* نسخة الفيديو متاحة أيضًا على موقعنا قناة يوتيوب. يرجى زيارة والاشتراك.
استمع إلى إصدار الصوت / mp3 هنا:
إلهام ماري تي راسل اليومي
التركيز اليوم هو: اسمح لنفسي أن أسترشد بكتابات ذاتي الرحيمة.
تعد كتابة اليوميات أو الكتابة لنفسك ولأجلها طريقة رائعة للتواصل مع مشاعرك وكذلك بتوجيهاتك الداخلية. تتيح لك الكتابة ، دون قيود ، التنفيس عن مشاعرك والتخلص منها ، ثم تفسح المجال أيضًا لنفسك المتعاطفة للتدخل وتقديم إرشادات هادئة.
اجلس واكتب إحباطاتك ، إما مع نفسك أو مع الآخرين. دع العواطف تتدفق ، دع الكلمات تخرج على الورق. لا تراقب نفسك. هذا لعينيك فقط.
ثم عندما تعبر عن مشاعرك ، اسمح لنفسك الرحيمة بالتعبير عن الأفكار والراحة والإرشاد. دع الكلمات تتدفق مرة أخرى دون رقابة ، واكتبها. فقط دع التعاطف والأفكار تتدفق للموقف الذي كنت تكتب عنه ، ولأجل نفسك والأشخاص الآخرين المعنيين. دع نفسك تسترشد بما تكشفه كلماتك المكتوبة.
تم اقتباس الإلهام اليومي اليوم من مقالة InnerSelf.com:
تنمية التفكير الرحيم
تأليف ماري رسل
هذه ماري تي راسل ، ناشرة InnerSelf ، أتمنى لك يومًا من التعاطف (اليوم وكل يوم)
انضم إلي مرة أخرى غدًا للحصول على الإلهام اليومي وتركيز اليوم.
اليوم نحن دعونا نسترشد بكتابات أنفسنا الرحيمة.
* * * * *
الإلهام اليومي لهذا الأسبوع مستوحى من:
الكتاب: كتاب الخجل
كتاب الخجل: تحكم في القلق الاجتماعي باستخدام عقلك الرحيم
بواسطة لين هندرسون.
تطور الخجل كعاطفة على مدى آلاف السنين ويمكن أن يكون مفيدًا في بعض الظروف. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح مشكلة عندما يتعارض مع أهداف الحياة ، أو يتطور إلى اضطراب القلق الاجتماعي أو يؤدي إلى "التشاؤم المكتسب" والاكتئاب الخفيف وحتى "العجز المكتسب". بهذه الطريقة ، غالبًا ما يمنعنا الخجل والعار من تحقيق إمكاناتنا ومن التعامل مع الآخرين بإخلاص.
لا حرج في أن تكون خجولًا - إنه شعور طبيعي يمكن للجميع تجربته. ولكن إذا كان الخجل يؤثر سلبًا على حياتك ، فيمكن أن يساعدك كتاب Shyness Workbook على تنمية ثقتك بنفسك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com