. تنفس بعمق وببطء. استنشق وامسك وازفر ببطء قدر الإمكان. افعل ذلك عدة مرات حتى تشعر بالهدوء التام. لا تدع الدماغ يتولى. حافظ على انتباهك للتنفس أو القلب. عندما يظهر شعور جميل ، وجه انتباهك إليه. هذا يعني أنك انسحبت من الجانب الأيسر للدماغ وتم تنشيط موجات ألفا من الدماغ.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

كل هذه الخطوات تعمل بشكل مثالي كأفعال فردية وحتى أفضل كسلسلة من الإجراءات.

مودرا واستخدام اليد اليسرى

الحيلة الأخرى التي يمكن استخدامها هي yogic mudras ، والتي تهدف حقًا إلى الوصول إلى حالات ذهنية أعلى ولكن يمكن استخدامها لإيقاف أو إسكات الدماغ وبالتالي تهدئة عقلك.

إذا كنت تفوض المزيد من المسؤوليات إلى يدك اليسرى ، فسيكون الجانب الأيسر من عقلك الآن أقل "عدوانية" بمعنى كونك قائدًا لحياتنا التي لا نملك السيطرة عليها.

في أي حال ، يمكنك دائمًا بدء بعض النشاط بيدك اليسرى بينما يستريح اليمين بهدوء. سيؤدي ذلك إلى إبعاد جانبك الأيسر تدريجيًا وإيقاظ الجانب الأيمن من عقلك.

شامبهافي وأكاشي مودراس

الغرض الأصلي من هذه التمارين هو إيقاظ الوعي الفائق ، ولكنها أيضًا طريقة جيدة للسماح للعقل بالراحة أو دعم حالة ذهنية تأملية (نشوة). يتم إجراؤه بشكل تقليدي في وضعية اللوتس ولكن يمكن إجراؤه بسهولة في أي وضعية جلوس تفضلها ، حتى أثناء الجلوس على الأريكة التي تحبها.

شامبهافي مودرا يتم إجراؤه من خلال النظر إلى النقطة بين الحاجبين. نعم ، من المستحيل رؤية هذه النقطة ، لكننا نستمر في البحث. مع فتح العينين ، نوجه انتباهنا إلى النقطة بين الحاجبين ولكن كل ما نراه هو قوسين و "V" بينهما. إذا استطعت ، أو بمرور الوقت ، ستتمكن من إغلاق عينيك. في بعض التقاليد يجب أن يميل الرأس للخلف حوالي 30-45 درجة. قبل أداء المودرا ثلاث مرات ، خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء شديد.

اكاشي مودرا يتم إجراؤها عن طريق الجلوس بشكل مستقيم أثناء إمالة الرأس للخلف 90 درجة ، والنظر إلى الأعلى أو في مودرا شامبهافي. تحني رأسك للخلف عند الشهيق وتعيده في زفير. كل شيء يبدو يوغيا جدا ولكنه في الحقيقة بسيط جدا. عندما تكون رقبتك مسترخية ورأسك عازمة للخلف (يمكنك إضافة إلى ذلك النظر إلى النقطة بين الحاجبين ، أو لأعلى فقط) ستشعر وكأنك تريد النوم ، أو كما لو كنت ذاهبًا إلى موجات ألفا الدماغية ( نشوة أو وضع التأمل). في هذه الحالة يكون من الصعب جدًا على الجانب الأيسر من الدماغ القيام بعمل شاق. افعل الشيء نفسه هنا ، أولًا تنفس بعمق ثلاث مرات ثم قم بعمل مودرا. عند الزفير ، افعل ذلك ببطء شديد.

التحكم والعيش في إيقاعك الخاص

عندما نتحكم في الإيقاع فإننا نتحكم في العقل ، وإلا فإن العقل يتحكم في الإيقاع. هذا صحيح جدًا للتحكم في التنفس. لكن انتبه أيضًا إلى إيقاع أفعالك وكيف ينتقل عقلك إلى المهمة التالية قبل الانتهاء من التيار.

