التعامل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

يمكن لأي شخص أن يطور ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. في الواقع، عن 13 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة لديها حالة، مما يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب. هل يمكن أن يكون ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وحتى لا يعرفون ذلك، لأنه يمكن أن يحدث من دون أي أعراض. القومي للقلب والرئة والدم المعهد (NHLBI) هنا في المعاهد الوطنية للصحة توصي بأن جميع البالغين 20 وكبار السن لديهم مستويات الكوليسترول لديهم فحص مرة واحدة على الأقل كل 5 عاما، وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان في حالة ارتفاع مستويات الكولسترول.

نحن نعرف من استطلاع رأي الصحة الوطنية أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو واحد من أهم أسباب 10 يلجأ الناس إلى الممارسات الصحية التكميلية مثل المكملات الغذائية. أرز الخميرة الحمراء ، وبذور الكتان ، والثوم هي من بين العديد من المكملات الغذائية التي تم دراستها لخفض مستويات الكوليسترول. لسوء الحظ ، تخبرنا الأبحاث الحالية أنه ليس هناك دليل قاطع على أن هذه المكملات الغذائية الشائعة فعالة. يحتوي موقع NCCAM الإلكتروني على معلومات مبنية على الأدلة حول ما يقوله العلم عن هذه المكملات الغذائية الأخرى التي يتم تسويقها في الغالب لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

ولكن هناك بعض الأخبار الجيدة. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لخفض مستويات الكوليسترول ولحماية صحتك - مثل تغيير النظام الغذائي الخاص بك ، وإدارة وزنك ، وممارسة الرياضة بانتظام. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من الضروري أيضًا تناول عقار يخفض الكولسترول. ولكن حتى ذلك الحين ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي وإدارة الوزن والتمارين على إحداث فرق. يقدم NHLBI الموارد والنصائح حول كيفية تغيير نمط حياة صحي للقلب من خلال برنامج تغييرات أسلوب الحياة العلاجي(1.7MB PDF)- برنامج من ثلاثة أجزاء يستخدم النظام الغذائي والنشاط البدني وإدارة الوزن لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

من المهم أن تطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك الخطوات المثبتة التي يمكنك اتخاذها لخفض مستويات الكوليسترول لديك. واحرص على التحدث مع مزودك عن أي ممارسات صحية تكميلية تفكر في تناولها ، بما في ذلك المكملات الغذائية. سيساعد هذا على ضمان رعايتكم آمنة ومنسقة. إعتني بنفسك وكن بخير!


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

حوالي 13 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة لديها ارتفاع الكوليسترول الكلي. خفض مستويات الكوليسترول يمكن أن يبطئ أو يخفض أو حتى يوقف البلاك من البناء في جدران الشرايين وقد يقلل من فرصة الإصابة بنوبة قلبية. وتشمل العناصر الأساسية في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم النظام الغذائي ، وفقدان الوزن ، والنشاط البدني ، وعند الضرورة ، العلاج من تعاطي المخدرات.

وتشير بيانات المسح الوطني أن ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو واحد من أهم الشروط 10 التي يستخدمها الناس الممارسات الصحية التكميلية مثل المكملات الغذائية.

إليك ما يجب أن تعرفه إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:

