أمران مختلفان عن الأمل - طريق واحد إلى الأمام

بصلة تنمو من قشرة بيضة في شقوق الرصيف
الصورة عن طريق congerdesign 


رواه ماري ت. راسل.

مشاهدة نسخة الفيديو هنا

علمني تدريبي أنه من الضروري التخلي عن كل أمل حتى تتمكن من قبول الواقع. هذا يعني التخلي عن كل الأمل في أن شريكك سيتغير ، أو يعود ، أو يراك كما فعلوا من قبل.

ثم بمجرد أن تفقد الأمل حقًا ، من حالة القبول - "الناس والأشياء هي الطريق ، وليس بالطريقة التي أعتقد أنها يجب أن تكون " - إذن فأنت في وضع يسمح لك باكتشاف ما عليك القيام به لتجربة المزيد من الفرح والحب والسلام. هذا يعني ، بناءً على هذا الواقع الجديد ، ما هو الإجراء (الإجراءات) الذي أعلم أنني بحاجة إلى القيام به؟ من الواضح أن هذا الاستسلام للأمل يمتد إلى ما هو أبعد من علاقاتنا الشخصية.

نظرة مختلفة على الأمل

جين جودال بطلة لي ومؤلفة كتاب 2021 ، كتاب الأمل ، دليل البقاء لتجربة الأوقات، له وجهة نظر مختلفة قليلاً عن كلمة أمل. تحصل على الأمل من رؤية الشجاعة والشجاعة والتفكير المتقدم الذي يعيشه الناس في ظروف ومواقف قاسية. هي تكتب:

"... في كل مرة أشعر فيها بالاكتئاب [بسبب كل الفظائع والصراعات حاليًا وفي الماضي] ، أفكر في كل القصص المذهلة عن شجاعة وصمود وتصميم أولئك الذين يقاتلون "قوى الشر". نعم ، أعتقد أن هناك شرًا بيننا. ولكن ما مدى قوة وإلهام أصوات أولئك الذين يقفون ضدها. وحتى عندما يفقدون حياتهم ، لا يزال صدى أصواتهم يتردد لفترة طويلة بعد رحيلهم ، مما يمنحنا الإلهام والأمل - الأمل في الخير المطلق لهذا الحيوان البشري الغريب المتضارب الذي تطور من مخلوق يشبه القردة منذ حوالي ستة ملايين سنة."

إنها تعتقد أنه بدلاً من الاستسلام للمشاعر اليائسة / اليائسة بشأن موقف أو موضوع معين ، اكتشف ما يمكنك فعله والتركيز على القيام به. وتخلص إلى أن الوقت لم يفت ، إذا استخدمنا جميعًا نموذجًا يجسده أصحاب الأمل.

تكتب جين:

"كثيرا ما يساء فهم الأمل. يميل الناس إلى الاعتقاد بأنه مجرد تمني سلبي: آمل أن يحدث شيء ما لكنني لن أفعل أي شيء حيال ذلك. هذا في الواقع هو عكس الأمل الحقيقي ، والذي يتطلب العمل والمشاركة .... يمكن للتأثير التراكمي لآلاف الإجراءات الأخلاقية أن يساعد في إنقاذ عالمنا وتحسينه للأجيال القادمة ".

وصفة للتخلي عن الأمل السلبي

وفقًا لـ Attitude Reconstruction ، فإن أملنا غير الواقعي يحول خاصية أو موقفًا أو حدثًا مزعجًا إلى مصدر للإحباط المستمر. إن توقعاتنا الخاطئة هي التي تجعلنا نشعر بالاستياء أو الإحباط أو خيبة الأمل أو اليأس أو العجز. إليك Rx للتخلي عن الأمل (السلبي وغير الواقعي) حتى نتمكن من اتخاذ إجراءات تتماشى مع ما يخدم مصلحتنا الأكبر.

