حزن ما بعد الانتخابات حقيقي: إليك 5 استراتيجيات للتكيف

حزن ما بعد الانتخابات حقيقي: إليك 5 استراتيجيات للتكيف
الصورة عن طريق جون هاين 

بعد فترة وجيزة من انتخاب أبراهام لنكولن في 6 نوفمبر 1860 ، وثقت امرأة من ولاية ألاباما ، سارة إسبي ، مخاوفها في يومياتها. هي كتب أنها شعرت "بالحزن" وشرحت السبب. "لأنه يعتقد الآن أنه من المؤكد أن لينكولن ... وأن الولايات الجنوبية ستنسحب من الاتحاد. إذا كان الأمر كذلك ، فهذه بداية الويل ".

في حين أن المخاوف الخاصة تتغير ، فإن كل انتخابات تثير قلق بعض الناس. كان هذا صحيحًا بالتأكيد بالنسبة للانتخابات الرئاسية السابقة: العديد من الأمريكيين كانوا مستائين للغاية بعد انتصارات باراك أوباما في عام 2008 و دونالد ترامب في 2016.

أعراض الاكتئاب - الحزن والوحدة والتعب - تبدو لتكون ردود فعل مشتركة على الخسارة الانتخابية. قد تكون هذه ظاهرة منتشرة بشكل خاص في أعقاب انتخابات 2020 ، بالنظر إلى حالة الأمة الانقسام السياسي الخلافي.

لا يتحدث الناس عادة عن السياسة في نفس الجملة مثل الحزن والويل ، لكن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا أكثر مما قد ندرك. أنا عالم سياسي من يدرس كيف تشكل الصحة النفسية طريقة تفكير المواطنين والتعامل مع السياسة. في عملي كعالم سياسي ، وجدت أن المواطنين الذين يعانون من الاكتئاب هم أقل انخراطًا في السياسة. أقوم حاليًا باستكشاف كيفية تأثير السياسة على الصحة العقلية للمواطنين ، خاصة في أعقاب الانتخابات.

سياسة الاكتئاب

لطالما أدرك علماء النفس الاكتئاب باعتباره استجابة متكررة للخسارة. إليزابيث كوبلير روس اشتهرت بأنها إحدى مراحل الحزن الخمس ، إلى جانب الإنكار والغضب والمساومة والقبول في النهاية. منذ ذلك الحين بحث آخر شكك في مفهوم المراحل هذا، بدلا من إيجاد بعض الناس تجربة واحدة أو اثنتين فقط من هذه المشاعر.

بينما كتب العلماء عنه غضب و إنكار فيما يتعلق بالسياسة ، نحن نعرف القليل عن الاكتئاب. تشير الأدلة التي جمعتها إلى أنها شائعة نسبيًا.

على سبيل المثال ، 2004 مركز بيو للأبحاث مسح وجدت أن 29 ٪ من مؤيدي كيري شعروا بالاكتئاب في أعقاب إعادة انتخاب جورج بوش وعام 2008 أسوشيتد برس في. وجد 25 ٪ من الجمهوريين مستاءين بعد انتخاب باراك أوباما. تكشف بيانات استطلاعات الرأي من 2010 و 2012 و 2016 عن نتائج مماثلة.

تلتقط هذه البيانات حدة الانفعالات التي نشعر بها من خسارة الانتخابات. الموقع PsychCentral أشاروا إلى أن حركة المرور إلى صفحة "5 مراحل من الحزن والخسارة" ارتفعت بنسبة 210٪ في اليوم التالي لخسارة هيلاري كلينتون في الانتخابات في عام 2016 - وكان المقال الأكثر شهرة "الشفاء بعد الانتخابات. " وبالمثل ، اتجاهات جوجل ارتفعت البيانات المتعلقة بعمليات البحث المتعلقة بالحزن بعد انتخابات 2008 و 2016.

ارتفعت عمليات البحث المتعلقة بالحزن على Google بعد الانتخابات الرئاسية الأمريكية لعامي 2008 و 2016. (حزن ما بعد الانتخابات حقيقي وهنا 5 استراتيجيات للتكيف)
ارتفعت عمليات البحث المتعلقة بالحزن على Google بعد الانتخابات الرئاسية الأمريكية لعامي 2008 و 2016.
اتجاهات جوجل, مؤلف المنصوص

الدليل واضح: كثير من الأمريكيين يشعرون بالاكتئاب بعد الانتخابات.

