الصورة عن طريق بن كيرككس
تخيل، إن شئت، الحياة كغرفة اجتماعات كبيرة. إنها مليئة بالأشخاص من جميع مناحي الحياة، حيث يقدم كل منهم تجاربه ومساهماته الفريدة إلى الطاولة. ولكن عندما تكون على وشك الوقوف والتعبير عن فكرتك، يتسلل ظل من الشك. هل فكرتك جيدة بما فيه الكفاية؟ هل تنتمي حتى إلى هذه الغرفة؟
مرحبًا بكم في عالم متلازمة الدجال الغازية، وهي ظاهرة نفسية لا تلعب دورًا مفضلاً ولكنها بالتأكيد لديها أساليب فريدة للتسلل اعتمادًا على الهوية الجنسية للشخص.
يشير تقرير صدر عام 2019 من Access Commercial Finance إلى أن 62% من الأفراد يعانون من متلازمة المحتال في العمل. بل إن الفروق الدقيقة أكثر إثارة للاهتمام: فقد واجهت 66% من النساء هذه المشاعر مقارنة بـ 56% من الرجال.
متلازمة الدجال: مقاس واحد لا يناسب الجميع
ومع ذلك، لا تظهر متلازمة المحتال بشكل موحد بين الجنسين. تواجه النساء، وخاصة أولئك في الفئات ذات الإنجازات العالية، تفاعلًا فريدًا مع متلازمة المحتال. وفقا للعمل واسعة النطاق ل كلانس وإيميسفإن هؤلاء النساء البارعات، المتأثرات بالصور النمطية التاريخية والضغوط المجتمعية، يميلن إلى إرجاع نجاحاتهن إلى عوامل خارجية وعابرة مثل الحظ بدلا من الاعتراف بقدراتهن الفطرية. ويتفاقم هذا الأمر بسبب المعتقدات المجتمعية طويلة الأمد التي دفعت العديد من النساء إلى التقليل من إنجازاتهن.
وعلى النقيض من ذلك، يتصارع الرجال مع التوقعات المجتمعية بأن يكونوا ركائز ثابتة للمعرفة والثقة، مما يؤدي إلى تضخيم شكوكهم الذاتية عندما لا يشعرون أنهم يرقى إلى مستوى هذا المثل الأعلى.
الآثار المترتبة على كلا الجنسين عميقة. بالنسبة للنساء، غالبًا ما تُعزى النجاحات إلى الصدفة أو المساعدة الخارجية، في حين يتم استيعاب الفشل على أنه نقص في القدرة. على العكس من ذلك، غالبًا ما يفسر الرجال الفشل على أنه سوء الحظ أو صعوبة المهمة، مما يزيد من إدامة التصورات المتعلقة بالجنس في المجالات المهنية والشخصية.
في جوهرها، غالبًا ما تحدد هذه المعتقدات الراسخة، المتجذرة بعمق في البنى والتوقعات المجتمعية، رؤيتنا لأنفسنا، مما يؤثر على كيفية إدراكنا لنجاحاتنا وإخفاقاتنا. لكن الاعتراف بهذا النمط هو المفتاح لقلب السيناريو. علاوة على ذلك، فإن العلم يدعمنا في هذه المعركة ضد الشك الذاتي.
ست طرق لتدريب دماغك على الثقة
دعونا نستكشف طرقًا لتدريب أدمغتنا حتى نتمكن من الدخول بثقة إلى غرفة الاجتماعات الكبرى في الحياة، ونظهر أصواتنا بكل اقتناع وثقة بالنفس.
1. السيطرة على العقل من خلال إعادة تشكيل دوائر دماغك
تحتوي أدمغتنا على ميزة غير عادية. تسمح لهم المرونة العصبية بإعادة الهيكلة من خلال تكوين اتصالات عصبية جديدة. عند مواجهة وتحدي المعتقدات المشوهة المرتبطة بمتلازمة المحتال، فإنك تستغل هذه القوة وتعيد تشكيل عمليات التفكير الكامنة وراء المتلازمة. تصور هذا على أنه تعديل وزاري للجلوس في غرفة الاجتماعات الافتراضية لدينا لتضخيم دورك في المناقشة.
2. تتبع أصول متلازمة الدجال لديك
يسلط علم النفس المعرفي الضوء على أن ماضينا غالبًا ما يسحب الخيوط المرتبطة بمعتقداتنا الحالية. تعمق وحاول التعرف على هؤلاء الجناة التاريخيين. إن القيام بذلك يمكن أن يساعد في تحييد تأثيرهم على طريقة تفكيرك الحالية.
3. اعتناق الطريقة السقراطية في التشكيك في الشكوك الذاتية
في كثير من الأحيان، تقف الشكوك على أرض هشة. إخضاعهم لتحليل صارم. في مساحة اجتماعاتنا المجازية، اعتمد نهج التحقق من الحقائق: اطلب أدلة جوهرية قبل الموافقة. من المهم أن نكون على دراية بالتحيز المعرفي الخفي: أدمغتنا لديها موهبة اكتشاف الأدلة التي تدعم معتقداتنا الموجودة مسبقًا. يمكن للعدسة الخارجية للأفكار الداخلية أن تساعد في مواجهة ذلك. وتوثيق هذه الأفكار يمكن أن يزيد من حدة الأفكار الجديدة.