ما الذي تواجهه؟

* الانتظار ، أتمنى دائمًا أن يتغير شخص ما أو شيء ما

* البقاء مرتبطًا بـ "إمكانات" شخص ما بدلاً من الواقع ، وعدم قبول أنه من غير المحتمل أن يكون مختلفًا

* الشعور بالإحباط واليأس والتحييد تحت رحمة شخص آخر

* العيش في عذاب

الثمن الذي تدفعه؟

* التشبث بالأمل الكاذب في أن الأشخاص أو المنظمات أو المواقف ستكون مختلفة في المستقبل إذا تمسكت للتو

* الفشل في اتخاذ الإجراء الذي تعرفه في قلبك مطلوب ، والتخلي عن المحاولة

* التضحية بنفسك واحتياجاتك

* التشبث بالفتات


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

كيف تتغير؟

* انظر إلى الواقع في وجهك ، وتخلَّ عن الأمل في أن تتغير الأشياء والناس أو أنهم بحاجة إلى التغيير

* تقبل أن المستقبل سيكون على الأرجح هو نفسه الحاضر

* اكتب كل ما تتمناه مختلفًا ، ثم خذ العبارة الأولى وضعها قبلها ، "أتخلى عن كل أمل في أن ..." مثل "أتخلى عن كل أمل في أن تفهمني ليندا بالطريقة التي أريدها" أو "أنا تخلوا عن الأمل في أن يستيقظ السياسيون ويفعلون الشيء الصحيح ".

* استمر في تكرار العبارة ، والتعبير عن أي غضب أو حزن ينشأ بشكل بناء ، وقطع تفكيرك القديم ، والتركيز على ما تقوله. عندما "تحصل عليه" ، كرر هذا الإجراء مع العنصر التالي ، ثم العنصر التالي

* بعد الانتهاء ، انظر إلى الداخل لترى ما هو صحيح بالنسبة لك وما الذي يمكنك التحكم فيه الآن حول كل عنصر. احصل على معلومات محددة ، وقدم طلبات صريحة ، وحدد مواعيد نهائية ومعقولة وحدودًا ، وأعلن عن عواقب مدروسة وقابلة للتنفيذ

* تحدث واتخذ إجراءات بمحبة واقتناع حسب الحاجة

* تابع ما تقوله وإلا ستكون كلماتك فارغة

كرر وكرر أكثر!

أتخلى عن كل أمل في أن يتغير xxx على الإطلاق.

هذه هي الطريقة التي هي عليه.

وظيفتي هي الاعتناء بنفسي.

الاتجاه الصعودي؟

* تتوقف عن التمني والأمل ، وتوجه طاقتك إلى ما هو تحت سيطرتك وما تريد بدلاً من الشعور بالإحباط وخيبة الأمل

* تضع حداً لانتظار تغيير شيء خارج عن إرادتك

* أنت تكرم نفسك حقًا

* تخطو من خلال خوفك وتخلق الحياة التي تستحقها

أفكار أخيرة عن الأمل

سواء على المستوى العالمي أو الشخصي ، نحن بحاجة إلى التخلي عن الأمل الذي يقودنا إلى أي مكان ، ونعتنق رؤية جين وجود للأمل. حان الوقت لاختيار الشجاعة لتجسيد أفضل ما لدينا من خلال اتخاذ إجراءات بناءة.

يجب ألا نستسلم أبدًا ونترك عقولنا تسحبنا إلى أسفل ، بل يجب أن نساهم في رفع مستوى أنفسنا وعالمنا.

© 2021 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية Glamorous Seasons Est.