التعامل مع كآبة ما بعد الانتخابات

لا توجد طريقة سهلة لإخفاء الاكتئاب ، ولكن هناك إجراءات يمكننا اتخاذها للتكيف.

  1. سيساعدك التركيز على الحياة الصحية على استعادة طاقتك. امنح نفسك فترات راحة من الأخبار - والسياسة. احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا ومارس بعض التمارين الرياضية.

  2. حد الوقت وسائل الاعلام الاجتماعية، أو الأفضل من ذلك ، قم بتسجيل الخروج تمامًا لبضعة أيام. في حين أنها وسيلة للتواصل مع أشخاص آخرين ومشاركة المعلومات ، فهي أيضًا مصدر رئيسي للمعلومات السياسية المضللة وترديد صدى محادثات الغرفة والتفكير المستقطب. بشكل عام ، الكثير من الوقت على Facebook أو Twitter يمكن أن يزيد من حدة القلق والاكتئاب.

  3. اطلب الدعم الاجتماعي. تحدث إلى أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم ، أو الأصدقاء ، أو قائد المجتمع - أو ابحث عن مجموعة دعم اجتماعي في منطقتك. في حين أن هذا قد يكون أكثر تحديًا في حالة الوباء ، مع الحاجة إلى التباعد الاجتماعي ، لا يزال من الممكن التقاط الهاتف أو إجراء مكالمة عبر FaceTime أو تحديد موعد افتراضي مع أخصائي الصحة العقلية. لكن تذكر أيضًا حكم المعتدل: العزلة الاجتماعية تزيد من حدة المشاعر السلبية ، وكذلك قضاء الكثير من الوقت في الحديث عن المشاكل.

  4. التأكيد على قيمة الديمقراطية. الخسارة الانتخابية مخيفة لأنها تعني الاضطرار إلى التعامل مع سياسات غير مرغوب فيها أو غير مرغوب فيها - ويمكن أن تخلق استقطابًا شديدًا. لكن قبول الخسارة جزء لا يتجزأ من الديمقراطية. طريق واحد الى جسر الخلافات السياسية هو الانضمام إلى مجموعة ، مثل بناء الجسور، والتي تجمع بين المواطنين ذوي الآراء السياسية المتنوعة للمشاركة في محادثات منظمة.

  5. بمجرد قبول النتيجة ، انخرط في السياسة. الانتخابات هي مجرد بداية لما هو عملية معقدة لصنع السياسات. مشاركة هو التمكين ويمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي. هناك العديد من الطرق للمساهمة ، من الاتصال بالمسؤولين المنتخبين أو الاحتجاج أو الترشح لمنصب محلي أو التبرع بالمال للانضمام إلى منظمات المناصرة أو بدء مجموعة مناقشة سياسية.

في نهاية المطاف ، تختار المجتمعات الديمقراطية القادة من خلال التصويت ، ولكن أحد الأجزاء البغيضة من العملية هو أن العديد من المواطنين لا يحصلون على خيارهم المفضل.

قد يؤدي التواجد في الجانب الخاسر من الانتخابات إلى عدم الثقة في النظام وعدم الرضا عن الديمقراطية. يظهر بحثي أنه يضربنا عاطفياً أيضًا. لكن بدلًا من السماح للأذى بإبعادك عن السياسة ، استخدمها لتغذية العاطفة التي شعرت بها قبل الانتخابات.

عن المؤلف

كريستوفر أوجيدا، أستاذ مساعد للعلوم السياسية ، جامعة تينيسي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