انظر كيف تتحرك ، تكتب ، تمشي ، تأكل ، تشرب ، وتتحدث - راقب سلوكك وإيقاعك. يؤثر اندفاع دماغك على جميع تصرفات الجسم ؛ يترجم إلى الإجهاد ويغير إيقاع الجسم الطبيعي.

بدلاً من مجرد تصديق تلك الأفكار والتوافق مع الدماغ ، والسماح له بإملاء الإيقاع ، نحتاج إلى أن نكون أكثر تحكمًا فيما نعتقد أنه أمر ملح ، لنرى الصورة الأكبر. أود أن أقترح عليك أن تولي اهتماما كبيرا لأفعالك والإيقاع الذي تؤدى به. في كل مرة تجد نفسك تندفع ، تتوقف ، تبطئ ، وتستمر في العمل بإيقاع أبطأ قليلاً. لا تدع الناس من حولك يغرقونك في اندفاعهم. عش إيقاعك الخاص.

التحكم في تنفس الجسم

الحل الجيد للغاية هو التحكم في تنفسك. أنت تتحكم في تنفس جسدك ، وتتحكم في كل شيء. ليس من قبيل المصادفة أن التنفس في اليوجا وفنون الدفاع عن النفس يتم وضعه في قاعدة وفي مركز الممارسات. يتم تحقيق هدوء العقل من خلال هدوء البرانا ، ويتم تحقيق هدوء البرانا من خلال التنفس الهادئ والإيقاعي.

بغض النظر عما إذا كنت تتنفس من الصدر أو البطن أو حتى تقوم بالتنفس الكامل باليوجي ، تحكم في إيقاع تنفسك. ركز على تنفسك واجعله منتظمًا: الشهيق يساوي الزفير. كلما طالت مدة وجودك ، كلما حصلت على الهدوء. ابدأ بثلاث ثوانٍ على الأقل (ثلاثة في ، ثلاثة من الخارج).

من الجيد جدًا أن تتدرب على التنفس مرتين يوميًا حتى تجعل التنفس المنتظم جزءًا من حياتك ، ولكن من المفيد أيضًا القيام بذلك حسب الحاجة. عندما تلاحظ أنك في عجلة من أمرك ، توقف وابدأ في التنفس بانتظام. ابحث عن إيقاع هادئ ودعه يؤثر على الجسد وإيقاع أفعالك.

إذا كنت تريد المزيد من التحكم في الإيقاع ، فتعلم أن تتنفس بشكل إيقاعي بناءً على نبضات قلبك. ابدأ بثلاث ضربات: استنشق لثلاث نبضات ثم ازفر لثلاث نبضات. افعل ذلك مرتين في اليوم وبمرور الوقت ستتمكن من الانتقال إلى أربعة وأربعة. هذه واحدة من أفضل الخدمات التي يمكنك القيام بها بنفسك ؛ سوف يحاذيك مع إيقاع الكون. تتماشى ضربات قلبك الهادئة والطبيعية مع الكون ومن خلال التنفس في هذا الإيقاع ستكون كذلك.

ما الذي عليك عدم فعله

لا تعود إلى العادات القديمة المتمثلة في إزعاج إيقاعك الطبيعي.

كيف ومتى أعرف أنه يعمل؟

عندما تشعر بأنك على وشك الاندفاع ، لكن شيئًا ما ينبثق فيك وتفكر لجزء من الثانية وتفعل الأشياء بالإيقاع الجديد. هذا يعني أن العادات الجديدة التي طورتها بدأت تصبح جزءًا منك.

لماذا أفعل ذلك؟

لتهدئة العقل والسيطرة على إيقاع حياتك.

باختصار

قل للعقل shhhhhh ، من خلال استخدام mudras ، والتحكم في التنفس وإدراك الشاكرات.

ملاحظة: هناك العديد من التدريبات الأخرى لتنمية وإتقان العقل ، ولكن لا ينصح بها برأيي بينما أنت لست في حالة توازن.