  1. العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اسأل مقدم الرعاية الصحية عن الخطوات المثبتة التي يمكنك اتخاذها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. واحرص على التحدث مع مزودك عن أي ممارسات صحية تكميلية تفكر في تناولها ، بما في ذلك المكملات الغذائية. هذا سوف يساعد في ضمان الرعاية الآمنة والمنسقة.
  2. تغيير النظام الغذائي الخاص بك. الدهون المشبعة ترفع مستوى الكوليسترول LDL (غالباً ما يطلق عليه "الكولسترول السيئ" ، المصدر الرئيسي لتراكم الكوليسترول وانسداد الشرايين) أكثر من أي شيء آخر في نظامك الغذائي. الحمية مع الكثير من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة هي السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  3. إدارة وزنك. فقدان الوزن الزائد قد يساعد على خفض LDL والدهون الثلاثية (نوع من الدهون الموجودة في الدم والأغذية) ، في حين أن رفع HDL الخاص بك (غالباً ما يطلق عليه "الكولسترول الجيد" ، يساعد على منع الكوليسترول من البناء في الشرايين).
  4. تحرك. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم (مثل المشي السريع 30 كل يوم) إلى رفع HDL وتقليل الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وبهذه الطريقة ، يساعد على خفض LDL لديك. اجذب ما لا يقل عن دقائق 150 على مدار الأسبوع.
  5. معرفة ما يقول العلم عن المكملات الغذائية المسوقة لتحسين نسبة الكولسترول. الملاحق الغذائية الحمراء الأرز الخميرة ، وبذور الكتان ، والثوم ، هي من بين العديد من المكملات الغذائية التي تم دراستها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. للأسف ، لا يوجد دليل قاطع على أن أي من هذه المكملات فعالة في الحد من مستويات الكوليسترول.
    • الأرز الخميرة الحمراء. بعض منتجات الأرز الخميرة الحمراء تحتوي على مواد تسمى monacolins، التي تنتجها الخميرة. Monacolin K غير متطابقة كيميائيا لالعنصر النشط في فاستاتين المخدرات خفض الكوليسترول، ويمكن أن يسبب نفس النوع من الآثار الجانبية والتفاعلات المخدرات كما فاستاتين. غيرها من المنتجات الأرز الخميرة الحمراء تحتوي على القليل أو لا monacolin K، وليس من المعروف ما إذا كانت هذه المنتجات لديها أي تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم. للأسف، لا توجد وسيلة لمعرفة مدى monacolin K موجود في معظم منتجات الأرز الخميرة الحمراء. وعلاوة على ذلك، فقد قررت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن منتجات الخميرة الأرز الحمراء التي تحتوي على أكثر من كمية ضئيلة من monacolin K لا يمكن أن تباع بشكل قانوني والمكملات الغذائية.
    • بذور الكتان. دراسات عن محضرات بذور الكتان لخفض مستويات الكوليسترول تقرير النتائج مختلطة. وجدت مراجعة 2009 للبحوث العلمية من بذور الكتان لخفض الكوليسترول تحسينات متواضعة في الكوليسترول ، وينظر في كثير من الأحيان في النساء بعد سن اليأس وفي الناس مع ارتفاع تركيزات الكولسترول الأولي.
    • ثوم. بعض الأدلة تشير إلى أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول في الدم قليلا. ومع ذلك ، وجدت دراسة مولها المركز القومي لبحوث السرطان حول سلامة وفعالية ثلاث مستحضرات من الثوم (الثوم الطازج ، وأقراص الثوم المجففة المجففة ، وأقراص استخراج الثوم القديمة) لخفض مستويات الكوليسترول في الدم لم يكن لها أي تأثير. على الرغم من أن مكملات الثوم تبدو آمنة بالنسبة لمعظم البالغين ، إلا أنها يمكن أن تقوم بتخفيض الدم بطريقة مشابهة للأسبرين ، لذا يجب توخي الحذر إذا كنت تخطط لإجراء جراحة أو عمل أسنان. كما تم العثور على مكملات الثوم لتتداخل مع فعالية saquinavir ، وهو دواء يستخدم لعلاج عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.
مصدر المقال: المعهد الوطني للصحة

مصدر المقال: المعهد الوطني للصحة

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

الانجليزية الأفريكانية العربيه الصينية المبسطة) تقاليد صينية) الدانماركية الهولندية الفلبينية الفنلندية الفرنسية الألمانيّة اليونانيّة العبرية الهندية الهنغارية الأندونيسية الإيطالية اليابانيّة الكوريّة الملايوية النرويجية الفارسية البولنديّة البرتغاليّة الرومانية الروسية إسباني السواحلية السويدية التايلاندية التركية الأوكرانية الأردية الفيتنامية

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.