وجه امرأة سعيدة
كيف تواجه حالة باطنية من الوعي
by أورا نادريتش
أيا كان ما نسعى للاستمتاع به ، والاعتماد على الأشياء الخارجية لمنحنا النشوة أو الشعور ...
ساعة غير واضحة تتوسع فوق خلفية مليئة بالنجوم
أسبوع الأبراج الحالي: 6-12 ديسمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
12 05 من الصلابة للتغيير 647528 كاملة
من الجمود إلى التغيير
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
لكي تتغير الأشياء ، أو الأشخاص ، يجب أن يكونوا مرنين. شجرة صفصاف تنحني في مهب الريح ...
رجل وكلب أمام أشجار السيكويا العملاقة في كاليفورنيا
فن العجب المستمر: شكراً لك يا حياة على هذا اليوم
by بيير Pradervand
من أعظم أسرار الحياة أن تعرف كيف تتعجب باستمرار من الوجود ومن ...
الصورة: الكسوف الكلي للشمس في 21 أغسطس 2017.
الأبراج: أسبوع 29 نوفمبر - 5 ديسمبر 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
فتى صغير يبحث من خلال منظار
قوة الخمسة: خمسة أسابيع ، خمسة أشهر ، خمس سنوات
by شيلي تيجيلسكي
في بعض الأحيان ، يتعين علينا التخلي عما هو إفساح المجال لما سيكون. بالطبع ، فكرة ...
رجل يأكل الوجبات السريعة
لا يتعلق الأمر بالطعام: الإفراط في تناول الطعام والإدمان والعواطف
by جود بيجو
ماذا لو أخبرتك أن نظامًا غذائيًا جديدًا يسمى "لا يتعلق الأمر بالطعام" يكتسب شعبية و ...
رقص المرأة في منتصف طريق سريع فارغ مع أفق المدينة في الخلفية
التحلي بالشجاعة لنكون صادقين مع أنفسنا
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
كل واحد منا هو فرد فريد ، وبالتالي يبدو أن كل واحد منا لديه ...
إمتلك في نفسك: إذا بنيته ، سيأتي
إمتلك في نفسك: إذا بنيته ، سيأتي
by ماري رسل
"انا عندى حلم!" معظمنا على دراية بهذا الخط الشهير الآن لمارتن لوثر كينج لأنه ...
يدعي العالم من جديد: الإلهي كما أنت وكما كل الأشياء
يدعي العالم من جديد: الإلهي كما أنت وكما كل الأشياء
by بول سليج
أنت لست الشخص الذي تعتقد أنك كذلك. أنت تؤمن بأنك ما كنت تعتقده ، و ...
كل العالم مرحلة ... ما هو الدور الذي تريد أن تلعبه؟
كل العالم مرحلة ... ما هو الدور الذي تريد أن تلعبه؟
by ماري رسل
نميل إلى أخذ الحياة على محمل الجد ... كل المشاكل والتحديات والأزمات ... كل هذه تبدو وكأنها ...

تم اختياره لمجلة InnerSelf

الأكثر قراءة

كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
كيف ترتبط الحياة على الساحل بضعف الصحة
by جاكي كاسيل ، أستاذ وبائيات الرعاية الأولية ، استشاري فخري في الصحة العامة ، كلية الطب في برايتون وساسكس
تدهورت الاقتصادات المحفوفة بالمخاطر للعديد من المدن الساحلية التقليدية أكثر منذ ...
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
القضايا الأكثر شيوعا لملائكة الأرض: الحب والخوف والثقة
by سونيا جريس
عندما تختبر كونك ملاكًا أرضيًا ، ستكتشف أن مسار الخدمة مليء ...
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
كيف يمكنني أن أعرف ما هو أفضل بالنسبة لي؟
by باربارا بيرجر
أحد أكبر الأشياء التي اكتشفتها في العمل مع العملاء كل يوم هو مدى صعوبة ...
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
الصدق: الأمل الوحيد لعلاقات جديدة
by سوزان كامبل، دكتوراه
وفقًا لمعظم العزاب الذين قابلتهم في رحلاتي ، فإن وضع المواعدة النموذجي محفوف بالمخاطر ...
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
يقدم المنجم تسعة أخطار من علم التنجيم
by تريسي ماركس
علم التنجيم فن قوي قادر على تحسين حياتنا من خلال تمكيننا من فهم حياتنا ...
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
التخلي عن الأمل يمكن أن يكون مفيدا لك
by جود بيجو ، ماجستير ، MFT
إذا كنت تنتظر التغيير وكنت محبطًا من عدم حدوثه ، فربما يكون من المفيد ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
اتخاذ خطوة نحو السلام من خلال تغيير علاقتنا مع الفكر
يخطو نحو السلام بتغيير علاقتنا بالفكر
by جون بتاتشك
نقضي حياتنا منغمسين في فيض من الأفكار ، غير مدركين أن هناك بُعدًا آخر للوعي ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.