4. تخلص من المقارنات واحتفل برحلتك الفردية
إن ميلنا إلى إجراء مقارنات له جذور في علم النفس التطوري، ويعود تاريخه إلى الأوقات التي كانت فيها هذه المقاييس تحدد البقاء. في عالم اليوم متعدد الطبقات، غالبًا ما تكون مثل هذه التجاورات عائقًا أكثر من المساعدة. ندرك أن كل شخص في قاعة الاجتماعات الكبرى لدينا قد سلك طريقًا فريدًا غنيًا بدروس الحياة المتنوعة. ليست هناك حاجة لأن يطغى على توهجك لحظة شخص آخر في دائرة الضوء.
5. استمتع بإنجازاتك وسجل انتصاراتك
خذ لحظة لتستمتع بنجاحاتك، بغض النظر عن حجمها. وفقًا لعلم النفس السلوكي، تعمل الإيماءات الإيجابية على تضخيم السلوكيات المرغوبة. ومن خلال تسليط الضوء على انتصاراتنا، فإننا نعزز ثقتنا، ونضمن أننا لسنا مجرد حاضرين ولكن مساهمين نشطين في نجاحاتنا. نصيحة احترافية: قم بإنشاء "مجلد النجاح". عندما يؤثر الشك الذاتي على حكمك، يمكن أن تكون المراجعة السريعة هي أداة بناء الثقة التي تحتاجها.
6. ابحث عن مرشد أو ردود فعل من أقرانك للمساعدة في التنقل عبر الضباب
يمكن لليد التوجيهية للمرشد الثاقب أن تقلل بشكل كبير من غموض متلازمة المحتال. بدلاً من ذلك أو بالإضافة إلى ذلك، ابحث بنشاط عن التعليقات من أقرانك الموثوقين الذين سيوفرون مرآة غير مصفاة لتعكس قيمتك الحقيقية وموقعك داخل غرفة الاجتماعات الكبرى.
اقلب النص: صوتك مهم
إن التعرف على أصول متلازمة المحتال وفهمها والحكم الذاتي الخاطئ هو طريقك لقلب السيناريو. نحن جميعًا فريدون في رحلتنا، المليئة بالنجاحات والنكسات ومنحنيات التعلم. لكن من الضروري أن نتذكر أن معظم الناس، بغض النظر عن جنسهم أو مهنتهم، واجهوا هذا الشك الطيفي في مرحلة ما.
من خلال البصيرة والاستبطان والاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكننا جميعًا أن نقف شامخين، ونمتلك إنجازاتنا، ونضمن أن أصواتنا تتردد بثقة لا تتزعزع. لأنه في غرفة الاجتماعات الكبرى في الحياة، كل فكرة مهمة وكل صوت مهم. ونحن جميعا ننتمي بشكل لا لبس فيه.
حقوق التأليف والنشر 2023. كل الحقوق محفوظة.
كتاب من تأليف هذا المؤلف: أنت لست دجالاً
أنت لست دجالًا: التغلب على متلازمة الدجال: أطلق العنان لإمكاناتك الحقيقية حتى تتمكن من الازدهار في الحياة
بواسطة كولين مونسارات
هل شعرت يومًا بأنك محتال، خوفًا من أن يكتشف الآخرون أنك لست كفؤًا أو مستحقًا كما يعتقدون؟ انت لست وحدك. تؤثر متلازمة المحتال على نسبة مذهلة تبلغ 70٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. ولكن ماذا لو تمكنت من التحرر من قبضتها والعيش بثقة وأصالة؟
جزء من مذكرات، وجزء من الدليل، يكشف هذا الكتاب التحويلي كيف تتسلل متلازمة الدجال بصمت إلى مناطق مختلفة من حياتنا. فمن تخريب حياتنا المهنية إلى تقويض رفاهتنا، فإن تأثيرها بعيد المدى وغالباً ما يتم الاستهانة به. تغوص كولين مونسارات في العلم الكامن وراء هذه الحالة، وتكشف الآليات النفسية التي تؤدي إلى الشك في الذات، والسعي إلى الكمال، وتدني احترام الذات، والميول لإرضاء الناس. تقدم كولين استراتيجيات عملية مستمدة من رحلتها الشخصية، وتزود القراء بالأدوات اللازمة للتحرر من قبضة متلازمة المحتال.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا ككتاب صوتي، بغلاف مقوى، وإصدار Kindle.
عن المؤلف
كولين مونسارات مؤلفة متحمسة تدفعها مهمة مساعدة الآخرين على النجاح. إنها تنسج قصصًا آسرة تتجاوز الحدود. سواء من خلال عملها الواقعي الثاقب أو سلسلة كتب المغامرات MG، Aria & Liam، فإنها تنقل حكمة قيمة تلهم القراء للتغلب على التحديات واحتضان إمكاناتهم. كتابها الجديد، أنت لست دجالًا: التغلب على متلازمة الدجال: أطلق العنان لإمكاناتك الحقيقية حتى تتمكن من الازدهار (منشورات Apicem، 11 أبريل 2023)، تقدم استكشافًا قويًا وشخصيًا لهذه الحالة الشائعة جدًا. تعلم اكثر من خلال youarenotanimposter.com.