حقوق النشر © 2022 ، Findhorn Press.
طبع بإذن من الناشر
التقاليد الداخلية الدولية

المادة المصدر:

كتاب: تمكين الممارسات لذوي الحساسية العالية

تمكين الممارسات لذوي الحساسية العالية: دليل تجريبي للعمل مع الطاقات الخفية
بواسطة بيرتولد كينار 

غلاف كتاب: تمكين الممارسات لذوي الحساسية العالية بقلم برتولد كينارالسماح للحساسيات بالتوقف عن التضحية بأجزاء مهمة من طبيعتها الفريدة من أجل التوافق ، يدعم هذا الدليل المتعاطفين ليصبحوا أكثر راحة مع وعيهم المتزايد ، وحماية أنظمتهم النشطة ، واحتضان المشاركة الكاملة في المجتمع ، حيث هناك حاجة ماسة إلى مواهبهم. 

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متاح أيضًا ككتاب مسموع وإصدار Kindle.

عن المؤلف

صورة برتولد كيناربرتولد كينار معالج ريكي وطالب المعرفة الباطنية والصوفية. إنه مكرس لتوجيه الحساسين من خلال صعوبات الحياة اليومية ومتخصص في تخصيص التقنيات الباطنية لمساعدة الآخرين. يعيش في بلغاريا.

لمزيد من المعلومات. ، قم بزيارة https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

حماية ثقافة السلاح 3 4
كيف تستند ثقافة البندقية الأمريكية على أسطورة الحدود
by بيير م. أطلس
70٪ من الجمهوريين قالوا إن حماية حقوق السلاح أهم من السيطرة على عنف السلاح ، ...
شارع هادئ في مجتمع ريفي
لماذا تحتاج المجتمعات الريفية الصغيرة في كثير من الأحيان إلى الوافدين الجدد
by سالينا هام
لماذا تتجنب المجتمعات الريفية الصغيرة في كثير من الأحيان الوافدين الجدد ، حتى عندما يحتاجون إليهم؟
ذكريات من الموسيقى 3 ​​9
لماذا تعيد الموسيقى الذكريات؟
by كيلي جاكوبوفسكي
إن سماع تلك القطعة الموسيقية يعيدك مباشرة إلى حيث كنت ، ومع من كنت و ...
صورة ظلية لرجل وامرأة يمسكان بأيدي مع جسد الرجل الذي يتم مسحه
هل تضيف الرياضيات العاطفية لعلاقتك؟
by جين جرير دكتوراه
هناك مهارة مفيدة للسماح أخيرًا بإدخال صوت العقل وهي "إجراء العمليات الحسابية العاطفية". هذه المهارة ...
زوجان يتجادلان ويشيران أصابعهما إلى بعضهما البعض
4 قتلة العلاقات وكيفية قطعهم عند التمريرة
by جود بيجو
إن زوال الزيجات والعلاقات بشكل عام ليس بسبب المال أو الأطفال أو الصحة ولكن ...
امرأة شابة تستخدم هاتفها الذكي
تبدأ حماية الخصوصية على الإنترنت بالتعامل مع "الاستقالة الرقمية"
by ميلينغ فونغ وزينب أرسل
في مقابل الوصول إلى منتجاتها وخدماتها الرقمية ، تجمع العديد من شركات التكنولوجيا وتستخدم ...
روبوت يؤدي طقوسًا هندوسية
هل الروبوتات تؤدي طقوسًا هندوسية وتحل محل العمال؟
by هولي والترز
ليس الفنانون والمعلمون فقط هم الذين يفقدون النوم بسبب التقدم في الأتمتة والاصطناعية ...
ثلاثة كلاب تجلس في الطبيعة
كيف تكون الشخص الذي يحتاجه كلبك ويحترمه
by جيسي ستيرنبرغ
على الرغم من أنه بدا كما لو كنت منعزلًا (سمة حقيقية لألفا) ، فقد كان اهتمامي ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.