هبة اليقظة 1 3

يمكن أن تشعر بداية عام آخر سحري للكثيرين منا. على الرغم من أن الأيام تظل قصيرة ومظلمة ، فإن قلب التقويم يمكن أن يجعل بدايات جديدة مع حلول جديدة ممكنة.

العلماء والمعلمين اليقظة مثلي قرارات الاتصال "قواطع العادات"، حيث يمكنهم التغلب على الأنماط التي لم تعد تخدم الأفراد. ومع ذلك ، البحث وتقترح أن العديد من القرارات تفشل بحلول نهاية يناير.

ولكن أ مفتاح لضمان أن القرارات ثابتة هو اختيار واحد سيحدث فرقًا ذا مغزى في حياتك. يمكن أن توفر رؤية فائدة حقيقية وملموسة مصدر إلهام للاستمرار في العمل عندما تخبرنا الحياة كلها أن نترك الأمور تعود إلى ما كانت عليه من قبل.

العيش بمزيد من اليقظة هو قرار عام جديد مشترك. هذا العام ، حاول إهدائها للآخرين.

معنى اليقظة

لقد ثبت أن اليقظة الذهنية عدد من الفوائد الصحية ذات المغزى - يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتعزيز الشفاء لدى هؤلاء معاناة من مرض مزمن طويل الأمد.

تستند الممارسة على البصيرة تم وصفه لأول مرة بواسطة النصوص البوذية القديمة أن البشر لديهم القدرة على مراقبة التجربة دون الوقوع فيه. هذا يعني ، ببساطة ورائعة ، أنه من الممكن أن نلاحظ أنفسنا نمتلك الرغبة ، أو فكرة سعيدة ، أو حتى عاطفة مخيفة ، دون رد فعل في الوقت الحالي بطريقة تضخم الشعور أو تدفع العقل إلى التفكير في ذكريات قديمة أو أحداث متوقعة.

يمكن أن تساعد هذه الممارسة تهدئة العقل والجسد لأننا نتعلم ألا نتفاعل مع التجربة مع الإعجابات والكره أو الأحكام الجيدة والسيئة. لا تجعلنا نشعر بالبرد أو اللامبالاة ولكن أكثر حضورا بشكل كامل.


رسم الاشتراك الداخلي


اليقظة في عالم مشتت

أحد تحديات ممارسة اليقظة الذهنية في عالمنا المعاصر هو أنه كان هناك تحول عميق في الاهتمام البشري. الفنانة جيني أوديل يقول أنه في "اقتصاد الانتباه" ، تحول الاهتمام البشري إلى سلعة تشتريها وتبيعها الشركات الكبرى. يعتمد هذا الاقتصاد على ثورة تكنولوجية في الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي التي تجعل من الممكن للشركات أن تصل إلينا بمحتوى يمكنه جذب تركيزنا وتحقيق الدخل منه ، في كل لحظة وكل يوم ، وبغض النظر عن مكان وجودنا.

إن الأجهزة الصغيرة المحتاجة التي يحملها معظم الناس في جيوبهم ويضعونها على معصمهم ، والصفير المستمر والطنين والنقيق ، هي انحراف دائم عن اللحظة الحالية. والنتيجة هي أنه يمكن أن نشعر كما لو أن قدرتنا على التركيز ، والحضور الكامل ، سرق.

لكن اليقظة الذهنية يمكن أن تساعدنا في مقاومة اقتصاد الانتباه وتذوق الأشياء التي تجعل الحياة مميزة ، مثل التواجد مع من نحبهم.

هبة اليقظة

بينما تركز معظم أبحاث اليقظة الذهنية على الفوائد الفردية لهذه الممارسة ، العلماء مثلي يجادلون أننا لا نمارس اليقظة الذهنية لأنفسنا فحسب ، بل يمكننا أيضًا ممارستها للآخرين. يمكن أن يساعدنا في بناء علاقات أقوى وأكثر صحة.

الحقيقة المحزنة هي أن معظمنا أصبحنا نعيش في اقتصاد الاهتمام مستمعين سيئين. ومع ذلك ، مثلما يمكن أن نشاهد أنفسنا نمر بتجربة دون رد فعل ، فمن الممكن أن نشاهد شخصًا آخر يمر بتجربة دون أن نرتبك في رد الفعل والحكم. من الممكن ببساطة أن تكون حاضرًا.

موهبة اليقظة هي ممارسة الاستماع مع شفقة لشخص آخر يصف تجاربهم. يعني تقديم هذه الهدية ترك هاتفك بعيدًا ، وإيقاف تشغيل الوسائط الاجتماعية ، وتجنب المشتتات الشائعة الأخرى. إنه يعني ممارسة التواجد الكامل في حضور شخص آخر و استماع لهم باهتمام كامل ، دون الرد على الحكم ، مع مقاومة الرغبة في التفاعل معك.

إذا حكمنا على قيمة الهدايا بناءً على التكلفة، قد تبدو هذه الهدية لا قيمة لها. لكن في عالم مشتت ، أجادل ، إنه أ ثمين.

إنها ليست هدية ستلفها أو تضعها داخل بطاقة ؛ إنها ليست هدية يجب عليك تسميتها كهدية أو لفت الانتباه إليها. إنه شيء يمكنك القيام به الآن.المحادثة

نبذة عن الكاتب

جيريمي ديفيد إنجلز، أستاذ فنون وعلوم الاتصال ، ولاية بنسلفانيا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

أوصى كتاب:

الحب بلا سبب: خطوات 7 لخلق حياة غير مشروطة الحب
بواسطة مارسي شيموف.

حب بلا سبب بقلـم مارسي شيموفنهج مبتكر في تجربة حالة دائمة من الحب غير المشروط — نوع الحب الذي لا يعتمد على شخص آخر أو موقف أو شريك رومانسي ، ويمكنك الوصول إليه في أي وقت وفي أي ظرف من الظروف. هذا هو مفتاح الفرح الدائم والوفاء في الحياة. الحب بلا سبب يوفر برنامجًا ثوريًا من نوع 7 يفتح قلبك ويجعلك مغنطيسًا للحب ويغير حياتك.

لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب
.