كتاب من هذا المؤلف

إعادة بناء المواقف

موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT

غلاف الكتاب: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life by Jude Bijou، MA، MFTباستخدام الأدوات العملية وأمثلة من الحياة الواقعية ، يمكن أن يساعدك هذا الكتاب على التوقف عن الاكتفاء بالحزن والغضب والخوف ، وبث الحياة بالفرح والحب والسلام. سيعلمك مخطط جود بيجو الشامل: ؟؟ التعامل مع نصائح أفراد الأسرة غير المرغوب فيها ، وعلاج التردد مع حدسك ، والتعامل مع الخوف من خلال التعبير عنه جسديًا ، وإنشاء التقارب من خلال التحدث والاستماع حقًا ، وتحسين حياتك الاجتماعية ، وزيادة معنويات الموظفين في خمس دقائق فقط يوميًا ، والتعامل مع السخرية من خلال تخيلها استقطع وقتًا أطول لنفسك من خلال توضيح أولوياتك ، واطلب زيادة في الراتب واحصل عليها ، وتوقف عن القتال بخطوتين بسيطتين ، وعلاج نوبات غضب الأطفال بشكل بناء يمكنك دمج إعادة بناء المواقف في روتينك اليومي ، بغض النظر عن مسارك الروحي أو خلفيتك الثقافية أو عمرك أو تعليمك.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

صورة: جود بيجو معالج زواج وعائلة مرخص (MFT)

Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل.

في عام 1982 ، أطلق جود ممارسة خاصة للعلاج النفسي وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والجماعات. بدأت أيضًا في تدريس دورات الاتصال من خلال تعليم الكبار في كلية مدينة سانتا باربرا.

زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/ 
  

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

هل هو مرض كوفيد أم براز التبن 8 7
إليك كيفية معرفة ما إذا كان فيروس كوفيد أم حمى القش
by صموئيل ج. وايت ، وفيليب ب. ويلسون
مع الطقس الدافئ في نصف الكرة الشمالي ، سيعاني الكثير من الناس من حساسية حبوب اللقاح ...
لاعب بيسبول ث ؛ بشعر أبيض
هل يمكن أن نكون كبار السن؟
by باري Vissell
نعلم جميعًا التعبير ، "أنت كبير في السن بقدر ما تعتقد أو تشعر." الكثير من الناس يستسلمون ...
التضخم حول العالم 8 1
التضخم يرتفع في جميع أنحاء العالم
by كريستوفر ديكر
زيادة 9.1٪ في أسعار المستهلكين في الولايات المتحدة في الاثني عشر شهرًا المنتهية في يونيو 12 ، وهي الأعلى في أربعة ...
عصي اللطخة المريمية والريش وصائد الأحلام
التطهير والتأريض والحماية: عمليتان أساسيتان
by ماري آن دي ماركو
لدى العديد من الثقافات ممارسة تطهير طقسية ، غالبًا ما يتم ذلك بالدخان أو الماء ، للمساعدة في إزالة ...
تغيير عقول الناس 8 3
لماذا يصعب تحدي المعتقدات الكاذبة لشخص ما
by لارا ميلمان
يعتقد معظم الناس أنهم يكتسبون معتقداتهم باستخدام مستوى عالٍ من الموضوعية. لكن في الآونة الأخيرة ...
التغلب على الوحدة 8 4
4 طرق للتعافي من الشعور بالوحدة
by ميشيل اتش ليم
الوحدة ليست أمرًا غير معتاد نظرًا لأنها عاطفة إنسانية طبيعية. ولكن عند التجاهل أو عدم الفعالية ...
الأطفال الذين يزدهرون من التعلم عبر الإنترنت 8 2
كيف يزدهر بعض الأطفال في التعلم عبر الإنترنت
by آن بيرك
بينما يبدو أن وسائل الإعلام غالبًا ما تقدم تقارير عن الجوانب السلبية للتعليم عبر الإنترنت ، لم يكن هذا ...
كوفيد وكبار السن 8 3
كوفيد: ما مدى الحرص الذي ما زلت بحاجة إلى أن أكون حول أفراد الأسرة الأكبر سنًا والمعرضين للخطر؟
by سيمون كولستوي
لقد سئمنا جميعًا من COVID ، وربما نتحمس لقضاء عطلة الصيف والنزهات الاجتماعية و ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.